陳思吟Penny 營養師

04/06/2026

2026.06.04

很開心又來到下潭國小跟小朋友們進行營養知識的分享，
每次都要絞盡腦汁安排一些活動，
才不會都是只有簡報上課，太無趣了~

這次講了長高的營養素，
玩食物賓果搶分！
畫下屬於自己的營養築城計畫！
小朋友們的想像力真的是無邊無際，
不受限於畫紙範圍的潛力無窮！

這次也歡送了好幾位即將畢業的小朋友，
去年才傲嬌又奧嘟嘟的從我手上接過花椰菜娃娃禮物，
今年即將要升國中，整個氣質都不一樣，
儼然就是個有經驗的小老師，
也主動當小幫手，老師看了真的是太感動~

希望下次還有機會可以再繼續用有趣的方式分享營養！

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#營養 #營養師 #講座

28/05/2026

28/05/2026

👵👴 樂齡健康，也可以很簡單！

《食力肌力新食代 》將 50 歲以上樂齡族分為三個階段，打造一套貼近生活的「分齡健康指南」，不論是推廣、教學或日常分享都能輕鬆上手！

一起把健康，變成每個年齡段都做得到的事💛

#無齡世代 #銀髮 #營養

立即掃描QRCODE或點擊留言區連結了解更多吧！

📍此作品選自無齡世代-教案及文宣徵選｜文宣組 特優 Ms.Nutrition

14/05/2026

2026.05.14

全家也有滿滿的熱蔬菜！
#外食族 最困擾的就是蔬菜吃不夠，
不愛吃超商生菜，排便超不順，
但是為了腸道健康，一直補益生菌，
可是你知道嗎？
沒有 #纖維 腸道再多好菌還是會死光光喔！

全家聽見外食族的心聲了！
5/13起全台各門市推出微波蔬菜，
超級方便又快速！

⭐🥒櫛瓜片蔬菜包
快速微波即食，韓國人也超愛的鮮甜櫛瓜，
放到泡麵中或是微波餐點中，
超級方便補充蔬菜量！

⭐🥦青花菜蔬菜包
微波即食的青花菜，
不軟爛，清脆甜
保留最原始的蔬菜甜味超好吃！

⭐🥬小滷青蔬
這款有超多種不同顏色的蔬菜，
也是快速微波即食，
還有甜甜的風味！

這次全家還有同步推出新品，
秘醬炭燒風味的手羽先及嫩雞胸，
營養師也幫大家用全家配出了一份，
符合211餐盤的好吃組合，
1分鐘懶人料理快速上桌！

大家千萬別錯過了！

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#全家品牌大使 #全家新品最前線 #1分鐘懶人料理
#營養 #營養師

09/05/2026

2026.05.09

又到週末了！
出遊外食聚餐不知道該怎麼吃嗎？
今天來提供 #翰林茶館 的聰明攝取小撇步！

1️⃣風味套餐：盡量避開炸物及甜口的調味
⭐️烏龍茶朴子蒸鮮魚
⭐️梅釀蒸鮮魚
⭐️三杯雞

2️⃣鍋品：以清湯為主，湯淺嚐，避免攝取過多的鈉水腫喔！
⭐️元氣鍋品
⭐️蒜頭胡椒雞
⭐️鮮魚火鍋
⭐️香菇雞鍋

3️⃣小缽茶食：如果是下午茶聊聊，可以多選擇原形的蛋白質跟蔬菜喔！
⭐️普洱茶葉蛋
⭐️乾煸四季豆
⭐️燒烤魷魚
⭐️麻辣豆腐、鴨血
⭐️三拼滷味

提供選擇上的小撇步
💚原形食物為優先
♥️鍋物湯頭選清澈
💙避開高脂肉
💜主食飯量適度減半
💛飲品選無糖
🩵避開炸物

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#營養 #營養師 #食品 #外食 #增肌 #減脂 #增肌減脂

23/04/2026

2026.04.23

你也是到了晚上的時候，
就很想吃 #消夜 嗎？
但是又罪惡感滿滿，
怕吃了消夜就又變胖！

別擔心，營養師激推，
#全家便利商店 消夜口袋名單，
推薦給大家喔！

⭐ #媽媽煮藝 三合一味噌湯
每份熱量低於200大卡，適中無負擔！
同時富含蛋白質，提升飽足感

⭐ #山賊燒風味烤雞胸棒
原來山賊燒是指肉品醃製在濃郁的醬油、大量大蒜與薑汁
搭配上低脂的雞胸肉，
整份熱量低於200大卡，
是減脂人的首選名單！

⭐ #黃金起司蛋捲燒
雞蛋跟起司的完美搭配真的是超美味！
質地柔軟，連牙口不佳的長輩都可以吃，
起司也是 #乳糖不耐症 補充鈣質的好方法喔！
雙蛋白質的頂級饗宴

消夜還在猶豫什麼可以吃什麼不能吃嗎？
趕快點擊收藏，馬上就派上用場！

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#全家品牌大使 #全家新品最前線 #全家買消夜
#營養 #營養師

01/04/2026

2026.04.01

#統一 真的無極限，
今年 #愚人節 #統一布布 上架了！

從2024年的 #翻轉布丁 (統一丁布)，
到今年的統一布布，
大膽推測未來有統一丁丁，
甚至會有統一布丁布、丁布丁！

不管是怎麼做翻轉，
布丁、丁布、布布、丁丁，都是屬於甜食，
從 #熱量 #營養素 來看，
翻轉布丁(統一丁布)都是最高的喔！

如果說想在愚人節吃個統一布布，
記得100公克的布布，
大約是1份的澱粉量，
換算成飯量大約是1/4碗飯或是超商25元地瓜的一半，
所以如果在減脂過程中又想嘗鮮的話，
可以多留意當餐的份量代換喔！

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#營養 #營養師 #食品 #愚人節快樂

29/03/2026

2026.03.29

#講座日常

這次很榮幸到愛爾蘭商速聯股份有限公司分享
關於外食的攝取技巧，
美國最新飲食指南相關內容，
以及台灣營養專業的回饋！

一樣的簡報內容，
但是三場的講座都講了不一樣的內容🤣
夥伴們回饋的問題也大相逕庭！

唯一相同的，
就是大家一開始都有點害羞，
但是最後問問題都超級踴躍～
問題也都很有深度，超優秀！

希望之後還有機會再跟大家分享不同主題的內容！

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#營養 #營養師 #講座 #分享

19/03/2026

2026.03.19

#過年 9天的連假，
接著228的三天 #連假 ，
是否都排滿了 #聚餐 #聚會 #下午茶 #合菜 ，
又油又膩，想來杯清爽的茶，
但又怕喝了晚上睡不著嗎？
營養師幫你找出 #全家 清爽又 #無咖啡因 的飲品採購清單！

⭐️雙月靜涼茶
這款是近期雙月推出的新品，
成分中有 #杭菊 #綠豆 ，清爽解膩的風味
搭配 #草本 #國寶茶 ，
無咖啡因對身體超友善！
整體成分無添加，
0熱量0脂肪，輕鬆無負擔！

⭐️雙月養仙茶
這款也是雙月推出的新品，
搭配了南非蜜樹茶的香，
佐以 #山楂 的天然甜味，
不敢喝無糖的人可以選擇這款，
山楂酸甜好滋味！

⭐️ #原萃 鍋煮風味麥茶
居然還有我最愛的 #麥茶 ，
原萃這次嚴選日本六條大麥，
採用日式正宗的麥茶風味，
整體茶香濃郁環繞鼻腔，
大餐後來一杯真的是清爽無負擔！

喜歡無咖啡因飲品，
或是跟我一樣正在戒咖啡因的朋朋們，
千位別錯過這次全家的新品喔！

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#全家品牌大使 #全家新品最前線 #神啊我來贖罪了

10/03/2026

2026.03.10

心得：

根據國內最新調查，國人每天使用 3C 產品的時間再創新高，突破 10 小時！
白天坐在辦公室長時間使用電腦，下班通勤也會想要滑滑手機
吃飯用餐配影片，晚上接案繼續使用電腦，整天專注生活都繞著螢幕打轉。

很榮幸這次受邀體驗 DHC #速攻藍莓
✅外包裝&味道口感
整體設計簡潔大方
拿到包裝撕開夾鏈袋一聞，沒有保健品的錠狀膠囊怪味
同時小小一顆，吞服非常的順利
不會有卡卡的不適感，大大加分！

✅速攻感受
以往的保健品都需要 2 週以上才會比較有感
這次的速攻藍莓因為有 DHC 獨特三倍溶出技術
一樣是長時間使用 3C，但2~3 天後就有感晶亮舒適！
含有 β-胡蘿蔔素，有助於維持在暗處的視覺
晚上騎車也更安心了！

✅方便攜帶、台灣也能買
夾鏈袋的設計真的是上班族的福星
小小一包放在包包中，不佔空間、方便攜帶
每次去日本旅遊的朋友們常常都會從藥妝店好幾包帶回國
現在不用那麼麻煩了，在台灣也可以買到了喔！
趕快去囤貨吧！

#營養 #營養師 #營養師推薦 #速攻藍莓