道生中醫診所

道生中醫診所 自律才有自由 主治:健康減重,調證體質,內科,婦科
扭拉傷及痠痛治療(保證醫師親自推拿)

#你可以再懶一點天氣很熱，這道西京燒鮭魚真的很適合熱到不想開火煮飯的你，做法很簡單：材料：鮭魚、味噌、味霖、青菜做法：1.先把適量的味噌跟味霖混合攪拌成糊，塗在鮭魚兩面，醃制至少2小時 2.清洗青菜並切塊（全部就這個...
14/08/2026

#你可以再懶一點
天氣很熱，這道西京燒鮭魚真的很適合熱到不想開火煮飯的你，做法很簡單：
材料：鮭魚、味噌、味霖、青菜
做法：1.先把適量的味噌跟味霖混合攪拌成糊，塗在鮭魚兩面，醃制至少2小時
2.清洗青菜並切塊（全部就這個最麻煩了）
3.把鮭魚跟青菜擺盤，放入氣炸鍋或烤箱，200度烤15-20分鐘，烤到鮭魚上色就完成了

因颱風關係，7/10（五）下午診正常上班，晚診及7/11（六）休診。 #颱風期間外出請注意安全 #道生中醫關心您
09/07/2026

因颱風關係，7/10（五）下午診正常上班，晚診及7/11（六）休診。
#颱風期間外出請注意安全
#道生中醫關心您

23/06/2026

115/06/29-115/07/05診所放暑假，7/6恢復上班

24/03/2026

🌸 停經前期與更年期：認識身體的自然過渡期

停經前期是身體邁向更年期的前奏。隨著年齡增長，卵巢功能逐漸衰退，雌激素分泌減少。這段時期可能從 35 歲至 55 歲之間開始，通常持續 4 到 8 年。

關鍵定義：正式進入「更年期」的標準是連續 12 個月沒有月經（正常發生在 45-58 歲，40 歲前為早發性）。

特別注意：雖然生育能力下降，但在完全停經前仍有可能懷孕，若無生育計畫請持續避孕。

⚠️ 常見症狀與警訊：何時該看醫生？

體內雌激素的起伏會帶來各種生理與心理變化。更年期雖非疾病，但若症狀影響到生活品質，或出現異常出血，請務必尋求專業醫療協助，排除其他器質性疾病的可能。

常見的停經前期症狀：

月經變化：週期不規律（變長或變短）、經血量改變。

血管舒縮症狀：熱潮紅、夜間盜汗。

身心狀態：情緒波動（易怒、憂鬱）、失眠、注意力不集中、類似經前症候群（PMS）症狀、性慾改變。

其他不適：陰道乾燥/性交疼痛、頻尿/易感染、關節與肌肉痠痛、頭痛、新陳代謝變慢導致體重增加。

🚨 必須就醫的「月經異常警訊」：

連續出血超過 7 天。

兩次月經之間有不正常的陰道出血（點狀出血）。

出血量極大（每 1-2 小時需更換衛生棉/條，或伴隨大量血塊）。

月經週期異常縮短（少於 21 天）。

性行為後出現出血。

🥗 對你有益的生活改變

良好的生活習慣能有效提升幸福感並減緩不適：

飲食調整：採用「地中海式飲食」，多攝取蔬果、全穀物、瘦肉蛋白與健康油脂（如橄欖油）。每日補充 1,000-1,200 毫克的鈣質。

規律運動：進行負重運動（如步行、重量訓練），有助於維持骨質與控制體重，進而減少熱潮紅與夜間盜汗。

改善睡眠與紓壓：保持規律作息、睡前遠離手機、確保臥室昏暗涼爽；練習冥想或靜坐來管理壓力。

避開地雷：戒菸，並節制酒精與咖啡因的攝取。

🌿 中醫建議：更年期的調理與保健

從中醫的角度來看，更年期主要是「腎氣漸衰、天癸將絕」的過程。最常見的體質變化為**「肝腎陰虛」（導致燥熱、盜汗、失眠）與「肝氣鬱結」**（導致情緒波動、胸悶）。

以下是中醫推薦的日常保養方式：

1. 滋陰降火的「食療」建議

中醫認為「黑入腎」，且多吃富含膠質、水分的食物可以滋養陰液，減緩燥熱：

黑色食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹（有助補益肝腎）。

潤燥食物：白木耳（銀耳）、山藥、百合、蓮子、枸杞（有助寧心安神、滋陰潤肺）。

避免辛辣刺激：減少食用烤、炸、辣及過度溫補的食材（如羊肉爐、薑母鴨），以免火上加油，加重熱潮紅。

2. 安定身心的「茶飲」配方

玫瑰花茶（疏肝解鬱）：若情緒起伏大、容易生悶氣，可取適量乾燥玫瑰花泡茶，有助於理氣解鬱。

百合蓮子紅棗湯（寧心安神）：適合睡眠品質不佳、心悸、夜間易醒的女性，能養心安神。

3. 舒緩不適的「穴位按摩」

每天花 5-10 分鐘，用指腹輕柔按壓以下穴位，每個穴位按壓約 3 分鐘，有助於調節氣血與荷爾蒙：

三陰交穴：被稱為「婦科第一穴」，位於小腿內側，腳踝骨最高點往上約四指寬處。能調補肝、脾、腎三經，改善月經不順與內分泌問題。

太衝穴：位於腳背，大腳趾與第二腳趾骨頭交接的凹陷處。能疏肝理氣，對於緩解易怒、焦慮及頭痛很有幫助。

神門穴：位於手腕掌側橫紋，小指往下延伸的凹陷處。能安神定志，改善失眠與心煩。

11/02/2026

診所公告：診所農曆年前最後營業日至2/14（六），2/15-2/22春假休診，2/23恢復正常門診
道生中醫祝您馬到平安福滿門～

03/02/2026

感冒了該怎麼吃？感冒時，許多人第一時間想到的是「該吃什麼藥？」，但其實「該怎麼吃？」同樣重要。在中醫觀點裡，感冒是外邪（病毒、細菌）入侵，此時身體正處於正邪交戰的狀態。正確的飲食能輔助身體驅除病邪；錯誤的飲食則可能導致「閉門留寇」，讓感冒拖得更久。
以下是中醫對感冒期間的飲食忌宜建議。一、 感冒期間的四大飲食禁忌 ：無論是哪種類型的感冒，以下四類食物建議在症狀緩解前先暫停：
1. 忌「進補」 ：這是最常見的錯誤，感冒期間身體有外邪，人會感覺「虛」、「累」，如果這時候吃補氣、補血的藥膳（如：人參、當歸、黃耆、羊肉爐、薑母鴨、十全大補湯），會把病邪「補」在體內，導致發燒不退或症狀加重。原則： 感冒時要「清」，痊癒後才能「補」。
2. 忌「油膩、油炸」 ：油炸食物（炸雞、薯條）和過於油膩的飲食會阻礙脾胃運化，容易生痰生熱，讓喉嚨痛、咳嗽更嚴重，也會影響藥物的吸收。
3. 忌「生冷寒涼」 (Avoid Raw/Cold Foods)生食： 生魚片、生菜沙拉。冰品： 冰淇淋、冰水、手搖冷飲。寒性水果： 西瓜、哈密瓜、橘子（除非烤過）、火龍果。這些食物會損傷脾胃陽氣，讓身體沒有足夠的能量去對抗感冒病毒，尤其是「風寒型」感冒更要絕對避免。
4. 忌「甜食與乳製品」 ：中醫認為「甘能助濕」，甜食（蛋糕、巧克力、糖果）容易生痰，導致咳嗽難癒、痰液變多。牛奶等乳製品也容易滋膩生痰，咳嗽期間建議暫時少喝。
二、 辨證飲食：你是哪一種感冒？中醫將感冒主要分為「風寒」與「風熱」兩大類，飲食對策截然不同。
🌡️ 類型 A：風寒感冒 症狀：怕冷（惡寒）重、發燒輕、流清鼻涕、痰液稀白、頭痛、全身痠痛、不出汗。飲食原則： 宜「溫散發汗」。推薦食物：生薑紅糖茶： 切幾片生薑煮水，加少許紅糖，趁熱喝微微出汗。蔥白粥： 煮白粥時，加入蔥白（蔥靠近根部白色的部分）和幾片薑，能幫助身體發汗散寒。紫蘇葉： 可泡茶或搭配料理，有散寒解表的功效。
🔥 類型 B：風熱感冒 症狀： 發燒重、怕冷輕、喉嚨痛（紅腫）、流黃濃鼻涕、痰液黃稠、口渴。飲食原則： 宜「清熱利咽」。推薦食物：薄荷茶： 薄荷有疏散風熱、清利頭目的效果（不要煮太久，香氣出來即可）。白蘿蔔湯： 白蘿蔔煮水或煮湯，能下氣消食、化痰清熱。綠豆湯（不加糖或少糖）： 僅喝湯水部分，有助清熱解毒。菊花茶、桑葉茶： 緩解眼睛乾澀與喉嚨腫痛。
💧 類型 C：腸胃型感冒 (暑濕/濕滯)症狀： 上吐下瀉、腹脹、食慾不振、身體沉重感。飲食原則： 宜「清淡護胃」。推薦食物：白稀飯（米湯）： 最養胃氣，加一點點鹽巴補充電解質。四神湯： 去除豬腸等油膩配料以及米酒，單純喝湯或吃山藥、茯苓，有助健脾利濕。避免： 水果、牛奶、豆漿（容易產氣）。
三、 常見問題 Q&A
Q1：感冒可以吃水果補充維他命 C 嗎？A： 要看情況。大部分水果屬性偏涼，風寒感冒（怕冷、流清鼻涕）不建議吃水果。風熱感冒（喉嚨痛、發燒）可以適量吃一點蘋果、水梨（燉過更好）或柳丁，但不要冷藏拿出來直接吃，建議退冰至常溫。有咳嗽的症狀建議什麼水果都不吃，因為甜會生痰，咳嗽會更難好。
Q2：喉嚨痛可以吃喉糖嗎？A： 市售喉糖多含糖分，初期雖感覺涼爽，但糖分可能導致生痰。建議選擇無糖配方，或是飲用溫熱的羅漢果茶來潤喉。而且吃多之後，喉糖的的揮發油成份可能會讓喉嚨更乾燥更想咳嗽，所以建議也要適量。
Q3：感冒沒胃口，一定要強迫進食嗎？A： 不用。感冒時氣血都集中在對抗病毒，腸胃功能會變弱。此時「餓一點」反而能減輕脾胃負擔。如果不想吃，多喝溫水休息即可；想吃時，以好消化的流質食物（米湯、稀粥）為主。
註：本衛教僅供參考，若症狀持續或加重，請務必諮詢專業中醫師診斷治療。

28/01/2026

俗話說「沒事多喝水，多喝水沒事」，真的是這樣嗎？如果短時間狂飲大量的水，人體腎臟處理水的能力有限（大約800-1000cc/小時），大量喝水可能會導致血納稀釋、腦水腫等水中毒的症狀，所以應該要適量、適時的喝水。所以喝水有什麼禁忌呢？
❌短時間狂飲
❌口渴才喝：口渴代表身體已脱水，應隨時補充
❌睡前/夜間大量飲水：睡前喝太多水會造成頻尿，導致抗利尿激素分泌不足，增加腎臟負擔
❌飯中/飯後大量喝水：飯中或飯後大量喝水，會稀釋胃酸，影響消化，尤其是胃食道逆流的患者飯中或飯後喝大量的水，更容易引發逆流，不可不慎！
❌喝太冰的水：冰水會刺激腸胃，引起腹痛或消化不良
❌劇烈運動後狂喝水：運動後大量喝水可能會造成電解質失衡，應在運動前適度補充水分，劇烈運動可搭配含鹽分的飲品或運動飲料
❌喝手搖或果汁取代白開水：茶或咖啡利尿，反而無法真正達到補水的效果，還可能會增加血糖與熱量的攝取。正餐與茶或咖啡一起，長期下來可能會造成貧血。
成人每日飲水量一般建議是30-40ml*每公斤體重，但是如果有高血壓、水腫或腎臟病的患者，則必須依醫師的建議限制每日水量，避免水分滯留或心衰的風險。
⭕️白天適度喝水，不渴不要硬灌水
⭕️一口一口慢慢喝，喝到不渴即停
⭕️不渴但小便深黃（茶色）或便秘，宜適當補充水分

21/01/2026

假期過後，快速增加的體重如何減下來？
其實短期增加的體重不用太過於擔心，因為大部分的體重其實是水分滯留+肝醣+腸道內容物，要在3-7天內快速的恢復原本的體重其實很簡單，方法如下：
1.先調整飲食：
。降低鹽分的攝取：少外食、少醬料、不喝湯
。減少澱粉的攝取，盡量吃原形的澱粉
。拉高蛋白質，每餐至少一個手掌大的瘦肉或魚，盒裝豆腐一盒或三顆蛋
。吃大量蔬菜，最好是深綠色的蔬菜或是高鉀的蔬菜，有利於水分排除
2.多動：有時間的話，一天走個8000-12000步，或是餐後走個15-20分鐘
3.多喝水，把假期中多攝取的鹽份排掉
4.充足的睡眠，早點睡，一天至少連睡7-8小時
認真的執行以上的步驟，大概3-7天就可以恢復原本的體重了

今天是「小寒」，是冬天倒數第二個節氣，這個時節應該養腎防寒，在這裡提供一些可以防寒抗病的食材1.生薑：薑含薑辣素，可以促進新陳代謝、改善血液循環的功效，可預防感冒、改善手腳冰冷、畏寒等循環不良症狀。平日可以用紅茶包加兩三片生薑一起泡茶喝，但...
05/01/2026

今天是「小寒」，是冬天倒數第二個節氣，這個時節應該養腎防寒，在這裡提供一些可以防寒抗病的食材

1.生薑：薑含薑辣素，可以促進新陳代謝、改善血液循環的功效，可預防感冒、改善手腳冰冷、畏寒等循環不良症狀。平日可以用紅茶包加兩三片生薑一起泡茶喝，但喉嚨痛則不適合。
2.韭菜：韭菜又稱起陽草，味甘、辛，性溫，屬於振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用，能促進血液循環、改善四肢冰冷、增強保溫作用。但由於韭菜纖維較多，脾胃虛弱者慎服，以免胃脹不適。可將韭菜剁碎與雞蛋一起煎熟吃。
3羊肉：羊肉具有益氣血的功效，屬於溫熱補品，可暖心胃，補腎壯陽。由於羊肉的氣味較重，烹煮的時候可以加一點薑或米酒一起炒會比較不腥，或是略炒過加十全大補湯一起燉煮也可以改善氣血不足。只是羊肉較滋補油膩，腸胃虛弱及減肥者需慎食。
4.牛肉：牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨等功效，寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。牛肉含有豐富的鐵質與蛋白質，適合貧血或女生經後食用。
5薑黃：根據《中國藥典》記載，薑黃味辛、苦，性溫，能入脾、肝經。薑黃中的薑黃素成分，有抗氧化、抗發炎，以及促進代謝的功效，改善代謝自然身體暖和。平常吃的咖喱裡面就有薑黃的成份，怕胖的人可以買單純的咖喱粉來炒肉炒菜也很不錯！
6.肉桂：《神農本草經》記載：「味辛温，主百病，養精神，和顏色，利關節，補中益氣。為諸藥先聘通使，久服通神，輕身不老。面生光華，眉好常如童子。」肉桂具有温中補腎、散寒止痛功能，適合腰膝冷痛、虛寒胃痛、慢性消化不良、腹痛吐瀉、容易受寒人士等。平常可用紅茶泡肉桂片或是咖啡上面撒一點肉桂粉，但肉桂有小毒，一天建議不要超過6公克。
7.辣椒：《食物本草》中説，辣椒能温暖脾胃。辣椒性辛苦大熱，有消食導滯、祛風行血等功效，但胃酸過多，腸胃敏感的人應注意進食量和食用的方法，例如麻辣火鍋多油，容易引起腹瀉。
8.酒釀：酒釀性溫味甘，屬溫補，四季食補皆宜。 適量食用有助於提升免疫力，促進新陳代謝，具有補氣養血、美容養顏，讓臉色紅潤、皮膚細緻，促進消化及改善便秘等功能。濕熱體質可減少食用份量。

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