型男營養師曾相為

型男營養師曾相為 ✅ 「型男營養師曾相為｜健康餐飲專家」

✅ 「提供健康飲食建議、菜單設計，打造均衡營養生活」

✅ 「專精於營養諮詢、菜單設計、餐飲管理，讓您的飲食更健康！」

✅ 「擁有多年營養師經驗，曾為多家企業、學校提供專業營養顧問服務」

✅ 「📩 商業合作 / 演講講座，請私訊或來信！」 營養學、菜單設計

05/06/2026

🎓畢業季到了！

最近是不是謝師宴、感恩餐會、畢業聚餐一場接一場？
許多餐廳都採用 Buffet（自助餐）形式，面對滿滿美食，一不小心就容易吃到撐、吃過量😆

想要吃得開心又少負擔，可以記住這幾個原則👇

🥗 先夾蔬菜，增加飽足感
🍗 蛋白質優先，魚、肉、海鮮、豆腐先選
🍚 澱粉適量，挑自己最喜歡的幾樣即可
🍰 甜點選最想吃的，不用每種都來一份
🥢 細嚼慢嚥，享受與同學、老師相聚的時光

其實 Buffet 最怕的不是吃太多，而是看到什麼都想吃😅

與其每一道都夾一點，不如把胃的空間留給自己真正喜歡的食物。畢業餐會的重點是感謝與相聚，美食只是配角❤️

31/05/2026

火鍋會胖，很多時候不是肉的問題
是醬料 😳

👉 少沙茶
👉 少糖
👉 多香菜 🌿

香氣有了，熱量少了

火鍋也可以吃得很乾淨

23/05/2026

👉 蚵仔煎其實沒有你想的那麼壞😳
問題都藏在粉跟醬裡！

✔ 高蛋白的是蚵仔
❗ 高熱量的是粉漿＋甜醬

想吃不變胖👉記住三招：
粉少、醬減、配菜加！

#營養師不藏私 #蚵仔煎 #台灣美食 #減脂也能吃 #飲食觀念

16/05/2026

【喜宴和菜怎麼吃？🎉】
不是不能吃，而是別「邊聊天邊無限續夾」😆

很多人喜宴吃太多的原因：
❌ 食物一直放桌上
❌ 沒抓份量
❌ 不知不覺一直加菜

營養師建議👇
先把自己要吃的份量夾到面前的小盤子🍽️
比較能知道自己吃了多少！

吃的順序也很重要：
🥬 先菜跟蛋白質
🍤 炸物、米糕、甜點淺嚐即可

尤其和菜常常隱藏很多：
⚠️ 油脂
⚠️ 勾芡
⚠️ 高鈉
⚠️ 熱量炸彈

還有！
不要為了晚上喜宴故意餓一天🙅‍♂️
空腹去更容易失控暴吃～

11/05/2026

常被問：「外食族怎麼簡單補營養？」
分享營養師親身實踐的 #微藻全營養 保養法👇
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☀️早上｜ #鋅級藍藻錠
含微藻鋅、硒、鉻
抗氧並維持醣類代謝
一早幫你啟動滿滿活力！

🌙晚上｜ #鐵粉綠藻錠
專利技術高吸收！
微藻鐵、鎂與膳食纖維
助體內環保、養出紅潤好氣色

用最純淨的「 #早藍晚綠」微藻補給
輕鬆找回巔峰好狀態！

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08/05/2026

身為營養師，我最常被問的一句話就是：
「外食多、生活忙，要怎麼簡單的補充營養？」
領取秘訣👉 https://lihi1.me/XtJHD

推薦一個我自己都在實踐的簡單保養法👇
✨「 #早藍晚綠 #全營養補給」

☀️早上｜ #鋅級藍藻錠
藍藻（螺旋藻）是具有多種維生素及礦物質的高營養密度食物，完善的營養價值讓它被譽為 NASA 太空人食物🧑‍🚀，幫助我開啟一天的活力！

我選的這款還特別升級👇
✔微藻鋅（達衛福部每日建議量15mg）
✔硒＋鉻→抗氧化、幫助醣類代謝
✔APO藍藻蛋白→調整體質、提升保護力

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綠藻 (小球藻) 蘊含膳食纖維、超過60%的植物性蛋白質，以及特殊的綠藻成長因子(CGF)，是外食族體內環保的好幫手♻️
很多上班族都有這些問題：
❌久坐❌蔬菜吃不夠❌氣色差❌易疲累

「鐵粉綠藻錠」真的是神救援👇
✔膳食纖維＋葉綠素: 幫助消化、排便順暢
✔微藻鐵: 幫助紅血球正常形成、維持好氣色
✔B12＋鎂: 增進神經系統健康、紓壓放鬆

🏆遠東生技專利 #細胞壁澎爆法，讓綠藻的消化率提高到92%，營養吸收更精準！

💡營養師心得分享
堅持這套「早藍晚綠」一段時間後，明顯感受到體力跟氣色都變得比較好。不論你是像我一樣工作忙碌的外食族，或是想為全家人尋找營養補充品，我都非常推薦以屏東大武山純淨水培育，遠東生技天然來源 #微藻全營養補給 👍

溫馨提醒：
藍綠藻為營養補充品，日常還是要飲食均衡、生活規律，才能維持健康狀態。
微藻含豐富膳食纖維，食用時搭配 200-300cc 的水，嗯嗯更順暢。

✨有興趣的朋友可以到官網逛逛👉https://lihi1.me/XtJHD
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#遠東生技 #微藻生醫領導品牌 #鋅 #鉻 #鐵 #維持醣類代謝 #全營養補給 #藍藻 #綠藻 #螺旋藻 #小球藻

01/05/2026

勞動節不只放假
也是孩子長高的好時機✨

曬太陽＝補充維生素D
幫助鈣質吸收、骨骼發育🦴

每天10–20分鐘
就能幫孩子打好「骨本」基礎

#兒童營養 #長高關鍵 #親子時光 #營養師日常

25/04/2026

你以為嫩豆腐最健康、最補鈣？
👉 其實你可能一直都吃錯了。

同樣是豆腐，
鈣含量差很多，關鍵在「凝固劑」！

✔ 板豆腐：用「硫酸鈣」👉 補鈣王
✔ 雞蛋豆腐跟嫩豆腐：鈣質差不多

很多人為了健康選嫩豆腐，
但如果你的目的是「補鈣」——
👉 真的要選板豆腐！

補鈣不是看口感，是看製作方式。

下次買豆腐，記得翻一下成分表👀
差很多！

19/04/2026

香菜巧克力😎😎😎
你吃過了嗎？

#營養師
#香菜

☀️營養師維持陽光活力的秘密：https://reurl.cc/9WXyyV每天的生活，很真實也很忙碌。身為團膳營養師一早進廚房，不僅要把關上萬名學童的午餐品質、安排廚房工作流程、處理突發大小事；下班後還必須馬上切換成爸爸模式，陪小孩、顧家...
12/04/2026

☀️營養師維持陽光活力的秘密：https://reurl.cc/9WXyyV

每天的生活，很真實也很忙碌。
身為團膳營養師一早進廚房，不僅要把關上萬名學童的午餐品質、
安排廚房工作流程、處理突發大小事；

下班後還必須馬上切換成爸爸模式，陪小孩、顧家庭，
一整天下來才發現——原來自己都沒好好休息到。

很多人會問我：「營養師是不是任何細節都必須非常健康？」
老實說，我也會忙、也會累，只是我更清楚一件事：
👉 健康不能等有空才做，而是要放進每天的生活裡。

我平常工作中最常看到的狀況是：
很多人白天忙到沒時間好好吃飯，晚上又隨便吃、甚至亂補，
久了之後便會開始出現覺得跟不上生活節奏、缺乏活力、
中午剛過就開始斷電、工作效率下降等問題。
其實這些訊號都是在提醒你——需要被好好照顧了。

所以我自己的保養習慣一直都很簡單、也很務實：
✔ 工作時間，全心全意把專業做好
✔ 下班後才換上休閒服，陪伴家人、讓自己放鬆
✔ 日常再忙，也不忽略基本的營養補充

我不追求完美飲食，但會儘量做到這幾個原則：
像是三餐必須均衡，有蛋白質、蔬菜與好的油脂、
水份補充要足夠(很重要)，
再搭配規律的生活節奏跟 倍乘 TM 營養專家 的Lalmin® 天然酵母Ｂ群+鋅。
這些看似很基本的小事，卻是維持生理機能穩定最重要的關鍵。

它使用天然、非基改食用酵母萃取，
除了豐富礦物質、胺基酸外，還添加酵母鋅、紅景天滋補強身，
讓穩定狀態的「持續性」不是只有三分鐘熱度而已。

健康這件事真的無法短期衝刺，必須仰賴長期累積。
當你把日常保養的習慣融入生活，
即使再忙，也能維持一定的狀態。

這也是我會在日常中選擇Lalmin® 天然酵母Ｂ群+鋅的原因，
用比較輕鬆、不負擔的方式來幫助自己補足營養，
讓身體在忙碌之中，還是有穩定的支持。

現在有⭐首購5折＋30天滿意保證，入門沒有壓力，全素可食哦。
真正的健康，不是某一天特別努力，
而是你在各種角色之間切換時，狀態續航依然能穩穩跟上。

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