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板機指自療兩個動作：1. 手指盡量往手背的方向伸展用力，幾秒鐘休息。但是不要用另外一手去扳。2.以中指為例，輕輕用拇指讓指甲上方的關節往上伸展。如果半夜或睡醒， 已經彎曲卡住， 痛打不開，也是要從這個小關節去按摩打開。這兩個動作平常工作休息...
27/10/2024

板機指自療兩個動作：
1. 手指盡量往手背的方向伸展用力，幾秒鐘休息。
但是不要用另外一手去扳。
2.以中指為例，輕輕用拇指讓指甲上方的關節往上伸展。
如果半夜或睡醒， 已經彎曲卡住， 痛打不開，也是要從這個小關節去按摩打開。

這兩個動作平常工作休息的空檔就常常做， 才不會累積疲勞。

橫隔膜的收縮運動，可以很直接的按摩到胃腸，也可以讓胸肋擴張，肺部舒展。可以讓胃脹氣排出來，胃蠕動消化比較快，食物順利進入腸子，胃食道逆流也會改善， 是非常好的運動。方法大概就分三個方向：1.前後緩緩用力收縮腹部內凹，同時挺胸拉直背， 這時應...
20/10/2024

橫隔膜的收縮運動，可以很直接的按摩到胃腸，也可以讓胸肋擴張，肺部舒展。
可以讓胃脹氣排出來，胃蠕動消化比較快，食物順利進入腸子，胃食道逆流也會改善， 是非常好的運動。
方法大概就分三個方向：
1.前後
緩緩用力收縮腹部內凹，同時挺胸拉直背， 這時應該是自然吸飽氣的狀態， 再緩緩回復原狀。
2.上下
雙手向上伸直， 左右交替向上拉伸到頂，脅肋有拉伸感。
3.左右
用類似猿猴式超慢跑的姿勢，緩緩轉動身體，左右手肘輪流向後斜上方拉伸。

癌症一般都不大敢吃補，只有黃耆這個是放心的， 因為西醫有配合使用。正在化療期間，可以詢問醫師配合方式。老人病後虛弱雜症，效果也很好。有科學中藥，生物科技萃取，水煮，看個人方便。
13/10/2024

癌症一般都不大敢吃補，只有黃耆這個是放心的， 因為西醫有配合使用。
正在化療期間，可以詢問醫師配合方式。
老人病後虛弱雜症，效果也很好。
有科學中藥，生物科技萃取，水煮，看個人方便。

‘’醫生，我都覺得大不乾淨‘’會有遇到一些患者的主訴，可能是受到坊間宿便觀念的影響吧。問他‘’你的感覺是在哪個部位？肚子？肛門？‘’， 原來就是排便完，肛肌腺下拉腫脹的不舒服，覺得還有東西沒出乾淨。便秘用力，硬結， 比較常發生。這個就做前幾...
02/10/2024

‘’醫生，我都覺得大不乾淨‘’
會有遇到一些患者的主訴，可能是受到坊間宿便觀念的影響吧。
問他‘’你的感覺是在哪個部位？肚子？肛門？‘’， 原來就是排便完，肛肌腺下拉腫脹的不舒服，覺得還有東西沒出乾淨。
便秘用力，硬結， 比較常發生。
這個就做前幾篇的痔瘡保養就可以了。
也有一種是腸子裡面太濕便溏，引起長期慢性腫脹。
這種類型少吃水果冰涼， 多吃益生菌。

1.貧血，往往缺鐵性和地中海型兩種混合， 要去醫院做階段性檢查 ，才能確定。2.低血壓， 有時候吃的保養品，像納豆，魚油， 銀杏葉， 循利寧， 這些會有降血壓的現象，血壓低的人就不適合吃。3. 平常有吃鎮靜安眠藥。4. 運動量太少心肺功能差...
02/10/2024

1.貧血，往往缺鐵性和地中海型兩種混合， 要去醫院做階段性檢查 ，才能確定。
2.低血壓， 有時候吃的保養品，像納豆，魚油， 銀杏葉， 循利寧， 這些會有降血壓的現象，血壓低的人就不適合吃。
3. 平常有吃鎮靜安眠藥。
4. 運動量太少心肺功能差。
5. 工作真的太累，就好好休息吧。

有句話說，斯斯有兩種，感冒病毒很多種。 中醫也有一種不是病毒的感冒症候群。很多人都有經驗， 很冷的時候會打噴嚏流鼻水，有些人喝熱湯，吃辣會流鼻水，老年人半夜冷了，也會咳嗽有痰。曾經也有多年喜冷飲的，到了一個階段久咳不癒，後來還是從飲食和溫補...
02/10/2024

有句話說，斯斯有兩種，感冒病毒很多種。 中醫也有一種不是病毒的感冒症候群。
很多人都有經驗， 很冷的時候會打噴嚏流鼻水，有些人喝熱湯，吃辣會流鼻水，老年人半夜冷了，也會咳嗽有痰。
曾經也有多年喜冷飲的，到了一個階段久咳不癒，後來還是從飲食和溫補調理痊癒。
昨天就有患者來問如何區分， 大致上是：
1. 病毒型會突然覺得人很疲倦， 因為體內已經開始在作戰。
2. 病毒型會覺得，從咽喉到胸口中間的氣管， 一整段都有說不出來的不舒服，發炎，癢，痛。
風寒一般就是在咽喉癢和有痰。
3. 風寒型比較少發熱。
4. 脈象上寒熱有別。
不過一般就是症狀輕的時候會看中醫， 嚴重還是要西醫， 還要篩檢病毒種類，後續延長久不癒，就可以再用中醫調理， 把體能提升回來 就比較快痊癒。

曾經有一個患者來看心悸， 我教他每天晚上 ，膝蓋微彎靜靜站著20分鐘。 結果隔了好一陣子沒有來了， 後來跟我說這個方法很有效。這就是屬於容易緊張性的心悸， 通常血氧心跳都沒有特別異常。另外有一種久坐缺乏運動引起的胸肋擴張不佳， 也會有心悸的...
21/09/2024

曾經有一個患者來看心悸， 我教他每天晚上 ，膝蓋微彎靜靜站著20分鐘。 結果隔了好一陣子沒有來了， 後來跟我說這個方法很有效。
這就是屬於容易緊張性的心悸， 通常血氧心跳都沒有特別異常。
另外有一種久坐缺乏運動引起的胸肋擴張不佳， 也會有心悸的感覺， 做瑜珈伸展，或是會讓心肺功能增強的，可以深長呼吸的運動， 或是找到內行的推拿師， 都可以改善。
如果真的胸口非常的悶如大石頭壓住，唇紫肢麻， 還是要趕快到醫院檢查。

重訓後要恢復肌肉疲勞， 要做伸展拉伸， 而且是要往收縮的相反方向拉伸。 那麼眼球的肌肉伸展拉伸，應該往哪個方向呢？ 一般常看到的就是上下左右旋轉， 但是我個人的經驗和觀察，大部分的時間我們是微低頭，眼球向上的專注， 所以疲勞酸痛也大部分都在...
09/09/2024

重訓後要恢復肌肉疲勞， 要做伸展拉伸， 而且是要往收縮的相反方向拉伸。 那麼眼球的肌肉伸展拉伸，應該往哪個方向呢？ 一般常看到的就是上下左右旋轉， 但是我個人的經驗和觀察，大部分的時間我們是微低頭，眼球向上的專注， 所以疲勞酸痛也大部分都在眼球的上方。
這個時候的疲勞恢復，就要把眼球盡量往下翻轉，視線專注在最下方的視角。
這個動作也會把腦神經亢奮安定下來，所謂眼觀鼻，鼻觀心，心觀丹田。
古時候禪宗也有一種方法， 用眼根向地底無明黑暗深坑返看， 也就是想像看著身體下方，地底很深的地方， 這個方法也是蠻有效的。

工作忙碌引起的頭痛，吃普**止痛， 有可能晚上睡一覺就好了。 明天工作還是很忙， 頭痛還是要吃普*疼？工作忙碌的頭痛一般就是頭部肌肉緊張，必須從神經，血液循環，和肌肉三方面同時效果才會長久。天氣太熱也會造成頭頸肌肉亢奮緊張，冷氣太冷也會收縮...
02/09/2024

工作忙碌引起的頭痛，吃普**止痛， 有可能晚上睡一覺就好了。 明天工作還是很忙， 頭痛還是要吃普*疼？
工作忙碌的頭痛一般就是頭部肌肉緊張，必須從神經，血液循環，和肌肉三方面同時效果才會長久。
天氣太熱也會造成頭頸肌肉亢奮緊張，冷氣太冷也會收縮緊張。
同理吃太冰，吃太辣也會。
所以， 沒有時間頭痛沒有關係， 有時間看中醫吃中藥就可以。😁
如果還是沒時間， 常常用刮棒按摩頭皮，熱水淋浴頸肩，早上洗臉時用微燙毛巾熱敷後頸部數次，都有幫助。

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