25/03/2026
💛【顧孩子之前，先顧好自己】
親職紓壓3撇步，陪你一起不崩潰
現在孩子壓力大📚
其實家長也不輕鬆…
👉 課業競爭
👉 情緒教養
👉 親子溝通
有時真的會讓人喘不過氣😮💨
但你知道嗎？
👉 穩定的家長，才是孩子最強的依靠 ❤️
📢 臺南市政府衛生局 提醒
當孩子出現👇
⚠️ 不想上學
⚠️ 情緒起伏大
⚠️ 不愛與人互動
家長可以試試這「紓壓3撇步」👇
🧩 撇步1｜一問二應三轉介
✔ 一問：主動關心孩子近況
✔ 二應：耐心傾聽與回應
✔ 三轉介：必要時尋求專業協助
👉 和學校、專業一起守護孩子
🌿 撇步2｜正念育兒，先穩定自己
當你覺得快爆炸時💣
👉 先停一下
👉 讓自己喘口氣
因為👇
💡 情緒穩定的家長，孩子才有安全感
🏡 撇步3｜善用在地心理資源
臺南已設置5處社區心理衛生中心👇
📍 鹽水／北區／善化／關廟／安南
👉 專業團隊陪你一起面對
👉 不用一個人硬撐
👨💼 黃偉哲 市長提醒
👉 求助不是脆弱，是勇敢
不論是孩子還是家長
臺南都有準備好支持你 💪
💬 心理資源一次看
📞 免費心理諮商
👉 每人每年2次
☎️ 06-3352982
👨👩👧 15–45歲心理支持方案
👉 補助3次心理諮商
🧠 心理治療／諮商所
👉 提供專業心理服務
📚 紓壓與教養工作坊
👉 親子溝通、情緒管理課程
🧡 1925安心專線（24小時）
👉 有需要，隨時有人陪你聊
❤️ 一句最重要的提醒
👉 你先穩住，孩子才穩得住
照顧孩子的同時
也別忘了，好好照顧自己。
