27/08/2026
明明吃很少卻瘦不下來，問題可能出在你的血糖波動🤔
「林醫師，我明明已經吃得很少了，為什麼還是瘦不下來？而且每天都好餓、好痛苦！」這是林醫師在減重門診最常聽到的一句話。
很多人遇到這種狀況，會覺得是自己意志力不夠、吃得還不夠少。😭
醫師提醒：減肥從來不是要你餓肚子！一直處在飢餓邊緣，代表你的飲食策略出了問題。
問題往往藏在「血糖波動」裡。吃下精緻澱粉或含糖飲料後，血糖會快速飆升，身體大量分泌「胰島素」，不只把熱量轉存成脂肪，血糖驟降後還會讓你產生「假性飢餓」，越餓越想吃零食，形成惡性循環。
真正該做的，不是逼自己餓肚子，而是先看懂自己的血糖曲線。
連續血糖監測器（CGM）能幫你做到：
揪出你以為健康、其實讓血糖爆衝的地雷食物 擺脫「假性飢餓」，不用再靠意志力硬撐 不用再盲目跟流行飲食法，找到最適合自己體質的吃法 連睡覺、運動時的血糖變化都看得到，幫你揪出停滯期卡關的原因
減肥的最終目的，是找回輕盈自在的自己，不是每天跟體重計較勁。
好奇戴CGM會不會痛、能不能洗澡運動嗎？
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