26/03/2026
懷寧復健診所 何秉勳 物理治療師
博群復健診所 蔡俊逸 物理治療師
你有肩膀痛到手舉不高、無法穿脫內衣或摸不到背的問題嗎？或許你正罹患了「五十肩」！
因為這個症狀好發族群是40~60歲(平均約50歲)因而得名，而且症狀期間的肩膀會越來越僵硬就像漸漸被凍住一樣不能動，動了就痛，但又會隨著時間慢慢減緩症狀(解凍)，所以又稱「冰凍肩」(frozen shoulder)；肩膀的四周圍組織會有明顯的發炎狀況，所以也有人叫「肩周炎」，但其實正式醫學名稱是「沾黏性肩關節囊炎」(（Adhesive Capsulitis），這是復健科非常常見的肩部症狀，雖然隨著時間的推進症狀可能會慢慢改善，但恢復期可能會拉長到兩年，而且長期不動可能會發生肌肉萎縮的問題，所以還是建議盡早處理。
但到底該怎麼處理才可以事半功倍呢？請各位來看看我們兩位物理治療師為各位精心整理的「五十肩解凍全書」！
你有肩膀痛到手舉不高、無法穿脫內衣或摸不到背的問題嗎？或許你正罹患了「五十肩」！因為這個症狀好發族群是40~60歲(平均約50歲)因而得名，而且症狀期間的肩膀會越來越僵硬就像漸漸被凍住一樣不能動，動了就痛，但又會...
