21/05/2026
夏天即將來臨，如何讓身體輕盈又健康？
施尚伯醫師的中醫五型體質減重：先了解體質，讓減重更有方向
很多人以為減重只是少吃、多動，但從中醫角度來看，肥胖往往與體質失衡有關。有人容易水腫、有人食慾旺盛、有人壓力大就想吃，也有人越節食越疲倦。若沒有找出真正原因，只靠忍耐或短期節食，常常容易遇到停滯或復胖。
〖脾虛濕阻型｜水腫型〗
原因：久坐少動、飲食冰冷甜膩、脾胃運化功能變差。
表現：身體沉重、容易疲倦、臉或四肢水腫、排便不順、濕氣重。
調理重點：健脾利水、改善濕氣、協助代謝調節。
〖胃熱濕阻型｜老饕型〗
原因：常吃辛辣、油炸、燒烤、重口味、甜飲或冰冷飲料。
表現：胃口大、容易餓、吃完很快又想吃、口乾口苦、便秘、痘痘、體味重。
調理重點：清胃瀉火、利濕化濁、協助調整食慾狀態。
〖肝鬱氣滯型｜壓力型〗
原因：工作忙碌、情緒壓抑、作息混亂、壓力性進食。
表現：壓力大、情緒緊繃、睡眠不穩、胸悶、肩頸緊，壓力一大就想吃。
調理重點：疏肝理氣、調整情緒、協助調整睡眠與壓力狀態。
〖氣血虛弱型｜虛弱型〗
原因：過度節食、產後虛弱、久病、營養不均衡或長期疲勞。
表現：容易疲倦、臉色偏白或萎黃、頭暈、心悸、怕冷，活動一下就喘。
調理重點：補氣養血、健脾助運，有助於恢復身體調節能力。
〖腎陽虛痰濁型｜失調型〗
族群：中高齡、更年期後、慢性病、長期作息失調者。
表現：怕冷、手腳冰冷、腰膝痠軟、水腫、夜尿、代謝下降、體重逐漸上升。
調理重點：補脾固腎、溫陽化濕、協助改善身體失調狀態。
【中醫減重的核心】
中醫減重不是單純壓抑食慾，而是依照個人體質，透過中藥、針灸、飲食與作息調整，協助身體回到較容易
調節的狀態。
減重初期若食慾較強，醫師可能建議餐前服藥，協助穩定用餐節奏；後續則需定期回診，依照體重、水腫、
睡眠、排便與精神狀態調整。
【飲食與生活建議】
三餐盡量規律，避免暴食與宵夜。
減少油炸、甜食、冰冷飲料與重口味食物。
攝取足夠水分，協助代謝與排便。
運動應依體質選擇，從能長期維持的方式開始。
🌟診所提醒🌟
減重最重要的不是瘦得多快，而是能否安全、穩定，並降低復胖風險。找出適合自己的體質調理方式，有助於
朝更輕盈、健康的狀態前進。
本文衛教內容整理自《中醫五型減重：水腫型、老饕型、壓力型、虛弱型、失調型》相關資料，並依診所衛教用途編修。
『※註：
本篇僅供衛教分享，實際體質與治療方式仍需由合格中醫師親自診察評估。醫療處置均有其適應症與風險，效果會因個人體質、生活型態與配合程度而異。』
