01/01/2022
跨年後大吃大喝體重是不是又要失控！
我們來秒懂為什麼呼吸也會月半的最大因素；
1.代謝：
在體重標準的狀況下，我們會隨著年齡、性別、等原因，自16歲後代謝熱量能力；
每10年開始衰退，前期是不會有太大的感覺；
但步入中年30歲每十年降低2~5%，老了的感覺會從這時候大家不自覺脫口而出；
因為，自16歲到30歲的代謝率差異到20%~30%呢！
2.肌肉體格：
脂肪上升平時如果缺少鍛煉，肌肉不足的狀況，更是無法消耗多餘能量；
造成脂肪開始不停往肝臟‘肚子跟下巴累積，肉彈養成計畫就上線囉
3.飲食：
出了社會，我們愉快或者壓力之下，都習慣以美食佳餚犒賞自己
抽菸、咖啡因、酒都會改變代謝能量的消耗．
總結一年的經驗，續寫明年的計劃，親愛的朋友們，要注意身體，要開開心心的工作，健健康康的生活，舒舒服服的過年，新年快樂！
