AUSTIN。心享生活LivingLife

10/06/2026

一日正念情商培養力(高雄場)
可免費報名👉 https://gov.tw/AM4

【從忙亂清晰的切換練習：正念情商培力】- 職場實戰力
工作停不住、思緒混亂、壓力一來就卡住？
別讓過載的訊息吞噬了工作熱情😥
透過正念練習，學會覺察壓力與思緒
提高韌性、降低內耗，打造更從容的職場狀態👍

時間
初階-正念認知：6/28(日) 09:30-12:30
進階-正念情商：6/28(日)14:00-17:00
分享嘉賓：Austin｜心享生活創辦人
搶先報名👉 https://gov.tw/AM4

———𝕐𝕆𝕌𝕋ℍ 𝕊𝔸𝕃𝕆ℕ———
YS官網>https://kys.wda.gov.tw
🆘鋼鐵人 職場體驗計畫 🆘
即刻招募18-29歲青年組成鋼鐵小隊🛡️
由三階段特訓任務培育成為鋼鐵人，勇敢為職涯夢想出擊吧！
⭕️招募對象：18-29歲勇於嘗試的你
⭕️報名時間：即日起-6/14 (日)
⭕️詳細報名資訊都在YS官網
報名成為鋼鐵人👉 https://gov.tw/UKN

08/06/2026

【 2026.08.09 正念七脈輪頌缽療癒 — 週日台北場】

2026過了一大半，你有多少時間沒有停下腳步，好好傾聽身心需要、讓心充充電了呢？

當世界的腳步越快時，你的心就要越慢，正念七脈輪頌缽療癒，讓你在忙碌一週後，空閒的週末晚上，學會懂得好好放鬆和照顧自己，當你覺得有需要時，可以讓大家學會如何在生活中可以很輕鬆Live的正念練習和懂得好好放鬆身心～

#七脈輪頌缽 能夠：
◗ 個別頌缽對應各身體部位能量共振按摩
◗ 洗滌全身心的雜念、煩憂
◗ 深層脈輪清理與能量補給

希望好好放鬆照顧自己的你
歡迎加入

-
📍 活動資訊
▪ 活動日期：2026/08/09 (日) 18:00-21:00
▪ 活動空間：Michelle Chu Yoga 瑜伽學院（台北市大安區忠孝東路四段319號4樓之1）
▪ 交通方式：近國父紀念館1號出口
▪ 活動費用：NT$ 1080（早鳥優惠推廣至06/30，原價1280元）
（正念課程淨收入5%捐贈公益善款之用）
▪ 人數上限：14人（6人即開班，額滿為止）
▪ 活動詳情＆報名連結：.livinglife 個人檔案LINK IN BIO

►適合對象
✅希望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者
✅處於高壓競爭環境的上班族、專業經理人、主管或經營者
✅以照顧家人為先，常常忘記也要好好照顧自己的媽媽或照顧者們
✅希望增進情緒管理能力與改善人際關係者

►「 #正念七脈輪頌缽療癒」時程安排
▫ 18:00-18:05：歡迎大家&環境自我介紹
▫ 18:05-18:30：三步驟呼吸觀察練習
▫ 18:30-19:15：身體掃描練習
▫ 19:15-19:30：正念伸展
▫ 19:30-20:10：40分鐘七脈輪頌缽音療
▫ 20:10-20:40：慈心祝福
▫ 20:40-21:00：正念分享圈與QA結尾

▶ 正念頌缽療癒空間 — 瑜珈學院
「精品級」六星級的療癒空間，以侘寂風格為靈感，一個讓學員身心沉澱、全方位放鬆的避風港。

交通資訊：台北市大安區忠孝東路四段319號4樓之1（近國父紀念館站 1號出口）

► 師資介紹 — Austin老師
師承正念減壓創始人 #卡巴金博士 之正念培訓系統，由卡巴金博士親授弟子 #陳德中（台灣正念工坊創辦人）及 溫宗堃（台灣正念發展協會榮譽理事長）親自培訓。
▫ 台灣正念工坊特約講師
▫ Ness Wellness | 合作師資
▫ Lootex, Assembly,AMD超微,花蓮秧悅,師大及淡大等企業學校正念帶領
▫ 正念減壓八周課程
▫ 正念行者，超過１萬小時以上的止語禪修訓練
▫ 頌缽療癒一二三階認證
▫ RYS正念陰瑜珈100小時師資認證

►正念七脈輪頌缽音療體驗，你將懂得
▫ 以正念的方式舒緩焦慮，改善睡眠品質等
▫ 適時地為自己減壓，學會好好照顧自己和放鬆身心
▫ 開始學會將正念的練習融入生活各面向（ex.吃飯/洗澡/睡覺/走路等）
▫ 學會用不同的心態重新體驗生活

► 正念公益捐贈單位
▪ 靈鷲山 平安禪 禪修中心
https://peacemeditation.ljm.org.tw/
▪ 靈鷲山 普仁獎學金
https://puren.ljm.org.tw/

24/05/2026

平常帶課與練習時，自己也很常穿 easyoga 的瑜珈服

一直很喜歡那種舒服、自在，能陪伴身體自然流動的感覺。 🌿

這次很開心受邀參與 6/21 品牌活動 在台北店
帶領一場「正念陰瑜伽」的深度放鬆練習。

透過呼吸觀察、身體掃描與正念陰瑜伽，陪伴大家慢慢放鬆身心、釋放壓力，也重新回到自己。

有時候，我們不需要更努力，
而是需要給自己一點時間，好好休息與照顧自己。
——

#樂活教室
Taipaei 6/21 Austin Tseng 正念陰瑜伽

▎課程內容 ▎
【慢下來，聽見自己｜正念陰瑜伽-深度放鬆療癒】

結合呼吸觀察、身體掃描與正念陰瑜伽伸展，

透過長時間停留與深度覺察，放鬆身體、安定情緒，陪伴自己重新找回身與心的連結。

▎課程行程 ▎

10:00-10:15｜課程開場與呼吸觀察
－回到當下、安定身心、建立覺察

10:15-10:50｜身體掃描練習
－覺察身體感受、放鬆壓力與緊繃

10:50-11:30｜正念陰瑜伽練習
－深層停留、筋膜放鬆、情緒覺察

∷ 台北場次 ∷
日期｜2026 /06 /21（日）
時間｜10:00am – 11:30am
地點｜easyoga 台北生活概念館
（近國父紀念館4號出口）

06/15 12:00 PM 報名截止
限量席次，額滿即止。

🔗報名連結
https://forms.gle/vdfukXm697vJpLnVA

願我們都能在練習裡，
慢慢學會與自己，好好相處。 🌿

24/05/2026

【Austin 心享生活 2026.06.21 線上正念保溫 療癒之夜】公益體驗

2026新年心生活，從每個月至少一次的線上正念保溫練習開始吧

為了讓大家可以定期的好好照顧和善待自己，希望透過每月至少一次線上保溫正念練習，讓大家可以在這1.5小時回到當下，讓身心好好的放鬆和休息

特別選周五晚上,就是為了讓大家能夠放下累積一周的疲倦，回到身心覺察和放鬆 透過正念練習和好好照顧自己 能有能量滿滿迎接嶄新的一周，2026 六月線上正念保溫療癒之夜報名如下

📍 活動資訊
▪ 日期: 6/21 (日) 20:00-21:30
▪ 參加方式: ZOOM遠距 (公益免費)
▪ 預計進行的正念練習
# 呼吸觀察
# 臥式正念伸展
# 慈心祝福
# 正念觀念和活動分享&QA

📌點擊 .livinglife 首頁Link Bio 可直接報名

► 師資介紹 -
師承正念減壓創始人 #卡巴金博士 之正念培訓系統，由卡巴金博士親授弟子 #陳德中(台灣正念工坊創辦人)及 #溫宗堃 (台灣正念發展協會榮譽理事長)親自培訓
▫ 正念減壓MBSR認證合格師資
▫ Lootex, Assembly Global 等企業正念帶領
▫ Ness Wellness | 合作師資
▫ 台灣正念工坊特約講師
▫ 正念減壓八周課程
▫ 正念行者，超過１萬小時以上的止語禪修訓練
▫ 頌缽療癒一二三階認證
▫ 臼井靈氣高階療癒
▫ RYS正念陰瑜珈100小時師資

2026新年心生活，從每個月至少一次的線上正念保溫練習開始吧~ 為了讓大家可以定期的好好照顧自己和善待自己,接下來每月至少一次的線上保溫正念練習，讓大家可以在這1.5個小時回到當下 可以讓身心好好的放鬆和休息 特別選...

17/05/2026

謝謝 .salon
高分署青年職涯發展中心（YS）以及乙萱的邀請

即將在 6/28 前往高雄，帶領一日的正念課程分享 🌿

陪伴大家在忙碌與壓力之中，重新找回內在的穩定與清晰。

這次課程將從「正念認知」到「正念情商」一步一步練習如何覺察自己、理解情緒，

也學習在工作與人際之中，建立更有彈性與穩定的狀態。

｜6/28 高雄一日正念課程｜

✨【初階】正念認知｜09:30-12:30
帶你認識正念基礎，提升專注力，學會覺察壓力與思緒。

✨【進階】正念情商｜14:00-17:00
練習情緒回應與人際應對，建立穩定且有彈性的職場狀態。

📍上課地點
高雄市前金區五福三路21號8樓
青年職涯發展中心

🔗可[免費報名]
https://gov.tw/AM4

✔ 以下條件將優先錄取：

◗ 可完整參與兩階段課程者優先
◗ 主要以15–29歲青年為優先服務對象，超過年齡者將視情況評估錄取

期待在高雄，
陪伴大家一起練習，
從忙亂回到清晰，
從情緒回到覺察。🙏

15/05/2026

【一分鐘慈心祝福練習】

如果你最近生活忙碌、喘不過氣
但想好好放鬆自己
留言「保溫」
我將傳送「5/22線上保溫」連結給你🔗

-
在那之前
想先問你一個問題：
你上一次好好對自己說話，是什麼時候？

停下來一分鐘
把手放在心口， 讓慈愛先流向自己🫀

-
首先邀請你
將你的心、注意力回到身體裡
如果覺得安全
可以將眼睛輕輕閉上
或自然垂下

再次邀請你
將你的手 輕輕地放在心窩上
當你準備好
可以和我一起
在心中默念：

願我生活沒有痛苦
身體沒有病苦
願我被保護著 被愛護著
願我平安、健康、幸福、快樂

就這樣一層又一層的
發送慈心 發送慈愛
給到自已
自己當自己的好朋友
自己當自己的慈父慈父
透過善意、慈愛的力量
好好的照顧和善待自己

#正念練習 #正念生活 #慈心祝福 #自我照顧 #善待自己

11/05/2026

【2026.07.18 一日 正念陰瑜伽 X 頌缽銅鑼浴 舒眠音療 #嘉義 週六場】

你有多少時間沒有停下腳步，好好傾聽身心需要，讓心充充電了呢？

當世界的腳步越快時，你的心就要越慢。七月，我們將特別來到嘉義 #艸廷場域，帶領大家來一場正念頌缽銅鑼浴的深度洗禮

「一日正念陰瑜伽 X 頌缽銅鑼浴 舒眠音療」讓你學會在這一天內，懂得好好照顧自己和善待自己，結合 #正念、 #頌缽銅鑼浴音療、 #陰瑜伽 ，讓正念與聲音來帶領，溫柔地觸及並轉化我們的心靈與情緒層面，讓大家學會如何在生活中，可以很輕鬆Live的正念練習，並懂得好好放鬆身心

正念陰瑜伽 中，我們練習：
◗ 注意身體的感覺變化
◗ 接納不適與限制，不強求「做對」
◗ 保持開放態度，與內在感受同在
◗ 培養出 真正的身心柔軟 與 內在穩定

七脈輪頌缽 能夠：
◗ 個別頌缽對應各身體部位能量共振按摩
◗ 洗滌全身心的雜念、煩憂
◗ 深層脈輪清理與能量補給

銅鑼浴 能夠：
◗ 一場以「聲波」為媒介的深層放鬆體驗
◗ 幫助大腦從日常的 Beta（思考、緊張）慢慢轉向 Alpha 或 Theta
◗ 幫助你降低焦慮、情緒穩定、深度放鬆，感受冥想般的寧靜

希望好好放鬆照顧自己的你
歡迎加入🍃

-
📍 活動資訊
▪ 活動日期：2026/07/18（六）10:00-17:00
▪ 療癒空間：艸廷場域（嘉義市東區林森東路96號4樓）
▪ 正念午餐：穗谷餐食。健康獨享餐盒
▪ 活動費用：NT$ 2980（早鳥優惠推廣至5/30，原價3600元）
（正念課程淨收入5%捐贈公益善款之用）
▪ 人數上限：10人（額滿為止）
▪ 活動詳情＆報名連結： https://austinlivinglife.com/msg-day-chiayi/

►誰適合參加？
✅希望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者
✅處於高壓競爭環境的上班族、專業經理人、主管或經營者
✅以照顧家人為先，常常忘記也要好好照顧自己的媽媽或照顧者們
✅希望增進情緒管理能力與改善人際關係者

►「一日 正念陰瑜伽 X 頌缽銅鑼浴 舒眠音療」行程安排
⊙ 10:00-10:30：歡迎大家＆環境自我介紹
⊙ 10:30-11:00：三步驟呼吸空間練習
⊙ 11:00-12:00：身體掃描練習＆頌缽音療
⊙ 12:00-13:00：正念健康午餐＆休息
⊙ 13:00-13:30： 正念行走＆正念伸展
⊙ 13:30-14:30: 60分鐘七脈輪頌缽音療
⊙ 14:30-15:20：50分鐘正念陰瑜珈練習
⊙ 15:20-16:20：60分鐘 銅鑼浴舒眠音療
⊙ 16:20-16:40：慈心祝福
⊙ 16:40-17:00：靈感分享圈與QA結尾

► 雙師資帶領
① Austin老師
師承正念減壓創始人 卡巴金博士 之正念培訓系統，由卡巴金博士親授弟子 陳德中（台灣正念工坊創辦人）及 溫宗堃（台灣正念發展協會榮譽理事長）親自培訓。
▫ 台灣正念工坊特約講師
▫ Ness Wellness | 合作師資
▫ Lootex, Assembly、超微AMD、秧悅等企業及活動 正念帶領
▫ 正念行者，超過１萬小時以上的止語禪修訓練
▫ 頌缽療癒一二三階認證
▫ RYS 正念陰瑜伽100小時師資

② 翰莛老師 .sound
艸廷場域｜聲音放鬆引導品牌 負責人
▫ Gong Yoga銅鑼瑜伽師資認證｜Petra
▫ 銅鑼師高階培訓｜Don Conreaux 師資團隊
▫ 宇宙銅鑼初階/進階｜尼泊爾-Govina
▫ 撫心琴琴師｜撫心琴創辦人Linda
▫ 法緣頌缽音療師培訓｜尼泊爾-法緣頌缽
▫ 寶島頌缽-專業頌缽師｜寶島頌缽
▫ 愛希頌缽-初/中階｜愛希頌缽

▶ 正念頌缽銅鑼浴療癒空間 — 艸廷場域 .sound
2025年，由「莛」字延伸出的場域。
「艸」象徵萬物生長與群體共生；「廷」代表空間與聚集。
在這裡，每一個人都是獨立的宇宙，也在彼此的陪伴中共振。
共享自然，共振真實，支持每個人回到自己的節奏，讓空間成為陪伴。
＊地址：嘉義市東區林森東路96號4樓

▶ 正念午餐 — 穗谷餐食。健康獨享餐盒
穗谷餐食不追求繁複的調味，也不把食物變藝術品。
只是好好對待每一樣食物，讓它以最自然的樣子出現在你面前

► 沉睡箱時間
暫時讓手機進入沉睡。讓大家能夠在這一天放下一切，好好時刻覺察與練習

►「一日 正念陰瑜伽 X 頌缽銅鑼浴 舒眠音療」你將懂得
▫ 以正念的方式舒緩焦慮，改善睡眠品質等
▫ 適時地為自己減壓，學會好好照顧自己和放鬆身心
▫ 開始學會將正念的練習融入生活各面向 (EX:吃飯、洗澡、睡覺、走路等)
▫ 學會用不同的心態重新體驗生活

29/04/2026

【 心享生活 2026. 06.27 正念七脈輪頌缽療癒 - 台中週六場】

為了照顧台北以外的夥伴，特別來到台中Yogar Yoga
，帶領大家體驗正念七脈輪頌缽療癒！

你有多少時間沒有停下腳步，好好傾聽身心需要 讓心充充電了呢?

當世界的腳步越快時，你的心就要越慢，正念七脈輪頌缽療癒，讓你在忙碌一週後，空閒的週六下午，學會懂得好好放鬆和照顧自己，當你覺得有需要時，可以讓大家學會如何在生活中可以很輕鬆Live的正念練習和懂得好好放鬆身心

七脈輪頌缽能夠：
◗ 個別頌缽對應各身體部位能量共振按摩
◗ 洗滌全身心的雜念、煩憂
◗ 深層脈輪清理與能量補給

希望好好放鬆照顧自己的你
歡迎加入

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📍 活動資訊
▪ 活動日期: 2026/06/27 (六) 13：30-16：30
▪ 活動空間: Yogar Yoga（ #台中市西屯區福科二路60號 ）
▪ 活動費用: NT$ 980 (早鳥優惠推廣至5/30，原價1280元)
(正念課程淨收入5%捐贈公益善款之用)
▪ 人數上限: 15人 (額滿為止)
▪ 活動詳情和報名連結: .livinglife 請見個人檔案LINK IN BIO

►適合對象
✅希望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者
✅處於高壓競爭環境的上班族、專業經理人、主管或經營者
✅以照顧家人為先，常常忘記也要好好照顧自己的媽媽或照顧者們
✅希望增進情緒管理能力與改善人際關係者

►正念七脈輪頌缽 安排(13:30-16:30共3hr)
▫ 13:30-13:35：歡迎大家&環境自我介紹
▫ 13:35-14:00：三步驟呼吸觀察練習
▫ 14:00-14:45：身體掃描練習
▫ 14:45-15:00：正念伸展
▫ 15:00-15:40：40分鐘七脈輪頌缽音療
▫ 15:40-16:10： 慈心祝福
▫ 16:10-16:30： 正念分享圈與QA結尾

▶ 正念頌缽療癒空間-
致力打造一方屬於都市人心靈的休憩之所。瑜珈之於瑜家，是一種生活質感的構築，是生活細節的體會，更是儀式感的展現。期待所有匯聚於此的Yogar，在瑜家感受呼吸、感受沉靜、感受生活，在瑜家成為瑜家。

地點: 台中市西屯區福科二路60號

► 師資介紹 -
師承正念減壓創始人 #卡巴金博士 之正念培訓系統，由卡巴金博士親授弟子 #陳德中(台灣正念工坊創辦人)及 溫宗堃 (台灣正念發展協會榮譽理事長)親自培訓。
▫ 台灣正念工坊特約講師
▫ Ness Wellness | 合作師資
▫ Lootex, Assembly,AMD超微,花蓮秧悅,師大及淡大等企業學校正念帶領
▫ 正念行者，超過１萬小時以上的止語禪修訓練
▫ 頌缽療癒一二三階認證
▫ RYS正念陰瑜伽100小時師資認證

►正念七脈輪頌缽音療體驗，你將懂得
▫ 以正念的方式舒緩焦慮,改善睡眠品質等
▫ 適時地為自己減壓,學會好好照顧自己和放鬆身心
▫ 開始學會將正念的練習融入生活各面向
(EX:吃飯,洗澡,睡覺,走路等)
▫ 學會用不同的心態重新體驗生活

► 正念公益捐贈單位
▪ 靈鷲山 平安禪 禪修中心
https://peacemeditation.ljm.org.tw/
▪ 靈鷲山 普仁獎學金
https://puren.ljm.org.tw/

20/04/2026

【Austin 心享生活 2026.05.31 一日正念陰瑜伽舒眠療癒 - 靜心止語(遠距)】

你有多少時間沒有停下腳步，好好傾聽身心需要、讓心充充電了呢？

當世界的腳步越快，你的心就要越慢，一日正念（ZOOM遠距）希望打破時間和空間限制，讓你在自己熟悉的環境下，在這一天內懂得如何放鬆和善待自己。當你覺得有需要時，可以學習如何在生活中很輕鬆Live的正念練習，並懂得好好放鬆身心。

希望好好放鬆照顧自己的你
歡迎加入

-
📍 活動資訊
▪ 活動日期: 2026/05/31 (日) 10:00-16:30
▪ 活動進行: Zoom遠距
▪ 活動費用: NT$ 1280 (早鳥優惠推廣至04/30，原價2200元)
(正念課程淨收入5%捐贈公益善款之用)
▪ 人數滿6人報名，開班
▪ 活動詳情和報名連結: .livinglife 首頁個人LINK IN BIO

► 你是否有以下困擾？
① 工作壓力大，腦袋高速運轉，根本停不下來
② 容易緊張焦慮，情緒起伏大，情緒快要爆炸
③ 常常睡不著，睡眠品質低落

► 適合對象
✅以照顧家人為先，常常忘記也要好好照顧自己的媽媽或照顧者們
✅處於高壓競爭環境的上班族、專業經理人、主管或經營者
✅希望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者
✅希望增進情緒管理能力與改善人際關係者

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​​► 何謂 #正念 ?
持續性的正念練習，在情緒、身心健康、生活品質等層面上能有顯著的正向提升
正念減壓 (MBSR) 是一套結合西方醫學和心理學與東方禪修精華的心智訓練課程體系，不論醫學界、企業、教育界、心理界等，都已發展完善的當代正念課程。

​​► 何謂 #正念陰瑜伽 ?
◗ 一種節奏緩慢、主動停留的瑜珈練習
◗ 長時間停留在地板體位法中，深入筋膜、韌帶與關節，釋放長期緊繃
◗ 重點在於停留、允許與鬆開，不同於陽性瑜珈
◗ 將「正念」帶入陰瑜珈，把每一個當下的身體感受、情緒波動與內在聲音，都視為修行的一部分

►一日正念遠距 安排
⊙ 10:00-10:30：歡迎大家&自我介紹
⊙ 10:30-11:00：何謂正念&呼吸觀察練習
⊙ 11:00-12:00：身體掃描練習
⊙ 12:00-13:00 : 正念午餐+休息
⊙ 13:00-13:30：正念立式伸展
⊙ 13:30-14:00：午後正念行走
⊙ 14:00-15:00：一小時正念陰瑜珈練習
⊙ 15:00-15:30：整體靜坐練習
⊙ 15:30-16:00：慈心祝福
⊙ 16:00-16:30：圓滿分享&QA

​​► 參加 遠距班 有什麼優點？
◗ 打破時間空間的限制，省時方便
◗ ZOOM線上遠距正念，一樣達到同在臨在的練習效果
◗ 可以在自己熟悉的環境場域，進行正念練習
◗ 隔著螢幕互動更自在，學習不打折
◗ 建立專屬線上正念保溫群組，提供每月持續的正念練習（公益遠距）

► 體驗後你將發現
◗ 學會將正念練習融入生活各面向
◗ 舒緩焦慮、改善睡眠品質
◗ 適時減壓，學會好好照顧自己＆放鬆身心
◗ 用不同心態重新體驗生活

#正念生活 #正念減壓 #正念練習
#陰瑜伽 #遠距
#減緩緊張 #焦慮 #一日正念