精準減重｜北秀健康管理診所

精準減重｜北秀健康管理診所 每個人都是獨一無二的存在。我們重視你的感受與人生經歷。
減重，有時候慢慢來，反而比較快。
我們的存在，就是為了用專業和誠摯的心，陪你一起找回體態主導權。

23/08/2026

明明沒吃飯、沒吃麵，只吃牛排或雞胸肉，為什麼 CGM 還是顯示血糖上升？😮

其實，蛋白質分解後的胺基酸也會參與血糖調節；當一餐幾乎沒有碳水時，肝臟還可能透過「 #糖質新生」製造葡萄糖！

不過，這類血糖變化通常較慢、幅度也較小，不代表一定有異常。比起單一數字，更重要的是觀察上升速度、幅度，以及多久恢復基線。

👩‍⚕️一起來聽看看北秀沈宛徵營養師的完整解析吧！

17/08/2026

常常需要上鏡、拍照📸
身材管理，自然也成了工作中很重要的一環✨

但減重可不能自己亂來！
更不要隨意使用減重藥物，找到專業團隊，才能更安心地進行健康管理💪🏻

來看看北秀見證者小諠的減重心得分享吧💗

跟著 #北秀專業團隊的精準減重，不只成功瘦下來，精神變得更好、自信也回來了！
現在想穿什麼漂亮衣服，都能更自在地展現自己🎀✨

#北秀 #減重見證 #健康減重 #減重 #瘦瘦針 #小基數減重 #身材管理 #飲食管理 #減重團隊

14/08/2026

打瘦瘦針，真的很容易掉頭髮嗎？🥺
沈宛徵營養師 告訴你：「有可能，但真正的原因不一定是藥物本身！」

最近很多人在討論 #瘦瘦針掉髮 ，如果減重速度太快、吃得太少，讓身體缺乏足夠的 #蛋白質、 #鐵、 #鋅、 等營養素，進而影響毛髮健康，的確有可能發生掉髮的情況。

所以減重期間，除了關心「體重掉多少」，更要注意：

🍳 蛋白質有沒有吃夠？
🥩 鐵、鋅等微量營養素是否不足？
🐟 Omega-3、維生素B有沒有顧到？
⚖️ 減重速度是不是太快？

減重不是吃得越少越好，健康瘦，才能把肌肉、營養和頭髮一起顧好！

到底要怎麼吃，才能降低減重期間掉髮的風險？
👉 看影片，宛徵營養師一次告訴你！

#減重 #瘦瘦針 #掉頭髮 #落髮 #蛋白質 #營養 #健康減重

最近「癌油」新聞鋪天蓋地，讓不少人在廚房拿起油瓶時都心驚膽跳。先別急著把家裡的油扔進垃圾桶！經常有學員問我：「宛徵營養師，我家這瓶油到底還能不能用？」其實，食用油對人體來說是不可或缺的巨量營養素與脂溶性維生素（如維生素 E）來源。用油不單是...
13/08/2026

最近「癌油」新聞鋪天蓋地，讓不少人在廚房拿起油瓶時都心驚膽跳。先別急著把家裡的油扔進垃圾桶！

經常有學員問我：「宛徵營養師，我家這瓶油到底還能不能用？」

其實，食用油對人體來說是不可或缺的巨量營養素與脂溶性維生素（如維生素 E）來源。用油不單是「選哪一瓶」的問題，「發煙點（Smoke Point）」、脂肪酸結構以及保存方式，才是決定一瓶油是養生還是傷身的關鍵。

今天 #北秀宛徵營養師 就從臨床營養與油脂化學的角度，幫大家整理 4 個專業且實用的健康用油觀念：

1｜看「發煙點」選擇烹調用油
油脂加熱超過發煙點就會開始氧化劣變，產生丙烯醛（Acrolein）等有害油煙與自由基。
🔺低溫涼拌／水煮完後淋油：選擇富含 Omega-3 或單元不飽和脂肪酸（Omega-9）的油品，如紫蘇籽油、亞麻仁油、苦茶油。
🔺中溫炒菜／煎炸：應選發煙點高且結構較穩定的油品，如特級初榨橄欖油、玄米油、酪梨油。

2｜善用「水炒法」，控油又減少毒素
先在鍋中加入少量的水將蔬菜煮熟，起鍋前再拌入少量油脂與蔥薑蒜等辛香料。
這樣做能將烹調溫度控制在 100°C 左右（水的沸點），不僅能完美保留油品的營養成分與活性，更能大幅減少油煙生成，保護呼吸道健康。

3｜廚房至少備有兩款油品
沒有一種油能完美勝任所有料理需求。建議依油脂的脂肪酸組成多元搭配：
🔺一瓶高發煙點、高單元不飽和脂肪酸的油（如苦茶油或玄米油），用於日常煎炒。🔺一瓶冷壓、富含多元不飽和脂肪酸的油（如紫蘇籽油或初榨橄欖油），用於涼拌或熟食後淋油，補足日常缺乏的優質油脂。

4｜阻絕「光、熱、氧」，防止油脂過氧化
油脂劣變的主要元凶是氧化與熱解。
🔺遠離熱源：切勿將油瓶隨手放在瓦斯爐邊或烤箱旁。
🔺避光避氧：優先選擇深色玻璃瓶裝，每次使用後務必將瓶蓋鎖緊；若買大容量深色桶，可分裝至小深色瓶中使用，減少頻繁接觸空氣。

選對油品 × 匹配發煙點 × 避光避熱保存，才是全家健康用油的黃金三角。最健康的油不一定最貴，而是「在正確的溫度，用對了油」。

💬 你家廚房現在最常使用的是哪一瓶油呢？
在下方留言告訴 北秀宛徵營養師，我來幫你看看你的日常用油方式到底對不對！
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抗老不是老了之後才開始，越早開始越有效！🏃感謝 TVBS 資深醫藥記者蔣志偉的深度專業報導！這集《 #十點不一樣》揭曉：真正 #延緩老化 的關鍵，不是昂貴保健品，而是同時 #照顧肌肉、 #代謝與 #大腦。越早開始、長期堅持，才能保留...
06/08/2026

抗老不是老了之後才開始，越早開始越有效！🏃

感謝 TVBS 資深醫藥記者蔣志偉的深度專業報導！這集《 #十點不一樣》揭曉：真正 #延緩老化 的關鍵，不是昂貴保健品，而是同時 #照顧肌肉、 #代謝與 #大腦。越早開始、長期堅持，才能保留長輩的行動力、思考力與生活自主權。

🙋🏻‍♂️北秀健康管理中心院長 陳博隆在專訪中分享：「肌肉是我們全身最重要的『代謝引擎』，肌肉量夠，基礎代謝率高，血糖和脂肪代謝才穩定；規律閱讀習慣、每週4次的重訓、補充優質蛋白和充足睡眠，以及不吃加工食品，都是他保持健康年輕身體的秘訣。」

關於健康抗老你需要知道：

✨ 肌肉是代謝引擎，也保護大腦
✨ 優質蛋白＋規律重訓不可少
✨ 主動用腦能延緩認知退化

若家中長輩已有肌力下降、代謝變差或記憶力變弱的跡象，更要從日常飲食、腦部刺激與定期代謝檢查著手，效果更持久。

想知道具體怎麼幫長輩練肌肉、顧代謝、刺激大腦？專家還有更多實用建議？
快點進 YouTube 看完整影片吧！
🔗 https://youtu.be/oph04ZuPVH4

05/08/2026

癌油風波，人心惶惶 😣
你家的油，用對了嗎 ⁉️

選油不只要選好油，用法也很重要哦！
👩‍⚕️北秀 沈宛徵營養師 教你如何正確用油 ✅

想健康飲控、管理血糖和體態? 歡迎預約北秀沈營養師營養諮詢喔！

02/08/2026

雙重腸泌素，就一定比單一腸泌素強嗎？
北秀尼副院的答案是：未必！

猛健樂同時作用於 GIP、GLP-1 兩個受體；胰妥瓚則專一作用於 GLP-1，但這不代表效果只是簡單的「兩倍」。

值得注意的是，胰妥讚的成分 Semaglutide，與人體天然 GLP-1 約有 94% 的結構同源性，代表它是以人體原有的腸泌素結構為基礎設計喔！

確實根據研究顯示，猛健樂的平均減重幅度較高。不過要注意，數字只是群體平均，不代表每個人使用雙重機轉腸泌素就一定比較好。

選擇瘦瘦筆，不能只看受體數量，更要考量減重目標、身體狀況、副作用、預算，以及能否長期穩定使用。適合自己的，才是真的有效！

#猛健樂 #胰妥讚 #瘦瘦針 #健康減重 #體重管理 #週纖達

年輕不是健康保證！🔥30～39歲每100人就有19人高血脂、10人高血壓…不少人以為三高是中老年人的專利，但外食、久坐、熬夜讓二、三十歲年輕人落入三高的比例正逐年攀升📈感謝 𝐓𝐕𝐁𝐒 專訪北秀健康管理中心陳翔俊醫師的深度報導國民營養健康調查...
01/08/2026

年輕不是健康保證！🔥
30～39歲每100人就有19人高血脂、10人高血壓…

不少人以為三高是中老年人的專利，但外食、久坐、熬夜讓二、三十歲年輕人落入三高的比例正逐年攀升📈

感謝 𝐓𝐕𝐁𝐒 專訪北秀健康管理中心陳翔俊醫師的深度報導

國民營養健康調查顯示：每 100 位 30～39 歲國人，就有近 19 人高血脂、10 人高血壓、 2～3 人高血糖。近 3 成已有一項三高偏高，沒檢驗根本不知道！

👨‍⚕️陳翔俊醫師特別指出，國小小朋友過重主因是飲食與活動量，建議避開含糖、精緻澱粉與油炸等高熱量低營養食物，避免脂肪堆積。成年人也有近 5 成過重、近 8 成蔬果乳品堅果攝取不足。

國健署自 2025 年起將成人預防保健下修至 30 歲，每 5 年免費健檢一次，並提供線上風險評估工具，可預測未來 10 年慢性病風險⚡

醫師建議：多吃原形食物、少加工、多運動，把定期健檢納入年度計畫，及早找回健康主導權💪

完整內容看這裡 → https://lihi1.me/sA7rj

※圖片/影片來源：𝐓𝐕𝐁𝐒 新聞

28/07/2026

年紀越大，真的就練不出肌肉了嗎？
北秀尼副院告訴你：『其實不是做不到，而是需要更精準！』

隨著年齡增加，肌肉對蛋白質與運動刺激的反應會變慢；若再加上久坐、內臟脂肪偏高或 #胰島素阻抗，增肌效率更容易下降。

外食族最大的問題，也不是外食本身，而是 #蛋白質 吃不夠、分配不均。想把肌肉留住，記得每餐補足蛋、豆、魚、肉，每週至少兩次訓練大肌群，並定期追蹤肌肉量與代謝指標。

年紀越大，越要把蛋白質、肌力訓練與代謝管理一起做好！

#增肌 #代謝 #外食族

23/07/2026

想打瘦瘦筆減重，你知道該怎麼選嗎？🤔
最近私訊很多人詢問「週纖達」與「猛健樂」要怎麼選？
但藥品真的是越新越好嗎？答案是：不一定！

🙋🏻‍♂️ 想知道自己適合哪一種瘦身方式？
先來檢測看看吧！✨

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