31/07/2026
跑完步只灌白開水,其實是把補給想得太簡單了。
運動後到底要補什麼,先看三件事:運動時間、環境溫度、流汗量。
大部分人是兩個極端 —— 不是猛灌白開水,就是不管運動多久都補電解質。
比較實際的做法是:
一般短時間運動 → 補充水分,正常吃飯就夠
長時間運動、天氣熱、流汗量大 → 再評估要不要補電解質
像鈉、鉀,就是運動補給時最常被提到的電解質。但挑的時候別只看「含幾種」,每份含量才是重點。
森萊富 B群+電解質發泡錠,德國原裝,標示含有 8 種維生素 B 群,橘子葡萄柚口味,投入 250c.c. 冷水就能喝。B 群有助於維持能量正常代謝。
使用前記得翻到包裝背面,看清楚成分、每份含量和沖泡方式,再依照產品標示使用。
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