樂智康醫療 Wellnesslife

樂智康醫療 Wellnesslife Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from 樂智康醫療 Wellnesslife, Medical Service, 台北市承德路一段17號9樓之 1, Taipei.

【快樂．智慧．健康】

樂智康醫療，是以快樂、智慧、健康為核心價值，以最大程度的善念出發，實踐企業經營理念。
💚 樂智康復健醫療集團 聯盟院所 💚

🔰 復健科診所
🔸 新竹好適復健科診所(新竹北區)
🔸 新竹適采復健科診所(新竹東區)
🔸 桃園樂動復健科診所(桃園民族)
🔸 適康復健科診所(台北中山．信義．古亭．內湖 | 新竹竹北)
🔸 悠適復健科診所(台北松山)
🔰 物理治療所
🔸 THERAFIT • 動知物理治療所(台北敦化)
🔰 保健品品牌
🔸 專科大夫 嚴選一家人的健康 樂智康成立於2018年，由一群共同追求健康人生、美好生活的夥伴創立，想要將一切美好健康事物傳達給每一位獨特的你。

目前國內旗下健康事業體：
內湖適康復健科診所 Est. 2017
松山悠適復健科診所 Est. 2018
大安信義復健科診所 (前康禾復健科診所) Est. 2019
中山適康復健科診所 Est. 2020
古亭適康復健科診所 Est. 2021
敦北動知物理治療所 Est. 2022
專科大夫保健食品 Est. 2022

12/06/2026

最好的姿勢，其實是下一個姿勢｜物理治療師教你改善久坐酸痛舒緩
​
久坐、肩頸緊繃、背部不舒服，是許多上班族每天都會遇到的問題。
​
樂智康醫療的物理治療師 #李庭瑄 在企業健康講座中提醒，與其一直追求「完美坐姿」，更重要的是經常改變姿勢，讓身體不要長時間停留在同一個位置。
​
這支短片節錄自企業講座現場，透過簡單的肩膀放鬆、靠牆調整與肩胛活動，帶你理解久坐族如何透過日常小動作，幫助舒緩肩頸與背部緊繃。
​
適合上班族、久坐工作者、肩頸痠痛族群，以及重視員工健康的企業團隊觀看。
​
#樂智康醫療 #動知物理治療所 #物理治療師 #久坐 #姿勢調整 #肩頸痠痛 #辦公室伸展 #職場健康 #企業健康講座 #上班族健康 #健康短片 #凱基人壽 #威力通訊處

08/06/2026

【腳底痛？別再只會踩按摩球了！】

你也是走路走沒多久，腳底、膝蓋就感覺有壓力？很多人腳底痛，直覺就是拿按摩球去滾腳底。放鬆足底並不是問題，但許多人常常是放鬆做好做滿，但卻完全忽略了訓練這一塊。

足弓是我們下肢的避震器，如果足底的肌肉、小腿的脛後肌偷懶不工作，避震器失去功效時，足弓就容易在走路、跑步時塌陷。足底筋膜的壓力就會增加，也容易造成膝蓋不自覺地內夾，引起膝蓋的不適。

除了透過踩按摩球放鬆足底之外，其實你更需要的是主動撐起足弓的能力。

這次影片會教大家一個非常好用的訓練方式，透過一條彈力帶，快速有效的訓練足弓支撐的能力。彈力帶可以引導我們的足底自動出力，在維持大拇趾、小拇趾與腳跟三點著地的原則下，精準誘發肌肉，把塌陷的足弓撐起來！

如果你也是久站、久走腳底容易痠痛，或是跑步容易膝蓋內扣引起不適的人，歡迎在家試看看這樣的訓練方式。把自己的腳底練得更強壯，才能有效改善下肢的排列並緩解不適。

🔰 復健科診所
🔸 適康復健科：台北內湖 / 中山 / 信義 / 古亭、新竹竹北
🔸 悠適復健科：台北松山
🔸 樂動復健科：桃園市
🔸 適采復健科：新竹市東區
🔸 好適復健科：新竹市北區
🔰 物理治療所
🔸 THERAFIT • 動知物理治療所：台北松山

#足弓塌陷 #足底筋膜炎 #膝蓋痛 #脛後肌 #樂智康醫療集團 #物理治療

26/05/2026

【別再逼自己坐直了！最好的姿勢其實是「下一個」 🪑】
你是不是也花了大把時間學習如何調整坐姿，每天上班都像背口訣一樣逼自己「挺胸、收下巴、坐直挺挺」，結果不到半小時就腰酸背痛？

我們要告訴你一個驚人的真相：世界上根本沒有所謂的「完美坐姿」！

現代人久坐會痛，往往不是因為你坐得不夠直，而是因為你 #維持同一個姿勢太久了。當同一群肌肉持續收縮、血管受到壓迫，身體自然會發出痠痛的警訊。

與其僵硬地維持九十度坐姿，不如學會 #多活動！
隔半小時就伸個懶腰、扭扭脖子。
一下正坐、一下微微後靠、一下站起來倒杯水。
讓肌肉輪流休息，才是真正遠離腰痠背痛的解藥。
別再過度勉強自己的身體了！

趕快點開影片，學習正確的坐姿觀念吧。

如果你也有久坐引起的酸痛問題，歡迎諮詢樂智康全台據點，讓我們用專業守護您的健康！

🔰 復健科診所
🔸 適康復健科：台北內湖 / 中山 / 信義 / 古亭、新竹竹北
🔸 悠適復健科：台北松山
🔸 樂動復健科：桃園市
🔸 適采復健科：新竹市東區
🔸 好適復健科：新竹市北區
🔰 物理治療所
🔸 THERAFIT • 動知物理治療所：台北松山

#樂智康小學堂 #坐姿迷思 #最好的姿勢是下一個 #物理治療 #樂智康醫療集團 #上班族必看

23/05/2026

【上班族必學！1 分鐘精準「舒緩」脖子痛 】

每天上班坐到中午後，肩頸就開始發脹酸痛嗎？

這支影片，會帶你了解如何有效把緊繃的肩頸給拉開。動作很簡單也很常見，但魔鬼藏在細節裡，許多人就差一個小步驟，讓伸展效果大打折扣。手臂的位置是伸展正確與否的關鍵！

給自己 60 秒的時間，一起在座位上跟著影片做一次，找回久違的輕盈感吧！

如果你也有久坐引起的肩頸痠痛問題，歡迎諮詢樂智康全台據點，讓我們用專業守護您辛勞的身體。

🔰 復健科診所
🔸 適康復健科：台北內湖 / 中山 / 信義 / 古亭、新竹竹北
🔸 悠適復健科：台北松山
🔸 樂動復健科：桃園市
🔸 適采復健科：新竹市東區
🔸 好適復健科：新竹市北區
🔰 物理治療所
🔸 THERAFIT • 動知物理治療所：台北松山

#肩頸僵硬 #提肩胛肌 #樂智康醫療集團 #物理治療師 #辦公室運動

【最好的母親節禮物：讓這雙辛勞的手，徹底休息】「我只是想抱一下孩子，手腕就突然像被電到一樣痛…」。在診所，我們的醫師與治療師常聽到媽媽們訴說著自己的手腕痛到沒辦法抱抱自己的小孩，甚至連轉瓶蓋都有困難。這樣的問題，因好發在媽媽們身上，因此俗稱...
09/05/2026

【最好的母親節禮物：讓這雙辛勞的手，徹底休息】

「我只是想抱一下孩子，手腕就突然像被電到一樣痛…」。在診所，我們的醫師與治療師常聽到媽媽們訴說著自己的手腕痛到沒辦法抱抱自己的小孩，甚至連轉瓶蓋都有困難。這樣的問題，因好發在媽媽們身上，因此俗稱為：媽媽手。

📊 為什麼受傷的總是「媽媽」？

根據研究統計，女性患有媽媽手的機率是男性的 2.6-4 倍！這樣的差距背後有三大原因：

1️⃣荷爾蒙的影響：
產後或更年期的荷爾蒙的變化，容易導致組織水腫，讓手腕筋膜空間變小，因而更容易摩擦發炎。

2️⃣天生構造差異：
女性手腕的背側構造可能較男性較窄，容易增加肌腱的摩擦力。

3️⃣重複性動作：
產後的媽媽常需要頻繁的抱小孩、幫嬰兒洗澡，加上日常生活的扭毛巾、切菜等精細的手部動作，雖然動作看似微小，但其實都在不斷增加磨損。

🤱抱小孩的小技巧

許多媽媽抱小孩時，習慣用手腕托住孩子的屁股，讓手腕長時間呈現「彎曲」、「橈側側彎」的姿勢，這樣的姿勢容易讓拇指肌腱的負擔增加。

建議除了用嬰兒背帶讓雙手可以休息之外，真的需要抱小孩時，下方的手應該要以前臂托住孩子，而不是用手腕，如此一來才能用上臂與肩膀分擔手腕的壓力。再來還需要記得適時地換手休息一下，除了讓自己的雙手可以喘息之外，也能避免孩子的身體或頭部總是習慣側向一邊喔！

💡已經有媽媽手該如何恢復？

如果您已經有媽媽手問題，建議從以下幾個方式著手改善：

1️⃣護具或貼紮：
透過護具或貼紮固定大拇指與手腕，讓受傷組織能夠休息。

2️⃣儀器治療：
超音波治療可以促進組織的修復癒合，加速恢復的速度

3️⃣漸進式運動：
從輕度伸展開始，接著可嘗試等長收縮、離心收縮再向心收縮到最大角度的訓練。在物理治療師的指導下，適度活動患側可以強化受傷的部位並促進恢復。

4️⃣減少負擔：
今年母親節，洗碗、抱小孩、提重物，請先生或小孩主動接手，讓您的雙手徹底休息。

家事不應該只是媽媽一個人的事情，從今天開始，全家人一起分工合作，才能一勞永逸的解決媽媽手問題。

您的手也正隱隱作痛嗎？ 在下方留言 「媽媽手」，我們會私訊你如何在家做媽媽手復健運動！

#母親節 #媽媽手 #樂智康醫療集團 #專業衛教

【膝蓋退化別慌，多管齊下免開刀】你是否想外出旅遊卻擔心久走會讓膝蓋不舒服？想蹲下跟孫子互動卻擔心爬不起來？又或是一看到樓梯就卻步？退化性膝關節炎在全世界都是一個讓年長者飽受慢性疼痛困擾的一大問題。膝蓋退化不僅使我們的工作效率變差，更阻礙我們...
04/05/2026

【膝蓋退化別慌，多管齊下免開刀】

你是否想外出旅遊卻擔心久走會讓膝蓋不舒服？想蹲下跟孫子互動卻擔心爬不起來？又或是一看到樓梯就卻步？

退化性膝關節炎在全世界都是一個讓年長者飽受慢性疼痛困擾的一大問題。膝蓋退化不僅使我們的工作效率變差，更阻礙我們享受退休後的生活。究竟膝蓋退化該怎麼治？就讓我們繼續往下一探究竟吧！

首先，大家需要先理解，影像看到退化並不代表這就是造成膝蓋疼痛的原因。根據統計顯示，40歲以上的人即便沒有膝蓋疼痛問題，也大約有43%的人有軟骨磨損、退化的問題。隨著年紀增長，50歲以上後比例更是超過50%。退化並不代表你就應該要會痛。膝蓋退化其實並不可怕，也並非只剩開刀一途，以下是根據目前眾多研究的整理後，所建議的膝蓋退化指引，若你也有相關的困擾，不妨嘗試看看這些建議：

第一線核心治療（首要執行重點）
1️⃣ 開始運動 （越是擔心膝蓋痛而不運動，就越難改善症狀）

🏋️ 肌力訓練：下肢肌力強化，疼痛較嚴重者可先從開放式訓練起步

🚴 低衝擊有氧運動：走路、飛輪、水中運動（水中散步、游泳），膝關節需要適當的活動與衝擊，才能幫助關節液的交流，維持軟骨的健康。

🧘 身心運動：太極、瑜珈等結合身心靈運動。心理也會影響到疼痛的強烈程度，透過放鬆身心也有助於降低膝關節的不適。

2️⃣ 體重管理

⚖️ 若BMI > 25，減重5-10%可以有效減少發炎因子，也能減少膝蓋的負擔。

3️⃣ 調整作息

🛌 膝蓋退化是多年生活習慣的累積所導致。透過規律運動、飲食調整（除減重外，也可攝取抗發炎食物）、充足睡眠（減少壓力、幫助恢復）等生活作息的調整，才能從根本上改善退化與疼痛問題。

🎓 衛教知識

📖 知己知彼百戰百勝，想有效的解決身體疼痛問題，就需要先建立正確的觀念。理解結構不等於疼痛、減少對運動的恐懼、從被動接受治療到主動做出改變，擁有正確的觀念才能讓自己願意堅持下去。

第二線治療選擇

💊 藥物
外用消炎止痛藥膏或貼布
口服消炎止痛藥

💉注射類治療
類固醇：建議僅在急性腫痛下的短期緩解使用
玻尿酸
PRP

🩼輔具
鞋墊或護膝，可輔助減少膝蓋壓力

🔧是不是一定要開刀？

若膝蓋沒有明顯因結構性問題而”卡住”，關節鏡清創手術並不建議作為首選。因統計後其效果並沒有優於保守治療。膝關節置換手術則是最後的一道防線，若上述這些治療方向經過3-6個月都未見明顯成效，症狀嚴重影響生活品質時，才會建議考慮做關節置換。目前的研究顯示關節置換對於嚴重退化的人具有滿高的滿意度。因此手術並非不能做，只是時候未到，不急著當作唯一解決方式。

治療膝關節炎就像開車一樣，藥物和注射只是燃油添加劑，正確的觀念才是掌握方向盤的駕駛。駕駛若不敢踩油門（害怕運動），或是不懂得保養車輛（控制體重與肌力），再昂貴的添加劑也無法讓這輛車走得長久。

別讓膝蓋痛限制你的生活娛樂。若有膝蓋退化問題，歡迎諮詢樂智康全台據點，讓我們用專業守護您的行動力。

🔰 復健科診所
🔸 適康復健科：台北內湖 / 中山 / 信義 / 古亭、新竹竹北
🔸 悠適復健科：台北松山
🔸 樂動復健科：桃園市
🔸 適采復健科：新竹市東區
🔸 好適復健科：新竹市北區
🔰 物理治療所
🔸 THERAFIT • 動知物理治療所：台北松山

參考文獻：
OARSI guidelines for the non-surgical management of knee, hip, and polyarticular osteoarthritis

#退化性關節炎 #物理治療 #樂智康醫療 #膝蓋痛

25/04/2026

【大腿前側總是緊緊的？別再做「無效伸展」浪費時間了！🏃‍♂️】
你是否也有這樣的困擾：每次運動完、久坐後，想拉一下大腿股四頭肌，卻發現不管怎麼用力將腳往後拉，都沒什麼拉伸感？

伸展股四頭肌不只是把腳往後折這麼簡單！
如果骨盆位置不對，你會讓腰一直在代償。伸展的重點不在於動作幅度的大小，而在於肌肉有沒有準確地被延展開。只要花一分鐘看完這支影片，你就能掌握正確伸展股四頭肌的細節，你會發現一個簡單的調整，就能讓伸展這麼有感。

💡這支影片適合誰看？
💻久坐上班族：緩解因長時間維持坐姿導致的髖部緊繃。
🚴‍♀️路跑、單車愛好者：賽後恢復肌肉彈性，維持運動表現。
🏋️重訓愛好者：深蹲或練腿後，幫助股四頭肌放鬆。

別讓無效伸展限制了您的活動。若有長期緊繃問題，歡迎諮詢樂智康全台據點，讓我們用專業守護您的行動力！

🔰 復健科診所
🔸 適康復健科：台北內湖 / 中山 / 信義 / 古亭、新竹竹北
🔸 悠適復健科：台北松山
🔸 樂動復健科：桃園市
🔸 適采復健科：新竹市東區
🔸 好適復健科：新竹市北區
🔰 物理治療所
🔸 THERAFIT • 動知物理治療所：台北松山

#樂智康醫療集團 #動作糾察隊 #股四頭肌伸展 #物理治療師 #大腿緊繃 #運動修復 #精準伸展

23/04/2026

痛了兩年，他終於找到疼痛反覆出現的關鍵原因...

兩年前開始，潘先生就覺得身體哪裡怪怪的。
不是單一部位，而是全身痠痛、說不上來的不舒服，尤其是 #膝蓋 與 #下背，讓日常生活越來越吃力。

他試過不同治療方式，卻始終沒有真正改善。不是沒看醫生，而是一直找不到真正的原因。

直到某天，他在網路上看到 #適康復健科 #蔡定達醫師 分享物理治療的觀念，才決定再試一次。

經過完整評估後，安排徒手物理治療，在 #物理治療師的協助下，第三次治療就開始有感改善。

後續持續調整與介入，疼痛慢慢減少，動作也越來越順，原本做不到的日常活動，一點一點回來了。

—

很多人以為
「痛這麼久，大概就這樣了。」

但其實，問題往往不是治不好，而是還沒找到對的方法。

當身體長期代償、累積問題，沒有被正確評估與處理，再多次嘗試，也只是反覆繞圈。

—

疼痛，不應該變成你的日常。

如果你也有
✔ 長期痠痛找不到原因
✔ 看過很多地方卻沒有改善
✔ 開始影響工作或生活

也許，是時候換一個方式處理。

👉 私訊或加入LINE，讓專業醫療團隊協助你評估
👉 從找出問題開始，才有機會真正改善

#樂智康醫療 #適康復健科 #徒手治療 #筋膜症候群 #信義適康復健科 #詹閎智物理治療師

👣 陪媽祖走遠路，別讓「足底筋膜炎」成為你的緊箍咒！大甲媽、白沙屯媽祖遶境盛大展開！🙏在這場考驗意志力的馬拉松中，您的雙腳還撐得住嗎？許多香客第一天走得神采奕奕，第二天早上一下床，腳跟落地那「第一步」簡直像踩在鋼釘上……崩潰痛！😭 這就是典...
17/04/2026

👣 陪媽祖走遠路，別讓「足底筋膜炎」成為你的緊箍咒！
大甲媽、白沙屯媽祖遶境盛大展開！🙏
在這場考驗意志力的馬拉松中，您的雙腳還撐得住嗎？

許多香客第一天走得神采奕奕，第二天早上一下床，腳跟落地那「第一步」簡直像踩在鋼釘上……崩潰痛！😭 這就是典型的 #足底筋膜炎 在發出求救訊號了。

🚨 遶境途中，腳底求救的 3 大徵兆：
晨起劇痛： 早上起床落地第一步最痛，走幾步後才會稍微緩解。

久站刺痛： 站太久或走太遠，腳底板開始隱隱作痛、發熱。

按壓痛點： 腳跟內側有明顯壓痛點，甚至出現輕微紅腫。

💡 樂智康醫療團隊給您的「隨香錦囊」：
1️⃣ 工欲善其事： 務必穿著支撐力強、緩衝佳的運動鞋，切記不要穿新鞋去遶境。
2️⃣ 隨時拉筋： 休息時刻多伸展小腿後側與足底筋膜，減輕足部張力。
3️⃣ 專業修復： 痛到走不動時請別硬撐！這不是「練腳力」而是「受傷了」，應尋求專業評估。

樂智康醫療集團 結合「精密儀器」與「專業手法」，陪伴您快速找回行動力：

🙌 專業徒手治療：由物理治療師針對受傷部位進行精準放鬆，恢復肌肉彈性與關節靈活。
⚡ 體外震波治療：不需打針，利用高能量震波深層止痛、促進組織修復。
💉 PRP 增生治療：利用自體血小板生長因子，針對受損點進行修復強化。

💚 樂智康醫療集團全台服務據點 💚
無論您在哪個路段，我們都在附近守護您的健康：

🔰 復健科診所
🔸 適康復健科：台北內湖 / 中山 / 信義 / 古亭、新竹竹北
🔸 悠適復健科：台北松山
🔸 樂動復健科：桃園市
🔸 適采復健科：新竹市東區
🔸 好適復健科：新竹市北區

🔰 物理治療所
🔸 THERAFIT • 動知物理治療所：台北松山

別讓腳痛限制了您的生活與虔誠！
立即私訊或點擊連結預約諮詢，讓雙腳恢復元氣，繼續平安跟著女神走透透！

#媽祖遶境 #白沙屯媽祖 #大甲媽祖 #足底筋膜炎 #樂智康醫療集團 #復健科 #物理治療 #徒手治療 #體外震波 #腳底痛

【企業合作計畫 開跑｜員工健康，現在就開始】👉 立即填表單申請https://forms.gle/mZav2sASZRJyqaxZ8久坐、肩頸痠痛、工作疲勞這些問題，其實每天都在影響員工表現。與其等問題變嚴重，不如主動為團隊建立健康支持系統...
14/04/2026

【企業合作計畫 開跑｜員工健康，現在就開始】
👉 立即填表單申請
https://forms.gle/mZav2sASZRJyqaxZ8

久坐、肩頸痠痛、工作疲勞
這些問題，其實每天都在影響員工表現。
與其等問題變嚴重，
不如主動為團隊建立健康支持系統。

我們提供👇
✔ 客製化職場痠痛預防講座
✔ 醫師＋治療師專業團隊
✔ 實際可執行的改善方案
不是聽完就忘，
而是能真正「用在每天工作」的內容。

👉 立即填表單申請https://forms.gle/mZav2sASZRJyqaxZ8
預約企業健康講座
專人專案需求評估
讓健康，成為企業競爭力的一部分

Address

台北市承德路一段17號9樓之 1
Taipei
106

Telephone

+886227018866

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 樂智康醫療 Wellnesslife posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to 樂智康醫療 Wellnesslife:

Shortcuts

Share

Category