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⚽運動與減重風氣盛行，不少民眾把高蛋白飲食視為「瘦身聖經」，不論是餐餐雞胸肉，或是運動前後大量補充蛋白飲，彷彿只要蛋白質吃得夠多就能增肌減脂。不過，減重醫師提醒，蛋白質補充若未搭配整體營養比例，反而可能帶來代謝風險。特別是糖尿病患者，若盲目...
28/08/2026

⚽運動與減重風氣盛行，不少民眾把高蛋白飲食視為「瘦身聖經」，不論是餐餐雞胸肉，或是運動前後大量補充蛋白飲，彷彿只要蛋白質吃得夠多就能增肌減脂。不過，減重醫師提醒，蛋白質補充若未搭配整體營養比例，反而可能帶來代謝風險。特別是糖尿病患者，若盲目補充高蛋白，研究發現，出現血糖控制不佳的機率，比低蛋白攝取組高出約2.6倍~。
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✍️藝人孫淑媚日前在社群平台分享自己多年來每天固定補充膠原蛋白保養，引發熱烈討論。有民眾分享長期補充膠原蛋白後，感覺皮膚變得比較透亮，但也有人直言「吃了根本沒感覺」、「甚至開始狂冒痘痘」，膠原蛋白到底是不是智商稅？營養師指出，保健食品不是單...
27/08/2026

✍️藝人孫淑媚日前在社群平台分享自己多年來每天固定補充膠原蛋白保養，引發熱烈討論。有民眾分享長期補充膠原蛋白後，感覺皮膚變得比較透亮，但也有人直言「吃了根本沒感覺」、「甚至開始狂冒痘痘」，膠原蛋白到底是不是智商稅？營養師指出，保健食品不是單一解方，而是幫助日常保養更完整的輔助選擇~。
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每逢夏季☀️高溫炎熱，許多人的臉上總是狂冒油光，甚至因為皮脂腺暴走而伴隨一股難聞的「油臭味」，即使一天洗好幾次臉、狂用吸油面紙也無濟於事。究竟為什麼一到夏天，臉上就油到能煎蛋？中醫師表示，夏天容易出現「大油肌」且伴隨異味的人，多數屬於「濕熱...
26/08/2026

每逢夏季☀️高溫炎熱，許多人的臉上總是狂冒油光，甚至因為皮脂腺暴走而伴隨一股難聞的「油臭味」，即使一天洗好幾次臉、狂用吸油面紙也無濟於事。究竟為什麼一到夏天，臉上就油到能煎蛋？中醫師表示，夏天容易出現「大油肌」且伴隨異味的人，多數屬於「濕熱體質」。想要徹底擺脫這種黏膩的煎蛋肌，不能只靠表面功夫，必須從根本著手，維持體內「除濕機」與「排水溝」的通暢~。
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⚠️隨著現代人精緻化飲食，高油、高鹽的飲食習慣已讓膽囊結石成為常見的「文明病」。值得注意的是，膽結石初期的症狀缺乏專一性，高達八成以上的病人常將其誤認為一般的「胃痛」或「消化不良」而掉以輕心。因此，醫師特別提醒膽結石常見的4大求救訊號~。👉...
25/08/2026

⚠️隨著現代人精緻化飲食，高油、高鹽的飲食習慣已讓膽囊結石成為常見的「文明病」。值得注意的是，膽結石初期的症狀缺乏專一性，高達八成以上的病人常將其誤認為一般的「胃痛」或「消化不良」而掉以輕心。因此，醫師特別提醒膽結石常見的4大求救訊號~。
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✍️肚子餓就是要吃白飯或麵條？小心，這種刻板飲食習慣，可能讓你飽得快、餓得更快！營養師表示，很多人慣性把「吃澱粉」和「吃飽」畫上等號，但真正影響飽足感的，不只有胃裡有沒有食物，更和蛋白質、膳食纖維及血糖穩定度有關。其中蛋白質更是啟動飽足訊號...
24/08/2026

✍️肚子餓就是要吃白飯或麵條？小心，這種刻板飲食習慣，可能讓你飽得快、餓得更快！營養師表示，很多人慣性把「吃澱粉」和「吃飽」畫上等號，但真正影響飽足感的，不只有胃裡有沒有食物，更和蛋白質、膳食纖維及血糖穩定度有關。其中蛋白質更是啟動飽足訊號的關鍵營養素之一~。
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24/08/2026

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很多人喜歡在周末假期放縱一下，餐桌上少不了🍟炸物來助興，但是，往往吃完鹽酥雞、炸雞、薯條等炸物後，隔天量體重竟發現多了0.5～1公斤 就以為自己胖了。營養師表示，其實真正讓你隔天變腫、變重、覺得身體很負擔的不一定是脂肪，而是「鈉、水分滯留、...
21/08/2026

很多人喜歡在周末假期放縱一下，餐桌上少不了🍟炸物來助興，但是，往往吃完鹽酥雞、炸雞、薯條等炸物後，隔天量體重竟發現多了0.5～1公斤 就以為自己胖了。營養師表示，其實真正讓你隔天變腫、變重、覺得身體很負擔的不一定是脂肪，而是「鈉、水分滯留、消化負擔」~。
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❓下午三點，你是不是也會眼皮變重、腦袋變鈍、專注力一路下滑，甚至會議越開越放空，手不自覺伸向咖啡、手搖飲或甜點，彷彿非得靠外力才能把精神拉回來。營養師提醒，如果這種情況天天發生，背後可能不只是疲勞，而是身體正在發出能量失衡的訊號~。👉點我看...
20/08/2026

❓下午三點，你是不是也會眼皮變重、腦袋變鈍、專注力一路下滑，甚至會議越開越放空，手不自覺伸向咖啡、手搖飲或甜點，彷彿非得靠外力才能把精神拉回來。營養師提醒，如果這種情況天天發生，背後可能不只是疲勞，而是身體正在發出能量失衡的訊號~。
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⚠️許多家長發現孩子一到暑假就發胖，關鍵在「沒有上學」這件事嗎？很多長輩都會說：「小時候胖不是胖，長大就會抽高」，這是真的嗎？兒童肥胖小心相關共病症跟著來！兒科門診就發現，肥胖兒童竟然有6成有脂肪肝，以及會增加糖尿病前期、睡眠呼吸中止症的共...
19/08/2026

⚠️許多家長發現孩子一到暑假就發胖，關鍵在「沒有上學」這件事嗎？很多長輩都會說：「小時候胖不是胖，長大就會抽高」，這是真的嗎？兒童肥胖小心相關共病症跟著來！兒科門診就發現，肥胖兒童竟然有6成有脂肪肝，以及會增加糖尿病前期、睡眠呼吸中止症的共病風險~。
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📌近年來隨著健康意識抬頭，越來越多民眾希望透過健身改善體態。根據衛生福利部國民健康署調查顯示，國人規律運動人口比例逐年上升，顯示民眾對健康與體態管理的重視程度明顯提高。如何有效在短時間內增肌減脂成了健身者最關心的議題~。👉點我看文章 htt...
18/08/2026

📌近年來隨著健康意識抬頭，越來越多民眾希望透過健身改善體態。根據衛生福利部國民健康署調查顯示，國人規律運動人口比例逐年上升，顯示民眾對健康與體態管理的重視程度明顯提高。如何有效在短時間內增肌減脂成了健身者最關心的議題~。
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