你的專屬健心教練:台灣臨床心理學會

你的專屬健心教練:台灣臨床心理學會 心心教練身兼心胖達外送員,外送健心健腦小撇步到你家!
台灣臨床心理學會,你的專屬健心教練,時時在線上陪伴您。 台灣臨床心理學會 大眾教育與公共事務委員會 在此,透過一群臨床心理學專家的合作與創意,要將心理健康直送你家!

【好活動幫推!】大家是否記得上個月你的健心教練邀請到《 #魔法童年》的譯者們來分享,身為大人的我們,可以如何理解孩子的魔法世界。如果您想進一步多聽聽譯者們對於這本兒童精神分析經典名作的解析, #知書房 與  #新北市立圖書館淡水分館 一起合...
03/08/2026

【好活動幫推!】
大家是否記得上個月你的健心教練邀請到《 #魔法童年》的譯者們來分享,身為大人的我們,可以如何理解孩子的魔法世界。

如果您想進一步多聽聽譯者們對於這本兒童精神分析經典名作的解析, #知書房 與 #新北市立圖書館淡水分館 一起合作了一系列的講座。
從《魔法童年:認識孩子發展的挑戰,讀懂孩子內心的成長魔法》這本書當作基礎,邀請兩位本書譯者同時也是心理師的 #謝宛霖臨床心理師、 #簡嘉慧臨床心理師(豆豆老師),與大家一起分享與聊聊,他們如何努力靠近孩子的內在世界,希望這樣的講座,可以成為小孩與大人之間的橋樑!

✏️講座場次
08/23(日) 【心裡魔法小劇場】謝宛霖講師
理解孩子如何用有限的經驗與線索,拼湊出「我覺得是這樣」的世界。

09/06(日) 【我不敢、我不要、我不喜歡 】謝宛霖講師
看見孩子如何在一次次可以承受的碰撞中,慢慢從「只有我的世界」,
走向「也能理解別人的世界」,並開始思考:「還有什麼可能?」

09/20(日) 【半獸人的進化指南】簡嘉慧講師
當孩子從未進化完成的「半獸人」逐漸走向文明的世界,需要面對什麼樣的挑戰呢?
是什麼樣不容易的發展任務,讓孩子容易感到恐懼、焦慮,甚至崩潰呢?

10/04(日) 【為什麼要聽你的?不是聽我的?】謝宛霖講師
理解孩子為什麼抗拒規矩與限制,以及限制在成長中扮演的角色。

10/18(日) 【掌握世界的魔法】簡嘉慧講師
語言和孩子的情緒調節、自我控制衝動、高階的認知推理與判斷之間,具有什麼樣的魔法連結?

✏️講座時間
14:00-16:00

✏️講座地點
新北市立圖書館淡水分館5樓研習教室

✏️報名連結
https://gov.tw/oy8

🌞🌞🌞大暑不是大薯:天氣好熱,心情別忘了適時降溫🌞🌞🌞今天是二十四節氣中的「 #大暑」,象徵一年進入高溫、潮濕、午後雷雨頻繁的時節。你可能聽過一些大暑的民俗禁忌:台灣農諺「 #小暑大暑無君子」,形容熱到人難以維持平日儀態,表示人在極端環境裡...
23/07/2026

🌞🌞🌞大暑不是大薯:天氣好熱,心情別忘了適時降溫🌞🌞🌞

今天是二十四節氣中的「 #大暑」,象徵一年進入高溫、潮濕、午後雷雨頻繁的時節。

你可能聽過一些大暑的民俗禁忌:

台灣農諺「 #小暑大暑無君子」,形容熱到人難以維持平日儀態,表示人在極端環境裡,原有的自制能力可能暫時下降。
「小暑大暑, #有米也懶煮」說的是天氣熱到人懶得煮飯,這句話妥妥地接納了這時候人的低能量慵懶狀態:
大熱天裡的疲倦未必代表意志薄弱,而可能是身體正在努力維持平衡。

農民曆上可能也會特別註明「避烈日、不宜過勞、宜午休、忌貪涼」,都是要你關注自己的身心狀態,適時自我照顧、調整習慣。

這麼說來,「大暑」如果會說話,他正在用大聲公告訴我們:「喂~~人的情緒也會受到天氣影響哦~~」

高溫、潮濕、睡不好、流汗與身體不舒服,正在消耗我們調節情緒的能力;
平常能夠耐心處理的事情,在酷熱中可能突然變得難以忍受;
一句普通的話,也可能被聽成挑釁或責備。

所以,當你感覺自己快要「理智斷線」,先別急著判斷是誰對誰錯。
可以停下來問問自己:

「我是不是太熱、太累、太渴了?」
「最近是不是睡得不好?還是承受了太多刺激?」
「這件事一定要現在解決嗎?讓我先喘口氣吧!」

先補充水分、離開高溫環境、讓身體休息,再回來處理衝突。
這可不是逃避問題,而是先恢復大腦調節情緒與思考的能力。

「大暑」的第二個提醒是:人類的能力會隨著外在環境而改變。

天氣熱成這樣,工作速度變慢、注意力下降、容易疲倦,不一定代表你變懶散、缺乏自律。
人不是與自然分離的生產機器。
當環境變得嚴苛,適度降低行程密度、避開最炎熱的時段、安排短暫休息,是成熟大人的自我照顧魔法。

有時候,我們不用勉強「再撐一下」,而是告訴自己:
今天的身心資源消耗的速度比較快,先到這邊吧。

大暑接近傳統的「半年節」。
吃半年圓、祭拜祖先、與家人團聚,也像是一場年中的 #生命盤點:
一方面謝謝自己走過上半年,同時也重新看看,下半年想把有限的時間與心力,留給什麼事,留給哪些人?

健心教練邀請你,在大暑為自己快速掃描,做一次簡單的心理健康檢查:

🌿 最近什麼事情正在默默消耗我的能量?
🌿 我的身體是否已經發出需要休息的訊號?
🌿 哪一件事可以慢一點、少做一點?
🌿 下半年,我想好好照顧哪一段關係或哪一部分的自己?

當外在酷熱、內在煩躁時,先別急著責怪自己,也不要急著對關係作出重大判決。
降低刺激、放慢決定、整理空間、照顧身體,為自己保留一點喘息與等待的餘地吧~

#大暑 #二十四節氣 #心理健康 #情緒調節 #自我照顧 #健心 #台灣臨床心理學會

《你的專屬健心教練》七月直播家有青少年的爸爸媽媽,這些畫面是不是你們每天的日常?明明臉色很差,問他怎麼了,卻只丟下一句「不知道」、「還好」。想當他的神隊友、陪他抒發情緒,卻換來一扇緊閉的房門。面對正值風暴期的孩子,好想關心他,卻不知道從何幫...
06/07/2026

《你的專屬健心教練》七月直播
家有青少年的爸爸媽媽,這些畫面是不是你們每天的日常?
明明臉色很差,問他怎麼了,卻只丟下一句「不知道」、「還好」。
想當他的神隊友、陪他抒發情緒,卻換來一扇緊閉的房門。
面對正值風暴期的孩子,好想關心他,卻不知道從何幫起?

這一次,我們不逼孩子開口!,用「藝術」默默走進青少年的內在世界。❤️
《你的專屬健心教練》七月隆重邀請到米露谷心理治療所板橋館的所長,林婉婷臨床心理師,也是資深兒童藝術治療師!和大家分享如何透過「藝術治療」培養情緒調節力,陪孩子安然度過青春期的情緒風暴。

💡直播資訊
✨ 主題:不用開口的情緒調節:用藝術走進青少年的內在世界
✨ 時間:2026/7/22(周三),中午12:00~12:50
✨大來賓:林婉婷臨床心理師 (米露谷心理治療所)
✨主持人:林楷潔臨床心理師 (米露谷心理治療所)

你知道嗎?今天是 6 月 26 日「國際反毒日」。過去,這個日子總讓人聯想到嚴正警告;但今天,健心教練想陪你從「心」出發,聊聊那些藏在成癮背後,最真實、也最無奈的故事。在臨床心理治療的現場,我們常常看見,許多與藥物苦苦掙扎的人,最初其實不是...
26/06/2026

你知道嗎?
今天是 6 月 26 日「國際反毒日」。

過去,這個日子總讓人聯想到嚴正警告;但今天,健心教練想陪你從「心」出發,聊聊那些藏在成癮背後,最真實、也最無奈的故事。

在臨床心理治療的現場,我們常常看見,許多與藥物苦苦掙扎的人,最初其實不是因為「壞」,也不是為了追求刺激,而只是想讓自己好過一點、想過上正常人的生活。

💔 有些人,因為長期慢性疼痛,身體的折磨已經超出所能承受。

💔 有些人,因為嚴重失眠,在一個又一個失眠的夜晚中,疲憊地尋找能夠睡著的方法。

💔 有些人,則是在焦慮、創傷、憂鬱或生活壓力中,希望找到一個暫時喘息的出口。

有些人的成癮來自非法藥物,也有些人是在治療疼痛、失眠或其他疾病的過程中,逐漸產生藥物依賴。無論原因為何,背後往往都有一段值得被理解的故事。

成癮,不是意志力薄弱,也不是一個人的失敗,而是一種會影響大腦、心理與生活功能的健康議題,需要醫療、心理與社會支持共同協助。

面對成癮,我們需要的不是責備,而是理解;不是貼標籤,而是陪伴與專業介入。

💡 健心教練的兩個行動建議:

1️⃣ 謹慎用藥,與醫療團隊建立「知情合作」

生理不適是真實的,用藥也是正當的醫療需求。但請不要自行增加劑量、延長使用時間或停藥。當你感覺藥效改變、疼痛加劇,或開始擔心自己愈來愈依賴藥物時,請主動回診,與醫師討論藥物效果、副作用,以及是否需要調整治療方式。

2️⃣ 勇敢求助,把戒癮視為重新找回人生主控權的開始

從依賴中走出來並不容易,戒斷反應、情緒波動與生活調整,都不是單靠意志力就能克服。

承認自己需要幫助,不是失敗,而是對自己負責。

透過醫療與心理專業的陪伴,我們可以一起理解疼痛、失眠、焦慮、創傷或其他壓力如何與成癮互相影響,並重新建立照顧自己的方法與生活節奏。

真正的反毒,不只是遠離毒品,更是用專業接住痛苦,用理解陪伴改變。

如果你,或你關心的人正因藥物使用而感到困擾,不需要等到事情變得更嚴重才求助。

🌱 台灣提供許多免費且專業的協助資源:

☎ 24 小時毒防諮詢專線:0800-770-885(請請你,幫幫我)
可匿名諮詢,由專人提供支持與轉介建議。

🏥 衛生福利部指定藥癮戒治機構
提供精神醫療、戒癮治療與心理服務。

🏢 各縣市毒品危害防制中心
提供個案管理、家庭支持、心理諮詢、復歸社會等多元服務。

每一次願意求助,都是在對自己說:

「我值得一個更健康、更有選擇的人生。」

願今天的國際反毒日,提醒我們的不只是「拒絕毒品」,更是看見每一位受苦的人,都值得被理解、被陪伴,也都有重新出發的機會。

#台灣臨床心理學會
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#國際反毒日
#成癮不是失敗
#藥癮戒治
#心理健康
#心理韌性

 #魔法童年 這本長年高居兒童心理工作者督導討論書單首位的經典,終於推出台灣繁體中文版了!你是不是也常在教養路上感到困惑不已?「這個年齡出現這樣的行為正常嗎?」、「當孩子犯錯,我這樣告誡孩子,是會傷害到他的心靈嗎?」、「什麼樣的行為長大就會...
22/06/2026

#魔法童年 這本長年高居兒童心理工作者督導討論書單首位的經典,終於推出台灣繁體中文版了!你是不是也常在教養路上感到困惑不已?「這個年齡出現這樣的行為正常嗎?」、「當孩子犯錯,我這樣告誡孩子,是會傷害到他的心靈嗎?」、「什麼樣的行為長大就會自己好了嗎?」過去,我們只能看著外文原著苦讀,或是看著零碎的翻譯資料瞎子摸象。今年,這本影響無數家庭與教育工作者的經典巨作,終於由 #風格司藝術創作坊 翻譯出版,帶來最貼近台灣讀者語感的中文譯本!為了幫大家畫出這本厚重經典的精髓,我們特別邀請到催生這本繁體中文版、最懂這本書的幕後推手——簡嘉慧和謝宛霖臨床心理師來到直播間!就在下禮拜一中午,來跟大家相見唷~

📌 **直播資訊**
✨主題|終於等到!兒童心理學經典《魔法童年》譯者直播,打造你的魔法教養力
✨時間|2026/6/29(一)中午 12:10–13:00
✨大來賓|簡嘉慧、謝宛霖 臨床心理師
✨與談人|黃婉婷 臨床心理師
🎬 FB 粉專& YT 頻道同步直播

📣 本次直播將搭配抽書活動,在直播期間留言,我們將在會後抽出幸運留言者獲得贈書一本,歡迎鎖定 ** #你的專屬健心教練** 粉專,並分享給你身邊需要的人!

🧨 端午節,健心節🧨 吃粽子、划龍舟,別忘了關照心裡的那個「屈原」今天是端午節,天氣忽然從前幾天的陰雨,專為晴空萬里,好熱啊!這也確定了,今年的厚棉被,終於可以收起來囉。說到端午節的由來,大家從小到大一定聽過這個故事:愛國詩人屈原因為國家即...
19/06/2026

🧨 端午節,健心節
🧨 吃粽子、划龍舟,別忘了關照心裡的那個「屈原」

今天是端午節,天氣忽然從前幾天的陰雨,專為晴空萬里,好熱啊!
這也確定了,今年的厚棉被,終於可以收起來囉。

說到端午節的由來,大家從小到大一定聽過這個故事:
愛國詩人屈原因為國家即將滅亡、有志難伸,最後悲憤地跳入汨羅江投河自盡,百姓為了不讓魚蝦吃他的遺體,才有了包粽子、划龍舟的習俗。

不過,當年的屈原,如果移到現代的碧潭邊,有沒有可能拯救他的心理健康危機呢?

🧠 屈原的完美主義與過度承擔
史料上, 屈原才華極高,很有憂國憂民的理想抱負,但他也把「國家的興亡」等同於「自我價值的實現」。
當朝廷腐敗、他的建言不被採納時,他的挫敗感與孤單,可能讓他產生極大的自我懷疑與自我否定。

加上屈原曾兩度被流放。
「流放」意味著現代人流行語說的「社會性死亡」。
他被剝奪了社會地位、遠離故土與朋友。
古籍記載,屈原在汨羅江邊「行吟澤畔,顏色憔悴,形容枯槁」。
這似乎是長期處於高度慢性壓力與重度憂鬱下,所呈現出的生理與心理耗竭狀態。

🚣‍♂️ 此時,抑鬱不已的的屈原在汨羅江畔,遇到了一位漁父。

漁父在屈原最失志的時候遇見他,以現代觀點來說,是最具天時地利人和的「 #自殺防治守門人」。
哇,希望他能好好做到「一問、二應、三轉介」。

原典古籍記載著:
漁父見而問之曰:「子非三閭大夫與?何故至於斯?」

很好,漁父做到了「一問」:
欸,你不是三閭大夫嗎?怎麼會在這?

屈原說了:「舉世皆濁我獨清,眾人皆醉我獨醒,是以見放。」

接下來,看看漁夫怎麼做「二應」。
他說:「聖人不凝滯於物,而能與世推移。」
(聰明的人不會被環境困住,而是會隨著世界改變)。
漁父說的是近20年來心理學界新興的「心理彈性(Psychological resilience)」——面對、接受、因應、共存或是超越。

然而,對於性格耿直,又深陷痛苦情緒的屈原來說,要他隨波逐流等於要他背叛自己的核心價值。
漁父的話雖然充滿智慧,但在當時的屈原耳裡聽來,卻是相當諷刺又刺耳的。

更好一點的做法,是在講大道理之前,多一些傾聽跟同理,先接住屈原超沮喪的心情,並且把他帶離危險的江邊:
「啊,那種不被理解,不被接納的感覺,一定很難受吧?難怪你整個人這麼憔悴。
來來來,肚子餓了吧,要不要來杯熱豆漿?先暖暖胃,我們好好聊聊。」

不過,漁父可能沒有受過心理學或守門人的訓練,所以直接跟屈原說出自己的想法。

這時候屈原回應說:「吾聞之,新沐者必彈冠,新浴者必振衣;安能以身之察察,受物之汶汶者乎?寧赴湘流,葬於江魚之腹中;安能以皓皓之白,而蒙世俗之塵埃乎?」
(我才不要同流合汙,要那樣,我不如投江讓魚吃了!)

這時候,心理工作者內心警鈴大作!
不僅有自殺意念,還有具體的自殺計畫,而且眼看就要做了。
這時候應該要多陪陪屈原,至少讓他度過眼前這個想不開的低潮。
然後把他轉介去適合的心理治療所,或是身心科就診啊!

但是,在「三轉介」這個步驟,古籍記載:

漁父莞爾而笑,鼓枻而去,乃歌曰:「滄浪之水清兮,可以濯吾纓;滄浪之水濁兮,可以濯吾足。」遂去,不復與言。

什麼鬼啦?漁父居然覺得好笑,唱著歌就划船划走了…………也不再跟屈原說什麼。

後來的故事,大家就知道了……

屈原的悲劇,不見得是因為他抗壓性不足、不夠堅強,而是他在巨大的變故中,找不到一個能安放自己脆弱的避風港,也沒有及時拉他一把的支持系統。
更慘的是,在內心風雨飄搖之際,漁夫雖有智慧,做出的反應卻可能變成落井下石,沒能挽救一條寶貴的性命。

🌾 今天的健心任務:如果你的心裡也有個「屈原」,你可以怎麼照顧好他?

端午節的傳統習俗裡,有掛艾草、菖蒲來驅毒避邪的做法。
你也可以為自己趨吉避凶,防範情緒的耗竭:

1. 練習「課題分離」:在疲勞耗竭時,我們要學會分清「什麼是我的責任,什麼是他人的課題」。你不需要為整個世界的混亂負責,盡力就好。

2. 建立你的支持系統:當感到被生活「流放」、不被理解時,身邊有沒有一兩個可以放心吐苦水、不批判你的朋友?主動與人連結,是打破孤獨感的重要防線。

3. 允許自己「與世推移」的彈性:當現實不如預期時,轉個彎不代表認輸。允許自己暫時從壓力中抽離,去做些能進入「心流」的小事(散步、拼圖、甚至只是好好睡一覺),讓心靈有喘息的空間。

今天當你剥開粽葉時,請好好地拍拍自己的肩膀,對自己說一聲:
「謝謝你這麼努力。不管世界多混亂,我會優先照顧好自己的身心健康。」

祝大家端午安康,身心健康強健!

#台灣臨床心理學會 #你的專屬健心教練 #心理健康 #自我照顧 #心理彈性 #課題分離

健心教練今晚忙什麼?來天成飯店參加 中華心理衛生協會 90週年感恩餐會。整個台灣的心理衛生界的重要單位都來共襄盛舉,超熱鬧的!在這邊遇到好多臨床心理師好朋友,抓緊時機,以陳淑惠前理事長為中心,來拍個小合照。還有好幾位來不及集合的臨床心理師,...
13/06/2026

健心教練今晚忙什麼?

來天成飯店參加 中華心理衛生協會 90週年感恩餐會。
整個台灣的心理衛生界的重要單位都來共襄盛舉,超熱鬧的!

在這邊遇到好多臨床心理師好朋友,抓緊時機,以陳淑惠前理事長為中心,來拍個小合照。

還有好幾位來不及集合的臨床心理師,晚點再來大合照如何?

健心教練今晚忙什麼?來天成飯店參加 中華心理衛生協會 90週年感恩餐會。整個台灣的心理衛生界的重要單位都來共襄盛舉,超熱鬧的!有些無法親自蒞臨到場的貴賓們,也錄製祝福短片給大家分享在台灣推動心理衛生等篳路藍縷。見到了好久不見的 柯永河教授 ...
13/06/2026

健心教練今晚忙什麼?

來天成飯店參加 中華心理衛生協會 90週年感恩餐會。
整個台灣的心理衛生界的重要單位都來共襄盛舉,超熱鬧的!
有些無法親自蒞臨到場的貴賓們,也錄製祝福短片給大家分享在台灣推動心理衛生等篳路藍縷。
見到了好久不見的 柯永河教授 與 吳英璋教授。

中華心理衛生協會,生日快樂!

5/29 中午,兩位資深臨床心理師的空中大PK!💥嗨!全台正在為教養燃燒新台幣與腦細胞的爸爸媽媽們,健心教練帶來一個超級重磅、含金量高到會滴出來的直播消息!5/29(五)中午,由 心之整理術師:林維君臨床心理師  .ally  值班健心教練...
17/05/2026

5/29 中午,兩位資深臨床心理師的空中大PK!💥

嗨!全台正在為教養燃燒新台幣與腦細胞的爸爸媽媽們,健心教練帶來一個超級重磅、含金量高到會滴出來的直播消息!

5/29(五)中午,由 心之整理術師:林維君臨床心理師 .ally 值班健心教練,重金禮聘大咖嘉賓—— #李依親 臨床心理師 I• EQ愛互動 來到現場!

這次的直播不一樣,要來個雙向互訪!
🔄 依親要用她的臨床金鑰,來解鎖維君的「 #敘事治療 觀點」
🔄 維君也要抽絲剝繭,請依親一起解密「 #現代父母的挑戰」!

因為,我們知道:「愛」不是親子之間的平行線。

你是不是常常覺得「明明我那麼愛你,怎麼你不領情?」
你是不是也在「想當個好父母」與「心疼兒時的自己」之間拉扯?

👇現在就是你的發問時間!
👇 請在下方留言處,留下你最想問兩位心理師的教養難題、或是你和孩子的衝突。
我們會在 5/29 直播現場,親自為你拆解、為你的心靈充飽電!

【直播資訊快筆記 📝】
📅 日期:5/29(五)中午 12:10 - 13:00
📺 【你的專屬健心教練:台灣臨床心理學會】FB & YouTube 雙平台同步直播!

YouTube直播連結:https://www.youtube.com/watch?v=x7kTkgjifWs
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快把問題留下來,我們 5/29 中午線上見!💪🔥

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