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Yeah~~~老師來峇里島了😍
20/10/2026

Yeah~~~老師來峇里島了😍

20/10/2026

所謂有福，不一定是命運特別眷顧，而是跌倒後，依然有力量重新站起來，也願意成為照亮別人的那道光。

#瑜珈不僅僅是為了增強柔軟度，它還可以保護大腦健康上過瑜珈課的人都知道，即​​使只是短短一小時，放下白天的煩惱，專注於呼吸、輕柔的動作、舒緩的伸展運動和冥想，也能讓人感到多麼放鬆。越來越多的研究表明，瑜珈的舒緩功效可能不僅限於暫時緩解日常...
18/10/2026

#瑜珈不僅僅是為了增強柔軟度，它還可以保護大腦健康

上過瑜珈課的人都知道，即​​使只是短短一小時，放下白天的煩惱，專注於呼吸、輕柔的動作、舒緩的伸展運動和冥想，也能讓人感到多麼放鬆。

越來越多的研究表明，瑜珈的舒緩功效可能不僅限於暫時緩解日常壓力。瑜珈正逐漸成為一種潛在的良方，可以增強腦力、延緩認知衰退並有助於預防失智症。

近年來，隨著人口老化和成年人癡呆症及認知能力下降病例的增加，研究人員開始關注瑜珈對大腦健康的潛在益處，這一領域也日益受到關注。在美國，65歲及以上的老年人中，約有五分之一患有輕度認知障礙，七分之一患有某種類型的失智症。研究人員預測，未來幾十年，美國新增癡呆症病例將會翻倍。

雖然有強而有力的證據表明，體能訓練有益於大腦健康並有助於延緩認知衰退，但老年人往往無法達到每週150分鐘中等強度運動或75分鐘高強度運動的建議量，而這些運動對於獲得這些益處至關重要。

瑜珈和其他任何形式的體育活動一樣好，例如散步或伸展運動，對於那些可能無法進行這些活動的人來說，特別是患有其他疾病（例如膝蓋疼痛或關節炎）的老年人，瑜伽是傳統運動方式的絕佳替代方案，而且可以根據個人的能力進行調整。

18/10/2026

人生所有的回報，無論是財富、人際關係還是知識，都來自於複利。

知識不是力量，知識只是信息，它的價值在於如何運用它。300小時第二階段完成，明年見💕
17/10/2026

知識不是力量，知識只是信息，它的價值在於如何運用它。

300小時第二階段完成，明年見💕

17/10/2026

簡單的事情重複做、重複的事情用心做。

#為什麼練完瑜珈後會感到疲倦？無論你是初學者還是經驗豐富的練習者，瑜珈後都會讓人感到疲憊，原因有很多。 #你睡眠不足。在練習中留意身體的反應，可以讓我們清楚知道自己有多疲憊。五個小時的睡眠可能感覺不錯，但一旦踏上瑜珈墊，就會發現根本不夠。...
16/10/2026

#為什麼練完瑜珈後會感到疲倦？

無論你是初學者還是經驗豐富的練習者，瑜珈後都會讓人感到疲憊，原因有很多。

#你睡眠不足。在練習中留意身體的反應，可以讓我們清楚知道自己有多疲憊。五個小時的睡眠可能感覺不錯，但一旦踏上瑜珈墊，就會發現根本不夠。

#你的身體不習慣伸展。瑜珈包含許多拉伸動作——我們一直在拉伸——這可能會讓人感到疲憊，尤其對久坐辦公桌前的人來說。長時間睡眠後，肌肉在拉伸過程中會釋放積聚的緊張感。大量的緊張釋放固然很好，但隨後的放鬆感卻可能出乎意料地讓人感到疲憊。

#你的肌肉正在增強力量。瑜珈練習對增強力量非常有益！即使是像三角式和戰士二式這樣的基礎體式，也能增強股四頭肌、臀肌和肩膀等重要大肌群的肌肉量。你的身體正在努力增強肌肉力量，以保持各種動態體式。
你沒有注意自己的呼吸。呼吸在瑜珈中至關重要！它能讓我們百分之百專注於身體。這能告訴我們何時應該加深體式，何時該退後一步，何時該完全放鬆。與呼吸保持連結有助於我們進入冥想狀態，甚至可以釋放負面情緒。在運動課程中，你的心臟會得到鍛鍊。無論是否汗流浹背，任何運動課程都會讓心臟努力工作。這會讓我們感到疲憊（但也是好事！）。高溫課程會讓心臟承受更大的壓力。

#你沒有正確地完成體式。這些體式可能比較難，但不應該難到無法完成。如果你有疑問，一定要向老師請教，並且要量力而為。

#你沒有正確地練習攤屍式
攤屍式能讓身體有空間整合剛才的體位法練習，也能讓你的大腦在長時間的專注練習後得到休息。在攤屍式中移動或思考都會妨礙身心得到充分的放鬆。

#這門課的等級可能不太適合你。一開始就參加進階瑜珈課、力量瑜珈課或高溫瑜珈課，對身體來說可能負擔過重。即使你平時有運動習慣，情況也是如此。

16/10/2026

我們都要有追求卓越的動力，以及接納不完美的勇氣。

15/10/2026

忘記昨天，享受今天，不期待明天！

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