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仁弘耳鼻喉科, 台北市內湖區內湖路一段737巷50弄33號1樓, Taipei (2026)

02/06/2026

「醫生，我前天從國外回來，就開始發燒、全身痠痛」
⠀⠀⠀
這樣的對話，在旅遊旺季前後，還蠻常聽到的～😅
很多人出國前，會記得查行程、換外幣、安排美食 🍜
⠀⠀⠀
卻唯獨忘了最重要的一件事 👉 #補齊旅遊疫苗
⠀⠀⠀
鬍子醫師提醒大家⚠️
現在很多熱門旅遊國家，其實都有需要留意的 #旅遊傳染病風險！
⠀⠀⠀
像是：
⠀⠀⠀
📍日本、韓國
近期要特別注意 #麻疹疫情升溫！
⠀⠀⠀
麻疹不是普通感冒而已 😷
它的傳染力非常強，有時候只是短暫同空間接觸，也可能具有傳染風險。
⠀⠀⠀
👉 可評估
(💡特別是1981年以後出生的朋友，你體內的抗體可能早就下降啦！)
⠀⠀⠀
📍泰國、越南
去東南亞就是要逛夜市吃小吃阿！
但生食、冰塊都可能隱藏
戶外活動更要小心 #登革熱蚊子大軍～🦟
⠀⠀⠀
👉 可評估、 #傷寒疫苗；登革熱則請務必把 #防蚊液噴好噴滿！
⠀⠀⠀
📍歐美、澳洲
別以為「先進國家」就完全沒風險！
#疾管署目前對英國、日本、歐洲等地仍維持麻疹疫情警示喔～⚠️
⠀⠀⠀
👉 可評估MMR麻疹疫苗、 #流感疫苗、 -19疫苗
⠀⠀⠀
不想在國外高燒不退、或是對著天價醫療帳單哭泣 😭 💸
⠀⠀⠀
最簡單的方式，就是出發前 4 至 8 週
先請醫師協助評估 #接種疫苗與 #旅遊風險！
⠀⠀⠀
畢竟大家出國是想開心拍美照、放鬆吃美食
不是回國後直接躺床請病假啊～～～🤣
⠀⠀⠀
如果近期有出國計畫 ✈️
歡迎提前至診所，讓鬍子醫師幫你把健康防禦力補滿再出發喔！
⠀⠀⠀
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#仁弘耳鼻喉科
#內湖耳鼻喉科

26/05/2026

很多人都會這樣問👇
「欸醫師，我有在抽菸…會不會得鼻咽癌阿？😰」
⠀⠀⠀
先別自己嚇自己！門診中，這真的是非常熱門的疑問
今天就來幫大家解開這個 #香菸與 #鼻咽癌的迷思～🕵️‍♂️
⠀⠀⠀
「鼻咽癌」的發生，比較像是幾個因素 #剛好湊在一起的結果 🧩
目前醫學共識認為，主要與以下四個方向較有直接關係：、 #個人體質與遺傳、 #飲食習慣（尤其是長期食用鹽醃魚等醃漬食品），以及 #長期吸入刺激性氣體（油煙、粉塵）。
⠀⠀⠀
#那抽菸到底算不算元兇？ 🤔
⠀⠀⠀
研究顯示，長期吸菸或是頻繁暴露在二手菸的環境中，確實「可能」會增加罹患鼻咽癌的風險，但目前並沒有確切的證據證實吸菸就是「直接致病」的原因！
⠀⠀⠀
不過，香菸裡含有多種有害物質 🚬
為了保護我們脆弱的「呼吸道」跟「黏膜」
#避免菸害依然是降低整體 #頭頸癌風險非常重要的方式！ ✨
⠀⠀⠀
🚨 鼻咽癌會有哪些症狀？
⠀⠀⠀
鼻咽癌初期很狡猾，常被誤以為是小感冒，如果有以下狀況：
⠀⠀⠀
🔸 單側鼻塞（越來越明顯）
🔸 單側耳鳴、耳悶
🔸 頸部無痛性腫塊
🔸 不明原因單側頭痛
🔸 鼻涕或痰帶有血絲、反覆流鼻血
⠀⠀⠀
這時候請把「過幾天就會好」的想法丟掉，儘快至 #耳鼻喉科請醫師檢查！🏃‍♂️
⠀⠀⠀
如果有懷疑，醫師通常會做 #鼻咽鏡
用細細的內視鏡，直接看鼻咽深處的狀況 🔍
看到可疑的地方，也會安排 #鼻咽切片，確認有沒有 #腫瘤喔！
⠀⠀⠀
如果最近覺得鼻子或耳朵哪裡怪怪的、持續一段時間沒好～👃
別上網查資料自己嚇自己，不如直接來診所檢查，用儀器確認最安心哦！😉
⠀⠀⠀
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#仁弘耳鼻喉科
#內湖耳鼻喉科

25/05/2026

醫師，我已經咳第三週了…😷
每天都在 #咳嗽，到底怎麼一回事？
⠀⠀⠀
最近門診裡，鬍子醫師經常聽到這句崩潰的求救！😫
⠀⠀⠀
逼逼！⚠️「久咳不癒」的朋友們，注意囉！
如果你連續咳嗽好幾週，咳到喘不過氣、想吐
這可能不是普通的 #感冒，而是 #百日咳在作怪～🦠
⠀⠀⠀
#什麼是百日咳？
⠀⠀⠀
「百日咳」是一種「咳很久、很猛烈」的傳染性疾病，主要靠 #飛沫及接觸傳染。前期症狀很像感冒，所以常被忽略，但後期咳嗽會越來越劇烈，甚至持續1～2個月以上。
⠀⠀⠀
很多人以為：「小朋友才會得百日咳」
NO！👉 大人也會感染，而且更容易被忽略！
⠀⠀⠀
雖然我們小時候都有打過百日咳疫苗，但疫苗的保護力會隨著時間慢慢下降，約5～10年就會變弱，也就是說很多大人，其實已經處在「保護力明顯下降」的狀態。
⠀⠀⠀
關鍵是大人得百日咳，症狀常常比較輕
很多人只覺得像「小感冒」或「一直咳」而已
⠀⠀⠀
因此，很可能在不知情的情況下，變成 #隱形傳播者
在不知不覺中，把 #百日咳細菌帶回家傳染給小嬰兒
這就像把大野狼帶進羊圈裡一樣，殺傷力非常可怕！
⠀⠀⠀
📍 百日咳的影響
⠀⠀⠀
大人中招：狂咳不止，嚴重時會咳到影響睡眠、咳到肋骨痛，甚至漏尿。
嬰兒感染：小寶寶一旦感染，會咳到臉紅脖子粗、發出特殊的吸氣吼聲。三個月以下的小嬰兒更危險，他們可能連咳嗽聲都沒有，直接出現呼吸暫停！嚴重時還可能導致缺氧發紫，甚至引發肺炎、腦病變等嚴重併發症，直接危及生命！⚠️
⠀⠀⠀
但如果大人有補打疫苗就不一樣囉！💉
這就是為什麼醫學上非常提倡 #包覆策略（Cocooning）
⠀⠀⠀
就像用一個 #隱形防護罩把寶寶包圍起來🛡️
只要寶寶身邊的大人都有抗體，就能大幅降低把病原帶回家的風險！
⠀⠀⠀
#哪些人建議補打？
⠀⠀⠀
✔ 爸媽、長輩、保母
✔ 家中有新生兒、嬰幼兒
✔ 超過10年沒補打疫苗的成人
✔ 準備懷孕／孕婦
（建議於懷孕27～36週施打，抗體可直接傳給寶寶！）
⠀⠀⠀
別讓自己成為病菌的 #專屬接駁車！🚗
來診所找鬍子醫師聊聊，大人不酷酷嗽，全家才能健康又安心哦！😆
⠀⠀⠀
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#仁弘耳鼻喉科
#內湖耳鼻喉科

20/05/2026

醫師，我藥也有吃、飲食也有注意 🥹
為什麼這次回診， #糖化血色素還是不及格？
⠀⠀⠀
門診中，經常遇到 #第二型糖尿病患者有這樣的困擾，看著數字卡關，體重也跟著往上走，真的會讓人感到氣餒。但其實，血糖控制不佳，往往不是單一原因造成的喔！
⠀⠀⠀
🔍 常見原因
⠀⠀⠀
#飲食陷阱：不吃甜食不代表沒有糖！
許多加工食品、醬料，或過量的精緻澱粉（如白飯、麵條），在消化後都會轉化成葡萄糖，進而影響血糖控制。
⠀⠀⠀
#壓力與睡眠不足：長期壓力或睡眠不足，會影響荷爾蒙分泌，進而影響血糖調節。💤
⠀⠀⠀
#身體代謝狀態改變：隨著病程發展，身體對胰島素的反應可能下降（胰島素阻抗），或胰臟分泌功能改變，因此，即使持續治療，也可能需要重新評估目前的控制方式。
⠀⠀⠀
💡 遇到控糖撞牆期，該怎麼辦？
⠀⠀⠀
醫師會依照個人狀況，評估是否需要調整治療方式（包含不同機轉的藥物）💊
以處方藥 #猛健樂為例，依仿單內容，為輔助 #第二型糖尿病血糖控制的治療選項之一，其作用與體內血糖調節相關的荷爾蒙機制有關。
⠀⠀⠀
✔️ 可延緩胃排空，幫助調節食物攝取。
✔️ 搭配飲食控制與生活型態調整，有助於血糖管理與體重控制。
✔️ 在血糖升高時，促進胰島素分泌，單獨使用時，低血糖風險相對較低。
⠀⠀⠀
⚠️ 鬍子醫師叮嚀：這類治療屬於 #處方用藥，並非每個人都適用，也無法完全取代健康飲食與運動喔！
⠀⠀⠀
「血糖控制」是一個需要長期調整的過程～💪😆
如果你也卡在控糖的瓶頸期，不妨請醫師為您重新檢視目前的代謝狀態哦！
⠀⠀⠀
＊猛健樂是處方藥品，必須經過專業醫師的詳細評估、開立處方才能使用。
⠀⠀⠀
＊本藥品核准用於改善第二型糖尿病患者的血糖控制。禁用於個人或家族有甲狀腺髓質癌病史，或第二型多發性內分泌腫瘤綜合症的病人。想要安全管理健康，請務必先諮詢醫師確認是否符合適應症，並配合低熱量飲食和運動。
⠀⠀⠀
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#仁弘耳鼻喉科
#內湖耳鼻喉科

19/05/2026

睡覺 #打呼的朋友看過來～👀
大家是不是都聽過： #側睡可以改善打呼
⠀⠀⠀
ㄟ～這個說法，其實對一半！😪
👉 先說結論：有些人可以，但不是每個人都有效！
⠀⠀⠀
根據統計，側睡確實能改善將近六成民眾的打呼困擾！
⠀⠀⠀
當我們「仰躺」放鬆時，舌根和軟顎會因為地心引力「往後塌陷」，把呼吸道塞得滿滿的，這時候只要空氣一經過，狹窄的空間就會引起劇烈震動，產生轟隆隆的打呼聲～🌬️
⠀⠀⠀
但是！如果改成側睡，舌頭會順勢倒向一側，呼吸道就能騰出空間，氣流通過時更順暢，打呼聲自然也就變小囉！
⠀⠀⠀
⚠️ 但要注意！有三種人側睡沒用，還可能讓打呼更嚴重
⠀⠀⠀
#扁桃腺肥大的人：上呼吸道空間本來就較狹窄，單靠改變睡姿，改善效果有限。
#體態較豐滿的朋友：呼吸道周圍脂肪較多，不論哪種姿勢都容易阻塞，建議進行體重控制。
#已有睡眠呼吸中止症的人：光靠睡姿調整通常不夠，需要進一步評估與治療。
⠀⠀⠀
💡 如果連側睡都救不了打呼，該怎麼辦？
⠀⠀⠀
打呼有時候可能是 #睡眠呼吸中止症的早期警訊
或者你根本已經有了，只是自己沒感覺喔～😱
⠀⠀⠀
患有睡眠呼吸中止症的人，每天睡覺就像在「游泳憋氣」🤿
以為自己睡得很熟，實際上氣道反覆阻塞，大腦整晚都在反覆缺氧， #身體根本沒有真正休息！
⠀⠀⠀
長期下來，可能出現：
⠀⠀⠀
⚠️ 白天疲倦、注意力下降
⚠️ 早上起來頭痛、沒精神
⚠️ 增加高血壓、心血管疾病風險
⠀⠀⠀
若「打呼」已影響生活品質，建議進一步至 #耳鼻喉科檢查評估
⠀⠀⠀
常見治療方式包含：
✔ 正壓呼吸器：睡覺時提供穩定氣流，維持氣道開放
✔ 口腔裝置（類似牙套）：調整下顎位置，增加呼吸空間
✔ 手術治療：如 #懸雍垂顎咽成形手術，改善軟顎與懸雍垂造成的阻塞
⠀⠀⠀
很多患者第一次接受治療後都說：「原來睡好可以這麼有精神！💪」
如果你符合以下任何一點，建議盡早來 #耳鼻喉科評估：
⠀⠀⠀
✔ 早上起床頭痛或口乾
✔ 長期打呼、怎麼睡都累
✔ 枕邊人說你睡到「突然沒氣」
⠀⠀⠀
歡迎加LINE預約 📩
讓鬍子醫師幫你找出原因，夜晚才能真正「睡飽」哦！💙
⠀⠀⠀
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#仁弘耳鼻喉科
#內湖耳鼻喉科

19/05/2026

某天睡醒突然發現👇
一邊耳朵突然變小聲，像被塞住一樣聽不清楚 🎧
⠀⠀⠀
很多人第一反應是：「應該只是太累吧？睡一覺就好」
⠀⠀⠀
修但幾勒！千萬不能這樣想～
這種狀況，很可能是耳鼻喉科急症 👉 #突發性耳聾！
⠀⠀⠀
#什麼是突發性耳聾？
⠀⠀⠀
以前常稱 #耳中風，不過現在我們比較少用這個詞。因為它的成因非常多，像是病毒感染、內耳血液循環障礙、自體免疫問題，甚至很多是找不出明確原因的。
⠀⠀⠀
它有幾個很經典的特徵：
⠀⠀⠀
🔹 單側聽力突然下降（兩側同時發生相當少見）
🔹 發病極快（通常在 3 天內聽力明顯下降）
🔹 常伴隨「耳鳴」與「頭暈」
⠀⠀⠀
⚠️ #突發性耳聾高危險群
⠀⠀⠀
在換季、氣溫忽冷忽熱的時候，門診案例會明顯增加。如果你也符合以下幾點，就要特別留意囉！😉
⠀⠀⠀
🔹 經常熬夜、長期壓力大
🔹 體重過重、缺乏運動習慣
🔹 有「三高」（高血壓、高血脂、高血糖）
⠀⠀⠀
⏰ #把握7天黃金治療期
⠀⠀⠀
「突發性耳聾」發生後的 7 天內，是搶救聽力的關鍵時期‼️
⠀⠀⠀
很多人會想「再觀察幾天看看」❌
NO！拖延治療，可能讓內耳受損時間延長，影響聽力恢復的機會！
所以，只要一覺得不對勁，請立刻就醫！越早治療，效果越好喔～😊
⠀⠀⠀
目前常見的治療方式是使用「類固醇」（口服或注射），來降低發炎、幫助內耳功能恢復。
大家聽到類固醇可能會怕，但它是醫學上救回聽力的重要武器，只要遵照醫囑服藥，就不用太過擔心哦～💊
⠀⠀⠀
突發性耳聾，臨床上常會提到「三分之一法則」👇
⠀⠀⠀
🟢 1/3 的人：吃藥後會完全康復
🟡 1/3 的人：吃藥後聽力會改善，但無法回到生病前的狀態
🔴 1/3 的人：很遺憾，即使積極吃藥治療也無效
⠀⠀⠀
另外，一開始聽力下降幅度非常嚴重的患者（例如一口氣掉了90幾分貝、幾乎接近全聾的狀態），要救回聽力的難度會高出許多，因此，更要把握黃金時間進行治療哦！
⠀⠀⠀
你永遠不知道自己或身邊的人，什麼時候會遇到這種狀況～🥹
大家可以先把貼文「收藏」起來，或「分享」給身邊愛熬夜、壓力大的朋友，也許你的一個順手分享，就能挽救寶貴的耳朵哦！👂✨
⠀⠀⠀
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#仁弘耳鼻喉科
#內湖耳鼻喉科

18/05/2026

#暑假快到啦！✈️
大家機票都買好了嗎？準備去哪衝一波呢？
⠀⠀⠀
修但幾勒！如果近期打算去👇
⠀⠀⠀
🔹 東南亞（越南、印尼）
🔹 日本（東京、大阪、名古屋）等熱門國家
⠀⠀⠀
先不要顧著排行程，請先停下腳步看過來～👀
這些熱門的旅遊勝地， #麻疹疫情都在升溫❗
就連台灣也出現境外移入的案例，真的不能掉以輕心！
⠀⠀⠀
#麻疹是什麼？
⠀⠀⠀
「麻疹」跟一般的 #過敏紅疹完全不同，它的傳染力超級強！
只要感染者在同一個空間打噴嚏、咳嗽，病毒就能在空氣中存活長達 2 小時。也就是說，你甚至不用跟他講到話，只要 #呼吸同一個空間的空氣，就可能被感染喔～😱
⠀⠀⠀
⚠️ 很多人會以為：「麻疹就是長紅疹而已」
⠀⠀⠀
大錯特錯！感染後不只會高燒、全身起疹子、眼睛紅腫怕光、咳嗽，嚴重還可能引發中耳炎、肺炎，甚至腦炎，最麻煩的是，一人中標，全家都有風險！
⠀⠀⠀
對抗麻疹最有效的方法是 👉 疫苗 💉
⠀⠀⠀
如果你已經在規劃：
⠀⠀⠀
✔ 會長時間搭飛機
✔ 會進出人多的機場、景點
✔ 近期要去日本、韓國、東南亞等國家
⠀⠀⠀
這些都是 #高風險接觸場景 🚨
建議出國前 2～4 週就要完成疫苗評估或接種
⠀⠀⠀
尤其是1981年以後出生的大人們，小時候打的疫苗保護力，很可能早就隨著時間慢慢流失了，就像手機電池用久了會掉電一樣，我們的抗體也是需要重新「儲值」的喔！🔋
⠀⠀⠀
機票、飯店都花大錢訂下去了 🏖️
千萬別讓看不見的病毒搗亂完美假期！
⠀⠀⠀
有需求的朋友，歡迎直接到鬍子醫師門診掛號 🍜😆
先把免疫力加滿油，就能無後顧之憂出國瘋狂血拼、吃爆美食啦！
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#內湖耳鼻喉科

12/05/2026

大家有沒有這種經驗👇
⠀⠀⠀
#鼻塞到快窒息，去藥局買 #噴鼻劑噴一下
「欸！通了欸！好神！😮✨」
⠀⠀⠀
但...連續噴了一段時間開始變成：
⠀⠀⠀
🔹 不噴就塞
🔹 噴了只通一下
🔹 越噴越頻繁，效果卻越來越短 😨
⠀⠀⠀
小心！你可能掉進 #藥物性鼻炎的陷阱啦！🚨
⠀⠀⠀
目前市面上常見的噴鼻劑，大致可分為兩種：
⠀⠀⠀
① 類固醇鼻噴劑（安全保養型）
⠀⠀⠀
👉 國際鼻炎治療指引，已將它列為 #第一線治療！
⠀⠀⠀
在噴鼻劑的世界裡， #類固醇的安全性其實相當高，它的類固醇含量極低，噴一個月的劑量，可能連吞一顆口服藥的量都不到！
⠀⠀⠀
這類型的噴鼻劑，能從根本改善過敏性發炎，對身體不會有太大風險，在醫師指示下使用，多數人是可以安心長期控制症狀的喔～😊
⠀⠀⠀
② 鼻黏膜血管收縮劑（瞬間通，但有陷阱）
⠀⠀⠀
日本藥妝店或藥局，隨手可買到「一噴見效」的噴鼻劑，多半是這類！👃
⠀⠀⠀
如：Oxymetazoline、Xylometazoline、Naphazoline 等，但要注意喔！這種類型的鼻噴劑，只適用於 #短期緩解症狀，一般建議 #連續使用不超過3到5天 ⚠️
⠀⠀⠀
因為我們的 #下鼻甲，就像一塊充滿血管的「小海綿」，會隨著血流變化腫脹或消退。如果長時間、過度使用「鼻黏膜血管收縮劑」，反而容易引發鼻黏膜 #反彈性充血！
⠀⠀⠀
👉 讓鼻子陷入「越噴越塞」的惡性循環！
久而久之，甚至可能發展成 #藥物性鼻炎 🤧
⠀⠀⠀
大家可能會想問鬍子醫師👇
「如果鼻子 #長期鼻塞，或已經變成藥物性鼻炎該怎麼辦？」
⠀⠀⠀
先別緊張～🫶 多數情況可以透過調整用藥來改善，但在藥物治療效果有限時，醫師就會進一步評估，是否透過 #無線射頻下鼻甲手術來救援！✨
⠀⠀⠀
#手術優點一次看
⠀⠀⠀
✔ 出血少、恢復期短
✔ 局部麻醉，免住院
✔ 門診手術（約15–30分鐘）
⠀⠀⠀
相當適合 #長期鼻塞、 #嚴重鼻過敏，或想減少對藥物依賴的朋友唷！
如果您也被「鼻塞」困擾很久，歡迎來找鬍子醫師，評估選擇合適的治療方式哦～😆👍
⠀⠀⠀
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#仁弘耳鼻喉科
#內湖耳鼻喉科

11/05/2026

半夜關燈後，世界安靜了～🌙
⠀⠀⠀
但 #耳朵卻傳來👇
「嗡 ——嗡————」
「嘰——嘰————」
「砰、砰、砰的心跳聲」
⠀⠀⠀
別懷疑！這不是幻聽，是 #耳鳴在作怪！
⠀⠀⠀
「耳鳴」最大的特徵就是：
外界根本沒有聲音，只有你自己聽得到 😵‍💫
而且，世界越安靜，耳朵裡的聲音就越大聲！
⠀⠀⠀
🔍 #耳鳴四大常見成因
⠀⠀⠀
① 聽神經老化或受損
⠀⠀⠀
當聽神經隨著年紀退化，或是年輕人長期戴耳機、音量開太大，受損的神經就會開始「亂放電」，讓大腦接收到不存在的聲音。耳鳴往往也是 #聽力退化的早期警報喔！
⠀⠀⠀
② 耳朵壓力不平衡
⠀⠀⠀
坐飛機起降、換季鼻塞、鼻過敏發作時，常會覺得耳朵悶悶的，這是因為連接耳朵和鼻子的「耳咽管」塞住了，導致內外壓力失衡，耳朵就會開始嗡嗡叫。🐝
⠀⠀⠀
③ 病毒感染或小感冒
⠀⠀⠀
有些人只是輕微 #感冒，沒有明顯症狀，但其實病毒可能已經悄悄影響到內耳或聽神經了喔！
⠀⠀⠀
⚠️ 特別注意：如果出現 #突然單側耳鳴，又合併 #聽力下降或 #頭暈，請立刻就醫！這可能是 #突發性聽損（俗稱耳中風），必須跟時間賽跑搶救聽力！⏳
⠀⠀⠀
④ 其它問題
⠀⠀⠀
長期失眠、焦慮、憂鬱、壓力大，都會讓耳鳴無限放大。此外，某些藥物的副作用（如阿斯匹靈、抗生素）、高血脂、高血壓，甚至較少見的 #鼻咽癌，也都會讓耳朵發出聲音。
⠀⠀⠀
造成「耳鳴」的原因非常多👂
若有此困擾，建議先到 #耳鼻喉科檢查！
⠀⠀⠀
醫師會利用 #耳鏡，檢查耳朵構造，並安排 #聽力檢查排除最危險的 #耳中風，同時仔細詢問您的 #健康狀況與 #用藥史。
⠀⠀⠀
如果確定是「神經發炎」或「受損」，只要把握黃金治療期（通常會開立三天到一週的類固醇），絕大多數的人都會順利好轉喔！😉🫶
⠀⠀⠀
你聽到的耳鳴是什麼聲音呢？💬
是嗡嗡聲，還是心跳的砰砰聲？歡迎留言跟我們分享哦！👇
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#仁弘耳鼻喉科
#內湖耳鼻喉科

07/05/2026

*滑到最後收聽podcast*
我本身是耳鼻喉科醫師，平常接觸的幾乎都是呼吸道疾病的病人，所以其實被傳染的機會非常高。
以前學長就一直跟我講一句話：「要撐得久，一定要運動，把免疫力撐起來。」
所以我從開業開始，就一直維持運動的習慣。
一開始其實很單純，就是跑步。
下班有空就跑、壓力大就跑，幾乎是靠跑步在撐生活節奏。
後來到了健身房，看到大家在做器材，就開始自己亂摸亂練重訓。
那段時間其實也練了好幾年，但說實在是沒有系統地亂做。
結果很現實——
👉 我受傷了。
之後我才開始認真請教練，開始比較有系統地訓練。
也是在那個時候，我才真正體驗到重訓的樂趣，甚至有一段時間是滿沉迷的。
但慢慢地，又出現一個問題：
👉 下背痛開始找上門。
這個轉折其實很關鍵。
我開始意識到，單純追求力量或強度，
對一個需要長期工作的醫師來說，不一定是最好的選擇。
所以我後來開始接觸瑜伽。
一開始只是想解決身體的問題，但練久之後發現——
瑜伽其實是一個很全面的訓練：
* 伸展
* 核心穩定
* 身體覺察
* 呼吸控制
甚至對於像我們這種長時間看診、姿勢固定的人，幫助非常大。
而且我覺得很重要的一點是，
👉 它是一個「可以長期做」的運動。
不像跑步或重訓，有時候會因為強度或傷害中斷，
瑜伽反而比較像是可以陪你走很久的東西。
我自己練到現在，其實最大的改變不是體態，
而是身體變得比較穩、比較不容易出問題。
所以這次老師開 Podcast，
我其實是很自然地就想來分享這一段轉變——
從「拼命運動」，
到「開始理解身體」，
再到找到一個可以長期維持的方式。
🎙️ 立即收聽podcast：
https://reurl.cc/qpo8Gg

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