What are the opening hours?

Monday 13:30 - 21:30 Tuesday 13:30 - 21:30 Wednesday 13:30 - 21:30 Thursday 13:30 - 21:30 Friday 13:30 - 21:30

動晰物理治療所, 台北市大安區建國南路一段200號6樓, Taipei (2026)

Q: What is the address?

台北市大安區建國南路一段200號6樓

14/02/2026

【動晰物理治療｜春節公休公告】

感謝大家過去一年的支持與信任，適逢農曆春節，動晰將於假期期間調整營業時間：

📅 開工時間：2/23 (一) 起恢復正常營業

⚠️ 客服說明：
年假期間訊息與客服諮詢處理速度較慢，若未能及時回覆，敬請見諒。我們將於 2/23 營業後依序為您處理。

✨ 溫馨提醒：
春節期間是放鬆身心的好時機，也請記得保持規律的活動，避免久坐造成身體負擔。動晰與您一起守護健康，預祝新年快樂！

02/02/2026

【針對過度負荷的狀況，可以怎麼做？負荷篇】

探討了活動度的部分，接下來我們直接從局部負荷的部分來看看

負荷所考驗的是這個部位的肌力、肌耐力、控制能力…等能否符合動作或運動的需求，所以最重要的是定義出需要加強的能力值。

第一，先確認同個動作在無額外負荷的情況下是不是有偏移，如果沒有，則漸進式的增加負荷（對稱或身體正中央的負重、增加動作速度…），看看是否在某個強度之下才會偏移。

如果要看控制能力，我們可能會試著增加不對稱的負重、改變動作方向等等。

這個部分建議搭配錄影去檢視自己的運動&動作的樣子，會更好比較！

第二，如果是運動的 #持續時間較長，或者是 #連續進行多場次的比賽，而容易出現不舒服或是動作會開始漸漸偏移，我們可能要去思考是否需要在體能上（如能量系統訓練）、肌耐力等部分去加強。如果要再考慮的深入一點，甚至要把運動補給的策略都放進來討論喔！

這部分我們也是建議要紀錄平時訓練&比賽的樣子，尤其知是比賽時還要考量到天氣、壓力、環境、心裡素質等等的層面，所以有更多的影像記錄可以更好幫我們判斷問題可能的來源喔！

19/01/2026

【針對過度負荷的狀況，可以怎麼做？關節活動度篇】

上部影片我們提到運動傷害中
非常常見的一個風險因子「過度負荷」
今天我們就從關節活動度的部分來討論

一樣，我們就從膝蓋不舒服、腳踝的受限為例

第一步是確認腳踝的關節活動範圍是否「真的」受限
臨床上會透過擺位測試、理學檢查等方式去找受限的原因再加以處理，但因為牽涉到的內容小複雜，這邊先不贅述

第二步是重新建立本體感覺、邊界感
#慢慢循著下蹲時，腳踝、膝蓋運作的理想軌跡（如膝蓋對好第2-3根腳趾的方向），抓到腳踝活動度極限位置，記住這個感受，這是後面訓練的時要掌握住的 #邊界感，硬要超過的話會有代償的產生、動作的偏移

第三步才是根據評估到的問題去鬆動、伸展，基於本體感覺重建、邊界感的掌握，去做確實的鬆動、伸展、再訓練

以上就是初步會進行的處理&訓練方式，每個不同部位都會有不同的動作方式，但原則上大致是差不多的喔！

*本體感覺、邊界感的的建立真的超級重要喔‼️

#動晰物理治療所 #運動傷害 #運動傷害預防

14/01/2026

【全人思維 - 跨專業/跨專長合作的重要性】

我們在物理治療的領域耕耘多年
多少會遇到患者的症狀反覆發作、持續數月甚至數年

來到我們這邊，常常就是聽到朋友、親戚、網友推薦而來
抱著的心態也可能只是想說「死馬當活馬醫吧！」
「試一下～有變好就賺到沒變好就算了！」

在碰到我們前，可能早已嘗試過各式各樣的治療
過於漫長的求診歷程，消耗了患者的信心
所以會這麼想也是非常合理的

仔細的問診、評估之後
就會發現這類型的患者通常會有些特徵：

1️⃣ 一直在做相似、相同層面的治療

最常見的情況是，只做了許多/單一的被動治療（打針、徒手治療、按摩、整脊、整復…）

有些人因為害怕變嚴重不敢運動，有些則是運動後會不舒服，但只要去重複上述步驟又會好一點而繼續維持這個狀態，因而卡在疼痛的迴圈之中。

有的人會以為是不是還沒找到技術更好的醫師/治療師，所以這些問題才會反覆發作？但更常見的狀況是- - 你的問題可能是需要多個專業介入，單從一個面向切入，自然效果有限。

*複雜的個案可能需要多方下手，如評估出來是內臟筋膜系統有狀況，單純從內臟的功能、內臟筋膜系統、姿態問題下手可能還不夠，還需要考慮到營養學、腸道菌相、過敏反應等問題，可能需要多個專業介入。

2️⃣ 治療的 #順序或時機點需要調整

常見的狀況是，患者身上伴隨有結構性的損傷，使得功能受影響（如肌肉難以發力、被抑制，或者是代償性的肌肉、筋膜、關節僵硬等）；功能的缺失，又可能使得結構受到更多不正常的壓力（常見如聳肩與肩夾擠、膝內夾與膝蓋周邊的韌帶…）。

正因為結構與功能的互相影響，所以治療時更需要依照當下的狀態，去決定整體的大致順序，讓身體可以按部就班地修復。

3️⃣ 治療的經歷沒有 #累積

這件事情與前兩點息息相關，在我們初診時一定會仔細詢問受傷的經歷以及過往的治療經驗，除了讓我們能夠推斷目前身體狀態之外，更重要的是 - -我們能夠盤點出「有效」、「可能有效」、「無效」、「待嘗試」的各種選項，可以讓我們省去不少不必要的嘗試並建構好接下來的流程，不浪費彼此的時間。

但…這件事情其實不是那麼容易，患者在先前所有的嘗試中，是否都有得到充分的講解？這些嘗試是否有留下紀錄？這也會和每一位醫療人員的執業習慣有關係。

所以有些在第一點打轉的人，有時候也可能是來自於這些經歷沒有累積下來，也沒有人和他討論這樣的歷程是否有需要調整的地方。

總而言之，以上幾個特徵其實就體現了「全人」的重要性，每一個問題背後，可能都是有多個系統、多個層面的問題互相牽制而成，人體的複雜程度之高，真的不是某個特定領域專家、特定某個治療流派就能搞定的事情！

「全人」是動晰的核心理念之一，這也是為什麼我們希望治療師都能夠去找到自己擅長或喜歡的領域去深入鑽研，但同時也保持開放的心態去多方跨足不同領域、不同專業，視野才會更加寬廣！

11/01/2026

【簡單卻重要的運動傷害風險因子！】

我把臨床上處理運動傷害時比較常遇到的問題，簡單歸納成三個面相，分別是：
1）過度負荷
2）疲勞管理不良
3）異常動作模式
今天這篇主要探討第一點的部分

我把總結放在下面👇👇

❓過度負荷的原因？
- 動作需求超過關節在某個平面上的活動範圍，而使得關節須從其他平面、其他關節上去「代償」來完成動作需求。如：蹲的時候腳踝背屈卡住，致使足弓過度塌陷、膝蓋內夾等狀況

- 動作需求的肌力、肌耐力、控制能力等超過某個部位的能耐，因而產生動作的偏移或代償，使得除了受力部位本身以外，還使得周邊的組織一同增加負擔

❓引起傷害的原因？
- 動作偏移引起的不正常受力
- 受力部位超過負荷，因而產生肌肉拉傷、韌帶扭傷…

❓常見影響
- 同側的上下方部位，甚至可能更遠端
- 對側的部位也有可能受到影響，尤其是在雙邊會同時受力、雙邊快速交替受力的動作時

以上，我們下次見👋

#運動傷害 #運動傷害物理治療

07/01/2026

動晰，代表著動作健康，思路清晰

我們希望誰的動作健康呢？
當然是來訪的你
誰的思路需要清晰？
當然是來訪的你和我們都要

多數會來訪的人們
都會帶著各種不等的動作或者姿勢上的困擾
如難以彎腰、難以蹲下、難以抬高手，甚至無法長時間走動…
這些困擾就會造成各式各樣生活上的限制，降低生活品質，或甚至阻止你做自己喜愛的事情與運動
所以，幫助來訪的你重新取回動作的健康，是我們最重要的的職責之一！

不過，重新取回動作健康的這條路上
我們某種程度上只能算是陪跑者
撇除掉外傷、手術、疾病等所造成的影響
許多姿勢&動作的問題，在我們抽絲剝繭之下，往往會和所謂的生活、工作、運動等等的習慣有關係
如長時間不動所導致的脊椎僵硬、關節僵硬，工作環境上的設置導致身體重心長期偏一邊，訓練時的動作用了太多的代償…
這些所謂的習慣或者是慣性，都是破壞動作健康的元兇之一！

所以我們會需要一起合作，抽絲剝繭找出問題的來源

✅你自己難以處理的問題（筋膜滑動不順、關節活動受限…），交給我們！
✅我們難以處理的問題（習慣的改變、環境的調整、自我覺察與持續訓練…），交給你！
腦袋清清楚楚，定義出彼此的職責，共同努力，才會有最好的結果喔！

以上，就是我們的名稱由來😆
意思簡單卻很重要，也是我們團隊一直以來堅持的原則喔！

#動作健康 #動晰物理治療所 #物理治療

31/12/2025

小編在放了個超級大長假之後
我們要來宣布一下明年的企劃～
我們發布衛教文、衛教影片的初衷
就是希望可以避免「重工」
希望治療師不需要費心一直重複講解一樣的觀念
也希望患者可以有地方去複習&學習如何照顧自己的知識與方法

那比起落落長的文章
相信還是短短的影片搭配圖文提示更容易複習起來
所以我們接下來會試著採用短影片的方式來整理這些知識囉！

✅總之大概就是會有三個類型：

一、通用知識

舉凡姿勢問題、組織受傷要多少時間才會好/才能做什麼事、術前訓練的概念、如何自我檢查/自我放鬆/自我伸展…等等各種不侷限某個專科或某領域的知識。

二、主題式

以特定關節為主題分享常見的傷害形式以及如何預防&保養，或者以特定職業類別、以特定運動類別為主題，來介紹這些職業&運動需要有哪些身體條件來降低受傷的風險…等等。

三、特定專長&領域

簡單來說就是以各個次專科為主，因為需要的背景知識更爲深入（解剖學、生理機制、複雜程度…），所以我們會另外拉出來討論。可能聚焦在某個疾病上、某個症候群上或甚至某個特定的症狀上。

差不多就是以上三個方向
如果有什麼議題、迷思是想要我們納入考量的
歡迎留言或是私訊我們喔🥺

28/01/2025

《年節休診公告》

1/27 （一） - 2/2（日）休診
預計於2/3（一）恢復看診

祝大家新年快樂！
希望大家蛇麼都好、蛇麼都順、蛇麼病痛都沒有🐍

10/01/2025

【重要活動資訊快報】
⭐課程主題：會陰疼痛研討會
⭐課程簡介：
慢性骨盆疼痛(chronic pelvic pain)是一種常見且持久的疼痛，主要影響骨盆區域，包括下腹部、下背部以及會陰部。骨盆疼痛影響著五分之一的女性個體，並可能影響生活的各個方面，是一個需要共同關注的重要議題。

骨盆疼痛可能源自不同類型的疾病與健康狀況，也可能由不只一種情況引起的，骨盆疼痛可能來自各個面向:
▶消化、生殖或泌尿系統疾病
▶骨盆底肌失能、高張力
▶源於髖關節或周邊肌肉、韌帶組織創傷、拉傷
▶生產過程的結構損傷、產後併發症
▶骨盆腔內神經損傷或過度刺激
▶過去創傷、虐待經驗
▶社會心理因素如憂鬱、壓力、焦慮等

此次活動集結了來自不同領域的專家，包含 #婦女泌尿科醫師、 #疼痛科醫師、 #物理治療師、 #創傷領域社工師，由不同的觀點帶大家深入探討骨盆疼痛，並期待從各專業的討論中去提高醫療專業人員和患者的認識，並建立適當的治療和支持系統。

此次研討會討論的主題包含：
💡從疾病端去看骨盆疼痛的複雜性
💡骨盆疼痛的疼痛科學
💡從創傷知情的角度去看骨盆疼痛
💡從神經肌肉結構、動作控制去看骨盆疼痛

此次骨盆疼痛研討會不僅突顯了當前骨盆疼痛照護的狀況，還為該領域未來的發展繪製了藍圖。活動期待凸顯需要藉由不同專業合作努力來提升骨盆疼痛的照顧，確保骨盆疼痛患者獲得應有的關注。

⭐日期：2025/03/29 8:30~17:30
⭐地點：國立台北科技大學綜合科館B1，第二演講廳
⭐報名費用：新台幣2500元/人
【課程優惠】早鳥價新台幣1500 元／人(早鳥時間即日起至2025/02/28)、3人團報價新台幣1500 元／人
⭐報名連結：https://www.accupass.com/event/2412091548121280731223
⭐授課對象：限醫事及醫療相關從業人員。
此活動提供繼續教育學分申請單位：社團法人台灣護理學會、社團法人臺灣物理治療師學會、台灣婦產科醫學會、社團法人臺灣醫學會、台灣疼痛醫學會

⭐講師簡介：
✨ 黃亭瑄醫師
【學歷】
國立成功大學醫學系
【經歷】
林口長庚醫院婦產部婦女泌尿科講師級主治醫師
臺灣婦女泌尿暨骨盆醫學會專科醫師
台灣福爾摩莎婦女泌尿醫學會專科醫師
【現任】
禾馨民權婦幼診所婦產科主治醫師

✨ 楊琢琪醫師
【學歷】
國立臺灣大學醫學系
【經歷】
疼痛醫學會整合及傳統疼痛醫學推廣委員會委員
疼痛醫學會甄審合格專科醫師
衛福部甄審合格麻醉專科醫師
馬偕紀念醫院麻醉與疼痛科主治醫師
【現任】
聯新國際診所主治醫師

✨ 陳怡同物理治療師
【學歷】
國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系學士
【經歷】
夢飛翔物理治療所物理治療師
宏恩醫院復健科物理治療師
【現任】
動晰物理治療所骨盆健康專科物理治療師
台東路瑪診所行動物理治療師

✨ 林芮璿社工師
【學歷】
東吳大學社會工作學系學士
【經歷】
展心復原中心社工師
新北市學生輔導諮商中心學校社工師
新北市家庭暴力暨性侵害防治中心兒少保護社工、成人保護社工
新北市中正國中代理輔導教師
【現任】
全芯創傷復原中心社工師

圖文編輯：小編本人
歡迎預約一對一諮詢/治療： #動晰物理治療所
電話： 02-2740-9166

30/12/2024

【孕期間可以做運動嗎】

◉ 孕期間可以運動嗎？
世界衛生組織（WHO）與美國婦產科醫師學會（ACOG）皆提出：孕期中運動所帶來的益處是遠遠大於風險的喔！只要與您的產科醫師討論過且沒有特殊疾病
• 本來就有運動習慣的媽媽們 ➜ 繼續保持運動習慣
• 本來沒有運動習慣的媽媽們 ➜ 別灰心，我們一步步慢慢培養
＊活動過程中如果有任何疑慮，記得尋找相關專業的醫師、物理治療師、教練等尋求協助喔～

◉ 孕期運動的好處
有別於傳統上認為孕婦需要多休息避免影響胎兒。其實適當的運動，無論對於媽媽或寶寶都是有益處的！過去文獻發現培養孕期間的運動習慣有助於：
• 減少體重過度增加
• 減少妊娠糖尿病的風險
• 降低剖腹產的機率
• 降低便秘或腸胃不順
• 減少早產風險
• 減少使用產械生產的機率
• 減少產後憂鬱
除此之外，當寶寶卸貨後，也能幫助產後的恢復並且更有體力去照顧寶寶。

◉ 那麼可以進行什麼運動呢？
美國物理治療學會（APTA）的臨床指引中提到的運動類型包含以下三種：
• 有氧運動 à建議孕婦每週維持至少150分鐘（少量多餐，將時間分散到不同天），中等強度的有氧運動。如：快走、固定式腳踏車、游泳等
• 肌力運動：如使用啞鈴、彈力帶、自身體重等負重運動
➤可提升腰部肌群的肌肉耐力，降低下背痛的發生
• 骨盆底肌的收縮與放鬆練習
➤助於減少孕期或產後尿失禁的問題
➤助於減少第一與第二產程的時間
＊目前並沒有特定哪種運動項目或活動時間長度最有效，因此須依照每個人原本的運動習慣、健康狀況的不同進行調整～

◉ 運動過程該注意什麼
• 運動環境的通風
• 運動前後確保營養與水份的補充
• 運動強度的拿捏：透過『說話測試』，衡量中度運動強度
✦輕度 ➜可以唱歌
✦中度 ➜ 無法唱歌，但可以說出完整句子
✦強度 ➜ 說話斷斷續續，無法說出完整句子

◉ 若出現以下狀況記得停止運動！
• 陰道出血
• 腹部出現規律且疼痛的收縮
• 頭痛、頭暈
• 胸痛
• 無力、疲倦
• 靜止時心跳大於120下或血壓高於180/105

◉ 怎麼樣的狀況可以尋找物理治療師
✦不知道該怎麼開始運動
➜了解生活、工作型態與身體狀況後訂定個別化的運動計畫
✦運動過程中出現施力不對稱或肌肉骨骼的疼痛
➜造成疼痛的原因百百種，可能因為肌肉的發力失衡、筋膜的緊繃、運動的項目需調
整……許多的原因都有可能產生疼痛。因此別忘了尋找專業人員的協助一起找線索哦
✦隨著孩子的成長，日常生活中開始出現腰痠、髖關節卡卡的、骨盆腔疼痛的問題
✦從床上起身或由坐到站的過程出現困難或疼痛
✦負重用力時有腹部彭出的狀況（腹直肌分離）
➜常見是肌肉的啟動順序錯誤，須練習核心肌群的誘發並整合於日常的活動中
✦打噴嚏、提重物等情況會漏尿
➜骨盆底肌的運動練習並整合於日常的活動中
＊孕期中會有許許多多的身體變化，別忘了聽聽身體的訊號，期待媽
媽們都能自在地活動

本文作者：腰椎臀部專科 - 林怡汝治療師
圖文編輯：小編本人
歡迎預約一對一諮詢/治療： #動晰物理治療所
電話： 02-2740-9166

26/12/2024

動晰新手村課程-下肢篇

目前只剩下四個名額囉！！！

早鳥優惠只到12/31
有興趣、還在猶豫的朋友們請把握機會🥺

09/12/2024

【價目調整預告】

自2025/01/01起，原價目表中除了《消腫壓力繃帶技術費》外，所有價目 #調漲 #500元整。

動晰物理治療所

14/02/2026

02/02/2026

19/01/2026

14/01/2026

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