心瑜珈

心瑜珈 RYT500資深瑜珈老師（師承Hart Lazer)
重訓
專長關節功能建立，矯正腳力線
功能性訓練/正位瑜珈
女性/樂齡肌力重訓

6/23即將要去太魯閣晶英教課了，為了準備資料照片，還是得依靠臉書的資料庫搜尋，這幾年心瑜珈的一切歷歷在目。平時都是我幫學生紀錄上課，記下突破的瞬間，靜止的瞬間，美好的瞬間，很少有自己的照片。難得留一篇紀錄，這七年來謝謝你們和我一起練習瑜珈...
10/06/2026

6/23即將要去太魯閣晶英教課了，為了準備資料照片，還是得依靠臉書的資料庫搜尋，這幾年心瑜珈的一切歷歷在目。

平時都是我幫學生紀錄上課，記下突破的瞬間，靜止的瞬間，美好的瞬間，很少有自己的照片。難得留一篇紀錄，這七年來謝謝你們和我一起練習瑜珈，練習覺察身心轉動，練習倒立，練習翻滾，練習面對生命的變動❤️謝謝我們在這裡的分享的一切🫶🏻

瑜珈新聞又佔據今天頭條！不論正不正宗瑜珈，都已經成為商業💰。在這個世代訴諸社群已成為日常，討拍告狀討公道，法院都難斷事實，公眾又如何通過一方之詞明白真相，而群眾在乎真相嗎？反正明天又有別的新聞佔據版面，又一個茶餘飯後。這次的新聞只是為錢撕破...
03/06/2026

瑜珈新聞又佔據今天頭條！
不論正不正宗瑜珈，都已經成為商業💰。

在這個世代訴諸社群已成為日常，討拍告狀討公道，法院都難斷事實，公眾又如何通過一方之詞明白真相，而群眾在乎真相嗎？反正明天又有別的新聞佔據版面，又一個茶餘飯後。

這次的新聞只是為錢撕破臉，看盡瑜珈圈醜聞，性侵，性騷擾，操控，一個個老師利用自己的名望權勢滿足私欲，

人性沒有在哪一圈更高尚，看似越高道行德行的，有越不可置信的犯罪。

你我他皆凡人，願學習瑜珈並看到自己的投射，比起崇拜偶像，在自己身上投注心力，找回自己的穩定，才是真正的瑜珈學習。瑜珈老師可能很懂瑜珈，也有人欲。

高處不勝寒，每一天都在發生。

擴開身體的空間最近在為一個邀約課程準備課綱，困難的不在於要面對可能對瑜珈（或身體結構）全然陌生的學員，及被告知目前外國客人偏多要有雙語教學。如何把已經教的太多的瑜珈課，給予現階段我認為最適當的定義。看著去教課的老師們在社交平台上演示著困難的...
03/06/2026

擴開身體的空間

最近在為一個邀約課程準備課綱，困難的不在於要面對可能對瑜珈（或身體結構）全然陌生的學員，及被告知目前外國客人偏多要有雙語教學。

如何把已經教的太多的瑜珈課，給予現階段我認為最適當的定義。看著去教課的老師們在社交平台上演示著困難的動作，備課同時我心裡也產生很多糾結，我早就不走強度體位法表演，我究竟為了什麼要接下這堂課，是最近令我傷腦筋的。

從20出頭歲到接近50歲，20多年學習各種身體訓練法，有氧、無氧、舞蹈、瑜珈、重訓、體操，每一個學習皆收穫滿滿，

每種著重強調都給予我極大的影響力，

當我轉向另一個學習里程，同樣使我如獲至寶，將身體拼圖一片片拼湊完整。

如果要我定義目前的瑜珈體會，我會說是

「擴開身體的空間」

是瑜珈的呼吸法，重訓的腹內壓，芭蕾基礎的核心控制，全都在製造空間而不是緊縮。

不論是心血管循環，消化，神經系統，內分泌功能，情緒處理，每一種都需要內在空間，及長期養成感知感受生理訊號，給予回應。外部身體動作可以協助軟組織的彈性，水份分佈，但更深更難的其實是意識到自身身體這個小宇宙，給予關注與時間能創造好多的奇蹟。無關數字，無關胖瘦，專注其中，寬敞自在自然的建構出來。

你心中的瑜珈課，是什麼樣子的呢？

很久沒有發文，瑜珈圈最近的各種更迭交替，教室收攤一間又一間，這並非是市場不好或上課的人變少，不論是哪一種原因結束，經營者重新整理生活和工作的平衡都是再正常不過。過熱的溫度，過勞的身心，終究需要降溫重整，選擇不經營工作時，就開始經營生活。朋友...
23/05/2026

很久沒有發文，瑜珈圈最近的各種更迭交替，教室收攤一間又一間，這並非是市場不好或上課的人變少，不論是哪一種原因結束，經營者重新整理生活和工作的平衡都是再正常不過。

過熱的溫度，過勞的身心，終究需要降溫重整，
選擇不經營工作時，就開始經營生活。

朋友說在歐洲很多人不用工作，這有歷史典故因他們因受惠於資產增加，不用為錢煩惱。
亞洲文化就大相徑庭完全相反，亞洲父母多認為子女事業有成是榮耀，

有ㄧ個學生跟我說，她在工作中找不到熱情，很想要退休不做事了。可每次我聽她講起工作指導團隊時，她的自信清楚有條理，真的應證認真的女人最美麗。

大部分人需要工作付帳單，工作的壞處很多（哪件事不是），但工作能帶給一個人的成長，也是絕對的！

為了應付各種難纏的人事，我們要一再學習與調整，要靈活要彈性，要衡量輕重，這不只是在受苦，更是各種適應力反應力的提升。

從工作態度中創造和塑造你是誰。

和身體練習一樣，只做容易的事久了，身體就什麼都不會了，肌肉、血管、神經反應的健康靠的是每日的訓練刺激強化。

藥物打針能暫時壓下症狀，但不能令你健康。

當很多事不像我們想的那樣，我們會換條路，換思路，或是在同一條學習參透。

每一個選擇都會去到不同方向，每一個選擇都沒有錯的，只在於我們要用多大的力度，主動或被動長成什麼形狀。

工作或不工作不是最大的問題，歷練是在通過一個又一個考驗後，成長成現在的樣子。

不要害怕困難，找出你會的學會還不會的，
讓困難打不到你。
不是打不倒，是打不到。

Great strengthen time in here🧡 #大安站 #心瑜珈 #瑜珈 #重訓 #肌力
20/05/2026

Great strengthen time in here🧡

#大安站 #心瑜珈 #瑜珈 #重訓 #肌力

11/05/2026

一位智者說“如果你願意

把另一個人對你的行為看待為
他們與他們自己的關係狀態的反映

而不是你自己價值體現
那麼你跟他的衝突就會在一段時間內完全停止反應

若你“看懂”自己命盤行星之間的盤根錯節
歸根結底就是自己跟自己的結

是自己跟自己的遊戲
是自己的投射
世界與他人不過是一面鏡子

這意味著你需要警惕的是你自己的想法
而非他人對你的看法

他人對你的的看法只是他自己的想法
那是他需要警惕的

當我們對自己的想法有了覺察與辨別的能力
別人的想法傷不了你

別人的想法若是傷了你
只是你誤信了自己的認知

一個想法或一個觀念
並沒有什麽代表性

而且隨著我們的經驗與認知的不同
它就變了

比變色龍還善於變變變

無論是自己的觀念還是他人的

誰較真
誰苦

不要聽一個人，一時說了什麽
也不要抓著一個人，一時說了什麽

更不要拿一個人，說你是什麽就是什麽

身心習練的大自由就是不住

好也不住
不好也不住

凡是觀念或想法帶來的，
不住就對了。

老文章分享給大家

瑜珈傷害和重訓傷害學生帶著各式各樣的疼痛來找我，部分學生也同時在上重訓課和瑜珈課，膝蓋和腰依然在痛，膝超伸的習慣因小腿深層肌不工作造成身體發力不當，結果就是不從源頭調整，越動越痛，越動越緊。所有的運動、身體活動都是全身關節一起工作完成，在沒...
05/05/2026

瑜珈傷害和重訓傷害

學生帶著各式各樣的疼痛來找我，部分學生也同時在上重訓課和瑜珈課，膝蓋和腰依然在痛，膝超伸的習慣因小腿深層肌不工作造成身體發力不當，結果就是不從源頭調整，越動越痛，越動越緊。

所有的運動、身體活動都是全身關節一起工作完成，在沒有疼痛的時候我們不會覺得有什麼問題，痛起來後第一時間會想，我以前這樣動都沒事，是不是老了（或胖了）？然後開始往打prp或減肥等方向尋求改善，沒有找到源頭的問題。通常跟某些關節不工作，其他部位代償太久相關。

我們對於新買的3c車子包包，往往會花很多心思去照顧，對自己的關節以為吃吃維骨力就好，身體ㄧ用7、80年，老房子都要重新裝潢，身體呢？做昂貴的健康檢查不是保養，每日的教育肌肉會好好出力，覺察體感，發力重心輕重，不被疼痛箝制才真能有有保障的人生。

上課前我會問學生有沒有舊傷，學生通常會描述一個最有印象的，在課堂上看動作時再問平日是不是哪裡會痛，準確度通常高達九成。為因應白天的工作和人互動，我們身體通常處於向前推的姿勢，造成腰部、橫隔膜、髖關節至骨盆底肌的過度緊繃，然後再帶著繃緊的身體...
28/04/2026

上課前我會問學生有沒有舊傷，學生通常會描述一個最有印象的，在課堂上看動作時再問平日是不是哪裡會痛，準確度通常高達九成。

為因應白天的工作和人互動，我們身體通常處於向前推的姿勢，造成腰部、橫隔膜、髖關節至骨盆底肌的過度緊繃，然後再帶著繃緊的身體去做瑜伽及運動，就成了做瑜伽受傷，和運動傷害。

上課扣除身材變好，肌力增加，緊繃鬆綁等好處，每周都是一次身體檢查。

#觀察呼吸是身體恢復平衡最重要的第一步

呼吸短淺，是因爲身體繃緊，橫隔膜動作少，身體空間張不開，臟器無餘地運作，腺體接收不了訊號或訊息混亂，無法妥善分配工作給腎上腺甲狀腺等重要代謝荷爾蒙，身體就亂掉了。

我們很常用老了去解釋，
但只要恢復身體分配工作的能力。
身體都會好轉。

上課，不要急著想要增肌減脂，要先好好認識，安頓自己，身體為了應付壓力而儲存脂肪，已經充滿張力，急迫地要求它優秀，只是雪上加霜。

當你踏上墊子，都該對自己輕輕說一句，辛苦了，然後好好呼吸，還給身體喘息的空間。

#大安站
#心瑜珈

意圖這幾週接連來了幾個新同學，同學面對全新的環境，老師想要新人儘快適應，小教室裡的氛圍總會因不同人的加入而有變動。我以為自己的努力（製造輕鬆）是種幫助，但心急必會帶來不合宜的結果。直到我看到強納森·高德曼，這位當代聲音療癒領域極具代表性的音...
26/04/2026

意圖

這幾週接連來了幾個新同學，同學面對全新的環境，老師想要新人儘快適應，小教室裡的氛圍總會因不同人的加入而有變動。

我以為自己的努力（製造輕鬆）是種幫助，
但心急必會帶來不合宜的結果。

直到我看到強納森·高德曼，
這位當代聲音療癒領域極具代表性的音樂家他說

「頻率 + 意圖 = 療癒」

「真正決定效果的是你的意圖。」

「學生對上課的內容不一定能記得，但是高德曼
他更在意的是——

你發出這個聲音時，是誰在說話？
是焦慮的你？還是穩定的你？
是討好的你？還是真誠的你？

因為最後被影響的，從來不只是對方，還有你自己的神經系統、呼吸節奏、甚至整個內在狀態。」

我突然看到自己的盲點。

我必須回到我的意圖，是協助她觀察身體，而不是適應這堂課。

難怪這幾週身體一直用不舒服提醒我，

「怎麼說，用什麼狀態說，
有沒有留空間讓它發生作用。」

我們說的，會一直在身體產生漣漪，影響對方，也影響自己。

有效的是之後的「那一段空白」，讓神經系統整理、轉化。

回到原始的意圖，如同初心，讓身體自己回到自己的步調，效果就出現了。

每一堂課，在學習的不只是學生，老師們也在一同調整、學習。

Address

信義路四段6號
Taipei
106

Opening Hours

Monday 09:30 - 21:00
Tuesday 09:30 - 19:00
Wednesday 12:00 - 21:00
Thursday 09:30 - 21:00
Friday 09:30 - 21:00
Saturday 09:30 - 17:00
Sunday 09:30 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 心瑜珈 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to 心瑜珈:

Shortcuts

Share

Category