台灣哈科米 Taiwan Hakomi

02/06/2026

❤️ 7月11、12日【高雄成長深化團體】
帶領者：林嘉郁
地點：無盡璽空間
報名連結：https://forms.gle/RB77HBHjCk3c3CoR8

成長深化團體是哈科米大社群相聚的機會。在這裡，可以遇見不同練習程度的夥伴們，擴大我們內在探索的可能性。

你可以在體驗性的練習中自我探索；可以看見哈科米在協助一個人完整探索的過程；進階畢業的夥伴也可以接受一些督導的回饋，知道自己在作為治療師的道路上如何更前進一步。

25/05/2026

🎉🎉🎉又要來跟大家分享好消息了！！！！🎉🎉🎉

恭喜Stefani 陳芯儀成為認證的哈科米治療師！

早在二月清邁滋養營時，就很被原本古靈精怪、活潑外放的她，開始能夠在協助他人時，展現的穩定安在、堅定與慈愛所感動。在接下來的督導中，Stefanie一致的呈現她可以有創意的協助對方探索、可以奔放的與內在像孩子般的部分玩耍，同時當對方脆弱、情緒湧現時，她可以溫柔、緩慢的提供療癒所需的細緻陪伴。

Stefanie 經常往返台灣與上海之間，希望兩地的夥伴未來都有機會可以認識她🥰

18/05/2026

❤️學員分享

【當我成為自己的光】

一連串的事件勾起內在情緒風暴，夜晚清醒的面對一波波前所未有的情緒浪潮。腦袋裡像是內建了一個壞掉的錄音帶，無限重複撥放著：「沒有人會愛你」、「你不值得被愛」。

像是一股強大的吸力，我感覺自己掉進去了，關不掉那些聲音、文字，甚至認同他們，好多畫面紛紛浮出佐證那些文字是對的。突然，有個清晰的聲音，溫柔又堅定地說著:「我不這麼認為」。

乍聽之下我有些愣住，隨之而來出現的是在哈科米社群裡回憶，一張張親切又熟悉的臉孔。慢慢地，感覺到「大我」出現了，她照顧著無助和脆弱。一個無助上來：「我不知道要怎麼辦？」「大我」溫柔的說:「我會在這裡陪你，為了陪你，我可努力好久了呢！」一個脆弱出現：「沒人會愛我」。「大我」說：「這輩子我會一直愛著你，不管發生什麼事」。這一段段的對話，就像是微弱的光，讓我緩緩走出黑暗的漩渦。

學習哈科米取向的時間裡，不知不覺地把「大我」養好了，一場情緒風暴讓我經驗到在靜心工作坊課程裡的重要內涵：靜心的練習不是讓人一直有平靜的心，而是在不平靜時，能成為這世上最懂照顧自己的人。透過一次次的練習，讓不平靜可以存在，不必努力追求平靜，而時時活在害怕失去安穩的心態裡。我也體悟到過去不斷地進行情緒滋養的練習，讓「大我」得以茁壯，溫柔堅定地存在於內心，涵容困難的情緒。我學習接納自己的任何一個部分，特別是連自己都厭惡的部分，慢慢的就產生善待和珍視自己的能力，才能在情緒風暴襲擊時，撐出一個空間陪伴那些受傷的部分。

這段歷程中，我好像自己的治療師，當心裡的話出現時，「大我」溫柔的迎接陪伴。內在同時發生一部分是脆弱，一部分是勇敢。可以允許脆弱出現，好好的款待她，就像詩人魯米在客棧這首詩中的老闆，善待每一位來客，即便她狂掃你的家具，老闆仍有能力接待這位特別的來賓。

12/05/2026

《近期哈科米各地開課訊息》

❤️115年5月16、17日【愛的同在】：台北方煦
https://www.fongxu.com/

❤️115年5月22日【一日體驗】： 台中張老師
https://forms.gle/y5aPbm9sSQKfJECc6

❤️115年5月22-25日【靜心 & 情緒滋養】：上海

❤️115年6月5、6、7日【成長深化團體】：台中圓喜
https://forms.gle/WThs7qzZ8njaPoQ16

❤️115年6月6日【一日體驗】：台北今心學院
https://www.tmcbeing.com/programs/hakomi-oneday-202606

❤️115年6月13、14日【情緒滋養】：高雄張老師
https://forms.gle/81d9e4myuB1sSRua9

07/05/2026

• 哈科米是什麼？
哈科米取向是一種協助個人覺察內隱信念與習慣的方式，創始人Ron Kurtz稱之為「在他人協助下的自我探索（assisted self-discovery），這個心理學取向要能成功的運作，需要練習者的臨在，以內在觀察（mindfulness ）為基礎，來好奇自己與認識自己。（摘自哈科米之道）
哈科米這三個字是侯匹族語，意思是「你是如何站立在不同的範疇中？」或是「你是誰？」

• 身體，是通往內在的入口
哈科米相信，身體不僅僅是血肉，更是一個活生生的「組織者」，無時無刻不在反映著一個人如何理解這個世界、如何預期他人，以及一個人如何定義自己。
那些長期的緊繃、無法釋放的壓力，其實是身體最誠實的記錄，記載了一個人的情緒歷史，反映了在過去為了生存，是如何辛勤地「組織」著自己的生命經驗。

• 發現慣性與好奇身心的需要
哈科米取向是在一種「愛的同在」（Loving Presence）中，進行溫柔的探尋。
這是一份對自己全然接納的狀態。只有當身體感覺到被這份慈悲，在安全的氛圍裡，我們進行小試驗用來探索與發現自己，進而發現身體需要的滋養與支持。
當你發現某些部位因為慣性而無法放鬆時，這是一個「指標」。我們不強迫改變，只是帶著好奇去觀察：這份緊繃背後，守護著什麼樣的故事？

• 在內在觀察中，與自己真實相遇
傾聽身體需要一個人將注意力由外轉向內，內在觀察是一種安靜、不干擾、充滿好奇的注意力。
當我們帶著想要了解的心傾聽，當我們不再指揮身體「應該如何」，而是成為一個溫柔的觀察者，看著感覺升起、停留、轉變。無論你遇見的是溫暖的滋養，還是誠實的抗拒，那都是你真實的一部分。這些經驗不再是負擔，而是指引我們通往內在與自己相遇的入口。

• 從慣性反應到清醒的選擇
身心一體並非抽象理論，而是你呼吸與肌肉間的即時對話。透過哈科米，當你學會聽懂身體的語言，就能從過去「自動化」的慣性中清醒。你將不再受限於舊有的生理組織方式，而是能將原本卡住的張力與情緒，轉化為生命前進的動力與養分。

邀請你，來到這個安全的實驗室，在連結中傾聽身體的低語。

文/康翊庭諮商心理師、哈科米認證治療師與工作坊講師

哈科米一日體驗系列
傾聽身體，與自己真實相遇
115/5/22（五）
09:30–12:30｜14:00–17:00

報名連結
https://forms.gle/h1W9PLHJCLSL9iVP7

01/05/2026

哈科米取向提供了幾個在心理療癒領域中獨特的探索方式，其中一個是：「在一個人進入觀察自己內在經驗中，提供一個小試驗，觀察自己的反應。」

Ron 分享他在一個工作坊中詢問大家若聽到：「你是個好人」，大部分的人會點點頭，抑或進入思索自己做了哪些好事或壞事；但是若是他邀請大家閉上眼睛，安靜下來進入內在，觀察自己聽到這一句話當下立刻出現的反應，有些人發現輕輕的嘆了一口氣；有些人眼眶濕濕的，難過的情緒浮現。

這些「自動而來的反應」，就是我們碰觸潛意識回憶、信念的線索。

也許我們邀請嘆一口氣的人，輕輕的、有意識的再嘆一口氣，對於這個嘆氣好奇，他會發現嘆氣好像有種等待已久，真正被看見的感受。

也許我們邀請一個人把注意力給予當下難過的情緒，問問難過記得什麼？某些久遠的、模糊的回憶浮現：小時候做錯事被責罵而覺得自己不夠好的印記在此刻有機會重新被看見，新的能夠被理解、被撫慰的經驗可以被提供，療癒因此而展開。

文/林嘉郁 哈科米訓練講師

29/04/2026

Donna Martin 是哈科米資深的訓練講師。她既溫柔又堅毅，既睿智又幽默。她也是資深的瑜伽老師，將哈科米更多帶回身體的經驗、覺察與當下體驗的改變。

香港哈科米教育網絡難得邀請到Donna舉辦一堂線上的【記得你本來就完整 Remembering Wholeness】，分享給大家報名訊息。

註：這個工作坊以英文教授，沒有中文翻譯。

Online Workshop:【Remembering Wholeness】with Donna Martin
We are honoured to invite Donna Martin to lead an online workshop this May. Join us in a gentle space to reconnect and remember your wholeness.
🔹 Date: 23 May 2026 (Sat)
🔹 Time: 9:00 am - 12:00 pm
🔗 Details: http://hkhakomi.wixsite.com/home/w
🔗 Register: Log in with Google http://forms.gle/WYdUcg5pFmyBCJoK7
We look forward to your participation.

20/04/2026

【 這不只是一場練習，而是一場深度的發現 】
—— 哈科米取向（Hakomi）靜心工作坊

如果你已經試過很多方法讓自己平靜，卻發現內在的焦慮與緊繃依然反覆出現，那麼這堂課不是要教你更多「平靜的技巧」，而是邀請你，給自己一個時間與空間，去看看那些升起的念頭曾歷經了什麼。

▍哈科米靜心與一般冥想有什麼不同？
我們熟悉的靜心或冥想，大多追求的是「止」——讓思緒平靜、放鬆壓力。但哈科米的靜心，重心在於「觀」與「實驗」。
一般冥想是為了「休息」，而哈科米靜心是為了「清晰地看見自己」。

我們將「內在觀察」作為研究自己的工具，去刻意觀察升起的雜念或身體感，聽聽背後隱藏的訊息。這是一個透過他人協助的自我探索，透過「微實驗」觀察身心的即時反應，讓內在的「自動化路徑」現形。

▍在這裡，我們將經驗到：

• 看見那些不由自主的習慣
我們都有情緒慣性（例如一緊張就討好、一壓力大就想逃），在這裡，我們會在覺察中親自觀察身體如何啟動慣性。當覺察力被建立，慣性就不再是牢不可破的鎖，而是一個可以被鬆動的模式。

• 從「頭腦分析」轉向「體驗學習」
我們將有機會從只在「大腦」層次運作，降落回身體，好好的去讀去理解自己那本「活生生的生命傳記」，其療癒力量會自然的發生。

• 在安全的關係中「被看見」
獨自冥想有時會陷入孤島。在非暴力的場域裡，透過帶領者與夥伴溫柔、不評判的陪伴，這種「在關係中被接納」的經驗，會轉化為內在的神經滋養，讓你更有力量面對真實的自己。

▍平靜，是「發生」出來的
在哈科米的視角裡，平靜並非「練」出來的，而是「發生」出來的。
一般的技巧常試圖消除焦慮或壓制緊繃，當然也會有一些獲得與價值，有時反而帶來內在的戰爭。
當你有機會學會「傾聽」而非「改變」，那個長期試圖保護你的內在部分感受到被聽懂了，它便不再需要透過大聲尖叫來引起注意，自然會慢慢鬆開。當神經系統感受到前所未有的安全感，生理上的「戰或逃」反應就會退去，真正的休息才真正開始。
這種「身心整合」的滋養感，會帶來一種深層的飽滿。這不是外界給予的安靜，而是你內在混亂的碎片重新歸位後的定靜。

【 在覺察中，溫柔地把碎片拾起 】
我們的一生，花了太多的力氣在「調整」自己，試圖修剪那些不夠完美的枝葉。
然而，真正的安穩，往往發生在我們終於願意停下手中的剪刀，回過頭，對那個一直以來撐得很辛苦的自己說一聲：「我看見你了。」

這場工作坊，是一份送給自己的禮物。
不需要具備高深的冥想經驗，只需要帶著一顆好奇的心。讓我們在彼此的陪伴中，一起看見慣性的源頭，聽懂靈魂的渴求。當你不再急著改變，改變就會在這一份溫柔的看見中，悄然發生。

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5/2-3 靜心工作坊在台中張老師中心，報名表單如下，送給自己一份禮物吧～😊

https://forms.gle/qYjL249vbju6z8qK8

09/04/2026

❤️ 4月17、18日（五、六）【靜心工作坊】：台北旭立
❤️ 4月19、20日（日、一）【情緒滋養工作坊】： 台北旭立

仍有名額，歡迎報名

【學員回饋】 #靜心工作坊
這個課程對於我來說，很豐盛，就好像是一些小石子被輕柔地扔到了內在的河流中，讓我發現並看見一些原先一直在但很模糊的經驗，這個經驗被我看見後，變得越來越清晰。
覺察自己，陪伴自己慢慢變成習慣，我開始觀察並好奇自己一天中經歷了什麼讓自己由“平靜”變得“不平靜”。有時候內在的需要變得很清晰，有時候就是單純地陪著自己的情緒。
課程結束後沒幾天，一個事件激發了我強烈的情緒，我練習在難過的同時，對自己保持覺察，陪伴自己，清晰地看見了情緒的轉變：難過，慢慢難過變成了生氣，不服氣，之後又有些空間理解對方，雖然那個難過，生氣還在。後面，又想用一句話滋養自己：沒關係，慢慢來。我很開心內在長出些力量能陪伴，滋養自己，同時感覺到內在的空間在慢慢變大，回頭來看，整個探索的過程又有點有趣。
近期課程

🩵靜心工作坊 https://www.shiuhli.org.tw/course/TP/1027
🩵情緒滋養工作坊 https://www.shiuhli.org.tw/course/TP/1028
🩵哈科米一日體驗：在覺知中靜觀與滋養身心
https://www.shiuhli.org.tw/course/TP/1036

08/04/2026

哈科米已經逐漸在香港發芽茁壯了❤️

這次參與者裡有資深表達藝術治療師、身體工作者、正念老師、助人工作者等等，好豐富的一群夥伴。感謝有機會彼此交流學習。