許中嚴中醫師

05/06/2026

俗諺「 #芒種逢雷美亦然，端陽有雨是豐年」，伴隨著氣溫持續升高，近日天候似是將進入梅雨季，因此雨量充沛、空氣潮濕，正式進入悶溼熱的盛夏。

📌此時由於「濕熱」夾雜，人體容易感到四肢困倦、精神容易萎靡不振，
1. #防暑防濕：避免烈日下曝曬，並注意環境通風，防止濕疹或汗皰疹等發生。
2. #勤換衣物：出汗應立即擦乾，此時不可用冰冷水沖澡，以免寒氣入侵。

📌【 #養生建議】
1. #飲食清淡：以「清補」為主、忌重口味，可以選吃清熱生津但有去冰的食物，如西瓜、綠豆、薏仁、苦瓜。
2. #充分飲水：出汗漸多，適時補充水分及電解質，但不能大口喝冰冷含糖飲料。
3. #起居規律：延續立夏起夏季作息，配合日照「晚睡早起」，可以選擇在中午短暫午休，以利保持心境平和，避免焦躁。

📌【 #穴道按摩】
可以取豐隆穴祛溼、曲池穴清熱~~

21/05/2026

🌿 小滿養生，紅火登場！
稻米與小麥的穀粒逐漸飽滿，正是 「 #小滿」 節氣。
此時臺灣進入梅雨季，空氣濕熱、悶煩，俗諺更說：｢立夏小滿，江河易滿｣。在這樣的季節裡，懂得調養飲食，才能讓身心保持清爽活力！

🍃 養心清熱的 #苦味食材
小滿主運為火，火氣旺盛，宜多吃帶苦味的當季蔬菜，幫助養護心氣、清熱利濕、瀉火降燥：

👉苦瓜、絲瓜、萵苣、芹菜

❤️ 火屬赤色， #紅色食材 正當令
紅色食材能呼應火氣，補充活力，讓身體更有元氣：

👉紅番茄、紅鳳菜、紅莧菜、紅椒、紅肉火龍果

✋ 穴道按摩助排濕
梅雨季濕氣重，除了飲食調養，也可透過手腕橫紋簡單穴道按摩來舒緩：

#神門穴：屬心經俞土穴，幫助安神養心~~
#大陵穴：心包絡經要穴，助於清心寧神~~

👉 小滿養生小提醒：多吃苦味、紅色食材，搭配穴道按摩，讓你在濕熱梅雨季也能保持清爽好心情！

📌最後複習一下運氣理論：
目前為夏季，
主運為火，
#主氣為少陽相火，
#客氣為少陰君火！

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05/05/2026

#立夏到，夏天正式開場！

古人早有提示：夏季的養生關鍵在於順應陽氣、身體外出、心理外放，也就是
👉別整天悶在家裡
👉別讓自己氣壞了
👉讓身體活動起來

但注意，夏季雖然要少睡多動，但是不代表要熬夜、爆汗！
現代人本來就晚睡，再拖更晚只會更難早起、精神更差！
正確的做法是：
✔ #適度地曬太陽、補充陽氣
✔ #輕微流汗，促進代謝與循環
✔ #保持情緒平穩，避免心情爆衝
特別是👉｢長輩族群｣、｢高壓上班族｣更是需要！

⚠️請注意⚠️過度流汗反而傷身，容易頭暈、倦怠、胸悶、心悸！

📌體質調理小建議：
🔥體質偏熱，試試 #薰衣草茶，舒緩壓力、降火安神
❄️體質偏寒，試試 #茉莉花茶，溫和理氣、改善循環

📌穴位保養小推薦：
👉掌心的 #少府穴、 #勞宮穴，
😊平常時輕揉按摩，養心安神～
😡生氣時掌劈拳擊、清心瀉火～

🧑‍⚕️養生不用拼命、不用拘束、不用焦慮，掌握｢剛好｣｢舒適｣的節奏，
👨‍🔬一點曬、一點汗、一點好心情， #身體每天好一點～

#漢補世家中醫診所

20/04/2026

【 #穀雨到，春天真的暖起來了！】
從這時候開始，如老人家說：「清明斷雪，穀雨斷霜」~~~~
❄️ 不再下雪、不再結霜
☀️ 氣溫穩定回暖
🌧️ 雨水慢慢變多
對農夫來說，這可是超關鍵的時刻！
因為水稻正在「長身體」，超需要水💧

進入「穀雨」，👉 #春天最後一站，準備轉入夏天了🌞
這段時間，天稍暖、雨不歇而風漸減＝溫暖＋潮濕，
衣服晾不乾、頭髮不蓬鬆、皮膚開始鬧脾氣都很正常🤣
外在變濕，內在容易「悶＋熱＋癢」，
如果你有這些狀況：
⚡ 皮膚搔癢
⚡ 濕疹反覆
⚡ 反覆不明蕁麻疹
⚡ 異位性皮膚炎
其實都很常在這個時候出現
專業而拗口的 #運氣理論，
就是｢主運來到火運、主氣為少陰君火、客氣仍為厥陰風木｣
而《 #黃帝內經》說：「諸痛癢瘡，皆屬於心」

📌 #穀雨養生重點：
✔ 清肝 → 減少煩躁、壓力
✔ 養心 → 穩定身心、降火氣
✔ 健脾 → 幫助排濕
✔ 宣肺 → 讓身體循環更順

可以穿插食用 #韭菜花、 #蓮子、 #山藥、 #薏苡仁、 #百合 等食材，

並推薦三組穴道按摩：
清肝 → 肝經的行間穴往太衝穴的推按
養心 → 手小指頭兩側少衝及少澤穴的揉按
祛溼 → 胃經豐隆穴的點按

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重要人士表示，之前的節氣內容太讓人看不下去了，
因此這次在AI輔助及專業術語之間，做了大幅修改。
還請看官們不吝分享指教~~

05/04/2026

《歲時百問》中說：「萬物生長此時，皆清潔而明淨，故謂之清明。」
#寒食節，為每年冬至後的105日，以去年12月21日的冬至計算，今年恰與清明同一天，這也是 #清明為唯一節氣也是節日 的緣由。

日照逐漸變多、日均溫也在提升，花草樹木開始萌發茂盛，心情波動起伏卻也較春分時更明顯，近期尤應避免沉不住氣、衝動誤事的情況~~
但 #清明時節雨紛紛，加上今年大運為寒氣流行(前幾天玉山還有降雪)、主運木運還有最後幾日，此時的 #日夜溫差仍大，大自然的風雨仍偏涼，運動之時切記做好防風保暖祛溼，以免風寒溼襲人感冒。
#飲食宜清淡，少吃生冷及油膩，因為這個時節較常出現清鼻水及汗皰疹等過敏症狀，所有食材中都可以加點生薑、全蔥(蔥白蔥綠都要)，有利於緩解相關的肺系症狀。
穴道按摩可選擇輕拍心經的 #少海穴、肝經的 #曲泉穴，分別在肘膝關節的內側。

20/03/2026

#春分，太陽直射赤道、晝夜幾乎等長、春季過了一半，天候主氣轉為少陰君火、客氣反為厥陰風木，需小心風助火勢、心情波動不定，血壓也跟著起起伏伏~~

陰陽交錯之際暖風漸多，反潮現象也越發明顯，請務必改善室內的空氣流暢， #風能通，心情跟溼氣都能跟著通，風不通，心情和溼氣會一起讓你全身痠重。

｢春三月…廣步於庭，被髮緩形， #以使志生｣，主氣轉為少陰君火，因此低強度的有氧運動更為重要， #微微出汗，可以帶走身體濕氣，也可使人心神愉悅。

#體質偏寒的人，可以考慮玫瑰花茶、合歡花茶，
#體質偏熱的人，可以考慮白菊花茶、洛神花茶。

穴道按摩可選擇手足厥陰的大陵穴、太衝穴。

05/03/2026

#驚蟄 (讀音作ㄓㄜˊ，語音作ㄓˊ)，原名啟蟄，有“未過驚蟄先打雷，四十九天雲不開”“冷驚蟄，暖春分”“到了驚蟄節，鋤頭不停歇”等俗諺。
正所謂「天地俱生，萬物以榮」，驚蟄前後多有春雷，
除了植物，連蟄伏的動物也都開始活躍，
而過敏的症狀也會開始蠢蠢欲動，
所以此時適合「不寒不燥，帶點甘味」的食物，例如傳統有吃梨(離)的習俗。

進入了仲春、天氣更暖，在這天地主氣將由厥陰風木轉為少陰君火的階段，要注意睡眠、慎防肝火，否則情緒及睡眠也都會跟著蠢蠢欲動…所以內經建議「夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形」，放輕鬆而安心神。

這一段日子，穴道按摩建議選擇肝經的行間穴、心經的神門穴。

18/02/2026

今天，大年初二，是今年的「 #雨水」，俗諺說：「雨水連綿是豐年，農夫不用力耕田」，這也標誌著伴隨著降雨增多、氣溫回暖，大地萬物萌動。
目前的自然運氣為大運：水太過、主氣：厥陰風木、客氣：太陽寒水，因此降雨機會恐怕仍不少，且根據氣象局的紀錄顯示，二月下半月的雨量一般也都比上半月多，也會陸續出現反潮的現象。

在此春木的季節伴隨溼氣的增加，也表示著溫陽的腸胃系統會受到影響而消化較不順，因此在飲食上建議善用生薑、胡椒、茴香、葫蒜、薤白等善於理氣導滯的 #辛溫佐料。

雨水節氣的這一段日子，穴道按摩會選擇肝經的太衝穴、胃經的足三里穴唷～

03/02/2026

立春立春，春既立，天氣開始較明顯地回暖~ 🌞🌞
回顧過去紀錄， #台北的二月就曾逼近30度，不過以今年的運氣來看，機會應該不大，就算有，也會是大溫差夾帶著寒風的~~
「生」的特性開始明顯，但不宜過度出汗🥵😅，仍務必做好防風防寒的準備！！

穴道按摩可以按這兩個穴位喔 😎
肝經的 #大敦穴 做保養 😍👍
膽經的 #風池穴 做輔助 😘👌

立春的食物呢❓
👉春之果 為"李"
👉春之穀 為"麥"
👉春之畜 為"雞" 🐓
👉春之菜 為"韮"

因此李子、大小麥、雞肉、韮菜，會是這個季節的首選 👏👏
但❗️❗️
不是只吃這些唷❌營養還是要均衡💯

01/02/2026

充分、正確的病情資訊，才能讓您的醫師妥善的診治，

考驗、隱瞞、不實的身心訊息，會讓醫師錯判病情，
傷害的是患者的身、醫師的心.....

門診十不

1.不要敲門
過號了、要加號，出去之後才想到忘了說的，一律請等到護理師開門的時候再跟她說，也不要敲門問「什麼時候輪到我？」、「我拿藥而已沒有要看診，可以幫我跟醫生說一下嗎？」、「我趕時間，可以讓我先看嗎？」你的時間是時間，別人的時間就不是嗎？換成你自己在裡面的時候，你也不希望這樣被干擾看診的。
附加：千萬不要打電話進診間詢問:「現在看到幾號？」(可以上網或用App查)別把你的「時間寶貴」，建立在「打斷別人看診」這件事上～

2.不要探頭進來看
裡面坐著的，跟你一樣是地球人，沒有三頭六臂，不要太好奇！醫生是「很帥」沒錯，待會你就可以當面看個夠～

3.不要使用手機，請關靜音
3.1「對啦！我現在正在看門診，不能再講了！等超久的…停車位也很難找…」他又講了一分鐘才掛斷，而且還開擴音！「不講了啦！醫生臉色很難看！」
3.2手機響了半天，提醒他時，回答:「沒關係，我不要接！」
你沒關係，我有關係啊！我們的對話一直被打斷！你可不可以先關靜音？
3.3不要再打手遊：年輕人低著頭走進來，眼睛和手一刻也沒離開過手機。跟他講話的時候，眼睛還會偷瞄手機！下次應該要先託管手機，才能進來看診！

4.不要對詢問不耐煩
問你姓名、出生年月日是要核對身分，不要不耐煩！那是為了你的安全、為你好！聽錯名字進來的、同名同姓的，經常有！

5.不要偷偷錄音錄影
讓醫師把心思花在替你解決問題上，而不是花在提防你。如果真的有需要錄，請先告知，互相尊重、信任很重要。

6.不要對自己的身體這麼陌生
每個問題都要想好久？是外星人借住在你的身體嗎？跟他這麼不熟？請事先整理自己的症狀、發生經過、誘因、程度、頻率、對於身體的影響及改變，如果怕忘記，可以先寫在紙條上。

7.不要隱瞞之前的就醫或報告
有之前在其他地方的報告就先拿出來，不要來「考」醫師:「醫生，你說的跟上一個醫生一樣耶！」開誠布公，才是對自己最有利的。

8.不要用你在網路看到的、聽朋友/親戚/鄰居說的，來和醫師「爭辯」，他們又不幫你看病、也不用為你負責。

9.不要叫醫生「順便」幫你開和他專科不相關的藥和檢查，買薑還「順便」討幾根葱的事，菜市場都不一定可以了。但是，離開的時候，記得要「順便」「輕輕的」把門帶上。

10.不要覺得「怎麼別人怎麼看這麼久，輪到我的時候，怎麼看這麼快？」那是「時間相對論」，就像自己逛街血拼和等別人逛街一樣，立場不同，對時間的感受也是不同的。在門外希望裡面看快一點，在門內就希望看慢一點！其實，看得快表示你表達能力好、理解力好、病情不嚴重，問題才可以很快獲得解決，應該要慶幸，不要覺得自己看的時間短就是吃虧啦！