蒼藍鴿的醫學天地

蒼藍鴿的醫學天地 大家好，我是蒼藍鴿，台大醫學系畢業，
為Youtube醫學頻道及FB粉專「蒼藍鴿的醫學天地」創辦人，
亦為多所企業、學校健康講座指定講師。
(584)

學經歷：
● (現任)蒼嵐健康美學診所 院長
● (現任)蘋果樹北大診所 主治醫師
● 台灣微整形美容醫學會 講師
● 世界肥胖聯盟認證 減重專科醫師
● BOTOX美國肉毒 原廠認證醫師
● 喬雅登玻尿酸 原廠認證醫師
● 少女針洢蓮絲 原廠認證醫師
● 4D童妍針(舒顏萃) 原廠認證醫師
● MINT神力拉提 原廠認證醫師
● 前台北中山醫院兒科主治醫師
● 前台大兒科醫師、醫療暢銷書作家
● 台灣醫師國考合格、通過美國醫師認證(ECFMG)
● 診所加line諮詢：

05/06/2026

減重如何不掉肌肉？醫師解析保肌4關鍵

------------------
📣 蒼藍鴿使用的保健品牌「藥師健生活」:
📌 輸入優惠碼「bluepig」享全品項95折優惠!
📌 點我購買▶️ www.phargoods.com/
------------------
#蒼藍鴿 #蒼嵐健康美學診所 #蒼嵐診所 #健檢 #健康檢查 #體態管理 #減重 #減肥 #減重門診 #瘦瘦筆 #猛健樂 #週纖達 #腸泌素 #肌肉量 #肌少症 #保肌減重 #減脂 #減脂不減肌 #蛋白質 #阻力訓練 #重訓 #體脂肪 #瘦體重 #除脂體重 #基礎代謝 #健康減重 #復胖

05/06/2026

不吃澱粉瘦更快？醫師破解最大減重迷思

🔔 點擊下方連結，加入「蒼嵐健康美學」LINE官方帳號，領取不藏私減脂美肌小撇步！
https://lin.ee/n6jVx4c
或輸入ID加好友：
----------
#蒼藍鴿 #蒼嵐健康美學診所 #蒼嵐診所 #健檢 #健康檢查 #體態管理 #減重 #減肥 #減重門診 #澱粉 #碳水化合物 #低碳飲食 #戒澱粉 #減脂 #熱量赤字 #飲食控制 #均衡飲食 #蛋白質 #脂肪 #白飯 #糙米飯 #滷肉飯 #炒飯 #精製澱粉 #健康飲食 #瘦身 #減重醫師

04/06/2026

兩天沒大便正常嗎？便祕判斷標準？醫師教你改善方法

🔔 點擊下方連結，加入「蒼嵐健康美學」LINE官方帳號，領取不藏私減脂美肌小撇步！
https://lin.ee/n6jVx4c
或輸入ID加好友：
----------
#蒼藍鴿 #蒼嵐健康美學診所 #蒼嵐診所 #健檢 #健康檢查 #體態管理 #減重 #減肥 #減重門診 #便祕 #便秘 #排便 #排便頻率 #消化系統 #便便 #糞便 #羊便便 #腹瀉 #拉肚子 #膳食纖維 #喝水 #蔬菜水果 #腸道蠕動

04/06/2026

《魔戒》冷知識：精靈乾糧到底有幾大卡？

電影裡山姆曾說：
「一小塊精靈乾糧（Lembas）就足夠一個成年人撐上一整天。」

如果以現代醫學角度推估，一位成年男性一天約需要 2000–2500 大卡。

假設山姆沒有誇大，那麼一塊手掌大小的精靈乾糧，很可能超過 2000 大卡以上！

換句話說：
一塊精靈乾糧 ≈ 5個大麥克 ≈ 10顆飯糰 ≈ 20根香蕉
難怪遠征隊只帶幾包就能走遍中土世界。

不過原著中有個有趣的細節：

當其他隊員吃一小塊就有飽足感時，波羅莫卻一直想再多吃幾塊。

許多魔戒迷認為，托爾金是在暗示一件事：
真正的飢餓，不一定來自胃，而可能來自慾望。
波羅莫後來也是遠征隊中最先受到魔戒誘惑的人。

這其實跟現代肥胖醫學很像。
很多人以為自己是意志力不夠，但實際上大腦的食慾系統、獎賞系統、衝動控制能力，本來就存在個體差異。有些人吃一口就滿足；有些人明明吃飽了，卻還想再來一份。

這就是為什麼GLP-1藥物如猛健樂、週纖達被視為跨時代的發明，因為這類成分可以有效調節大腦對高熱量食物的慾望，讓「吃什麼」的掌控權回到自己手上。

03/06/2026

孫淑媚公開變美秘訣！為什麼有些人越活越年輕

🔔 點擊下方連結，加入「蒼嵐健康美學」LINE官方帳號，領取不藏私減脂美肌小撇步！
https://lin.ee/n6jVx4c
或輸入ID加好友：
----------
#蒼藍鴿 #蒼嵐健康美學診所 #蒼嵐診所 #健檢 #健康檢查 #體態管理 #減重 #減肥 #微整 #保養 #醫美 #電波 #音波 #水光針 #玻尿酸 #美白 #保養肌膚 #皮秒雷射 #膠原蛋白增生劑 #台北醫美 #減重門診 #孫淑媚 #皮膚緊緻 #牙齒矯正 #臉型改善 #凍齡 #逆齡

Podcasts ➠ 台灣「國病」！B肝帶原、肝功能正常到底要不要吃藥？👉收聽連結：https://reurl.cc/l7vn4v▸寶寶睡過夜有法則嗎？鴿對「戒夜奶」網路文章的看法▸肝炎健檢報告好複雜？B肝真的沒有突破性藥物嗎？▸B肝有哪些...
03/06/2026

Podcasts ➠ 台灣「國病」！B肝帶原、肝功能正常到底要不要吃藥？
👉收聽連結：https://reurl.cc/l7vn4v

▸寶寶睡過夜有法則嗎？鴿對「戒夜奶」網路文章的看法
▸肝炎健檢報告好複雜？B肝真的沒有突破性藥物嗎？
▸B肝有哪些傳染途徑？不同年齡感染B肝，結果會不一樣嗎？
▸如何看懂B肝抽血報告？B型肝炎5大分期與指標解析
▸C肝已有藥物可治療，為什麼B肝好了還可能復發？
-----
#蒼藍鴿的醫學通識 #訂閱關注起來

02/06/2026

海島旅遊防曬攻略！玩水也別忽略這幾件事

🔔 點擊下方連結，加入「蒼嵐健康美學」LINE官方帳號，領取不藏私減脂美肌小撇步！
https://lin.ee/n6jVx4c
或輸入ID加好友：
----------
#蒼藍鴿 #蒼嵐健康美學診所 #蒼嵐診所 #健檢 #健康檢查 #體態管理 #減重 #減肥 #減重門診 #防曬 #防曬乳 #曬傷 #紫外線 #光老化 #皮膚保養 #保養知識 #海島旅遊 #峇里島 #旅遊必看 #海邊防曬 #玩水 #防曬技巧 #保濕修復 #敏感肌 #曬黑 #帽子 #墨鏡

拼命運動卻卡關？醫師解析常見陷阱 #影片圖文化第兩百六十七彈👉🏻 完整影片：https://youtu.be/S2_eZ7R5XzE👉🏻 新書連結：https://reurl.cc/WA7lpL-----------------📣 蒼藍鴿使...
02/06/2026

拼命運動卻卡關？醫師解析常見陷阱
#影片圖文化第兩百六十七彈

👉🏻 完整影片：https://youtu.be/S2_eZ7R5XzE
👉🏻 新書連結：https://reurl.cc/WA7lpL
-----------------
📣 蒼藍鴿使用的保健品牌「藥師健生活」:
📌 輸入優惠碼「bluepig」享全品項95折優惠!
📌 點我購買▶️ www.phargoods.com/

02/06/2026

冷知識：如果想要減重及減少胰島素阻抗，控制整體攝取熱量，比在意食物會不會造成「血糖震盪」還重要的多。

舉例而言，一份營養均衡，碳水充足的便當，跟一份10盎司肋眼牛排比起來，前者會造成比較立即的胰島素反應；後者血糖則平穩的多。

但結果反而是：
吃健康便當的人瘦了，長期糖化血色素降了；常常吃牛排餐的人胖了，糖化血色素超標，胰島素阻抗出來了。

原因很簡單，無論食物GI值高低，只要長期熱量攝取超標，最終就是會胖、造成脂肪肝、導致胰島素阻抗。「熱量不超標」以及「營養均衡」，比起單純「血糖是否震盪」重要太多了。

當然，這不是說血糖完全不重要。對糖尿病患者來說，血糖控制仍然非常關鍵；高糖飲料、精製甜食吃太多，也容易讓人不知不覺攝取過量熱量。

但如果把減重和改善胰島素阻抗的希望，全都寄託在「避免血糖震盪」、「照順序吃飯」、「餐前喝醋」、「飯前吃肉」這些技巧上，卻忽略了總熱量和飲食均衡，往往只是捨本逐末。

真正決定你會不會瘦下來的，主要不是那一餐胰島素衝多高，而是你長期處於熱量盈餘還是熱量赤字。 這也是為什麼許多看似「比較升糖」的健康飲食，最後反而能改善體重、脂肪肝與胰島素阻抗。

01/06/2026

【減重如何不掉肌肉? 醫師解析保肌4關鍵】

很多人一聽到猛健樂、週纖達，就擔心「瘦下來是不是等於肌肉掉光？」其實關鍵不只在藥物，而是減重方式有沒有做對。影片用數據拆解瘦瘦筆與傳統減重的肌肉流失比例，並整理保肌4大重點：蛋白質、阻力訓練、睡眠與減重速度，幫你瘦得更健康。

👉影片連結：https://youtu.be/869pRmN54RY
--------------------
📣 蒼藍鴿使用的保健品牌「藥師健生活」:
📌 輸入優惠碼「bluepig」享全品項95折優惠!
📌 點我購買▶️ www.phargoods.com/

Address

Taipei

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 蒼藍鴿的醫學天地 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to 蒼藍鴿的醫學天地:

Shortcuts

Share