20/08/2026
🦴 骨質疏鬆初期通常沒有明顯症狀
很多人都是等到跌倒骨折後才發現骨頭已經變脆了。😢
尤其年紀越大,骨質流失速度越快,
一個不小心跌倒,就可能造成髖骨、手腕或脊椎骨折,不僅影響行動,嚴重時甚至需要長期照護。
💡 骨骼保養,越早開始越好!
平時可以從這幾件事做起👇
☀️ 多曬太陽
每天曬太陽約10~20分鐘,
幫助身體生成維生素D,促進鈣質吸收。
🏃♀️ 規律運動
快走、爬樓梯、肌力訓練等負重運動,
都有助於維持骨骼與肌肉健康,降低跌倒風險。
🥛 補充足夠營養
除了從牛奶、小魚乾、豆製品等食物攝取鈣質外,若平時攝取不足,
也可依照自身需求,在醫師或藥師建議下補充鈣質搭配維生素D,幫助維持骨骼健康。
部分民眾也會搭配 Omega-3 魚油,作為日常健康管理的一環。
💙 骨骼保養不是等老了才開始,而是現在就要開始累積!
💊 不知道該怎麼挑選鈣片?維生素D要補多少?家中長輩適合哪一種保健品?
歡迎到 儀安藥局 找我們聊聊,由藥師依照您的需求提供專業建議,一起守護全家人的骨骼健康!
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