Emily正念練習空間-Mindfulness

Emily正念練習空間-Mindfulness 正念減壓(MBSR)認證師資
台灣正念工坊 特派講師/正念冥想工作坊講師
正念陰瑜伽師資
NVC非暴力溝通管理師

You are afraid of surrender because you don’t want to lose control. But you never had control; all you had was anxiety.「...
06/06/2026

You are afraid of surrender because you don’t want to lose control. But you never had control; all you had was anxiety.
「你害怕臣服，是因為不想失去掌控。但你未曾真正掌控過什麼；你所擁有的只有焦慮。」

-Elizabeth Gilbert

#淡運週六10:10-11:10正念陰瑜伽淡運網路預約平台連結：https://bwd.xuanen.com.tw/wd31.aspx115 年第 04 期（7–8 月）🗓 報名時程：(線上系統於凌晨00點開放報名)
01/06/2026

#淡運週六10:10-11:10正念陰瑜伽

淡運網路預約平台連結：
https://bwd.xuanen.com.tw/wd31.aspx

115 年第 04 期（7–8 月）
🗓 報名時程：
(線上系統於凌晨00點開放報名)

【正念與薩提爾的交會】陳德中 × 李崇建跨界對談：共探覺知智慧與內在力量對於已經練習正念一段時間的朋友，今年八月份有一場很值得關注的對談。陳德中老師（台灣正念工坊創辦人）將與李崇建老師（華語界薩提爾模式重要推手）首度跨界同台對談。他們將共同...
28/05/2026

【正念與薩提爾的交會】陳德中 × 李崇建跨界對談：共探覺知智慧與內在力量

對於已經練習正念一段時間的朋友，今年八月份有一場很值得關注的對談。

陳德中老師（台灣正念工坊創辦人）將與李崇建老師（華語界薩提爾模式重要推手）首度跨界同台對談。

他們將共同探討：
- 正念覺知與薩提爾對話之交會
- 什麼是真正的智慧？
- 如何應用這樣的智慧在生活中、並對生命產生實際助益？

歡迎大家一起來參與這場跨領域的真誠交流。

《主辦單位》台灣正念工坊
《協辦單位》今心學院、長耳兔心靈維度、哇賽心理學、舞象基金會 (依筆畫排列)

【時間】
2026/8/21（五）19:20–21:50

【地點】
Zoom 線上會議室 Live 直播（提供兩週錄影回放）

【費用】
超早鳥優惠：$860（即日起~8/3 適用）

【折扣碼】
歡迎使用專屬折扣碼，獲得額外 $100 折扣：EM100（使用期限至 6/30）

👉 報名請點此：https://reurl.cc/kpbzNb

“Don’t judge each day by the harvest you reap but by the seeds that you plant.” 「每天的意義與價值，不用收穫的結果來決定，而是用撒下的種子來判斷。」— Robe...
27/05/2026

“Don’t judge each day by the harvest you reap but by the seeds that you plant.”
「每天的意義與價值，不用收穫的結果來決定，而是用撒下的種子來判斷。」

— Robert Louis Stevenson

You will find as you look back upon your life that the moments when you have truly lived are the moments when you have d...
20/05/2026

You will find as you look back upon your life that the moments when you have truly lived are the moments when you have done things in the spirit of love.

「當你回顧生命，你會發現真正活過的瞬間，就是你帶著愛行事的瞬間。」

—Henry Drummond

#520
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#故事背景故事開始於一位女孩的聲音：「巴士來了！」這些小學生持續協助失明男士巴士通勤的善舉，已經超過十年。「因罕見疾病而失去視力的和歌山公務員山崎浩敬（58），在地方小學生的幫助下利用巴士通勤十餘年，這全都源自某位女孩的搭話，女孩畢業後，...
20/05/2026

#故事背景
故事開始於一位女孩的聲音：「巴士來了！」
這些小學生持續協助失明男士巴士通勤的善舉，已經超過十年。

「因罕見疾病而失去視力的和歌山公務員山崎浩敬（58），在地方小學生的幫助下利用巴士通勤十餘年，這全都源自某位女孩的搭話，女孩畢業後，這份 『善意的接力』也持續在學弟妹間一棒接著一棒。今年一月，山崎先生再次見到這些孩子，他揚起一絲微笑說： 『能獲得這些溫暖小手的支援，我真的很開心。原本不安的通勤，反變成一段開心的日子。』孩子們也笑著回答： 『我們也因此變得更加期待早上的到來。』（大田魁人撰文）

—節錄自「讀賣新聞網」2021年1月26日
《巴士來了！》

“Life is made up, not of great sacrifices or duties, but of little things, in which smiles and kindnesses and small obli...
17/05/2026

“Life is made up, not of great sacrifices or duties, but of little things, in which smiles and kindnesses and small obligations, given habitually, are what win and preserve the heart, and secure comfort.”

「生命不是由偉大的犧牲或責任構成，而是由許多小事構成，習慣地付出微笑、善意與小小的恩惠才是贏家，才能保有真心，同時感到自在。」

—Sir Humphry Davy

靜修。5/18回訊息喔🙏
06/05/2026

靜修。5/18回訊息喔🙏

＃當你覺得癢時會怎麼做？當然是抓癢。通常抓了就能止癢，因此你想都不想就抓了，問題便解決了。但假設有一天你長了濕疹（常見的皮膚病），非常癢，你很自然去抓。但濕疹部位的皮膚細胞其實已發炎，非常敏感，抓了會釋出組織胺（histamine）這種化學...
06/05/2026

＃當你覺得癢時會怎麼做？當然是抓癢。通常抓了就能止癢，因此你想都不想就抓了，問題便解決了。但假設有一天你長了濕疹（常見的皮膚病），非常癢，你很自然去抓。但濕疹部位的皮膚細胞其實已發炎，非常敏感，抓了會釋出組織胺（histamine）這種化學物質，讓人很不舒服。組織胺會讓皮膚發炎得更厲害，因此沒多久又開始癢了——而且比先前更嚴重。當然，如果你又去抓，情況會更惡化，你愈去抓，濕疹愈難好，癢得愈厲害。

對正常健康的皮膚而言，短暫的癢可以搔抓止癢，但若是異常皮膚的持續搔癢，搔抓反而有害：於是「答案」變成問題，這就是所謂的「惡性循環」。

＃當你非常苦惱或心煩時——我指的是遭遇日常生活中的壓力，刻意控制想法與感覺尚無不可。某些情況下，分散注意力的確有助於處理不快的情緒。假設你剛和伴侶爭執，深感委屈與憤怒，找個方式分散注意力不無幫助，例如出去走走或看書讓心情平靜。有時候也可嘗試抽離，例如，辛苦工作一天後整個人感覺既疲倦又緊張，在沙發上睡一覺或許是恢復元氣的好方法。

但在下列情況下採取控制手段會變成問題：
．過度使用
．在沒有效果的情況下使用
．會妨礙你去做你認為有價值的事

—《快樂是一種陷阱》 The Happiness Trap

”Happiness is a butterfly, which when pursued, is always just beyond your grasp, but which, if you will sit down quietly...
01/05/2026

”Happiness is a butterfly, which when pursued, is always just beyond your grasp, but which, if you will sit down quietly, may alight upon you.“
「幸福是一隻蝴蝶，當你追逐它時，總是剛好超出你的掌握；但如果你悄悄坐下來，它也許會翩然飛落到你身上。」

—Nathaniel Hawthorne

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