東翰診所

東翰診所 看診時間: 周一到周六

上午:08:30 ~ 11:50 下午:15:00 ~ 17:50 夜間:18:30 ~ 20:50

看診時間: 周一到周六

上午:08:30 ~ 11:50 下午:3:00 ~ 5:50 夜間:6:30 ~ 8:50

周二、周三、周五下午及夜間休診，周六下午、周六夜間, 周日全天休診

睡眠好重要~關乎我們17個器官少睡6小時或多睡8小時對身體有一定的影響如憂鬱、焦慮、肥胖、第二型糖尿病、高血壓、切血性心臟病、心律不整、呼吸道、消化道...等等。老生常談的規律作息睡前儀式:聽音樂，泡澡，閱讀。控制飲食 :減少3c產品，鈣、...
08/06/2026

睡眠好重要~關乎我們17個器官
少睡6小時或多睡8小時對身體有一定的影響
如憂鬱、焦慮、肥胖、第二型糖尿病、高血壓、切血性心臟病、心律不整、呼吸道、消化道...等等。

老生常談的規律作息
睡前儀式:聽音樂，泡澡，閱讀。
控制飲食 :減少3c產品，鈣、鎂與 GABA。
打破焦慮連結:躺超過 20-30 分鐘仍睡不著，輕柔伸展，靜心冥想，閱讀紙本書籍，睡前泡腳或熱水澡：讓體溫稍微升高後自然下降，這種溫度差能幫助大腦更容易產生睡意。

#東翰診所 #健康管理 #體重管理
#台北市文山區興隆路二段139號
0229308330

更年期開始要注意那些事情呢?★增加肌肉代表未來的行動能力★重新經營睡眠固定睡眠時間減少藍光的刺激★重新穩定血糖 少吃甜 減少發炎★增加蔬菜 好油 蛋白質★吃原型食物更年期是女生身體的轉彎，提醒我們也要重新開始照顧自己，真正健康的老化不是永...
04/06/2026

更年期開始要注意那些事情呢?
★增加肌肉代表未來的行動能力
★重新經營睡眠固定睡眠時間減少藍光的刺激
★重新穩定血糖 少吃甜 減少發炎
★增加蔬菜 好油 蛋白質
★吃原型食物

更年期是女生身體的轉彎，提醒我們也要重新開始照顧自己，真正健康的老化不是永遠年輕，而是年紀增加後，依然保有行動力，恢復力，情緒穩定，生活熱情。

#東翰診所 #健康管理 #體重管理
#台北市文山區興隆路二段139號
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🧐塑膠微粒平常生活常見!平常生活常見如下:塑膠砧板、轉瓶蓋、塑膠茶包、紙杯(內有淋膜)、咖啡濾紙..等等。它們無所不在，常隨飲食、飲水及空氣進入人體。🫀🫁🧠長期累積可能引發人體慢性發炎、干擾內分泌系統，甚至增加神經退化性疾病的風險，研究也在...
01/06/2026

🧐塑膠微粒平常生活常見!
平常生活常見如下:
塑膠砧板、轉瓶蓋、塑膠茶包、紙杯(內有淋膜)、咖啡濾紙..等等。
它們無所不在，常隨飲食、飲水及空氣進入人體。

🫀🫁🧠長期累積可能引發人體慢性發炎、干擾內分泌系統，甚至增加神經退化性疾病的風險，研究也在動脈斑塊中發現塑膠微粒，可能增加動脈硬化、心臟病與中風的風險。

平時就需要保養顧惜身體，定期抽血檢查是必要的。

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29/05/2026

端午節休診公告
6/19(五)休診一日
6/20(六)正常看診

29/05/2026

休診公告
6/29(一)~7/5(日)休診
7/6(一)恢復正常看診

最近大家熱烈討論的議題，藝人是否動刀變漂亮?🧐😲其實她有講到一個重點，不管有沒有進廠維修，良好生活習慣才是可以持續維持亮麗的關鍵💪💪💪運動、睡眠、規律作息吃的健康，保持心情愉悅。相信你/妳都可以，從今天起就改變，一定都還來的及。 #東翰診所...
28/05/2026

最近大家熱烈討論的議題，藝人是否動刀變漂亮?🧐😲

其實她有講到一個重點，不管有沒有進廠維修，

良好生活習慣才是可以持續維持亮麗的關鍵💪💪💪

運動、睡眠、規律作息吃的健康，保持心情愉悅。

相信你/妳都可以，從今天起就改變，一定都還來的及。

#東翰診所 #健康管理 #體重管理
#台北市文山區興隆路二段139號
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🫁沒抽菸，為什麼還是得肺癌?其實每天呼吸的空氣，其實才是最長期時間的接觸。通勤路上的廢氣，看不見得細微子，家裡廚房反覆升起的油煙，一點一滴身體都會記得。🗣️空氣不好的時候，願意戴上口罩，減少暴露，是在幫肺減壓。營養均衡，多一點蔬果，少一點加...
25/05/2026

🫁沒抽菸，為什麼還是得肺癌?

其實每天呼吸的空氣，其實才是最長期時間的接觸。

通勤路上的廢氣，看不見得細微子，家裡廚房反覆升起的油煙，一點一滴身體都會記得。

🗣️空氣不好的時候，願意戴上口罩，減少暴露，是在幫肺減壓。

營養均衡，多一點蔬果，少一點加工，規律運動，讓身體有時間修復。

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百歲人瑞的體內特點:心情、飲食、睡眠、運動都重要。1.免疫系統更冷靜(不發炎)2.身體耗損極低(不內耗)3.能源管理極其精準(不混亂)飲食:增加Omega-3 鮭魚 鯖魚 核桃 亞麻仁籽 幫助發炎。增加5種顏色蔬菜水果中和自由基。減少發炎:...
18/05/2026

百歲人瑞的體內特點:
心情、飲食、睡眠、運動都重要。
1.免疫系統更冷靜(不發炎)
2.身體耗損極低(不內耗)
3.能源管理極其精準(不混亂)

飲食:
增加Omega-3 鮭魚 鯖魚 核桃 亞麻仁籽 幫助發炎。
增加5種顏色蔬菜水果中和自由基。
減少發炎:少加工品與精緻糖。

良好睡眠習慣:
睡前1小時避免藍光。

適度運動:
慢走或快走15分鐘改善循環

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便秘會增加毒素停留在體內，排便的頻率很重要。一天能1-2次是最好。身體排毒由尿液排出及糞便。糞便如果留在體內太久，蛋白質被細菌發酵的時間越長，產生有害物質就越多。排便頻率與膳食纖維，飲水量運動量與睡眠皆有關係。 #東翰診所 #健康管理 ...
14/05/2026

便秘會增加毒素停留在體內，排便的頻率很重要。
一天能1-2次是最好。
身體排毒由尿液排出及糞便。
糞便如果留在體內太久，蛋白質被細菌發酵的時間越長，產生有害物質就越多。

排便頻率與膳食纖維，飲水量運動量與睡眠皆有關係。

#東翰診所 #健康管理 #體重管理
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壓力真的會寫在身上，身體是最誠實的紀錄者。壓力會寫在頭髮上與血管上:1.白頭髮增加2.血管收縮，血壓上升學習把情緒有一個出口能說出來每天10分鐘讓身體關機一下(每天快走10-15分鐘，睡前使用柔光，洗熱水澡，放慢節奏)飲食不是治療壓力的全部...
11/05/2026

壓力真的會寫在身上，身體是最誠實的紀錄者。
壓力會寫在頭髮上與血管上:
1.白頭髮增加
2.血管收縮，血壓上升

學習把情緒有一個出口能說出來
每天10分鐘讓身體關機一下(每天快走10-15分鐘，睡前使用柔光，洗熱水澡，放慢節奏)
飲食不是治療壓力的全部，而是讓你可以耐壓

我們都值得照顧好自己，值得被善待，值得好好的活著🥰

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