06/06/2026
🥵匹克球不是不能打，而是你的身體準備好了嗎？
最近一位個案來找洪老師治療時分享：
「本來只是想試試匹克球，結果越打越有趣，認識了一群球友，每天都在約打球🎾」
但伴隨而來的是肩膀痠、手肘痛、手腕不舒服，身上幾乎是「傷痕累累」😅
即便如此，問他要不要先休息一陣子？
答案依然是：
「可以治療完繼續打嗎？🤣」
如果你身邊也有這樣的匹克球狂熱者（或你本人就是），這篇文章一定要看完👇
✨匹克球真的很容易越打越上癮。
好上手、節奏快、又有社交感🤝，
很多人一開始只是試試看，後來不知不覺一週打好幾次。
但如果你發現自己開始出現肩膀痠、手肘痛、手腕卡卡，
先不要急著覺得只是「累而已」🤔。
📊研究發現，匹克球玩家在過去一年中，
約 39% 曾出現上肢傷害或不適。
而最常見的不是骨折，
而是慢性過度使用傷害。
簡單來說，
不是匹克球不能打，
而是身體要跟得上你增加的打球量📈。
想打得久、打得穩，
✅除了練球技，也別忘了訓練肩膀、手肘、手腕，
以及讓身體有足夠的恢復時間💪。
🚨如果你最近打球後反覆痠痛、休息後又復發，
可能就不是單純疲勞，
而是身體正在提醒你該調整了📢
參考資料：
Understanding Upper Extremity Injury Prevalence and Risk in Pickleball Players: A Nationwide Survey
Eric J.V. Bellm, Jac Lindish, Wassim Mourad, and Oluwatoyosi B.A. Owoeye
JOSPT Open 2026 4:2, 174-180 10.2519/josptopen.2026.0171
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