劉怡里 營養師

09/06/2026

不想被癌症找上門～建議把八大營養食物放在每日餐盤！🙌
餐盤中選擇大豆異黃酮、維生素C、維生素A、異硫氰酸鹽、膳食纖維、硒、w-3脂肪酸、水份這些都是抗癌的最佳營養素☀️👍
選擇這些營養素的時候，可以掌握三大原則：
✅原型食物為主
✅不過度烹調，再好的食物如果經過油炸高溫等烹煮，就會失去其營養價值，所以特別提醒要用低溫烹調的方式最好，例如：清蒸、水煮、少油煎。
✅多樣性搭配，例如：魚、蔬菜種類，不要選擇單一種類重複吃。

預防癌症需要從生活習慣做起，戒掉菸酒檳榔，規律的運動，正常三餐作息，才能遠離癌症的威脅。👍
#防癌 #王牌營養師劉怡里 #健康 #營養師

04/06/2026

CP值非常高的NG蛋糕嘗起來的味道究竟如何呢🧐
看看內行人在義美都會選怎麼樣的小點心吧

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04/06/2026

CP值非常高的NG蛋糕嘗起來的味道究竟如何呢🧐
看看內行人在義美都會選怎麼樣的小點心吧
https://youtu.be/OFSHt5_ktBQ?si=a2D96LWOl93Qwop2

#小泡芙 #義美 #甜點 #開箱 #芝士條 #起司蛋糕 #布朗尼條 #夾心酥 #黑芝麻 #肉桂 #法蘭冰餅 #法蘭酥 #核棗糕 #美味 #好入手 #下午茶 #點心 #小知識 #營養 #健康 #文里補習班 #蔣偉文 #王牌營養師劉怡里

這家企業的食物流傳一代又一代人之間。以小泡芙最廣為人知，更是出現在許多國際明星、貴賓手中⭐⭐如此知名的企業，它的其他甜點嘗起來究竟...

02/06/2026

📱 看太久，總是覺得吃力嗎？🤔

現代人生活離不開手機、平板和電腦，要維持長時間最佳狀態，單靠葉黃素可能還不夠！營養師特別揭秘了 4 大關鍵營養素，幫你全方位維持晶亮！✨
別看包裝是超可愛的小小兵，momochan 元氣葉黃素 的配方設計可是大人、小孩都適合的滿分營養補給喔！👨‍👩‍👧‍👦
✅ 隨身包設計，攜帶超方便
✅ 酸甜好入口，全家大小都愛吃
✅ 專業營養加持，維持每天的晶亮時刻
👇 聽聽營養師的專業分享！
留言告訴怡里你最需要哪一種營養素呢？歡迎在底下留言跟我們分享喔！

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25/05/2026

又到了荔枝的季節了，甜美多汁的荔枝是大家的最愛，讓我們控制份量+控制時間😍！就可以開心享受這個高維生素C美顏又抗氧化的水果喔🩷🩷🩷
✅份量：每天最多2-3份
✅時間：可放在餐與餐中間吃，避開正餐飯後，可以維持血糖的穩定，避免肥胖。

#荔枝是我的最愛
#荔枝怎麼吃
#王牌營養師劉怡里

22/05/2026

今天再一起來來開箱美廉社那些物美價廉的美食，
看看究竟有哪些便宜又美味的高CP值食物吧!

#開箱 #美廉社 #花東芋香米 #墨西哥辣椒大蒜脆油醬 #阿奇儂香蒜麵包 #中立美華梳打餅 #三星蔥肉包 #立陶宛冰淇淋 #便宜 #美味 #好入手 #零食 #小知識 #營養 #健康 #文里補習班 #蔣偉文 #劉怡里

22/05/2026

省錢大作戰 開箱物美價廉巷口柑仔店
https://www.youtube.com/watch?v=qfxCuAO8-QA

那間佇立在巷口的小店又來了!
今天再來探索那些物美價廉的高CP值美食🤩

📣「文里補習班」開課了~~~
「班主任」蔣偉文+「王牌營養師」劉怡里
📝第一百零三堂課就來補「省錢的方式」
開箱各項便宜又美味的食物🤤

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那間佇立在巷口的小店又來了!今天再來探索那些物美價廉的高CP值美食🤩📣「文里補習班」開課了~~~「班主任」蔣偉文+「王牌營養師...

18/05/2026

「全家便利商店🎉🎉健康商品展示會」
🩷健康志向-補充應援的監製、研發營養師🩷
全家FamilyMart
#王牌營養師劉怡里

15/05/2026

步入更年期，女性常面臨熱潮紅、心悸、情緒波動的挑戰，但最容易被忽視的「健康殺手」其實是睡眠品質障礙。隨著雌激素下降，呼吸道肌肉失去支撐力，使得更年期婦女睡眠呼吸中止症的風險大幅飆升。
這不僅僅是打呼問題，反覆的缺氧會加重心血管負擔，當妳發現日常疲累感倍增，就要好好正視自己的睡眠品質問題。
針對更年期營養調理，從日常飲食找回身體的平衡:
✅攝取豐富的鈣與鎂，能幫助放鬆神經與肌肉. 食物來源包含乳品類、綠色蔬菜、堅果、小魚干、豆乾等
✅多吃豆類製品:補充植物性雌激素，緩解不適感。食物來源包含黃豆、毛豆、豆漿、豆乾等。
✅晚餐應避免高糖與過度油膩，改以色胺酸豐富的食物：例如：香蕉、雞肉、鮭魚、南瓜子，也要搭配適量全穀類，促進退黑激素合成，從內而外打造優質的入眠體質。

💛正視睡眠，從了解睡眠數據開始
面對更年期的睡眠困擾，單靠意志力是不夠的，透過「數據化」觀察，才能更清楚掌握自身的睡眠情形
科林睡得美提供的專業睡眠評估，由消費者居家自行操作設備蒐集睡眠相關數據，兼顧便利及隱私，記錄個人睡眠數據，作為日常作息與睡眠管理的參考。

現在就預約評估，從數據出發，了解自身睡眠狀況，讓生活節奏更從容。

💤立即預約居家睡眠評估 https://www.surveycake.com/s/BoZWZ
(*居家睡眠評估係由消費者自行居家操作睡眠紀錄儀，僅進行個人睡眠習慣及相關生理數據之記錄與呈現，所提供之數據僅供個人參考，不屬醫療行為，亦不具任何疾病之診斷、治療或預防功能。)
#科林睡得美
#王牌營養師劉怡里