11/11/2024
小心老是拉肚子，可能你缺鋅了
#缺鋅的徵狀 #不同年齡層缺鋅症狀不一樣
今天來談談門診中常見幾種營養的缺乏
最常補充完病人會覺得我好神的「鋅」(笑)
我特別從一個特別的角度來談
就是 #不同年齡層 的鋅缺乏徵狀
其實臨床上也會觀察到
不同年齡缺乏鋅的症狀差異蠻大的
所以今天來談談三大族群
1. 嬰兒和兒童
#腹瀉：這是嬰幼兒缺鋅的常見表現，如果你家小朋友時不時拉肚子、又合併常感冒、長不高，就可以考慮抽血驗一下鋅。
#生長遲緩：鋅是支持細胞生長和發育的重要元素，成長科醫師也會驗，不過若抽血出來沒有缺乏，爸媽不一定要補充唷! (或從食物中補充)
#頻繁感冒
#食慾不振：鋅缺乏可能會影響食慾，這個蠻常見到的，一補充完鋅後小朋友體重就開始慢慢長胖了
2. 青少年和成年人
#脫髮：鋅對頭髮的生長非常重要，缺鋅可能導致頭髮稀疏或脫落，門診來找我看掉髮問題的，我必驗的項目之一就是鋅，通常開始補充後效果都會特別好！
#免疫力下降 #常感冒：鋅在免疫系統中發揮著關鍵作用，常感冒可以考慮補充唷
#味覺與嗅覺異常：缺鋅會影響味覺和嗅覺，使得對食物的感知變差。
3. 老年人
#傷口癒合慢：鋅有助於皮膚修復，缺鋅會使得傷口或手術後的癒合速度變慢，增加感染風險。
#吸收不好: 長輩容易拉肚子，吃不胖都是可能的症狀
—------------------
如果你自己,長輩,小孩有出現上面症狀
建議可以先去到附近檢驗所抽血驗鋅
(成長科，皮膚科，有些家醫科會驗，
但可能是自費的唷! >>這依情況醫師判斷)
如果說驗血報告指數低於70ug/dL, 就要補充嚕!
如果介於70~90ug/dL，搭配相關症狀我還是會補
食療上可補充：
- 海鮮（如生蠔、蟹、蝦）
- 紅肉（如牛肉、羊肉）
- 堅果與種子（如南瓜籽、芝麻）
小心老是拉肚子，可能你缺鋅了
#缺鋅的徵狀 #不同年齡層缺鋅症狀不一樣
今天來談談門診中常見幾種營養的缺乏
最常補充完病人會覺得我好神的「鋅」(笑)
我特別從一個特別的角度來談
就是 #不同年齡層 的鋅缺乏徵狀
其實臨床上也會觀察到
不同年齡缺乏鋅的症狀差異蠻大的
所以今天來談談三大族群
1. 嬰兒和兒童
#腹瀉：這是嬰幼兒缺鋅的常見表現，如果你家小朋友時不時拉肚子、又合併常感冒、長不高，就可以考慮抽血驗一下鋅。
#生長遲緩：鋅是支持細胞生長和發育的重要元素，成長科醫師也會驗，不過若抽血出來沒有缺乏，爸媽不一定要補充唷! (或從食物中補充)
#頻繁感冒
#食慾不振：鋅缺乏可能會影響食慾，這個蠻常見到的，一補充完鋅後小朋友體重就開始慢慢長胖了
2. 青少年和成年人
#脫髮：鋅對頭髮的生長非常重要，缺鋅可能導致頭髮稀疏或脫落，門診來找我看掉髮問題的，我必驗的項目之一就是鋅，通常開始補充後效果都會特別好！
#免疫力下降 #常感冒：鋅在免疫系統中發揮著關鍵作用，常感冒可以考慮補充唷
#味覺與嗅覺異常：缺鋅會影響味覺和嗅覺，使得對食物的感知變差。
3. 老年人
#傷口癒合慢：鋅有助於皮膚修復，缺鋅會使得傷口或手術後的癒合速度變慢，增加感染風險。
#吸收不好: 長輩容易拉肚子，吃不胖都是可能的症狀
—------------------
如果你自己,長輩,小孩有出現上面症狀
建議可以先去到附近檢驗所抽血驗鋅
(成長科，皮膚科，有些家醫科會驗，
但可能是自費的唷! >>這依情況醫師判斷)
如果說驗血報告指數低於70ug/dL, 就要補充嚕!
如果介於70~90ug/dL，搭配相關症狀我還是會補
食療上可補充：
- 海鮮（如生蠔、蟹、蝦）
- 紅肉（如牛肉、羊肉）
- 堅果與種子（如南瓜籽、芝麻）
營養品直接補充的話：
我習慣給酵母鋅15mg(一般人一天一顆，小朋友不一定唷)
除非指數非常低才會給到2顆
（補充又是一個學問了
改天再來分享補充要注意的事項）
