相太醫的復健門診-陳相宏醫師

相太醫的復健門診-陳相宏醫師 以專業的復健科醫師和物理治療師雙專業，分享正確的復健、運動、健身的知識
專長：超音波導引增生療法注射、疼痛治療
運動治療

RéPOV復家生醫創辦人
#健康新觀點
#專業、有效、科學保健品

服務機構:
宏康復健專科診所
經歷:
林口長庚醫院復健專科醫師
物理治療師
學歷:
高雄醫學大學醫學士，陽明大學物理治療
學士
專長:
增生療法、玻尿酸、自體血小板PRP注射
骨科、神經、小兒復健醫學、運動治療
姿勢體態調整、健身諮詢、整脊

07/08/2026

📺 本週六晚上 8:00，記得鎖定《聚焦2.0》！

很榮幸受邀到節目分享，希望把一些實用的健康知識，用最簡單、最容易理解的方式告訴大家。

這一集我會和大家聊聊👇

✅ 失智症找上門？「雙重任務」帶你初步了解認知與身體功能。
✅ 吞藥到底該抬頭還是低頭？
✅ 如何預防肌少症？教你一個簡單動作，在家就能初步檢測。
✅ 出國暴走，足底筋膜炎突然發作？分享 2 招舒緩技巧

希望大家看完節目後，都能把這些健康觀念帶回家，照顧好自己，也照顧身邊重要的家人。

📅 播出時間｜8/8（六）20:00
📺 年代新聞台 50 頻道《聚焦2.0》

歡迎看完後留言和我分享，你最有收穫的是哪一個健康知識！
或你最想看我再分享哪一個健康主題！

04/08/2026

🦵膝蓋退化，到底能不能爬樓梯？

🙆🏼‍♀️很多人都以為：
❌「醫師，我膝蓋退化，是不是以後都不能爬樓梯？」

其實真正的答案不是「能不能爬」，而是怎麼爬、爬多少。

👨‍⚕️一般來說，膝關節承受的壓力大約是：
▪️平地走路：約 2～3 倍體重
▪️上樓：約 3～4 倍體重
▪️下樓：約 4～6 倍體重（通常比上樓更吃力）

也因為下樓時，膝蓋需要一邊控制身體下降、一邊吸收衝擊，所以對膝關節的負擔往往比上樓更高。

所以許多膝蓋退化的患者都會跟我說：
👉 「下樓比上樓還痛！」
👉那是不是不能爬樓梯？
答：不是。

💡生活中需要上下樓梯，當然可以爬。

💡但不建議把一直爬樓梯當成膝蓋退化的運動訓練。

💡如果想改善膝蓋功能，我更推薦：
✅ 平地快走
✅ 騎腳踏車
✅ 游泳
✅ 下肢肌力訓練

因為真正保護膝蓋的關鍵，不是完全不動，而是把腿部肌肉練強，讓肌肉幫忙分擔膝關節的壓力。

📌 如果上下樓梯時疼痛明顯、疼痛持續超過數週或已經影響日常生活
👉建議及早就醫，及早治療

#復健醫陳相宏
#宏康復健專科
#退化性關節炎
#膝痛
#游泳
肌力訓練

31/07/2026

【案例分享｜泰拳高手膝蓋積水，一次抽出 32cc！】

這次的案例是一位泰拳高手🥊
因為對打訓練強度過高，
左側膝蓋出現明顯紅、腫、痛，甚至影響活動💥

🧑‍⚕️透過超音波導引檢查發現：
膝關節內累積了大量積水，並伴隨滑膜增生（絨毛狀滑膜）
➡️代表關節正處於較明顯的發炎狀態。

🧑‍⚕️由於積水量已經太多，身體短時間內難以自行吸收，因此治療的第一步就是➡️先將關節積水抽出。

🧑‍⚕️這次總共抽出了 32cc 的關節積水💦
而且抽出的液體呈現濃稠、帶有些許血水🩸
➡️與一般正常偏透明、淡黃色的關節液不同，也反映這次關節受傷及發炎程度較為嚴重。

🧠為什麼不能只抽積水？還要注射修復液？

💡抽除積水只能
✔️降低關節內壓力
✔️減輕疼痛及改善活動度，
✖️但無法改善受傷組織的發炎環境。
因此，在抽吸完成後，再於超音波導引下精準注射治療液💉
✔️可以提升治療效果
✔️也有助於降低持續發炎造成的不適。

👨‍⚕️另外，我們也在關節內補充➡️玻尿酸。
玻尿酸是關節液的重要成分之一，
✔️能增加關節潤滑
✔️降低摩擦
✔️減少活動時的不適
✔️並提供關節較好的保護
✔️對於發炎後的關節恢復也有幫助。

🔔後續持續追蹤觀察👀

#復健醫陳相宏
#宏康復健專科
#泰拳
#膝蓋積水
#增生療法
玻尿酸
膝痛

28/07/2026

手麻手指痛？一招打開神經

💁‍♂️這是不是你每天上班的樣子？

💻長時間敲鍵盤打字，手腕開始痠痛
🖱️一直操作滑鼠，手指變得僵硬不舒服
📱甚至長時間滑手機、拿手機姿勢不良，也讓手腕和手指出現痠痛。

🚨如果長期重複相同動作，又缺乏休息，
可能增加「肌腱發炎、腱鞘炎」
甚至「板機指」等問題的風險。

👨‍⚕️除了工作中每隔一段時間起身活動、做手腕關節活動之外，
也別忘了讓「每根手指」都伸展一下。
💡今天教你一個簡單的訓練，幫助手腕和手指減輕不適。

✅準備一條有彈性的髮圈
👉套在五根手指的指節外側
👉接著將五根手指慢慢向外撐開，
👉停留 5 秒，
👉再慢慢放鬆回到起始位置。
👉重複 10～15 下，做 2～3 組

🧠為什麼這個動作有幫助？

日常打字、滑鼠操作和滑手機時，
我們大多反覆使用手指屈曲與握持的肌肉，
💡而負責伸直手指的肌群相對使用較少。
💡透過手指外展、伸直的阻力訓練，
💡可以提升前臂伸肌群與手部穩定肌群的力量，
💡幫助手部肌肉維持平衡，
💡減少局部肌肉過度使用造成的負擔，
💡也有助於改善手部耐力與舒適度。

❤️‍🩹如果手腕或手指出現持續疼痛、
卡住伸不直、手指出現彈響，
或症狀持續數週沒有改善，建議盡早就醫治療💕

#復健醫陳相宏
#宏康復健專科
#手麻
#板機指
#肌腱炎
手腕痛

24/07/2026

膝蓋退化不能動？錯誤觀念

💁🏼你是不是也有這個觀念：
「膝蓋退化了，就不能運動？」
其實不一定！

很多人擔心運動會讓膝蓋磨損得更嚴重，但事實上‼️
👉適當的運動反而是治療退化性膝關節炎的重要方式之一。
👉長期不活動，肌力下降、關節活動度變差❌
👉反而可能讓疼痛和功能退化得更快。

🧠你知道嗎？
膝關節的軟骨本身沒有血管！
它主要依靠關節液提供養分。
當關節規律活動時，
就像海綿反覆擠壓與吸水一樣，
能幫助關節液循環，
讓軟骨獲得養分並維持健康。
👉相反地，
長時間缺乏活動，關節會變得僵硬❌
周圍肌肉也會逐漸無力，影響日常活動能力。

✅今天教你兩個簡單的
膝關節訓練，在家就能開始做。

✅第一招：坐姿抬腿
坐在椅子上，慢慢將一側膝蓋伸直，
腳背向上勾起，保持 3 秒，
再慢慢放下。
左右腳交替進行，每側做 100 下。

✅第二招：靠牆半蹲
背部輕靠牆面，
雙腳向前跨約一個腳掌到半步的距離，與肩同寬。
慢慢往下蹲，
膝蓋方向與腳尖一致，
蹲到大腿約與地面呈 45～60 度，
停留 3 秒後站起，重複 30下。

🔔提醒大家
如果膝蓋持續疼痛、腫脹、卡住無法伸直
或影響日常生活，建議儘早就醫，由專業醫師評估❤️‍🩹

#復健醫陳相宏
#宏康復健專科
#退化性關節炎
#膝痛
#肌力訓練

2026醫界最新研究告訴我們一件很重要的事很多 MRI 上看到的『破裂』，其實只是年齡增長造成的自然變化，不一定是真正的疼痛來源！包括膝蓋半月板和肩膀旋轉肌的破裂。這篇 2026 年2月發表在醫界《JAMA Internal Medicin...
23/07/2026

2026醫界最新研究告訴我們一件很重要的事

很多 MRI 上看到的『破裂』，其實只是年齡增長造成的自然變化，不一定是真正的疼痛來源！包括膝蓋半月板和肩膀旋轉肌的破裂。

這篇 2026 年2月發表在醫界《JAMA Internal Medicine》的研究《Incidental Rotator Cuff Abnormalities on Magnetic Resonance Imaging》
主要探討「肩膀核磁共振（MRI）看到的旋轉肌袖破裂，到底是不是真的造成疼痛的原因」。

研究團隊分析了 602 位、41～76 歲成年人雙側肩膀 MRI，結果相當顛覆大家的認知！

* 98.7% 的 41 歲以上成年人，MRI 都看得到某種旋轉肌袖異常。
* 肩膀有疼痛的病人有98%的M R I有異常。
* 即使完全沒有肩膀疼痛的人，也有高達 96% 的肩膀 MRI 仍然有異常。
* 常見異常包括：
* 肌腱退化：約 25%
* 部分撕裂：約 62%
* 完全撕裂：約 11%
* 研究發現，MRI 的異常和肩膀疼痛其實沒有很強的關聯。
* 作者認為，很多旋轉肌袖的變化，其實只是「正常老化」，不一定是疾病。

所以肩膀很多的疼痛，不一定都是來自旋轉機的破裂或撕裂傷，也有很多的病人因爲核磁共振看到撕裂傷就去開刀，但術後疼痛並沒有改善。

「所以肩膀痛，不是看到 MRI 有破裂就一定要開刀。真正重要的是醫師的理學檢查、疼痛位置和功能評估。」

那肩痛還有可能的原因來自：
1.肌肉筋膜失衡及弱化
2.神經敏感及神經夾擠
3.動作控制失調
4.肩膀結構不穩定
5.心理壓力

建議可以從日常生活調整肩膀錯誤施力習慣、增加肩膀肌力和穩定性控制，才可以慢慢減少疼痛。

「別讓影像嚇到你，醫師治療的是病人，不是 MRI！」

參考文獻：
Incidental Rotator Cuff Abnormalities on Magnetic Resonance Imaging 2026

22/07/2026

你常常覺得疲勞、痠痛、恢復慢，檢查卻都正常嗎？
有時候，不一定是生病，而是身體缺乏重要營養素。

營養點滴，是將人體需要的營養素經由靜脈補充，
比起口服，在某些情況下能更快速補充身體所需。

✅ 高單位維生素C：幫助抗氧化、促進膠原蛋白形成與組織修復。

✅ 穀胱甘肽（GSH）：協助身體抗氧化，減少慢性發炎、和自由基造成的傷害。

✅ 活性維生素B群、B12：支持神經功能，維持能量代謝。

✅ 鋅：幫助傷口癒合、維持免疫功能。

對於恢復期、長期疲勞、營養攝取不足或高壓工作的人，都可以經由醫師評估是否適合補充。

但要提醒大家，
營養點滴不是萬靈丹，也不能取代均衡飲食。

真正重要的是：
先找出身體缺乏什麼，再補充需要的營養。

如果你經常疲勞、肌肉痠痛、恢復速度慢，
建議先由專業醫師評估，再選擇適合自己的營養點滴配方。

21/07/2026

半夜手麻醒？睡前一招

你是否曾經半夜睡到一半💤
因為手麻而驚醒🥲🥲
不停甩手，卻還是沒有明顯改善？

如果你的麻木主要出現
👉拇指、食指、中指，
以及無名指靠拇指側的一半‼️
就有可能與正中神經受到壓迫有關
常見於「腕隧道症候群」
💡不過！
手麻也可來自頸椎問題、其他神經壓迫或代謝性疾病，因此不能只憑症狀自行判斷。

👨‍⚕️今天教你一個睡前可以做的
「正中神經滑動（神經鬆動）動作」
幫助神經活動更順暢✅

🔔提醒大家，做神經滑動時！
👉應該以輕柔、不引發明顯疼痛或麻木加劇為原則。
👉如果動作過程中症狀變得更嚴重，就應立即停止❌

👨‍⚕️如果手麻症狀持續超過數週、越來越頻繁，甚至出現手部無力⋯等。
建議儘早就醫，由醫師進一步檢查與治療，以免神經長期受壓造成永久性損傷❤️‍🩹

#復健醫陳相宏
#宏康復健專科
#手麻
#腕隧道症候群
#滑鼠手

20/07/2026

膝蓋前面痛很久？原來是髕骨跑位了！

📖這次的案例是我們診所的一位護理師護理師💉

👩🏻‍🦰她長期受到膝蓋疼痛困擾，尤其在久站、上下樓梯、蹲下或長時間活動後，膝蓋前側的不適感更加明顯。

🧠經過理學檢查與超音波評估後，我們發現她有「髕骨外偏」的問題。

✔️正常情況下：
👉髕骨會沿著股骨滑車溝穩定滑行
👉但當髕骨向外側偏移時，在膝蓋彎曲與伸直的過程中，便無法維持正常的運動軌跡
👉進而增加髕股關節壓力，造成膝蓋疼痛與反覆發炎💥

💻透過超音波檢查，我們可以看到：
✔ 外側支持帶及周圍肌腱出現發炎反應
✔ 髕骨與股骨交界處有局部積液現象
✔ 軟組織受到反覆摩擦與拉扯

這些都是髕股關節症候群常見的影像表現。

💉治療方面，我們利用超音波導引進行精準注射。
透過增生療法與玻尿酸治療的搭配，不僅能改善疼痛與發炎！
也有助於提升髕股關節功能與穩定性。

👨‍⚕️不過，髕骨外偏往往與股四頭肌失衡、臀肌力量不足以及下肢力線異常有關
🔔因此後續配合肌力訓練與動作調整，才能從根本改善髕骨軌跡，降低復發機率。

🧠如果你有以下情況：
✔ 上下樓梯膝蓋痛
✔ 久坐後站起來疼痛
✔ 深蹲時膝蓋前側不舒服
✔ 膝蓋有摩擦感、卡卡聲或喀喀聲

👨‍⚕️建議及早檢查，找出真正原因，避免症狀持續惡化。

#復健醫陳相宏
#髕骨外翻
#宏康復健專科
#增生療法
#玻尿酸

Address

大安區信義路四段134號1F
Taipei
106

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 17:00

Telephone

+886227550134

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 相太醫的復健門診-陳相宏醫師 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to 相太醫的復健門診-陳相宏醫師:

Shortcuts

Share

Category