29/05/2026
覺察日常－飢餓背後的慾望
Hey，最近好嗎？
你有沒有過一種時候，
明明其實已經吃飽了，卻還是想再吃點什麼。
不是因為餓，比較像是想把心裡某個空掉的位置塞滿。
我最近一直在回頭看自己以前暴飲暴食的狀態。
那時候只要工作量太大、跟太多人接觸、社交消耗過頭，
回家後就會特別想大吃一頓。
高熱量、重口味、甜的、炸的，
好像只有這些東西能快速讓我感覺「我被滿足了」。
但現在回頭看，
那種所謂的補充，其實更像是在補償。
像是潛意識裡有個聲音在說：
「我今天這麼累了，不能再委屈自己了吧。」
於是身體拼命吃，
大腦也因為糖分、油脂得到短暫快樂，
可真正渴望的東西，好像還是沒有被接住。
食物、酒精、性愛，甚至過度購物也是。
很多時候我們真正想填滿的，
其實不是慾望本身，
而是某種匱乏、孤單，或長期被忽略的情緒。
後來我開始慢慢調整自己。
在每次選擇之前先停一下，
問自己：「我是需要，還是只是想要？」
也開始試著用別的方式滿足自己，
像是運動、重新選擇食物，
或是在空間裡擴香一些香料調、花朵調的氣味。
很神奇的是，
那些原本像小孩一樣吵著要糖吃的情緒，
真的會慢慢安靜下來。
有時候我們以為自己很餓，
其實只是太久沒有好好照顧自己了。
滿足自己從來都不只有一種方式，
只是你有沒有發現，
自己真正想被滿足的是什麼。
Good day with you
