08/06/2026
最近天氣明顯升溫，診所門診中也發現不少患者出現與中暑相關的不適。
有些是在戶外曬太陽後感到頭暈無力，有些則是長時間待在冷氣房、室內外溫差過大後出現頭痛、疲倦、肩頸緊繃等症狀。
中暑不一定是被太陽曬到才會發生，當身體調節溫度的能力跟不上環境變化時，就可能出現各種「花式中暑」。
常見的熱傷害類型：
🔷 熱痙攣 因大量流汗導致水分及電解質流失，出現肌肉抽筋、痠痛，常見於運動後或長時間戶外活動後。
🔷 熱衰竭 身體缺水、散熱能力下降，可能出現頭暈、頭痛、大量流汗、噁心想吐、全身無力、心跳加快等症狀。若未及時處理，可能進一步惡化。
🔷 熱中暑（重症） 當身體體溫調節失控，無法有效散熱時，可能出現高燒、意識不清、嗜睡、昏迷甚至抽搐等症狀，屬於緊急醫療狀況，應立即送醫。
常見的夏季不適：
🔷 冷氣病（冷房症候群） 頻繁進出冷氣房，或冷氣溫度過低、室內外溫差過大，容易造成自律神經調節失衡，出現頭痛、肩頸僵硬、疲倦、腸胃不適等問題。
出現不適怎麼辦？
⭕ 先到陰涼通風處休息
⭕ 適量補充含電解質飲品
⭕ 少量多次補充水
⭕ 降低活動量，讓身體有時間恢復
⭕ 若出現高燒、意識不清、持續嘔吐等症狀，應立即就醫
炎炎夏日，記得防曬、補水、避免貪涼，讓身體舒服度過高溫季節。
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