頭份心安診所

13/05/2026

台灣社區健康長者中，每10人就有1人有肌少症的問題，尤其是有慢性病更是高危險族群。

肌少症有一個簡單的自我檢查方式就是測量自己的小腿粗細。
用皮尺測量的話，男性要>34公分，女性>33公分。
如果沒有皮尺的話 可以用自己的手作測量看看喔!

(圖片為Gemini產生)

08/05/2026

💕愛與體重不衝突：母親節享瘦攻略💕
文-- 陳珮瑄營養師

母親節聚餐是慶祝的重要時刻，如何在享受大餐與維持體重之間取得平衡，是一件十分重要的事情，以下整理了母親節大餐的飲食攻略，讓大家慶祝母親節的同時，也能持續維持體重唷~
✨享瘦攻略✨
1.調整進食順序：先吃蔬菜(0.5碗以上)，再吃豆魚蛋肉類(選擇蒸、煮、烤的魚、雞肉、瘦肉，避免炸、肥肉等高脂食物)，最後吃全榖雜糧類。
2.注意飲品陷阱：以無糖茶或氣泡水取代果汁、含糖飲料、汽水、酒。
3.蛋糕怎麼吃：蛋糕切成小塊共同分享，滿足口慾不過量。
4.增加活動量：餐後和家人一起散步、逛街，健康與溫馨並行。
祝大家母親節快樂唷~

06/05/2026

【生活小知識系列---夜尿的處理】

晚上爬起來尿尿常常打斷睡眠，大家以為夜尿是老化的現象; 正常起來的次數大多0次～1次 ，次數超過2次以上會讓白天的精神變差
很多人不知道這種狀況是可以治療預防的。

分享給大家如何調整，減少夜尿次數的方法

1. 白天喝水沒問題，晚餐到睡前，盡量減少水分攝取
2. 晚餐減少鹽分和蛋白質攝取
3. 下肢有水腫的情況，可以穿戴壓力襪
4. 傍晚之後就不要喝酒，喝茶
5. 練習骨盆底肌肉運動

如果真的睡到一半會起來上廁所，注意床邊四周不要放雜物，地毯要固定，可以裝動態感應的小夜燈在腳邊，這樣晚上起來上廁所比較不會跌倒喔

02/05/2026

疾管署將自費麻疹疫苗施打建議年齡放寬，若計畫前往麻疹流行地區（如越南，日本，美國）或頻繁接觸外國人，建議評估接種：20 歲到 59 歲（即 1966 年以後出生）且近期要前往流行地區旅遊的民眾。

30/04/2026

休診公告
5/1 勞動節 休診一日
5/2 週六 只有上午診

29/04/2026

有這種好課，手刀報名！

【你去日本也會買藥嗎？小心買錯反而傷身！】

日本藥品熱門，但不一定人人適合

很多人出國都會購買：
✔ 止痛藥
✔ 感冒藥
✔ 腸胃藥

但你知道嗎？
有些成分對「三高族群、慢性病患者」其實需要特別留意！

你是否也有這些疑問？
✔ 胰島素、瘦瘦針可以帶出國嗎？
✔ 出國攜帶藥品有哪些規定？
✔ 止痛藥、感冒藥會不會影響腎功能？

👉 這些問題，本課程一次幫你整理清楚！

🎓 【心安樂活學堂｜健康講座招生中】
課程主題：日本藥妝怎麼買？慢性病患者避雷指南

👩‍⚕️ 講師：葉瑾宜 藥師

📅 日期：115年5月23日（六）
🕥 時間：10:30－11:30
📍 地點：心安診所 2樓會議室

📞 報名專線：037-366000（轉衛教室）

🎁 免費課程＋健康餐盒

⚠️ 名額有限，額滿即止

👉 出國買藥不踩雷，先學再買更安心！

#心安樂活學堂 #心安診所 #糖尿病 #高血壓 #慢性病

29/04/2026

【糖友新生活 系列-5】陪伴你，讓控糖更簡單
「我看家人量血糖，好奇自已血糖多少，結果量完嚇一跳」
古先生在今年初發現在家量空腹血糖200多，家人勸他找醫生評估看看
糖化血色素10.9%，有糖尿病而且有腎臟蛋白尿出現
在團隊評估後，生活做了調整搭配藥物治療

✅ 藥物使用血糖控制，排糖藥保心護腎，但要注意泌尿道清潔
✅ 血壓和血脂一起照顧
✅ 營養師指導開始認真控制飲食
✅ 規律血糖監測與回診追蹤
經4月持續追蹤，糖化血色素降到5.4，蛋白尿變少，日常不適症狀減輕。

📌 提醒：糖尿病初期症狀可能不明顯，若出現異常口渴、頻尿、體重變化，建議及早檢查與評估。

頭份心安診所
📍 頭份市民族路118號（下公園附近）
📞 037-593919
🥰經個案同意分享
⚠️ 治療效果因人而異，需由醫師評估個別狀況

25/04/2026

115年5月醫師班表出爐
5/1(五)勞動節休診一日
5/2(六)只有早診哦，下午停診

每週六午診提早為14：00~16：45
請記得於停掛前至櫃檯報到

25/04/2026

日男4月遊台發燒返國後確診麻疹！疾管署匡列54人

23/04/2026

✨超商食物搭配-早餐篇✨
文-- 陳珮瑄營養師

早上趕時間上班、送小孩上課，是不是常常超商隨手拿個麵包、飲料就去結帳了呢?提醒您~早餐選擇合適的搭配，對血糖穩定、體重管理都很有幫助唷~

📢那該如何搭配呢~
主食優先選擇原形食物，例如：0.5~1拳頭地瓜、2~3小顆馬鈴薯、1根玉米……。
配餐/飲品搭配足夠蛋白質，例如：無糖豆漿/濃豆漿、雞肉沙拉、鮮奶/高蛋白奶、植物蛋白奶……。
若是仍覺得餓，可以再搭配一份小點心，例如：1顆茶葉蛋、1包蛋白丁、1盒生菜沙拉……。

22/04/2026

最近遇到糖友使用胰島素但是血糖控制還是不佳，劑量明明滿足夠的，幫他檢查注射部位發現嚴重的皮下脂肪增生，可能是血糖控制不佳的原因。

- 反覆在同一部位注射，未輪換注射點
- 胰島素的促脂肪合成作用，刺激局部脂肪細胞增生

影響
- 硬化區域吸收胰島素的速率不穩定，導致血糖控制變差
- 注射時疼痛感降低，患者反而偏好在此部位注射，形成惡性循環

預防方式
- 每次注射輪換部位腹部、大腿、上臂、臀部等區域輪流使用

好的血糖控制環環相扣，提醒有在使用胰島素的糖友要定期檢查自己的肚皮