31/05/2026
夏天夜晚不好睡，是中暑了嗎？炎炎夏日🌞，不少人開始出現睡不好的困擾，躺在床上翻來覆去、容易醒來，隔天起床仍覺得疲累不堪💤。如果同時伴隨口乾舌燥、心煩氣躁、頭暈頭脹、食慾下降或全身無力等情況，就有可能與「暑熱」有關。
中醫認為「暑為陽邪，其性炎熱」，夏季高溫🥵容易耗傷人體氣血津液，當身體長時間處於悶熱環境或流汗過多，暑熱便容易滯留體內。若暑熱擾心，心主神明，可能出現失眠問題，尤其是睡到一半或接近凌晨就醒過來的困擾。除了睡眠問題外，也常見頭昏腦脹、口渴喜冷飲🍹、小便偏黃、胸悶噁心、精神不濟等表現。若暑熱進一步加重，更可能出現體溫升高、頭痛劇烈🤦、噁心嘔吐等中暑症狀，不舒服的感覺可能延伸到隔日。
夏季養生首重防暑與養心，適量補充水分與電解質，睡前一至兩小時可適度放鬆身心，例如伸展、閱讀或泡澡🛀，避免劇烈運動及長時間滑手機。冷氣溫度建議維持在26至28度，搭配循環扇保持空氣流通，避免忽冷忽熱影響睡眠。白天可適量飲用減糖的綠豆湯、仙草茶、洛神花茶或酸梅湯🥣等消暑飲品，幫助清熱生津。
「月光落在街道，夏夜的晚風🎐穿過巷弄，而你的睡眠，也一樣輕盈嗎？」
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