拉拉營養師陪你開心吃也享瘦

拉拉營養師陪你開心吃也享瘦 5年🇹🇼國家合格認證🏅️營養師
協助百位學員🌟不算熱量輕鬆瘦
小腹剋星計畫·客制化✂️脂諮詢📩
打造不復胖瘦子腦袋
-
🍻美食和好體態可以同時存在

04/08/2026

她肩膀緊到痠痛了好幾個月，結果⋯

朋友由於過去30多年久坐又忙碌的工作，忽略了健康，右邊膝蓋因為長年不好，左邊身體的代償造成一直都比較不舒服⋯

之前也打過好幾隻針，但沒有完全好

我們那天只是用雲朵機⛅️簡單推了肩膀和手臂，馬上就有輕鬆多啦！🥹

還是會痠痛，但也明顯發現伸展上更靈活💛
以後能夠在家就幫自己舒服多！真的很感謝雲朵機一起照顧我們💃

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- 影片中所使用的白色儀器「雲朵機⛅️」幫助循環暢通💃想了解訂購請直接私訊我
- 雲朵機需搭配保養品及按摩使用
- 循環為利用儀器本身物理作用達到按摩之功效
- 日常保養有助於舒緩疼痛不適、加速復原，但無法取代治療，如身體不適嚴重者，請儘速就醫！

23/07/2026

久坐5️⃣階段身體變化😱
久坐、代謝差上班族必看！

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👄 留言「08」我發給你3+1淋巴循環健康照護技巧
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*好循環黑科技雲朵機訂購請直接私訊我了解
*雲朵機需搭配保養品及按摩使用
*循環為利用儀器本身物理作用達到按摩之功效
*健康失衡不是一朝一夕造成，但你可以選擇現在下單雲朵機開始變好！
*日常保養有助於舒緩疼痛不適、加速復原，但無法取代治療，如身體不適嚴重者，請儘速就醫！

🗣️：「我晚上有去運動，應該沒差吧？」

研究發現🔍 「長時間久坐」本身
就是健康風險‼️

📌 久坐與心血管疾病、第二型糖尿病及提早死亡風險增加有關。

📌 工作時幾乎都坐著的人，相較於經常站立活動的人：
🔸全因死亡風險增加 16%
🔸心血管疾病死亡風險增加 34%。

有辦法挪出時間保持運動習慣，是好事
但工作、生活已經夠忙、夠累了，是多數人的常態

👉 每 30～60 分鐘起身活動一下、走一走、伸展一下，都有助於降低久坐帶來的健康風險

👩🏻‍⚕️ 如果你也是：
✔️ 久坐上班族
✔️ 腿容易腫、容易麻
✔️ 覺得身體卡卡、循環差

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我發給你 《淋巴循環 3+1 日常照護》
每天5-10分鐘，幫助你輕鬆把循環習慣建立起來💃

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19/07/2026

超簡單1招，靜脈曲張有救！
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🔍 為什麼靜脈曲張？
💥 腿部靜脈瓣膜功能變差，血液回流不順，導致血液滯留、靜脈壓力增加，使血管逐漸擴張、彎曲而形成。

✅這些也是影響因素：
-長時間久站、久坐
-年齡增長
-懷孕
-肥胖
-遺傳
-缺乏運動

🔍如何改善：
-維持健康體重，減少腿部負擔

-避免久站、久坐，記得定時活動雙腿

-每天 10 分鐘，嚕嚕雲朵機
推薦先用放鬆膠，再用緊緻膠

-抬腿10-15分鐘，幫助靜脈回流
睡前靠牆抬腿是最簡單的淋巴排水操

-每天攝取充足水分（體重x35-40cc）

-每天攝取充足基礎營養（包含：維生素A、B、C、Ｄ、E、K等）

-運動提升下半身肌力，幫助靜脈幫浦作用
深蹲、快走、跳繩都能刺激循環、緊緻線條

-若症狀持續加重，應就醫評估治療

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很多人以為，我離開了營養。其實我只是換了一個方式，幫助更多人一起健康。謝謝每一段經歷，讓我，是我☺️✨我把營養帶出醫院🏥，希望能在你走進醫院之前，先認識我！💛
16/07/2026

很多人以為，我離開了營養。
其實我只是換了一個方式，幫助更多人一起健康。

謝謝每一段經歷，讓我，是我☺️

✨我把營養帶出醫院🏥，希望能在你走進醫院之前，先認識我！💛

12/07/2026

睡得越少，☠️ㄙ的越快！😱
熬夜追劇、夜貓族必看！

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👄留言ZZZ領取不靠藥物入睡7秘訣
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- 失眠4類型：

1️⃣ 難以入睡型：入睡困難，就寢時間點上床後30分鐘仍無法入睡，或在夜間醒來後30分鐘內無法重新入睡

2️⃣ 無法熟睡型：長期深層睡眠時間過短、處於淺眠狀態，即使睡得再久，也還是覺得沒睡飽、精神疲憊

3️⃣ 睡眠中斷型：時睡時醒、次數頻繁，且每次醒來再入睡也總需要30分以上；甚至是入睡後在半夜醒來，無法再入睡

4️⃣ 清晨早醒型：提早醒來後無法再入睡

- 以上四種失眠情況也有可能是因為身體缺乏某些營養素
- 雲朵機好眠穴位 + 好眠營養補充 = 聰明人高效保養
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07/07/2026

超簡單3招，靜脈曲張有救！
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🔍 為什麼靜脈曲張？
💥 腿部靜脈瓣膜功能變差，血液回流不順，導致血液滯留、靜脈壓力增加，使血管逐漸擴張、彎曲而形成。

✅這些也是影響因素：
-長時間久站、久坐
-年齡增長
-懷孕
-肥胖
-遺傳
-缺乏運動

🔍如何改善：
-維持健康體重，減少腿部負擔

-避免久站、久坐，記得定時活動雙腿

-每天 10 分鐘，嚕嚕雲朵機
推薦先用放鬆膠，再用緊緻膠

-抬腿10-15分鐘，幫助靜脈回流
睡前靠牆抬腿是最簡單的淋巴排水操

-每天攝取充足水分（體重x35-40cc）

-每天攝取充足基礎營養（包含：維生素A、B、C、Ｄ、E、K等）

-運動提升下半身肌力，幫助靜脈幫浦作用
深蹲、快走、跳繩都能刺激循環、緊緻線條

-若症狀持續加重，應就醫評估治療

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真正讓我3年沒復胖的，不是意志力和自律，是每一天我選擇的生活方式。『長期主義』🏆才是真正的關鍵！
03/07/2026

真正讓我3年沒復胖的，不是意志力和自律，
是每一天我選擇的生活方式。

『長期主義』🏆才是真正的關鍵！

28/06/2026

揉開這裡，你才知道到底受了多少氣！
總是把委屈往肚裡吞的人 必看！

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🍎 拉拉營養師加分小技巧：
✔️ 壓力大時，別只靠甜食、炸物發洩情緒，反而容易讓身體負擔更大。
✔️ 每天補充足夠水分、優質蛋白質與深綠色蔬菜，有助於維持正常生理機能。
✔️ 適量攝取富含鎂的食物，如南瓜子、堅果、黃豆、菠菜、黑巧克力，有助於維持神經與肌肉的正常功能，也能幫助身體在忙碌中維持平衡。
✔️ 睡前減少酒精與含糖飲料，讓身體有更好的恢復機會。

願我們都有能力，陪伴所愛之人自由做自己一起看更多風景🌏✨不用等請假，不用等退休，只要說一句：我們出發吧！✈️🤍
27/06/2026

願我們都有能力，陪伴所愛之人自由做自己
一起看更多風景🌏✨

不用等請假，
不用等退休，
只要說一句：

我們出發吧！✈️🤍

19/06/2026

揉開這裡，你才知道到底扛了多少期待！
習慣說「我沒事」、總是忙著照顧別人的你 必看！

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