10/08/2026
我們來到地球、進入這一具（需要很多細心呵護）人類的身體裡，我認為最重要的學習就是「照顧好身體」
（你賺了再多錢身體壞了也都變廢紙對吧）
我自己照顧身體的排序，第一個最基本的就是很多人忽略的 「呼吸好」，人體每天每分每秒都在呼吸，如果生活工作的地方空氣很污濁，身邊又經常有很多化學香水、化學香氛，二手煙，我覺得光是這個最基礎盤，如果每天都有努力排除化學物質，身體就已經很辛苦了，很難有餘力再去青春美麗
第二個是 睡好。
睡好真的是「大功課」，睡眠的整個環境氣場如何？枕頭是不是你身體喜歡的？床單呢？多久洗一次？用什麼洗？有化學香精嗎？被子透不透氣是純天然的材質嗎？房間的溫度、光線舒不舒服？然後睡衣是什麼材質？每一個小細節都會影響到睡眠，有睡好的那天就是彩色且精力充沛的
第三個是 吃好。
盡量吃原形的食物、少一點加工，能選擇來源比較純凈的食物就選擇。人體其實真的很厲害，即使我們吃進很多身體不需要的東西，祂還是會努力地代謝、處理，只是這些過程都需要大耗能。現代化學污染那麼多，盡量在食物上天然純淨就是最好的保養
第四個才是 運動。
當然一二三四不是順序，並不是第一個做好才輪到第二個，是全部都是並行的。不可能只呼吸、不睡覺、不吃東西也不運動哈。一二三四五是重要性比例的排序
如果現在的你什麼都做不了，只能先選一件事，我會：先把呼吸照顧好。然後慢慢把睡眠、吃東西、運動，一個一個調節回身體喜歡的狀態
呼吸好、睡好、吃好、動一動，最後才能創造出好好工作的品質。
但，我們現在的社會價值觀剛好是反過來的
一天裡最好的時間、最棒的精神、最多的能量，全部先給「工作賺錢」，然後剩下來的才是身體的照顧
忙到沒時間好好吃飯，一邊吃一邊滑手機；忙到沒有時間動；晚上累到不行了，卻又睡不好。最後工作反而變成整個生命的最前面，呼吸、睡眠、食物、運動全部排在後面，或者根本沒有
基礎身體沒有照顧好，情緒垃圾一堆，後面的工作出來的品質會好也是撐出來了，久了就病了
這次在雪士達13天，主辦單位大約2-3天會安排一次時間比較長的有氧運動，可能是走路、慢慢爬山或在湖裡嗎游泳，我挺喜歡這個節奏
而且我發現，有運動的那一天，當晚會睡得特別好。所以回到台灣後，我也想大約每2-3天緩動一次1-2小時左右的慢速有氧運動，兼顧呼吸和肌肉耐力
剛好回台灣這兩天大約9點多就很睏，也相當很早就會自然醒。今天清晨起來先讀了占星進階相位的課本，已經曠課兩趟了哈，今晚要上課得補上才不會聽不懂
讀到頭昏腦脹的，然後時間還很早，先做了火呼吸冥想和簡單的微肌力運動，接著決定去騎一小時久違的單車車～
謝謝昨天風大雨大的，對山的損傷小小的
一路上葉子滿地很浪漫，沒有太多倒樹，基地也沒有停電，網路也正常
不過路上樹枝有點多，本來只想悠閒地騎個公路車，後來莫名變成微登山車模式了哈～
#雪士達的森林很美台灣的森林也很讚
#好好呼吸好好吃飯好好運動
#才有睡眠好好和工作好好
