Hello醫師

05/09/2026

許多糖友或長輩在家量血糖，不是痛到不敢下手，就是常常量不準。
除了下圖正確步驟外，小細節多注意可以更輕鬆：

❌ 直接扎指尖正中間
👉 建議改扎「指尖側邊」，而非直接刺入指尖正中央，除了能降低疼痛感，也能避免採血量不足。

❌ 把試紙冰在冰箱
👉 試紙應保存在通風、陰涼處，避免陽光直射，不可存放於冰箱。
若試紙出現折疊或破損，也要立即更換，別再使用過期試紙。

❌ 不校正血糖機
👉 初次使用時就要依說明書用品管液或校正試片校正。之後每次開啟新的一盒試紙、更換電池時，都要重新校正；使用半年至一年，也應送回原廠校正。

血糖量得準，控糖才能穩！
完整的居家血糖測量 SOP 與標準數值區間，幫大家整理好了 👇
🔗 https://helloyishi.tw/IuzD4

Hello醫師11月將舉辦 穩糖健步走 活動，歡迎大家一起共襄盛舉！
2026《Hello醫師》「穩糖健步走—早行動 早安心」 🏃‍♀
🗓 11/14（六）09:30-12:30
📍 大安森林公園-兒童小舞台區
🔹指導單位：中華民國糖尿病衛教學會、台灣基層糖尿病學會、宜蘭縣愛胰協會
🔹響應單位：亞培葡勝納、船井生醫
🔹報名網址：https://helloyishi.tw/5t3LT

#血糖控制 #糖尿病 #穩糖健步走

04/09/2026

即將開學了，各位爸媽還好嗎？😂
昨天信誓旦旦說要早起優雅備餐，但今天 6:30 鬧鐘響，還是只在被窩睡回籠覺。

打開冰箱，腦袋一片空白：
小孩 7:30 就要出門，時間倒數 50 分鐘，這時候思考要做甚麼早餐根本是天方夜譚。

沒關係，Hello醫師幫大家都整理好了！
不用動腦，這張「保命早餐公式圖」直接存起來：

🍌 1. 常溫派：燕麥粥+香蕉+豆漿，提供膳食纖維與優質蛋白質。
🍳 2. 冷凍派：雜糧麵包+煎蛋+牛奶，全穀蛋白質鈣質一次補足。
🏪 3. 超商派：饅頭夾蛋+鮪魚沙拉，雙重蛋白質，補充體力。
🍼 4. 完全沒時間派（這最需要！）：
直接給一片吐司或饅頭，搭配一瓶「小安素」。
一罐就能補充蛋白質與鈣，還不用開火！

找到適合明天的那一格，照著做就好。
明天早上，我們都要優雅（或至少不慌張）的度過！💪

>>立即申請試喝:https://reurl.cc/rkELoy

ANIAPAC-P-TW-202600955

03/09/2026

🥶 喝口冰水，牙齒卻瞬間「酸到縮」？
敏感性牙齒不一定只是牙齒不好，背後可能有 10種原因！

🦷 從刷牙太用力、牙齦萎縮、牙齦炎、裂齒、磨牙，到牙齒美白、牙菌斑堆積、長期使用漱口水、酸性食物，甚至牙齒手術，都可能引起敏感。

其中，牙齒手術後的敏感，多數會在 4～6週後自行消失。

想減少敏感？記得👇
✔ 軟毛牙刷、45度角輕柔刷牙
✔ 吃酸性食物後先漱口，20分鐘後再刷牙
✔ 別過度牙齒漂白，也別忽略磨牙問題

你是哪一種？👇
👉 分享這篇，提醒身邊一喝冰的就牙齒酸痛的朋友！

#敏感性牙齒 #敏感性牙齒原因 #牙齒敏感 #牙齒酸痛 #牙齒保健 #口腔保健 #牙齒美白 #牙齦健康

03/09/2026

健檢報告上的血糖數字，常讓你心驚膽跳嗎？
其實，血糖沒有你想的那麼可怕！
血糖就像身體的能量開關，只要看懂數值、及早穩定，就有助於降低併發症風險 🩸

了解更多血糖知識，從今天開始替未來加分：
🔗 https://helloyishi.tw/Vnu4a

Hello醫師11月將舉辦 穩糖健步走 活動，歡迎大家一起共襄盛舉！
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🗓 11/14（六）09:30-12:30
📍 大安森林公園-兒童小舞台區
🔹指導單位：中華民國糖尿病衛教學會、台灣基層糖尿病學會、宜蘭縣愛胰協會
🔹響應單位：亞培葡勝納、船井生醫
🔹報名網址：https://helloyishi.tw/5t3LT

#血糖控制 #糖尿病 #穩糖健步走

02/09/2026

每天喝牛奶、高鈣食物沒少過，孩子的身高怎麼還是跟不上同齡？😭

爸媽別急著再硬逼孩子多吃鈣！問題可能不在「吃多吃少」，而是吃進去的鈣到底有沒有被骨頭用上。

小兒科陳奕成醫師提醒：想讓孩子長高，只靠「補鈣」真的不夠！少了下面這 3 大關鍵，補再多鈣也是在做白工：

☀️ 維生素 D3｜決定鈣質能不能順利進到骨頭裡
🥩 優質蛋白質｜骨骼成長的基礎原料，不夠就撐不起來
🌙 充足睡眠｜太晚睡直接影響生長激素的分泌黃金期

究竟孩子的身高到底算不算正常？生長曲線該怎麼看才準？

👉 2026 最新兒童身高對照表＋陳奕成醫師完整解析

點擊下方文章，帶你用正確數據精準判斷孩子的成長狀況，掌握黃金生長期！

#兒童身高 #身高對照表 #孩子身高 #兒童營養 #生長曲線 #陳奕成醫師

ANIAPAC-P-TW-202600962

每到開學季，學校健康檢查都會測量孩子的身高，不少爸爸媽媽看到孩子比同學矮一截，難免開始擔心孩子是不是發育比較慢？其實，判斷孩子3~10歲身高是否正常，不能只和同齡孩子比較，也不建議只看一次測量結果，而是要.....

01/09/2026

🍎 高血壓患者必看！這 5 種水果別錯過！

天氣熱不少人習慣靠水果補充水分。但你知道嗎？有些水果不只消暑，還能幫助血壓管理！💪

高血壓患者「5大必吃水果」一次整理👇
🍌 香蕉｜富含鉀離子，有助於降低心血管疾病的風險
🍊 橘子｜富含鉀、葉酸與維生素C
🥝 奇異果｜每日3顆，降血壓效果勝過1顆蘋果
🍓 草莓｜富含維生素C、膳食纖維與花青素
🍽️ 芭樂｜每100g含193.7mg維生素C，且富含鉀

不過別以為只要吃水果就夠了！規律量血壓、均衡飲食與維持運動習慣⛹️‍♂️，才是穩定血壓的關鍵❗

👉 快分享給身邊正在控制血壓的親友，一起吃得美味又健康！

#高血壓 #降血壓 #高血壓飲食 #降血壓水果 #高血壓患者 #血壓 #血壓控制 #心血管健康 #健康飲食 #水果

01/09/2026

你知道嗎？台灣 20 歲以上成年人中，每 8 人就有 1 人面臨高血糖風險！但只要及早發現、持續運動與管理，糖尿病前期是有機會逆轉的！

響應 11/14「世界糖尿病日」，今年《Hello醫師》舉辦歷年規模最大的「穩糖健步走」，號召 1,200 位民眾一同走進大安森林公園，用每一步守護血糖健康！

🌟 活動亮點

👕 免費報名好禮：報到即贈活動專屬 T 恤，完成健走再拿完走證書與完走紀念禮包！

🩺 權威專家齊聚：邀請糖尿病學會、衛教學會多位專科醫師與減醣營養師現場衛教分享。

📱 線上同步開跑：10/1～11/30 另有為期 2 個月的「線上穩糖健步走」，全台各地都能隨時隨地累積步數！

📍 實體活動資訊
🔹主辦單位： Hello Health Group、Hello醫師
🔹指導單位： 中華民國糖尿病衛教學會、台灣基層糖尿病學會、宜蘭縣愛胰協會
🔹響應單位： 亞培葡勝納、船井生醫
🔹活動時間： 2026年11月14日（六）09:30-12:30
🔹活動地點： 大安森林公園 – 兒童小舞台區
🔹報名方式： https://helloyishi.tw/v41m7

立即揪上親朋好友，一起報名，早行動、早安心！💙

#穩糖健步走 #世界糖尿病日 #早行動早安心 #糖尿病預防 #大安森林公園 #健康健走

為響應「世界糖尿病日」，《Hello醫師》今年舉辦第五屆「穩糖健步走」活動，預計將有1200人參加，創下歷年最大規模。今年活動主軸訂為「早行動，早安心」，呼應2026年「世界糖尿病日」年度主題 Early Action on Diabetes（及早行....

31/08/2026

週一上班一直想睡😪，只是「星期一症候群」？
明明睡夠了，眼皮卻還是一直闔上？
小心，你的「想睡」可能不只是累！⚠️

偶爾犯睏很常見，但若白天經常強烈嗜睡💤，甚至每週超過3次、持續至少3個月，就值得進一步留意。

🔎 4個症狀自我檢視
✔️ 白天常不自覺睡著（日間過度嗜睡）
✔️ 大笑或受驚時突然全身無力
✔️ 入睡前出現逼真幻覺
✔️ 曾有「鬼壓床」

嗜睡症約每2,000人就有1人，別把異常嗜睡都當成「只是太累」！

👉 分享給那個週一一坐進辦公室就想睡的朋友，一起檢視！

#嗜睡症 #嗜睡症自我檢視 #白天嗜睡 #嗜睡症狀 #猝睡症 #入睡前幻覺 #睡眠障礙 #睡眠健康

29/08/2026

🤫 枕邊人打呼突然「靜音 30 秒」？以為世界安靜了，其實超危險！

查克醫師 揭密，睡眠呼吸中止症發作時，打呼會突然停止 20～30 秒，接著發出「倒抽一口氣」的巨大聲音！

這是因為呼吸道完全塞住，在熟睡時無法自主呼吸。身體為了保命，被迫將你從「深層睡眠」硬生生拉回「淺層睡眠」，才能用力把塞住的通道撐開吸氣！

快分享📲給身邊打呼會突發性安靜的朋友自我檢測！想了解更多睡眠健康資訊，快到 Hello醫師 🩺 YT頻道觀看完整內容！

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28/08/2026

40歲後，肌肉會悄悄流失💪
每10年約減少8%，70歲後流失速度更快！

別等到擰毛巾沒力、走路速度變慢，才發現肌肉正在流失。

🔎 肌少症的檢測及飲食補充怎麼做？
除了觀察握力、行走速度等身體變化，也要留意蛋白質攝取。

🍳 每公斤體重每日建議攝取至少1.2克蛋白質，並平均分配於三餐，搭配適當運動，幫助維持肌肉量。

👉 家中有長輩的快分享這篇，陪爸媽一起留意肌力變化，及早守住行動力！

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