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喝出健康&美麗-紅甜菜根飲-希望城市

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喝出健康&美麗-紅甜菜根飲-希望城市

💃健康&美麗、吃喝玩樂！
健康從~養成【健康生活型態】開始！
🥗重中之重~每日健日飲食,
【擇食不節食】!

【專業培訓】:
從培訓、考試、輔導就業、創業。

健康體重管理師、
營養管理保健師、
健康數字諮詢師、
專業講師...培訓。

09/09/2026

☘️ Day221｜羅老師健康密碼｜健康吃喝玩樂
📅 2026/9/9

✨ 9/12（六）與你有約
🌿 健康 × 事業

❤️給自己一個上午，
一起來認識健康，也多了解一個事業發展的可能。
🕤 09:45｜報到
🕙 10:00～10:50｜健康講座
健康生活新知
✨ InBody 測量・分析
☕ 休息20分鐘
🕚 11:10～12:00｜事業分享
事業機會｜增加收入｜獎金制度
🌈 健康是生活的基礎，事業是人生的選擇。
也許一個上午的了解，
就能為自己多打開一扇門、多一個選擇。

💢不論你想讓自己與家人更健康或是
💢正在尋找不同的事業發展與收入機會。

都歡迎一起來聽聽、看看、了解看看。🌱
📍 活動地點
台北市中正區中華路一段39號16樓
🚇 西門捷運站 5X 出口
❤️ 歡迎預約參加

#羅老師健康密碼 #健康吃喝玩樂 #健康講座 #健康管理 #事業分享 #健康生活

08/09/2026

☘️ Day220｜羅老師健康密碼｜健康吃喝玩樂
📅 2026/9/8

🌿 健康，不只是沒有生病。
WHO 對健康的概念強調：
健康包含身體、心理與社會福祉，不只是沒有疾病。
而「全人健康」更提醒我們，
照顧健康要看見完整的自己：
💚 身｜營養、運動、睡眠與身體狀態
❤️ 心｜情緒、壓力與心理韌性
🤝 人際｜家人、朋友與社會連結
🌱 靈｜內在平靜、價值與生命意義
🏡 生活｜生活型態與環境

健康不是只在生病時處理，
而是在日常生活中，把自己照顧得更完整。

🌈 身、心、靈平衡，才是我們追求的健康生活。

#羅老師健康密碼 #健康吃喝玩樂 #全人健康 #身心靈健康 #健康管理 #健康生活

07/09/2026

☘️ Day219｜羅老師健康密碼｜健康吃喝玩樂
📅 2026/9/7
🌿 人生不是儲蓄題，而是分配題。
最近看到《最優解人生》的一個觀念，很有感：
人生真正累積的，不只是銀行裡的數字，
還有我們曾經擁有的健康、體驗、陪伴與美好回憶。 ❤️
年輕時有時間、有體力，卻總想著「以後再說」；
等有一天時間和金錢都有了，身體卻未必還能配合。
👍所以人生真正要學的，是做好分配：
💚 身｜把健康留在每天
❤️ 心｜把時間留給自己與重要的人
🌿 靈｜把生活留一些空間，去感受、體驗與成長

不要什麼事都等到「以後」……
想去的地方，有能力時就去；
想陪的人，有時間時多陪；
想做的事，能開始時就開始；
而健康，更要從現在開始照顧。
🌈 人生最好的投資，不只是擁有多少，而是活過多少值得回憶的日子。
#羅老師健康密碼 #健康吃喝玩樂 #身心靈健康 #健康生活 #珍惜當下 #人生體驗 #健康管理

06/09/2026

☘️ Day218｜羅老師健康密碼｜健康吃喝玩樂
📅 2026/9/6
🌈 今天的幸福，就是和家人一起吃頓飯。
今天和大姐、弟弟一起在基隆虎仔山用餐，
窗外就是基隆港的景色，還幸運遇見大船入港 🚢
吃著美食、看看風景、聊聊天，簡單卻很幸福。❤️
🥢 一家人坐在一起，
吃的是美食，享受的是陪伴。
生活不一定要有特別的安排，
能夠一起吃飯、一起說笑、一起看看風景，
就是值得收藏的日常。🌿
❤️ 珍惜家人，也珍惜每一次相聚。
願我們都健健康康、開開心心，
一起創造更多美好的回憶。
☘️ 健康吃喝玩樂｜有美食、有風景，更有家人的陪伴。
#羅老師健康密碼 #健康吃喝玩樂 #基隆虎仔山 #大船入港 #珍惜當下 #美好生活

05/09/2026

☘️ Day217｜羅老師健康密碼📅 2026/9/5
🌈 健康吃喝玩樂｜吃的是飯，享受的是陪伴與幸福。
今天走在路上，看到一個很有創意的燈籠，忍不住停下來多看了一眼，也想跟大家分享。❤️
💢 「這世界除了筷子，什麼都可以放下。」
短短一句話，卻很有意思。
生活再忙、事情再多，
有時候真的要記得把煩惱放下、把腳步放慢。
🥢 一家人能夠坐下來，好好吃一頓飯、聊聊天、笑一笑，就是生活中很簡單的幸福。

❤️ 珍惜身邊的人，珍惜一起吃飯的時光。
我們都要健健康康、開開心心，繼續手牽手走下去喔！👍

#羅老師健康密碼 #健康吃喝玩樂 #幸福日常 #家人 #陪伴 #珍惜當下

04/09/2026

☘️ Day216｜羅老師健康密碼｜健康吃喝玩樂
📅 2026/9/4
🥛 沒時間準備早餐，也別忘了補充蛋白質！
忙碌的早晨，常常一個麵包、一杯咖啡就出門。
其實早餐不用太複雜，簡單也可以兼顧營養。
💪 優質蛋白｜每份提供23g蛋白質
蛋白質是肌肉與組織的重要營養來源。
有時間，可以從
🥚蛋、🥛乳品、🫘豆製品攝取；
趕時間，一份優質蛋白也是方便的補充選擇。
❤️ 羅老師健康小叮嚀
蛋白質不等於完整早餐，搭配
🌾全穀雜糧＋🥬蔬果＋🥜適量堅果，營養更完整。
💢💢🥤 還沒喝過的家人，歡迎預約試喝！

🌿 忙，也別忘了照顧自己。
🌈 擇食不節食｜簡單吃，也能吃得好。
#羅老師健康密碼 #健康吃喝玩樂 #優質蛋白 #早餐 #均衡飲食

03/09/2026

☘️ Day215｜羅老師健康密碼｜健康吃喝玩樂
📅 2026/9/3
❤️💚 人生，不是一直往前衝。

❤️有時候，懂得在紅燈時停下來，
休息一下、照顧自己；

❤️等到綠燈亮起時，
才有更好的狀態與力量，繼續往前走。🌿

🌈 讓不同的蔬果與營養，成為生活的一部分
健康不是短期的改變，
而是每天一點一點累積的選擇。
🌿 早一點開始照顧自己，
是為了讓未來的自己，多一點健康、多一點自在。

🍹 今天也從簡單的一個選擇開始——
❤️ 一紅
💚 一綠
🌈 每天健康兩杯，為自己補充一份日常的營養與關心。
🌈 照顧健康，不是一天做到完美，而是每天願意為自己多做一點。

#羅老師健康密碼 #健康吃喝玩樂 #彩虹蔬果飲 #健康管理 #擇食不節食

02/09/2026

☘️ Day214｜羅老師健康密碼｜健康吃喝玩樂
📅 2026/9/2
🏃‍♀️ 揮汗有禮・全民動起來！
🎁 政府有好禮，羅老師也來加碼！🌈
今天分享一個很棒的政府健康活動給大家 ❤️
運動部推出
「揮汗有禮・全民動起來」
📅 活動期間：9/1～11/30
只要完成以下其中一項運動任務：
🏃 單次運動30分鐘以上
👟 單日累積8,000步以上
🚶 健走／跑步5公里以上
🚴 自行車15公里以上
完成運動任務後，將運動紀錄上傳官方活動網站，經審核通過，就可以取得活動加碼券；每人每週最多1次。
👉 詳細活動辦法及紀錄上傳，請以運動部官方公告為準：
運動部「揮汗有禮・全民動起來」官方活動網站⁠

🌈 羅老師也來加碼！
一起挑戰「9～11月，每月動起來」❤️
政府鼓勵大家運動，
羅老師也想陪大家把健康持續做下去！
只要：
✅ 完成運動部指定運動任務
✅ 上傳當月運動紀錄
✅ 出示本人完成／上傳畫面
🎁 羅老師加碼送「彩虹蔬果飲免費兌換券｜1份」
👭 可攜伴1位好友，兩人同行一起享用

📅 9月、10月、11月，每月都可以參加一次
🎟️ 每人每月限領1張免費兌換券(價值500元)
🌈 3個月最多可領3次
🎁 數量有限，送完為止
不是要比誰走得最多、跑得最快，
而是希望大家從「開始動」到「持續動」，慢慢把運動變成生活的一部分。💪
📍 彩虹蔬果飲兌換,請先私訊預約📱 LINE：0901-331-994
🌈 9月開始，一起動起來！

#羅老師健康密碼 #健康吃喝玩樂 #揮汗有禮 #全民動起來 #健康生活 #彩虹蔬果飲 #健康管理 #一起動起來

「揮汗有禮・全民動起來」的活動官方網站連結為：
https://500.gov.tw/registrant/
登入與任務登記頁面：https://500.gov.tw/registrant/access
任務辦法與說明：https://500.gov.tw/registrant/activity-rules

01/09/2026

☘️ Day213｜羅老師健康密碼｜健康吃喝玩樂
📅 2026/9/1
🍐 白木耳＋紅棗＋水梨
一碗甜品，吃進了什麼？
今天自己煮了一鍋簡單的天然甜品❤️
白木耳＋紅棗＋水梨，慢慢煮到白木耳滑嫩、水梨清甜，不需要做得太甜就很好吃。😋

🥣 一碗約300～350mL
👉 不額外加糖的情況下，約 80～120大卡
※實際熱量依食材用量而不同。
🔍 三種食材，各有什麼營養？
🤍 白木耳｜膳食纖維、多醣類
白木耳屬於菇類，特色之一是含膳食纖維；煮熟後滑滑稠稠的口感，也讓甜品很有飽足感。

🍐 水梨｜水分、膳食纖維、維生素C
水梨水分豐富，又帶有天然甜味，自己煮甜品時可以利用水果的甜味，減少額外添加糖。

❤️ 紅棗｜碳水化合物、膳食纖維及多種微量營養素
紅棗本身就有甜味，因此放入紅棗後，更要留意額外添加糖的量。

❤️ 羅老師健康小叮嚀
「天然甜品」不代表可以無限量吃。
水果、紅棗本身都有天然糖分，少加糖、控制份量，才是比較重要的關鍵。
🌿 健康不是甜點不能吃，而是學會怎麼選、怎麼做、怎麼吃。

🌈 擇食不節食｜健康也可以很好吃！
#羅老師健康密碼 #健康吃喝玩樂 #白木耳 #紅棗 #水梨 #健康甜品 #健康飲食 #擇食不節食

31/08/2026

☘️ Day212｜羅老師健康密碼｜健康吃喝玩樂
📅 2026/8/31
⚖️ 體重一樣，身體組成可能完全不一樣！
每天量體重，看到的只是一個數字。
真正值得了解的，還有..
💪 骨骼肌量
🟡 體脂肪量／體脂率
💧 身體水分
⚖️ BMI與身體組成
📊 肌肉與脂肪分布
有時候體重沒有明顯改變，
但肌肉增加、脂肪減少，身體組成其實已經不同。

❤️ 羅老師健康小叮嚀
InBody不是用來判斷「胖不胖」，
而是多一個工具，幫助我們了解自己的身體組成，
再搭配飲食、活動與生活習慣一起評估。

📣 InBody 身體組成檢測｜開放預約
✔️ InBody檢測
✔️ 個人數據報告
✔️ 報告重點說明
✔️ 健康管理方向交流
📍 西門捷運5號出口

📱 想知道自己的肌肉、脂肪、水分現在是什麼狀態？
歡迎私訊預約，一起來讀懂自己的身體數據。
🌿
🌈 健康管理，從了解自己的身體開始。
#羅老師健康密碼 #健康吃喝玩樂 #身體組成 #體重管理 #健康管理

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