出外．瑜珈

出外．瑜珈 🅻🅴🆃🆂 🄿🄻🄰🅈 & 🅃🅁🅈 🆈🅾🅶🅰
讓我們在瑜珈的練習裡，重拾生活的平靜！
∞︎︎ 200ryt ∞︎︎ 哈囉!

一起來玩🫰🏻🫰🏻🫰🏻
26/05/2026

一起來玩🫰🏻🫰🏻🫰🏻

一起來上課唷🫰🏻🫰🏻🫰🏻🫰🏻🫰🏻
26/05/2026

一起來上課唷🫰🏻🫰🏻🫰🏻🫰🏻🫰🏻

16/05/2026

Po 這部 Reels 的時候
其實我滿緊張的🙈

一方面會擔心
裡面那段「靈魂拷問」會不會不太妥當

一方面也會覺得
對學生來說會不會太赤裸

所以在分享之前
我有先詢問過同學的意願🌱

但同時——
我也發現自己正在跨越
「分享真實」的心魔。

-

剪這部影片的過程裡
好像不只是沙芃在突破恐懼

我也跟著一起穿越了某些東西。

-

這天其實發生得很奇妙。

剛好因緣際會幫咪寶代課
剛好是一人開班
剛好同學也沒有取消

外面還下著超大的雨
大到褲子都濕透🤣

但也因為這樣
我們有了一堂超級完整、超級過癮的練習。

-

沙芃本身就是身體素質很好的同學。

之前團課見面的時候
我就知道她其實一直卡在肩膀。

所以這次難得一對一
我直接把前面 40 分鐘的 Vinyasa 當暖身😆

整堂課我們真的玩瘋。

後來她突然說：
「我今年想解鎖 Pincha！」

我直接回她：
「今天一定可以！」

-

因為她以前肩膀受過傷。

所以只要一需要用到肩膀力量
她的身體就會下意識「縮」回去。

後來我們用了很多不同方式
慢慢去釐清：

到底是身體真的做不到
還是大腦在害怕。

-

然後我們發現——

其實她可以倒立、可以穩定、可以發力。

真正困住她的
不是力量不夠。

而是當身體靠近「極限」時
恐懼的聲音就會跑出來。

但那一刻
我其實能感受到：

她還有空間。
她其實很穩。

所以我一直跟她說：

「不要怕！你可以！我在這裡！」

-

我想真正讓人突破的
可能不是技巧。

而是當你快要退縮的時候
旁邊剛好有人願意陪你相信：

「你其實做得到。」

超級感動🥹

也很謝謝沙芃願意信任我
一起完成這堂我們都覺得超熱血的練習🌱

#倒立練習 #瑜珈日常

10/05/2026

在烏布鬧區裡迷路 10 分鐘後，
終於找到這間超美的瑜伽秘境🤣

峇里島很多瑜伽教室都藏在巷弄裡，
但也因此特別有種「與世隔絕」的感覺🌿

這次很幸運，
剛好遇到一位超棒的老師～

即便全英文授課，
也完全能理解他的引導🤍

📍Lumeria yoga / Bali / Ubud
💰IDR150K（約台幣 $300 有找）
✔ 現場可直接報名
✔ 我記得可以刷卡

建議來之前先看一下他們 IG 的駐點老師！

有時候確認過眼神，
你就知道是不是適合自己的老師了🫰🏻

你們想多認識峇里島的瑜伽教室嗎，
快留言跟我說～我還有好多間🫰🏻😆

#峇里島瑜伽 #烏布瑜伽 #瑜伽旅行

20251110 一場企業夥伴的深度連結x瑜伽工作坊當天透過牌卡的指引&瑜伽的練習展開了一場深度的自我對話-在企業的瑜伽課中，通常我會花多些時間去感受與跟每個人連結。因為同事之間既緊密但又需保有隱私，界線需拿捏清楚，與活動性質的瑜伽課，完全...
26/04/2026

20251110 一場企業夥伴的深度連結x瑜伽工作坊

當天透過牌卡的指引&瑜伽的練習
展開了一場深度的自我對話

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在企業的瑜伽課中，通常我會花多些時間去感受與跟每個人連結。
因為同事之間既緊密但又需保有隱私，界線需拿捏清楚，與活動性質的瑜伽課，完全不同，既需向內，又不能太過赤裸。

加上其實有時大家一時興起，一堂課具備的身體素質完全不同，每個人心中對瑜伽的期待與渴望都不一樣，就需要更多的察言觀色與試探，去照顧到每位夥伴。

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最終目的都是讓大家身心放鬆～快樂的回到日常中

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很喜歡帶企業包班～尤其是老闆/主管的團隊！
因為我自己也有經營公司&帶領團隊，在帶領瑜伽的過程，涉及的層面會很不一樣～能給出的品質，是更能支持企業去到下一步，或者給予當時最需要的陪伴🫰🏻

歡迎老闆們的諮詢喔！

#出外瑜珈 #企業包班瑜珈 #信義瑜伽

20251018-19 一個臨時起意，去帶一場草地瑜伽某天滑脆，看到一個神秘的活動「未命名活動」 於是天時地利人和！當周就出發了！！！更好笑的是：又有小蹦了！！「欸欸！你要去嗎！」「可以欸！好啊！」生命中一定要有這種隨時可以說走就走的朋友...
26/04/2026

20251018-19 一個臨時起意，去帶一場草地瑜伽

某天滑脆，看到一個神秘的活動「未命名活動」
於是天時地利人和！當周就出發了！！！

更好笑的是：又有小蹦了！！
「欸欸！你要去嗎！」「可以欸！好啊！」

生命中一定要有這種隨時可以說走就走的朋友
真的太好玩了🙈😆

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這場活動是一個完全沒有在行程表上的神秘活動
沒跟太多人聊到天
就只是在群組裡問：「明天早上要一起瑜伽嗎？」

也不知道誰會來🙊
最壞的打算，帶小蹦一對一🤣🤣🤣

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那天真的非常冷，但不行穿羽絨衣教課！
我管不了顫抖跟流不停的鼻涕，邀請大家脫掉鞋子，感受草地的觸感，帶領一場身心靈療癒又有點小累的早晨瑜伽！！

一群人赤腳躺在草地大休息的畫面，真的非常感動～
彷彿回歸純粹的當下，充滿著能量流動與釋放的品質。

啊～瑜伽，可以這樣連結人，可以這樣隨時加入，可以這樣說走就走，可以拎著我們去到奇妙的活動之中！

當時充滿感謝，感謝自己因為瑜伽而有了這場奇妙之旅！

感謝當時主理人的邀約與信任
感謝攝影師（拍謝好像沒有存到 可以私訊我標注出處）
感謝小蹦！陪我到天涯海角哈哈哈哈🫰🏻

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這是第二場拿起麥克風教課的大型活動✨
（都被我扣留了哈哈哈哈不敢亂發）

#出外瑜珈 #陽明山 #草地瑜伽

2025.08.11 & 2025.08.17 / 兩場戶外兒童瑜伽去年暑假一場很棒的活動✨現在才終於要分享🙈（實在很害羞這是成為瑜伽老師之後第一次拿起麥克風的超大型半戶外活動（超過30人當天整個狀態與能量，穩住了整個場地本來很擔心小朋友會...
26/04/2026

2025.08.11 & 2025.08.17 / 兩場戶外兒童瑜伽

去年暑假一場很棒的活動✨
現在才終於要分享🙈（實在很害羞

這是成為瑜伽老師之後
第一次拿起麥克風的超大型半戶外活動（超過30人

當天整個狀態與能量，穩住了整個場地
本來很擔心小朋友會不會太嗨很失控
沒想到小朋友練的可勤勞😆有夠可愛！！

最後在課程結束時 爸爸媽媽小朋友們來抽卡
我們還多花了快一小時
幫他們耐心的解鎖 少年/少女/夫妻的煩惱

-

之前一直想著要剪影片，後來就越放越久🙈
這陣子開始去學習唱歌，要去看自己的錄影回放，恥度突然打開，過去覺得不敢發的內容，也慢慢覺得好像還好了🤣

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第一場還去盧小蹦助陣，第一次面對這麼大的場面要教課，緊張到快鼠掉！
還找阿爸載我去桃園，還有阿迪當然也要護航哈哈哈～

第二場直接自己上場🙈（適應力真強？

主要是雁幀他們的團隊太強大了！很安心！
回想起來 還是很感謝這場邀約
也很感謝敢去冒險的自己🙊

#出外瑜珈 #兒童瑜伽 #永安海螺文化體驗園區

一起來徐匯玩耍吧！！
25/04/2026

一起來徐匯玩耍吧！！

5月課表出來囉！！！
25/04/2026

5月課表出來囉！！！

峇里島師資培訓 / Day 14一次又一次抗拒，一次又一次挑戰。我找到很多過去～因為「痛」就不敢再碰的點。然後突然發現——「痛」有了新的定義。痛，是覺知。是你終於認知到自己的界線。而此刻，你可以選擇停下，也可以選擇繼續。—————————國...
15/02/2026

峇里島師資培訓 / Day 14

一次又一次抗拒，一次又一次挑戰。

我找到很多過去～因為「痛」就不敢再碰的點。

然後突然發現——「痛」有了新的定義。

痛，是覺知。
是你終於認知到自己的界線。

而此刻，
你可以選擇停下，也可以選擇繼續。

—————————國際化界線—————————

Day 14

We’re halfway through the training.
And I feel like half my life is gone too. (Just kidding… kind of.)

This week is bend bend bend week.
Backbends have always been my weak spot 😫
So what I need to overcome isn’t just physical,
it’s a lot of mental resistance too.

What’s interesting is observing myself.
Whenever I know the class will focus on heart opening,
I start making excuses in my head not to go 🤣

But what I admire about myself is this—
I still crawled there.
(And yes… it really was backbends 🙂)

—

Again and again, resistance.
Again and again, challenge.

I found many places I used to avoid
simply because they hurt.

And suddenly I realized—
“pain” has a new meaning.

Pain is awareness.
It’s recognizing your own boundaries.

And in that moment,
you get to choose.
Stop.
Or continue.

—

This time, I chose to continue.

Not because I wanted to prove anything,
but because I know
I’ve spent so much time
building a strong foundation to support myself.

In this state,
challenge isn’t recklessness.
It’s integration.

—

And then I understood what it truly means
when someone says
“You’re ready.”

Breaking through something
doesn’t only require courage.

It requires the capacity
to catch yourself when you leap.

This time when I chose to jump,
it wasn’t a gamble.

It was because
I knew I could fly.

Instead of falling again,
injured and afraid of pain.

—

A little proud of myself 🌱
(Really.)

Wishing everyone a Happy New Year 🎉

#信義瑜伽 #三重瑜伽

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