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Wj.營養師 護理師 伊頓果乾開團中5/1-5/14
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（果乾、蔬菜乾、堅果都有）

生活家常事，順便學知識🤓親子、飲食、健康體態、心靈成長

伊頓果乾開團囉！自己愛吃才有機會開團😝小朋友也很喜歡～成為我們外出的好夥伴，每次開團都要自肥囤貨😗這次有我個人特愛的鳳梨花(季節限定)🤩荷包要瘦了💸伊頓食品有蔬菜乾、果乾、堅果，任君挑選。開團從5/1-5/14，滿$750就免運，敲碗的朋友...
02/05/2026

伊頓果乾開團囉！
自己愛吃才有機會開團😝
小朋友也很喜歡～
成為我們外出的好夥伴，
每次開團都要自肥囤貨😗
這次有我個人特愛的鳳梨花(季節限定)🤩
荷包要瘦了💸

伊頓食品有蔬菜乾、果乾、堅果，任君挑選。

開團從5/1-5/14，
滿$750就免運，
敲碗的朋友們把握機會！

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大家好👋🏻我是WJ 營養師護理師，也是一寶媽，最近我發現了✨吐奶及尿床的救星✨小孩正值戒尿布時期，三不五時會尿床，尤其是睡前不小心喝太多水或忘記先去上廁所時，半夜就會不小心來一大泡尿🙃我買的保潔墊又無法完全防滲透，洗床單成了家常便飯，但被滲...
01/04/2026

大家好👋🏻
我是WJ 營養師護理師，也是一寶媽，
最近我發現了✨吐奶及尿床的救星✨
小孩正值戒尿布時期，
三不五時會尿床，
尤其是睡前不小心喝太多水或忘記先去上廁所時，
半夜就會不小心來一大泡尿🙃
我買的保潔墊又無法完全防滲透，
洗床單成了家常便飯，
但被滲透的床墊沒辦法整個拿起來洗RRR，
這時候就在想如果有一個機器可以洗床墊就好了，
說巧不巧（難道是宇宙聽見我的聲音嗎？）
山水的業務就在這段期間找上我，
當時我對 #山水 的認識是行動風扇及輕巧的吸塵器，
業務推薦我這台「 #特務淨 #高壓織物清潔機」
時，我第一個想到的就是先問她這個能洗尿床床墊嗎，她說「可以」，立刻答應，跟先生收到機器時立馬拿來試用在地墊及椅墊上，效果不錯，也很適合用在很會吐奶娃的床墊上🙂相見恨晚啊～～～
（小布蕾就是吐奶娃）
先生表示這個也可以拿來洗絨布車椅。
（目前小布蕾還沒尿床🤣所以還沒機會試）

「高壓織物清潔機」使用心得：
⭐️ 使用在地毯及椅墊上，吸力強有把髒污洗及吸起來，地墊及椅墊洗得很乾淨✨。
⭐️很適合用在無法拆卸的物件上，如織布材質的沙發椅墊、車子椅墊、床墊、地毯、地墊等。
⭐️在操作上簡單方便，還有自洗頭可以讓管子保持乾乾淨淨。

小缺點：
1.廠商說可以用在窗簾，但我覺得直立的洗起來不太順手，還是直接把窗簾拆下來洗，會比較乾淨。
2.吸力強聲音稍微大一些（如影片中的聲音）。
但這些小缺點我都覺得還好，可以接受。

現在團購價只要$2790/台，一台就免運
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我稱他為「 #經前快樂餐🍲」同時也能當 #減脂餐 、免疫平衡餐自從生完小孩後開始有嚴重的「經前症候群（PMS)」，什麼是「 #經前症候群 」？有哪些症狀？🩸經前症候群（PMS）是指女性在月經來潮前1-2週內，因荷爾蒙變動產生的身體與情緒不適...
10/02/2026

我稱他為「 #經前快樂餐🍲」
同時也能當 #減脂餐 、免疫平衡餐
自從生完小孩後開始有嚴重的「經前症候群（PMS)」，
什麼是「 #經前症候群 」？有哪些症狀？
🩸經前症候群（PMS）是指
女性在月經來潮前1-2週內，因荷爾蒙變動產生的身體與情緒不適。
⭐️ 常見症狀 (每人表現不一)
👉🏻情緒與行為： 焦躁易怒、憂鬱、緊張、疲勞、注意力不集中、失眠、嗜睡、情緒起伏大。
👉🏻身體症狀： 乳房脹痛、腹脹、腹瀉或便秘、頭痛、背痛、四肢水腫、體重增加、青春痘、皮膚油脂分泌增多。 
症狀通常在月經來潮後自動減輕。
⭐️發生原因
👉🏻荷爾蒙失調： 排卵後黃體素和雌激素比例失調，黃體期黃體素（Progesterone）及其代謝產物（如孕烯醇酮 Allopregnanolone）波動，影響腦中 GABA受體活性，大腦中血清素活性變化。
👉🏻生活壓力： 長期壓力、缺乏運動、營養不均衡（如鈣質或維他命B6不足）。 

除此之外我還出現「經前免疫力低下」的問題，每到經前兩週漸漸開始出現嘴破、容易感冒等等，
尤其是少曬太陽及壓力大時會更嚴重，
我發現了，但一直忽略它，
想說過了就好了，
直到身體告訴我不能再忽視了，
一起來看看有哪些方法吧！

🩺緩解及治療：
👉🏻調整飲食： 平時除了均衡飲食外應，少吃高鹽、高糖食物以減少水腫；避免過多咖啡因與酒精以防易怒。
👉🏻 生活習慣： 規律運動（有氧運動）有助釋放內啡肽。
👉🏻營養補充： 補充維生素B6、鈣、鎂、GABA等。
👉🏻醫療幫助： 若嚴重至「經前不悅症」(PMDD)，醫師可能會開立低劑量抗憂鬱劑（SSRIs）或口服避孕藥來調節荷爾蒙。 

「經前快樂餐🍲」營養素：
🍣鮭魚含有維生素D、B6、鎂
🦪蛤蜊含鐵、鈣、鋅、鎂、B12、牛磺酸、omega-3
🍜蕎麥麵含GABA、B6、B1、鎂、鐵、膳食纖維、芸香苷(Rutin )
🍅番茄含GABA、茄紅素、beta-胡蘿蔔素、維生素C、膳食纖維
🥬高麗菜(甘藍)含維生素U、K、C、B群、膳食纖維及鈣、鐵、GABA

👩🏻‍🍳備料：
蒜頭、鮭魚、蛤蜊、高麗菜、番茄、鰹魚露
👩🏻‍🍳作法：
1.蒜頭切碎爆香
2.加入蕃茄、高麗菜一起炒
3.加入水、適量鰹魚露（依照個人口味調整）
4.上面舖上鮭魚、蛤蜊
5.加鍋蓋燜煮熟了即可
6.另備一鍋滾水下蕎麥麵
7.煮約4-5分鐘起鍋泡冰水
（保持麵條Q彈）

#蕎麥麵 #減脂

預祝大家新年快樂🧧上次伊頓食品果乾開團大成功，謝謝大家支持🫶🏼這次果乾開團是快閃團於1/26-2/1，有出新年禮盒系列哦！適用族群如下🤣🤣🤣⭐️上次買了覺得好吃，想再回購的⭐️想嚐鮮的⭐️想送禮的⭐️想自肥的😂把握這次機會♥️果乾、堅果、蔬...
26/01/2026

預祝大家新年快樂🧧
上次伊頓食品果乾開團大成功，
謝謝大家支持🫶🏼
這次果乾開團是快閃團於1/26-2/1，
有出新年禮盒系列哦！

適用族群如下🤣🤣🤣
⭐️上次買了覺得好吃，想再回購的
⭐️想嚐鮮的
⭐️想送禮的
⭐️想自肥的😂

把握這次機會♥️

果乾、堅果、蔬菜乾下單連結🔗
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🧧滿4000再贈 蔓越莓乾
🧧組合或禮盒即贈 伊頓吉祥紅包袋 (最多5組)

Ps.
我跟先生、女兒實在太喜歡，
常常搶著吃還要偷偷藏起來😝
不然一下子就沒了🙃
孩子寒假帶這個出門也很方便，
附有夾鏈袋，可以隨身攜帶不怕灑出來。
第一張圖春聯是小布蕾畫的，
有看出來三張在畫什麼嗎？
第二張圖大家可以集思廣益造詞🤣

#果乾 #堅果 #蔬菜乾

這次要跟我們全家都愛吃的果乾開團啦～～～很榮幸收到邀請，因為我們實在太喜翻啦～～冰箱都還保存@eatonselect的果乾，認識伊頓食品的果乾，是因為安妮營養師開團，我們幾乎每團都上車🤣🤣🤣回購n次，這次收到邀約感到驚喜，不過自己也要噴錢再...
19/12/2025

這次要跟我們全家都愛吃的果乾開團啦～～～
很榮幸收到邀請，
因為我們實在太喜翻啦～～
冰箱都還保存@eatonselect的果乾，
認識伊頓食品的果乾，
是因為安妮營養師開團，我們幾乎每團都上車🤣🤣🤣回購n次，
這次收到邀約感到驚喜，不過自己也要噴錢再上車買一波🤣
因為裡面有我喜歡的酥脆香菇，
另外地瓜脆條跟酥脆蒜粒也想吃看看，
還有家人喜歡的基本款也要草莓、水蜜桃、芒果，
包裝採用夾鏈袋，很方便帶出門，
也是我讓孩子在車上安靜的秘密武器之一！

聖誕節及新年快到了，買來送禮也很不錯🧡
開團時間12/19-1/1，真的很優惠，滿額還送禮🤩
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再說一個小插曲🥸
有一次回娘家，我先生嘴饞把我團購的果乾吃得一乾二淨，一個都沒留給我們，趁我們還沒回來立馬快去原價買果乾😤
所以不要錯過團購優惠真的很划🤣

老公說要煮颱風麵給我們吃，多買了一些 #杏鮑菇，嘴饞的我跟小布蕾，決定烤來吃，香到不行😋高纖多汁又美味，還有菇菇本身還有，β-葡聚醣的多醣體，對於調節身體的免疫有幫助。🍳作法很簡單：1.杏鮑菇切片2.將烤盤塗上少許油3.舖上杏鮑菇片，再塗...
27/10/2024

老公說要煮颱風麵給我們吃，
多買了一些 #杏鮑菇，
嘴饞的我跟小布蕾，
決定烤來吃，香到不行😋
高纖多汁又美味，
還有菇菇本身還有，
β-葡聚醣的多醣體，
對於調節身體的免疫有幫助。

🍳作法很簡單：
1.杏鮑菇切片
2.將烤盤塗上少許油
3.舖上杏鮑菇片，再塗上少許油
4.灑上少許九層塔香料（我是買小磨坊的，也可以購買新鮮九層塔+鹽巴）
5.送入烤箱210度，20分鐘（不用預熱，參考用，還是請依自己家裡的機型做調整）

🤓以食物代換表的蔬菜類100公克熱量是25卡
這個零食能增加飽足感熱量又低是不是高CP😁

#高纖 #低熱量 #低卡 #零食 #零廚藝

孩子的童年將會影響他一輩子，所以我閱讀了許多育兒的書籍以及文章（再陸續推薦給大家），怕耽誤了孩子，不管我們的童年如何，我們把不好的將其修正，儘量不要帶給孩子負面的影響，育兒沒有絕對的答案，但是要怎麼引導孩子健康的成長，是很重要的，所謂的「健...
23/09/2024

孩子的童年將會影響他一輩子，
所以我閱讀了許多育兒的書籍以及文章（再陸續推薦給大家），
怕耽誤了孩子，
不管我們的童年如何，
我們把不好的將其修正，
儘量不要帶給孩子負面的影響，
育兒沒有絕對的答案，
但是要怎麼引導孩子健康的成長，
是很重要的，
所謂的「健康」不是表面上看到的沒有細菌、病毒的侵害，
而是從心理到身體的健康，
打造強壯的心理素質作為身體健康的根基（相信很多人都知道， #心理壓力 造成身體 #慢性發炎 的病因之一）。
推薦此書給爸爸、媽媽們看，
並提供一些內容給大家做參考。

我們都在學習如何當父母，
一起共勉之，
也歡迎與我分享育兒相關書籍。

書名：「德國媽媽這樣教自律：教出堅強、獨立、寬容、節約好孩子」

PART 1　能力大於成績！──讓孩子成為獨立、完整的個體

PART 2　身教重於言教！──德式父母教養鐵律NO.1

PART 3 尊重優於權威！──不貶抑、不縱容，讓孩子自然成長

PART 4 吃苦好過吃補！──適度「磨難」，是對孩子最好的鍛鍊

PART 5 規則大於寵愛！──寬容而不縱容，建立規則比說教更有效

PART 6 放養優於圈養！──這個不行、那個不准，怎麼教出好孩子？

PART 7 自由大於限制！──給孩子獨立空間，發展才會無限大

PART 8 自制甚於控制！──從小建立理財觀，教會孩子存到第一桶金

#教養 #兒童 #自律 #育兒

我愛喝剝皮辣椒雞湯，但是孩子沒辦法吃辣，於是有了這道好喝到不行的一鍋兩吃。準備食材：蒜瓣5-6個烏骨雞半隻蛤蜊1包乾香菇5-6朵剝皮辣椒罐頭步驟：1.備料：蒜頭拍扁剝皮、乾香菇泡開、蛤蜊吐沙2.先將雞肉煎至皮稍微金黃（若有逼出油脂可以倒一些...
04/07/2024

我愛喝剝皮辣椒雞湯，
但是孩子沒辦法吃辣，
於是有了這道好喝到不行的一鍋兩吃。

準備食材：
蒜瓣5-6個
烏骨雞半隻
蛤蜊1包
乾香菇5-6朵
剝皮辣椒罐頭

步驟：
1.備料：蒜頭拍扁剝皮、乾香菇泡開、蛤蜊吐沙
2.先將雞肉煎至皮稍微金黃
（若有逼出油脂可以倒一些掉）
3.加入蒜頭、香菇炒至香氣出來
4.加入水稍微蓋過食材
5.有兩個方式：
a.喜歡吃蛤蜊的建議水滾開食材熟透後再加入燜煮至開殼即可完成「蒜頭蛤蜊雞湯」。
b.想當熬湯的加完水後直接加入蛤蜊（肉質會較硬一些）煮至食材全熟即可完成「蒜頭蛤蜊雞湯」。
6.喜歡剝皮辣椒雞湯的看過來，
另外準備一個小鍋子，
把煮好的蒜頭蛤蜊雞湯依照要吃的量放入小鍋子，加入剝皮辣椒罐頭(本身就有鹹度)，煮滾即可完成。
7.依照自己口味加入少許的鹽巴調味。

一鍋兩吃太方便，
兩種湯頭都很讚，
你們也來試試看，
很適合家裡有想辣卻不能辣的人🤣

營養小知識：
🧄蒜頭：具蒜素、大蒜烯、檞皮素、對香豆酸、類黃酮素等，是防癌好夥伴。
🍄乾香菇：相較一般香菇含維生素D的量約2-3倍，每100公克乾香菇（指泡開後的）所含維生素D2約15-17.5微克=600-700IU。
維生素D近幾年很紅，與免疫調節、骨骼健康、凝血功能等息息相關。
DRIs(Vitamin D)
0-50歲：每日足夠攝取量10微克=400IU
51歲以後：每日足夠攝取量15微克=600IU
上限攝取量：
0-12個月：25微克=1000IU
1歲以後：50微克=2000IU

「台灣素食營養學會」-教你如何曬出高維生素D2的菇。
連結🔗 https://www.twvns.org/info/research/415-mushroomvitamind

#家常料理 #剝皮辣椒雞湯 #蒜頭蛤蜊雞湯 #香菇雞湯

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