社團法人台灣樂芯長期照顧暨全人健康教育慈善關懷協會

14/07/2026

14/07/2026

老人運動

適當的運動對長者的健康非常重要，不但可以增強肌力、維持平衡能力，也能降低跌倒風險，促進身心健康。長者可以依自己的身體狀況，選擇散步、伸展操、太極拳、健康操或彈力帶運動，每週規律運動，讓身體保持活力。

除了身體健康，運動還能增加與他人的互動，減少孤單感，讓心情更加愉快。運動前應先暖身，運動後適當伸展，並補充水分，若身體感到不適，應立即停止並休息。

只要持之以恆，每天動一動，就能讓長者擁有更健康、更快樂、更有活力的生活。
#夏天的運動

11/06/2026

歡迎加入我們~~

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27/05/2026

社區保健室，你的健康大小事

健康不只是生病時才需要關心，
而是從日常生活中的每一件小事開始。

協會據點與芊芊居家長照機構、豐生居家護理所推動「社區保健室」服務，陪伴社區長者與居民一起守護健康，提供健康諮詢、長者健康評估、慢性病衛教、失智與衰弱預防、健康促進活動及資源轉介服務。

從血壓、睡眠、營養、情緒，到長者功能與家庭照護問題，
您的健康大小事，我們都願意陪您一起關心。

打造「以社區為照顧場域、以家庭為照護核心」的健康支持網絡，讓照護更靠近生活，讓健康走進社區。

07/12/2025

流感不是普通感冒，而是一場可能危及生命的感染

每到秋冬交替、氣溫驟降的季節，「流感」就悄悄在社區中流行起來。許多人以為流感只是「比較嚴重的感冒」，忍一忍、多喝水就會好，但事實上，流感是一種由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，傳染力強、併發症多，對長者、幼童、慢性病患者與免疫力較弱者而言，甚至可能引發重症或死亡。

流感與一般感冒最大的不同，在於症狀來得又快又猛。患者常會突然發高燒、全身痠痛、劇烈頭痛、倦怠無力，有些人還會伴隨咳嗽、喉嚨痛、流鼻水或腸胃不適。與普通感冒的「慢慢不舒服」相比，流感往往是「一下子就倒下」。

哪些人是流感的高風險族群？

以下族群一旦感染流感，更容易出現肺炎、呼吸衰竭、心臟衰竭等嚴重併發症：

65 歲以上長者

5 歲以下幼童

懷孕婦女

糖尿病、心臟病、肺部疾病、腎臟病等慢性病患者

免疫力低下者（如癌症治療中、長期使用類固醇者）

對這些族群來說，流感不是小病，而是必須嚴肅看待的健康風險。

流感是如何傳染的？

流感主要透過：

飛沫傳染（咳嗽、打噴嚏、說話）

接觸傳染（手碰到病毒，再摸口、鼻、眼）

在人多密閉的空間，例如捷運、診間、據點活動中心、養護機構，病毒更容易快速擴散。也因此，長照機構、日照中心與家庭照顧場域，都是流感防治的重點地區。

預防流感，最重要的三件事
一、施打流感疫苗

接種疫苗是目前預防流感最有效的方法。 即使不能完全避免感染，也能大幅降低重症與死亡風險。建議每年接種一次，尤其是高風險族群與照顧者。

二、做好手部衛生與佩戴口罩

勤洗手：肥皂搓洗至少 20 秒

避免用手揉眼睛、摸口鼻

在人多的地方配戴口罩

有症狀時應主動配戴口罩，避免傳染他人

三、保持良好生活習慣

充足睡眠

均衡飲食

適度運動

避免熬夜與過度疲勞
良好的免疫力，是抵抗病毒最重要的防線。

出現這些症狀，請務必盡快就醫

若出現下列狀況，請不要自行拖延或只吃成藥：

高燒超過 38 度

全身痠痛、極度疲倦

呼吸急促、胸悶

意識改變、嗜睡

長輩活動力明顯下降、食慾極差

流感在發病 48 小時內使用抗病毒藥物效果最好，能有效縮短病程並減少重症風險，千萬不要錯過黃金治療時間。

對長照家庭與機構的一句提醒

對長照服務對象來說，感染流感往往不是「生病幾天」這麼簡單，而是可能導致：

原本可行走 → 轉為臥床

原本可進食 → 吞嚥困難

原本可自理 → 功能快速退化

因此，預防流感，就是在預防失能惡化、住院風險與照顧壓力的全面上升。

結語：流感可以預防，重症可以避免

流感不可怕，輕忽流感才可怕。
只要做好疫苗接種、手部衛生、口罩防護與早期就醫，大多數流感都是可以安全度過的。我們每一個人做好防疫，不只是保護自己，更是在守護身邊的家人、長輩與孩子。

願每一個人，都能平安健康地度過每一個流感季。

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21/11/2025

你我都該了解的人生必修課」民眾線上教育宣導講座，12月場次_第八場｜只剩下我了該怎麼辦? ~ 在世者如何調適，敬請 貴單位協助轉知課程相關資訊，並鼓勵志工與社會大眾踴躍參與，謝謝。

【講座資訊】
台灣安寧照顧協會_「你我都該了解的人生必修課」民眾教育宣導講座

主題：第八場｜只剩下我了該怎麼辦? ~ 在世者如何調適
時間：114年12月13日(六) 上午10:00-11:30
講師：陳儀瑾 臨床心理師／國立成功大學醫學院附設醫院癌症中心

報名網址｜https://forms.gle/SAAVXJZ7V6tqQbUr7

課程對象｜對安寧療護議題有興趣的社會大眾
簡章資訊｜https://reurl.cc/Nb5pYx
報名費用｜免費（歡迎捐款贊助：https://www.tho.org.tw/Donation）
活動連結｜Youtube連結將於課前三日提供，並公告於網站

報名截止日期：114年12月05日(五)或額滿為止

台灣安寧照顧協會

18/09/2025

https://www.beclass.com/m/rid=30500be689d72e39893a

「記憶．人生」失智故事電影院「獨老年代」將來臨，你我都可能成為獨居老人？本片紀錄四位獨居長者的生活，呈現在人生下半場種種的生命處境、家庭挑戰。電影放映後由任職於基金會之專業人員宣導預防觀念，讓民眾以感...