維力骨科診所

維力骨科診所 提供專業的骨骼肌肉檢查及疼痛治療

05/06/2026

手痛打類固醇，打了又復發？
這次我門診幫一位有10年資歷的廚師做了 TAME 微細動脈栓塞治療。
長期握刀切菜、反覆使用，手腕關節異常增生的血管一直在放大發炎訊號—
單純打針只是壓住，根本沒有解決。
用超音波找到不該存在的血管，把它堵起來。切斷發炎來源，才是真正的止痛。

廚師、媽媽們、長時間用手工作朋友，手痛困擾就像走灶跤，說來就來嗎?
TAME治療問起來！

#手痛 #職業傷害 #骨科高逢駿醫師

29/05/2026

膝蓋一痛
到底該不該打玻尿酸？

門診每天都有人問我這個問題。有些人打了很有感，有些人打了沒什麼用！

差別在哪？
關鍵是你的膝蓋到底是「哪種問題」。簡單分成兩類：

✔ 潤滑不夠（發炎）
關節液變少、品質下降，膝蓋卡卡、腫脹、早上特別僵硬。→ 這種狀況打玻尿酸效果最好，等於幫關節「換機油」。

✖ 結構損傷
軟骨已經磨損、韌帶斷裂、骨頭變形。→ 這種就不是打玻尿酸能解決的了，可能需要進一步的治療計畫。

當然在骨科現場會同時存在各種複雜狀況，重點不是「要不要打」，是「先搞清楚你的膝蓋怎麼了」。

理學檢查、病史、年紀、超音波—這些才是幫你做判斷的依據。

你是哪一種？
A. 結構損傷
B. 潤滑不夠（發炎）
C. 兩個都有😭
留言告訴我們~👇

有膝蓋不適來找骨科醫師確確看🧐

Hyrox 是在全球迅速爆紅的室內功能性健身賽事Functional Fitness Race它結合了「跑步」與「功能性健身動作」，被稱為是「健身界的馬拉松」。Hyrox 的比賽內容在全球完全標準化。無論你在台北、倫敦還是紐約參賽，所有的關卡和距離都是一模一樣的，這讓參賽者可以精準追蹤自己的成績並在全球進行排名。

#膝蓋痛 #玻尿酸 #退化性關節炎 #高逢駿醫師

21/05/2026

@追蹤者有沒有覺得，肩膀越來越往前、怎麼拉都拉不回來？
今天我跟 GYMEFIT 的 JIMMY 教練練了上斜啞鈴臥推 Incline Bench Press。

推到 12.5 公斤就覺得很重了(看我的顏藝表現就知道) 😂 但推完的時候，胸口那種打開的感覺～就像是一道光...

本體感覺回來了

🧑‍⚕️ 醫師觀點： 很多人圓肩的原因是胸大肌、胸小肌太緊繃，把肩胛骨往前拉。我在門診常教大家用網球按摩放鬆，但光放鬆還不夠—你還需要透過訓練讓肌肉重新記憶正確的長度。 JIMMY 教練說的「本體感覺重置」就是這個意思，做 8-10 下讓身體記住胸口打開的位置。

🔔 提醒：如果肩膀活動度很差或有舊傷，先讓醫師評估再開始練，不要硬推喔。

🗨️ 你也是坐整天肩膀往前的嗎？
A. 是，而且按摩完還是會回去
B. 還好，但想預防
C. 已經在練了，想知道更多動作

身邊有人一直喊肩頸痠嗎？傳給他 👉

#久坐 #骨科醫師練什麼 #高逢駿 #上斜臥推 #下次健

14/05/2026

下雨天，門診很多長輩都在說膝蓋又開始痛了🌧️
梅雨季真的比較容易
✔ 關節卡卡
✔ 甚至增加跌倒風險
但如果你是年輕人，最近也覺得身體卡卡……
👉 很多時候，不是天氣是你「坐太久了啦!!!」😮‍💨
身為骨科醫師我自己也會久坐，但我每天一定會做這5個辦公室伸展 💪

✔ 斜方肌拉伸—放鬆滑手機造成的肩頸僵硬
✔ 胸大肌伸展—改善上交叉症候群與圓肩
✔ 胸椎旋轉—增加上背活動度、改善卡卡緊繃感
✔ 髖關節伸展—釋放久坐造成的髖部壓力
✔ 腿後肌伸展—降低抽筋與下背代償風險

研究證實，規律伸展能促進關節滑液分泌、減少肌肉骨骼疼痛。每天5分鐘，關節感謝你。
存起來跟著做！有任何關節問題歡迎來聊聊

#辦公室伸展 #久坐 #伸展運動 #關節保養 #高逢駿醫師

11/05/2026

一天做1000 下抬腿，你的股四頭肌練都練了，但成效呢？

今天跟 的 教練，練了這個動作一西班牙深蹲 Spanish Squat

跟一般深蹲完全不一樣！
彈力帶固定在膕肌位置，蹲下去的時候，股四頭肌燒到不行🔥
Jimmy教練在旁邊喊
\再一個！再一個！再一個！/

我牙都緊了⋯

🧑🏻‍⚕️醫師筆記：
一般骨科術後叫你做抬腿運動來練股四頭肌，但那個刺激與成長其實很有限。西班牙深蹲的力學不同。蹲到最低時大腿跟地面平行，這個位置幾乎全部是股四頭肌在發力，效率遠比抬腿高。如果你開過十字韌帶或半月板的手術，想要強化股四頭肌又不希望膝蓋壓力太大，這個動作非常值得跟你的治療師討論。

提醒：
術後訓練請先諮詢你的醫師或物理治療師，確認適合再開始。

你深蹲的時候膝蓋會痛嗎？
是前面痛、旁邊痛、還是後面痛？
💬留言告訴我們

#膝蓋痛 #骨科醫師練什麼 #西班牙深蹲＃下次健

維力骨科祝所有媽媽們母親節快樂 🌷謝謝妳總是把愛留給家人，卻常常忘了照顧自己。願妳能好好休息、好好被愛，有些痛「不要忍」別忘了照顧自己的身體與健康。維力骨科 敬上
08/05/2026

維力骨科祝所有媽媽們
母親節快樂 🌷

謝謝妳總是把愛留給家人，
卻常常忘了照顧自己。

願妳能好好休息、好好被愛，
有些痛「不要忍」
別忘了照顧自己的身體與健康。

維力骨科 敬上

大家有厭倦那種帥帥的、完美到不像真人的幻想了嗎？有時候這種樸實、七八分厭世、看起來沒睡飽就來上班的反而比較耐看吧！生活鬆一點，疼痛少一點。這不是黑白貢。英國牛津大學 Robin Dunbar 教授團隊的研究提到，與朋友大笑 15 分鐘，可提...
07/05/2026

大家有厭倦那種帥帥的、完美到不像真人的幻想了嗎？有時候這種樸實、七八分厭世、看起來沒睡飽就來上班的反而比較耐看吧！

生活鬆一點，疼痛少一點。

這不是黑白貢。英國牛津大學 Robin Dunbar 教授團隊的研究提到，與朋友大笑 15 分鐘，可提高疼痛耐受度，研究推測與大笑時橫膈膜震動、身體消耗能量後，大腦釋放腦內啡有關，也就是人體天然的止痛藥。

所以以後進來維力前，可以先揪團大笑15分鐘再進來。

但如果被隔壁店家誤會，抑或不小心上了脆...
本所僅提供骨科協助，其餘社會責任恕不負責。

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