品妍中醫診所

05/06/2026

薏仁可煮成水喝

薏仁水好處
1.利水消腫:有鉀離子可以排出多於水份
2.穩定血脂:脂肪酸、水溶性纖維
3.調節女性荷爾蒙:促進卵巢分泌雌激素
**適合體質燥熱的人飲用**

如果體質較寒的人建議可以做成四神湯
可以照顧脾胃還能除濕消水腫

一整天也不建議飲用太多
以不超過一杯米量，煮成水或是飯都是可以的
在營養學中，它是屬於五榖雜糧，
原因是碳水化合物較高
而40克的薏仁等於半碗飯
所以在飲控的人要多注意唷!

薏仁水煮法
材料：1杯薏仁、4杯水，薏仁煮前先浸泡2小時(或前一晚泡水放在冰箱中)
做法：將材料放入電鍋中，外鍋水量4杯(外鍋水量等同內鍋水量)，按下烹煮鍵。煮好後燜半小時即可

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
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05/06/2026

🥭 芒果季來了！香甜好吃，也要聰明吃！

金黃色的芒果不僅香氣迷人，更富含多種營養素，是許多人夏天最期待的水果之一。不過，芒果甜度較高，享受美味的同時也要留意攝取量，才能吃得健康又無負擔。

✨ 吃芒果的好處

🥭 富含維生素C
有助於維持正常免疫力，促進膠原蛋白形成，幫助肌膚維持健康光澤。

🥭 含有β-胡蘿蔔素
可在體內轉換為維生素A，有助於維持正常視力與皮膚健康。

🥭 膳食纖維補充
適量食用有助於增加飽足感，維持消化道機能順暢。

🥭 含有多種植化素
芒果富含天然抗氧化成分，有助於對抗自由基。

🥭 補充水分與營養
炎熱夏天來一份冰涼芒果，不僅消暑，也能補充部分水分與營養素。

⚠️ 芒果雖好吃，糖分也要注意！

芒果屬於甜度較高的水果，吃太多容易在不知不覺中攝取過多糖分與熱量。

✅ 建議一次約吃 半顆至1顆小芒果 或 1個拳頭大小的份量 即可。

✅ 可以取代點心或含糖飲料，而不是額外增加攝取。

✅ 血糖控制需求者，建議分次食用，並留意整天水果總量。

💛 小提醒

水果再健康，也不是吃越多越好。掌握「適量、多樣化」原則，搭配均衡飲食與規律運動，才能真正吃出健康！

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29/05/2026

🌟端午連假公告🌟
本診所6/19(五)~6/21(日)休診三天唷~
6/22(一)正常看診～
造成您的不便敬請見諒

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28/05/2026

☀️ 夏天氣溫飆高，小心熱到中暑！
當身體出現頭暈、疲倦、沒胃口、狂流汗時，可能就是在提醒你：「該補水了！」💦

除了多喝水，平常也可以透過飲食幫助身體降溫、補充流失的水分與電解質👇

🍉 西瓜｜水分高，幫助消暑解渴
🥒 小黃瓜｜清爽低負擔，夏天很適合
🍅 番茄｜補充營養與水分
🥣 綠豆湯｜很多人夏天必喝的解熱食物
🥥 椰子水｜補充電解質、消暑感滿滿
🍌 香蕉｜流汗後補充鉀離子，維持體力

另外也別忘了：
✔️ 避免長時間待在大太陽下
✔️ 外出記得防曬、戴帽子
✔️ 流汗多時適量補充電解質
✔️ 不要等口渴才喝水！

照顧好自己，一起舒服度過炎炎夏日🌿☀️

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28/05/2026

壓力大時一直想吃的原因

你有沒有發現，壓力一大，就特別想吃甜食、炸物或宵夜？其實這不只是嘴饞，而是身體正在受到壓力影響。

1.壓力荷爾蒙上升：當壓力變大時，體內的皮質醇會增加，容易刺激食慾，讓人更想吃高熱量食物。
*建議：先別急著戒吃，可以先降低壓力來源、適度休息。

2.情緒想被安撫：高糖、高油食物會讓大腦短暫產生愉悅感，因此很多人會靠吃東西紓壓。
*建議：試著用散步、聊天或運動取代「靠吃發洩」。

3.睡眠不足與疲勞：睡不好時，身體更容易感到飢餓，也更難控制食量。
*建議：固定睡眠時間，比硬撐節食更重要。

想改善壓力型暴食，重點不是完全不吃，而是先把壓力與作息調整好唷~

21/05/2026

聽過蔬菜的鑽石嗎?
它是澎湖冰花

冰花其實是一種多肉植物
主要是產地在南非，它具有耐鹽和抗旱
可以在高溫高鹽低水份的環境下生長

而台灣澎湖氣候乾燥與冰花的環境很像
所以成為可以種植冰花的地方

冰花營養多多
1.豐富的膳食纖維
2.β-胡蘿蔔素，抗氧化物:保護心血管
3.大量肌醇稱維生素B8:維持女性健康有助於毛髮生長
4.鉀離子:排出體內多餘水分達到消水腫

小提醒:冰花屬於涼性、高鉀食物
孕婦和胃寒者、腎臟功能不好需要詢問專業醫師唷!

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18/05/2026

親愛的顧客您好
7/18(六)黃筱暉醫師請假一天
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18/05/2026

14/05/2026

✨小小一片海苔，營養其實超驚人！

別看海苔薄薄一片，它其實富含多種營養素，近年也常被提到與「抗氧化、健康防護力」有關，是很多營養師推薦的日常小零食之一🌿

📌 海苔有哪些好處？

🥬 1｜富含抗氧化營養
海苔含有多酚、β-胡蘿蔔素等抗氧化成分，有助於對抗自由基，幫助身體維持健康狀態。

🦠 2｜含膳食纖維
能幫助腸道蠕動、維持消化道健康，好的腸道環境也與整體健康息息相關。

💪 3｜補充礦物質
海苔含有碘、鐵、鈣等營養素，有助於日常營養補給。

❤️ 4｜低熱量、嘴饞救星
比起洋芋片等高熱量零食，海苔熱量相對低，想吃零食時是比較沒有負擔的選擇。

⚠️ 小提醒海苔雖然營養，但市售調味海苔鈉含量可能偏高，建議適量攝取、避免一次吃太多喔!

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11/05/2026

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讓腸道變好的3個習慣

很多人腸胃不適、容易疲倦，其實都和腸道環境有關～腸道不只負責消化，也與免疫力、代謝甚至情緒穩定息息相關！想讓腸道變好，可以從日常習慣開始調整唷～

第一個是多吃膳食纖維：像蔬菜、水果、全穀類與豆類，能幫助好菌生長、促進腸道蠕動，建議每天都要攝取足量。
第二個是補充發酵食物：如優格、泡菜、味噌等，有助於維持腸道菌群平衡，但要避免高糖或過度加工的產品。
第三個是規律作息與減少壓力：睡眠不足或長期壓力，會影響腸道菌相與消化功能。

額外小提醒：記得多喝水、減少精緻糖與油炸食物，才能讓腸道維持良好環境，腸道狀態改善，不只消化變好，連情緒與精神也會更穩定唷～
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