友善宜安診所

11/05/2026

💉友善宜安診所 提供嚴謹完善的疫苗存放與施打流程
在預防醫學的世界裡，每一劑疫苗的效力，都來自「冷鏈」與「流程」的零妥協。

✨ 智慧溫控・多重保障的冷鏈安全網
我們使用醫藥專用疫苗冰箱，確保每層溫差零死角；
搭配 不斷電系統(UPS) 與斷電緊急通知，停電也不怕冷鏈中斷。
每天早晚兩次人工巡檢，搭配電子高低溫度計與Data Logger，
數值精準至小數點後一位，定期校正，做到最小誤差。

🗺️ 科學管理・透明化的疫苗地圖
冰箱門外張貼疫苗擺放位置及溫流圖，每種疫苗都有自己的專屬位置。
公費、自費、嬰幼兒、成人疫苗分層分區管理，嚴禁非藥品進入，
確保每一劑來源乾淨、領取快速、核對無誤。

✅ 嚴謹接種・守護健康的「三讀五對」
從取藥、準備到接種前，反覆三讀；
更落實五對：個案、疫苗、時間、途徑/劑量、實體核對。
接種前與您再次確認疫苗實體，做到完全的透明溝通。
接種後由專業醫師衛教，提供長期追蹤紀錄，安心加倍。

📋 我們提供的疫苗守護清單（全齡層）
👶 嬰幼兒：B肝、五合一、肺炎鏈球菌、MMR、水痘、A肝、日本腦炎、四合一、腸病毒71型
🏷️ 公費專區：流感、新冠(COVID-19)、肺炎鏈球菌
👩 成人/自費：人類乳突病毒HPV-嘉喜九價、帶狀疱疹(皮蛇)疫苗-欣剋疹、肺炎鏈球菌15價、百日咳/破傷風/白喉、MMR、A/B肝、流感

💚 接種疫苗，我們用「嚴謹的標準」守護。
歡迎預約接種，讓友善宜安為您與家人築起最穩固的防護網。

#友善宜安診所 #疫苗金標準 #冷鏈管理 #三讀五對 #預防醫學 #全家人的健康守護

05/05/2026

🫁 【5月5日世界氣喘日】守護呼吸，從日常自我管理開始！ 🌬️

每年五月第一個星期二是「世界氣喘日」。

在台灣，約每7位氣喘患者就有1位因為症狀影響日常活動。氣喘雖然是慢性病，但只要掌握正確的自我管理，就能大幅降低發作風險，找回自在呼吸的節律！

友善宜安診所為大家整理了 「5大穩控病情守則」，讓我們一起遠離氣喘威脅：
1️⃣ 環境清潔，通風良好 🏠
塵蟎、灰塵與黴菌是常見誘因。
定期打掃居家環境，維持室內乾燥與空氣流通。
外出遇空汙或溫差大時，請務必配戴口罩。

2️⃣ 留意溫差，預防空汙 🌡️
冷空氣與PM2.5是呼吸道的隱形殺手。
天氣轉冷時加強口鼻保暖。
空氣品質不佳時，盡量減少戶外活動。

3️⃣ 規律作息，均衡飲食 🥗
強健的免疫系統是最好的後盾。
養成良好生活習慣，攝取各類營養。
除非對特定食物過敏，否則一般患者不需過度忌口或額外補充保健食品。

4️⃣ 評估狀況，安全運動 🏃‍♂️
氣喘患者也能規律運動，但要選對時機。
運動前評估當下控制狀況。
避開低溫、空汙嚴重或粉塵較多的環境運動。

5️⃣ 症狀警覺，及早就醫 🩺
出現以下警訊，代表控制可能不穩定：
夜間咳嗽次數增加。
活動時比平常容易喘。
緩解藥物（急救吸入劑）使用頻率上升。

兩種居家清淨空氣的產品推薦：
👉使用可過濾PM 2.5空氣清淨機，並定期更換濾網。
👉紗窗更換成具有防霾紗網，減少室內積塵，並定期用濕布輕抹或低壓水沖洗。

💡 溫馨提醒：
氣喘控制的關鍵在於「早期辨識、持續管理」。若您感覺呼吸道不適，或是對目前的控制狀況有疑慮，歡迎來到診所與醫師討論調整治療計畫。

守護您的呼吸道健康，友善宜安與您一起努力！ ❤️

🏥 友善宜安診所
📞 電話：(02)2943-8533
📍 地址：新北市中和區宜安路77號

#世界氣喘日 #氣喘預防 #自我管理 #過敏氣喘 #健康生活

30/04/2026

友善宜安診所：5/1 勞動節照常看診公告

親愛的上班族與勞工朋友們，辛苦了！
在這個專屬於您的節日，友善宜安診所 5/1 (五) 全日照常看診，守護您的健康不打烊。
平時忙於工作，是否忽略了身體發出的訊號？趁著五一假期，給自己 30 分鐘，完成一份最實質的「健康勞動獎勵」。

🏥 國民健康署「免費」成人預防保健
只要符合以下資格，即可享有免費抽血、驗尿等全方位健康檢查：
🧑30 ~ 39 歲 每 5 年一次（限民國 55 年次後出生且領有身心障礙證明者）
👨40 ~ 64 歲 每 3 年一次
👵65 歲以上 每年一次（55 歲以上原住民）

💡 您的「數位健康護照」：數據雲端化，看診更便利
許多朋友詢問：「勞保健康檢查的數值會上傳雲端嗎？」
目前的規範中，一般公司安排的「勞保職工體檢」數值多存於受檢醫院與公司紀錄；
但「國民健康署的成人預防保健」數值，在經您同意後會直接上傳至健保署雲端查詢系統。

這代表：
🏥跨院共享： 無論您未來在任何診所或醫院看診，醫師皆可經授權查閱您的生化檢查紀錄。

📗健康護照： 您隨時可透過「健保快易通」APP 掌握自己的血脂、血糖與肝腎功能紀錄，建立完整的個人健康履歷。

🚀 5 月醫療新紀元：病歷格式統一化
因應政府推動「電子病歷交換標準（FHIR）」，自 2026 年 5 月起，國內各大醫療院所將進一步深化病歷格式統一化。這項變革將大幅提升醫療效率：
🖐️免轉換成光碟： 檢查影像與病歷紀錄將透過標準化格式即時交換。
🖐️無需存隨身碟： 減少資料轉換的相容性問題，真正實踐「病歷跟著病人走」。

趁著 5/1 勞動節，歡迎親洽友善宜安診所，由專業醫護團隊為您的健康把關！

28/04/2026

【減重新知】以下內容適合無糖尿病，肥胖過重或是追求養生預防肥胖的人

找回老祖宗的智慧：睡對覺，竟然能燃脂！
您知道嗎？減重不只是「少吃多動」，更要順應身體的荷爾蒙節律。遵循「日出而作、日落而息」的生理時鐘，讓內分泌順利交班，就能開啟夜間自動燃脂模式。
一、 認識身體的兩大模式
• 白天：戰鬥儲存模式
o 主角： 胰島素、皮質醇（壓力荷爾蒙）。
o 任務： 負責攝取與儲存能量。若活動量不足，胰島素會把能量轉為脂肪存起來。胰島素是負責「合成」而非「分解」脂肪的。
• 夜晚：修復燃脂模式
o 主角： 生長激素、升糖素（Glucagon）、褪黑激素。
o 任務： 修復身體組織、分解內臟脂肪、對抗慢性發炎。
________________________________________
二、 簡單三步驟：開啟夜間燃脂開關
第一步：睡前 3-4 小時停止進食（關閉胰島素）
• 為什麼： 持續進食會讓胰島素居高不下，干擾褪黑激素分泌，導致體溫降不下來、睡眠變差。
• 後果： 胰島素不退場，皮質醇（壓力荷爾蒙）就關不掉，身體會一直處於「戰鬥狀態」，生長激素便無法啟動燃脂工作。
• 小提醒：若清晨易因低血糖醒來，睡前可吃極少量蛋白質（如水煮蛋），避開碳水化合物。
第二步：睡前 2 小時改造光線（喚醒褪黑激素）
• 做法： 調暗燈光、減少使用手機（避開藍光）。
• 目的： 讓皮質醇順利降落，生長激素與褪黑激素才能接手工作。
第三步：睡前儀式與放鬆（關閉皮質醇）
• 清空大腦： 用筆記本寫下明天待辦事項，別把煩惱帶上床。
• 腹式呼吸： 躺平後，深吸氣 4 秒（腹部隆起），緩慢吐氣 6-8 秒。
• 斷捨離： 腦中想像一塊純白布幕，隔絕日間繁雜瑣事，直到入睡。
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三、 助攻小秘訣
• 抗發炎輔助： 若入睡困難，可諮詢醫師補充甘胺酸、雙甘胺酸鎂或飲用洋甘菊茶。
• 核心關鍵： 生長激素是燃燒內臟脂肪的頭號大將，而它只在深層睡眠中大量分泌。
規律作息、對抗發炎，讓「睡覺」成為您最輕鬆的減重方式！

27/04/2026

https://www.knowhz.com.tw/

家庭醫學帶狀皰疹網站

22/04/2026

【青少年肥胖，不只是胖而已】

近年第二型糖尿病越來越年輕化，
背後常和 肥胖、吃得過多、動得太少、作息失衡 有關。

青少年肥胖若沒有及早介入，
不只容易一路延續到成年，
還可能提早出現 血糖異常、脂肪肝、高血脂 等代謝問題。

而且，越早得糖尿病，併發症往往來得越早、也更嚴重。

但青少年還在成長，
不能用過度節食、激烈減重 的方式處理。

真正重要的是：
✔ 改掉容易發胖的飲食習慣
✔ 建立規律運動
✔ 睡眠正常、作息穩定
✔ 全家一起配合、一起改變

💉 如果孩子食慾太強、常常吃過量、很難控制進食，週纖達可作為 12 歲以上青少年的輔助治療選項。

但要記得，
藥物是輔助，生活習慣才是核心。

青少年體重管理，
不一定是要「一下子瘦很多」，
而是讓孩子在長高的同時，
不要再一路胖上去。

越早介入，越能守住未來健康。

#青少年肥胖 #第二型糖尿病 #週纖達 #體重管理 #代謝健康 #健康從小開始

19/04/2026

小兒科第266屆學術研討會
【兒童與青少年肥胖】預防與治療

1. 流行病學與診斷標準
現況分析： 過去數十年，台灣兒少肥胖率已居亞洲前列，每三名兒童或青少年中約有一人過重或肥胖。

診斷工具：正確解讀不同年齡層的 BMI 百分位數，以及腰圍、體脂率等輔助指標。

併發症篩檢： 兒童肥胖將引發的代謝症候群、脂肪肝、性早熟或心理健康問題。

2. 致病機制與影響因素
遺傳與環境： 基因易感性與現代「致肥環境」（如高糖飲食、久坐行為）的交互作用。

內分泌因素： 探討與食慾調節、胰島素阻抗相關的賀爾蒙機制。

3. 介入治療與臨床管理
生活型態調整： 52110 原則
5️⃣每天 5 份蔬果、
2️⃣螢幕時間少於 2 小時、
1️⃣運動 1 小時、
1️⃣不喝含糖飲料、
0️⃣0體罰或充足睡眠）。

藥物治療： 介紹目前台灣衛福部核可使用於青少年的減重藥物（如 GLP-1 受體促效劑）及其臨床指引。

4. 預防與政策推廣
校園防治： 醫護人員如何與學校、家長合作，建立支持性的減重環境。

長期追蹤： 建立慢性病管理的模式，防止青少年肥胖延續至成年期。

18/04/2026

💡 穩糖生活，健康掌握：糖尿病預防與日常照護
糖尿病並不可怕，可怕的是我們忽視了它的早期信號。在台灣，糖尿病患者有年輕化的趨勢，維持穩定的血糖，是保護心血管、視網膜與腎臟健康的首要任務。

🛡️ 糖尿病預防三撇步
1. 均衡飲食、控糖生活：
- 優先選擇全榖雜糧類（如糙米、燕麥）。
-增加蔬菜攝取，減少加工食品與精緻糖的攝入。

2. 規律運動、增加代謝：
- 建議每週達成 150 分鐘的中等強度運動（如快走、慢跑、游泳）。

3. 體重管理、遠離三高：
- 維持健康的 BMI 指數，有助於提升身體對胰島素的敏感度。

🏥 友善宜安診所：專業血糖檢測項目
了解自己的血糖數值，是健康管理的起點。我們提供專業的檢測服務，協助您精準掌握身體狀態：
空腹血糖：測量您在空腹狀態下的基礎血糖值。
*溫馨提醒：受檢前需配合空腹禁食 8 小時（可少量飲水）。

糖化血色素 (HbA1c)：能反映您過去 2 至 3 個月內的平均血糖控制狀況。
*此項檢查不需空腹，是長期控糖表現的重要指標。

📝 高血糖患者的日常照護建議
若您已被診斷為高血糖或糖尿病前期，請務必養成以下生活習慣：
定期監測：每日記錄居家血糖數值，作為醫師診斷與用藥調整的重要依據。
按時服藥：切勿自行停藥或調整劑量，與醫療團隊建立良好的合作關係。
足部護理：高血糖易導致神經病變，每日檢查足部是否有傷口、紅腫或異常，並選擇舒適包覆的鞋襪。
隨身攜帶方糖：外出時請隨身備妥方糖或含糖飲料，以應對可能出現的低血糖突發狀況（如發抖、冒冷汗、強烈飢餓感）。

友善宜安診所，陪伴您走過控糖每一天。
若有任何血糖管理或代謝問題，歡迎預約諮詢，讓我們一起守護您的健康！

17/04/2026

🐍皮蛇就是不講理
皮蛇不只痛而已 別跟皮蛇講道理

帶狀疱疹發作是不挑部位、也不看時機的。如果侵犯到臉部神經（眼睛或耳朵周圍），嚴重時可能導致視力受損或聽力影響。

在診間，我們常聽到長輩說：「我身體養得很好，每天都有運動，皮蛇應該不會找上我吧？」其實，俗稱「皮蛇」的「帶狀疱疹」，發作起來是完全不講理的。它不是一般的皮膚病，而是潛伏在神經節裡的水痘帶狀疱疹病毒，趁著人體免疫力下降時「再次活化」。一旦發作，不僅可能導致長期的神經痛，更可能對生活品質造成毀滅性的影響。

⚠️ 為什麼「三高族群」與長者更要小心？
隨著年齡增長，免疫系統會自然老化。對於 50 歲以上 的朋友，以及患有高血壓、高血糖、高血脂的慢性病患者來說，身體的防禦機制相對脆弱。

糖尿病患者： 罹患帶狀疱疹的風險比一般人高出約 2 倍，且發生「疹後神經痛」的機率增加 50%。

心血管疾病患者： 罹病風險較一般人增加約 4 成。慢性腎病患者： 同樣屬於高風險族群。

💔 不只是痛：令人折磨的「疹後神經痛」許多患者在皮疹痊癒後，受損的神經仍會持續發出劇烈痛感，這就是疹後神經痛。這種疼痛可能持續數月、數年，甚至終生共存，嚴重干擾睡眠與日常社交。對於曾有企業主因工作壓力導致臉部發作的案例，即便康復後，後續的疼痛仍讓生活品質大打折扣。

🛡️ 預防皮蛇：別只靠「意志力」很多人認為靠作息規律、減少壓力就能完全避免。但人體免疫力會隨時波動，很難精準掌控。

友善宜安診所建議，預防帶狀疱疹應採取「多管齊下」的策略：
🥗均衡營養： 攝取足夠蛋白質與維生素。
🚴‍♀️適度運動： 維持基礎代謝與免疫活力。
💤充足睡眠： 減少病毒活化的機會。
💉 疫苗接種： 這是目前公認最有效的預防方式。

欣剋疹 (Shingrix) 帶狀疱疹疫苗
建議對象50 歲以上成年人、18 歲以上免疫功能低下高風險群及早評估接種。
接種劑次需施打2劑，接種間隔2個月
單劑費用 8,600 元；兩劑一次付清專案價 16,000 元。

💡 友善提醒：及早規劃，防患未然與其在發作時忍受不講理的劇痛，不如在健康時為自己建立防護網。

如果您或家中的長輩有三高病史，或近期感到壓力大、疲勞，歡迎來到 友善宜安診所。讓我們與專業醫師一同討論，為您的健康建立最強韌的屏障，別讓皮蛇影響您的睡眠與生活。

🩺友善宜安診所 關心您的健康
電話：(02)2943-8521
地址：中和區宜安路77號(奕采藥局旁)

#皮蛇 #帶狀疱疹 #欣剋疹