詹博恩中醫師

詹博恩中醫師 中醫師 Chinese Medicine Doctor
📍翰醫堂中醫診所/翰醫堂復興中醫診所
體重控制｜內科調理｜婦兒科｜針灸徒手治療
美顏針灸｜埋線雕塑｜豐胸針灸

02/06/2026

患者從桃園來看診，是年輕的上班族，出社會之後肩膀一直都很僵硬。

她有在定期運動、上瑜伽，也常常去按摩，但是總是過一兩天肩膀又緊回去。
她說除了很多小動作活動度越來越差，還伴隨著頭痛、反覆落枕，晚上也因此睡不好。

很多人以為這只是斜方肌太緊繃，但有時候問題不一定只是肌肉。
當軟組織長期反覆使用、維持同樣姿勢太久，或經歷慢性發炎後，原本應該彼此滑動的組織層，可能慢慢失去原有的活動度。

臨床上，大家常把這類情況稱作「筋膜沾黏」。

小針刀利用針尖特殊結構，協助鬆解沾黏的筋膜與軟組織，幫助恢復原有活動度。

做完小針刀當下，患者的後頸與肩膀就鬆了非常多，頭部活動角度也從只能往右40度回復到可以右轉90度，真是為她開心🥳

#詹博恩中醫師 #肩頸痠痛 #筋膜沾黏 #小針刀 #針灸

02/06/2026

患者從桃園來看診，是年輕的上班族，出社會之後肩膀一直都很僵硬。

她有在定期運動、上瑜伽，也常常去按摩，但是總是過一兩天肩膀又緊回去。
她說除了很多小動作活動度越來越差，還伴隨著頭痛、反覆落枕，晚上也因此睡不好。

很多人以為這只是斜方肌太緊繃，但有時候問題不一定只是肌肉。
當軟組織長期反覆使用、維持同樣姿勢太久，或經歷慢性發炎後，原本應該彼此滑動的組織層，可能慢慢失去原有的活動度。

臨床上，大家常把這類情況稱作「筋膜沾黏」。

小針刀利用針尖特殊結構，協助鬆解沾黏的筋膜與軟組織，幫助恢復原有活動度。

做完小針刀當下，患者的後頸與肩膀就鬆了非常多，頭部活動角度也從只能往右40度回復到能夠右轉90度，真的很幫她開心🥰

#詹博恩中醫師 #筋膜沾黏 #肩頸痠痛 #小針刀 #針灸

26/05/2026

妳也會一減重就便秘嗎？

其實通常不是減重搞壞身體了
而是你的飲食改變太快了

常見 3 種狀況：

第1種：吃太少
便便量變少
腸道刺激變小
排便頻率自然也會降低

解法：
不用節食減重
反倒要攝取充足的蛋白質與蔬菜再加上少量澱粉

第2種：油跟水太少
腸道太乾
排便自然很難順

解法：
減重不要害怕攝取油脂
身體許多結構需要油脂去維持
可在烹調時適當加入好的油脂
更要記得多喝水！

第3種：低澱粉/高蛋白質飲食常見的排版型態
糞便結構不夠
容易黏、散、上不乾淨

解法：
多吃蔬菜取代原本澱粉提供給糞便的結構

正確的飲控減重
讓你瘦得下來
也拉得出來💩

#減重 #便秘 #飲食控制 #腸胃健康 #詹博恩中醫師

13/05/2026

【博恩醫師要來送大家 SK-II 青春露啦！】
剛過完母親節，博恩醫師準備了小禮物要送給各位辛苦的媽媽們！
抽獎方法可以看文章最後唷！

坐月子不能洗頭、不能運動、一定要大補？
很多流傳很久的「產後禁忌」，
其實未必真的適合每一個人。
這次博恩醫師整理了幾個最常被問到的坐月子禁忌，
一起來破解常見的迷思。

當媽媽很辛苦，
但辛苦之外，也別忘了照顧自己的身體與漂亮。
祝所有媽媽、準媽媽、未來可能成為媽媽的人，
還有辛苦照顧家庭的人們，母親節快樂 🤍
——
【抽獎方式】
1. 追蹤 .andychan（或是臉書：詹博恩中醫師）
2. 按讚這篇Reels
3. 留言：「你聽過最荒謬的坐月子迷思」
4. 分享限時動態並 tag 我們滿24小時

📍抽出 5 位贈送 SK-II 青春露 30ml
📍截止時間：5/ 16晚上 20:00
#中醫 #產後調理 #坐月子 #詹博恩中醫師

為了加快看診流程，請仔細閱讀這篇《減重期間的飲食建議》等等進整間看診時，博恩醫師會抽考並跟你討論下列幾個問題：1. 你一天作息時間大概怎麼安排？一天吃幾餐？幾點睡、幾點醒？2. 你本來的兩餐/三餐吃什麼？3. 經過計算，你一天需要吃多少克蛋...
07/05/2026

為了加快看診流程，請仔細閱讀這篇《減重期間的飲食建議》

等等進整間看診時，博恩醫師會抽考並跟你討論下列幾個問題：

1. 你一天作息時間大概怎麼安排？一天吃幾餐？幾點睡、幾點醒？

2. 你本來的兩餐/三餐吃什麼？

3. 經過計算，你一天需要吃多少克蛋白質？多少水？

4. 你接下來計劃如何調整飲食？

【 蛋白質 】
首先，減重絕對不要節食餓肚子，來博恩醫師這邊減重每個人都努力吃飽飽，因為我希望大家一定要把蛋白質吃夠。

怎麼樣叫夠？每天應至少吃到體重數字一倍的蛋白質克數，例如一個70公斤的人一天至少就該吃70公克的蛋白質。

蛋豆魚肉類都富含蛋白質，請優先用吃的攝取蛋白質。

若你真的吃不下那麼多，可選擇喝無糖豆漿或市售的高蛋白粉作為蛋白質的補充品。
⚠️但請建議不要買便利商店的高蛋白飲（因為它們熱量很高還加糖）！

【 澱粉 】
大家都知道要減少澱粉（碳水化合物）的攝取，卻忽略了攝取澱粉的次數也很重要，血糖忽高忽低才讓身體一直呈現囤東西的狀態。

一天中只在正餐時間攝取一次澱粉，且這份澱粉盡量在白天（早餐或午餐）吃。這份澱粉若是能選擇的話，請選擇相對優質的澱粉，且搭配著大量蛋白質和蔬菜吃。

除非晚上可能會需要大量消耗體能的工作或是運動，那這份澱粉可以調整到晚餐攝取。

⚠️除非體質特殊，不然不建議完全戒碳水，因身體仍需要少量的碳水提供能量以及營養。

【 蔬果 】
在吃足夠蛋白質的情況下，多攝取蔬菜有利於減重，可以增加飽足感，還可以讓排便更順暢。

⚠️減重期間建議不要吃水果！以避免攝取額外糖類造成血糖波動。

【 水 】
每天應喝體重數字x35cc的水量
咖啡、豆漿、高蛋白不算水量，市售的瓶裝茶因濃度太高，水分的吸收度有限，會建議兑水變淡後再喝，才能算水量。
博恩醫師開的減重茶包，應用1500cc以上的水將其泡得很淡，才能算進一天的水量唷！

【 作息 】
少熬夜、多運動這應該不用我講吧⋯

看完了！
請回到最上面，想想最開頭的那四個答案，把它寫在衛教單張上，等等進診間跟博恩醫師討論唷！

30/04/2026

腰痛，先按腿？
下背痛，不要再只會按腰了！
兩個「腿上的穴位」，更有效、更好找、更好按😎

工作久坐、久站、久蹲腰痠背痛
重訓時下背代償，腰背緊到爆炸💥

今天教大家兩個常用穴位：

1️⃣ 委中穴
中醫有句話叫：「腰背委中求」
腰背不舒服，就來找委中（委中哥？）👍

2️⃣ 陽陵泉
中醫口訣：「筋會陽陵泉」
肌肉緊繃、關節痠痛，常會搭配陽陵泉👍

存起來！
下次下背痛時，不要只會在腰上亂按一通啦🥵

⚠️ 如果有腿麻、無力、放射痛、大小便異常，或外傷後劇痛，請直接就醫評估，不要只靠按穴位硬撐。

#詹博恩中醫師 #下背痛 #腰痛 #腰痠背痛 #穴位按摩

《診表重發》前兩天用Gpt做出好看的診表以後，博恩醫師詹詹自喜的發了新診表，完全沒發現Gpt把我的臉修成了另一個人😭😭我配樂甚至用Opps I did it again，結果真的要再上一次診表，以後發文真的不敢亂配樂了><謝謝大家對博恩醫師...
28/04/2026

《診表重發》
前兩天用Gpt做出好看的診表以後，博恩醫師詹詹自喜的發了新診表，完全沒發現Gpt把我的臉修成了另一個人😭😭

我配樂甚至用Opps I did it again，結果真的要再上一次診表，以後發文真的不敢亂配樂了><

謝謝大家對博恩醫師的信任，再告訴大家一次可以在哪裡的翰醫堂找到我！

也請大家按讚留言分享沒被換臉的博恩醫師，以免大家以後走進診間找不到我本人！

尼豪！我是詹博恩醫師
26/04/2026

尼豪！我是詹博恩醫師

23/04/2026

【在冷氣房也會中暑？小心你得了「陰暑」！❄️🔥】
炎炎夏日，別以為躲在室內中暑就沒你的事！
頻繁吹冷氣＋喝冰水 = 體內熱氣排不掉 🥵
如果你最近：
❌ 頭暈想吐
❌ 肩頸僵硬
❌ 腸胃不適
快看影片，博恩醫師告訴你怎麼緩解不適！
也別忘了分享給那個天天躲在冷氣房，然後覺得哪都不對勁的朋友 🌬️
#中暑 #詹博恩中醫師 中醫 #冷知識 #詹博恩 #醫師日常

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