蘇彥豪專業減重手術團隊

02/09/2026

我覺得Gemini知道太多東西了！😱😱😱

28/07/2026

多元化的運動很好，但肌力訓練是必須的喔！💪💪💪
運動之外，也要做好飲食控制才能達到減重延緩老化喔！🏊🚴🏃

走路、爬山很好，但都不算肌力訓練「爸爸，你穿著藍白拖從南京東路五段慢步到二段，順道去吃福勝亭的炸豬排飯，最後走回家，雖然有達到走萬步，但這不算是腿部的肌力訓練啦！」「我已經有多走動了，這樣不算練到腿力

27/07/2026

Consistency is king! 👍👍👍
減重的朋友應該也需要同樣的觀念，不求減很快，但要持續！並且要搭配運動，睡眠與恢復，才能提升基礎代謝率喔！💪💪💪

【世界紀錄締造者每天在臥室待12個小時 他帶給市民跑者最重要的一堂課】

最近看了《Runner’s World》整理的一篇關於 Josh Kerr 的報導，讓我對這位剛打破塵封27年一英里世界紀錄的英國名將，有了更深一層的認識。

報導提到，Josh Kerr 每天有超過 12 個小時待在自己的臥室。

看到這個數字，很多人的第一個反應跟我一樣：「也太誇張了吧！」

但把整篇專訪看完後，我發現，真正值得我們學習的，並不是那 12 個小時，而是他背後的訓練哲學。

Josh Kerr 並不是整天待在房間裡無所事事。他把自己的臥室改造成高海拔艙，利用睡眠、午休與恢復時間，讓身體長時間處於模擬高海拔環境，希望提升恢復效率與身體適應能力。

更讓我印象深刻的是，他一週只有三天高強度訓練，其餘時間大多安排恢復跑、肌力訓練、活動度訓練、物理治療、三溫暖，以及每天長達九個小時的睡眠。

他在專訪中說了一句讓我印象非常深刻的話：

「我不相信英雄式課表。（Consistency is king.）持續性才是王道。」

整篇專訪裡，他幾乎沒有一直談自己跑了多少公里、做了多少組間歇，反而不斷提到恢復、睡眠，以及如何讓自己每天都維持最佳狀態。

很多市民跑者訓練得很認真，卻常常把「恢復」和「偷懶」畫上等號。只要沒有跑課表，就覺得自己不夠努力；只要沒有堆積里程，就開始感到焦慮。

但他卻提出完全不同的概念，恢復不是休息，恢復本身就是課表的一部分。

今天恢復得好，才能完成明天高品質的訓練；明天完成高品質的訓練，下個星期才能繼續進步。

還有，很多人開始跑步之後想要快速進步，都會一直尋找「神奇課表」，好像只要找到那一份課表，個人最佳就會自然而然出現。

但Kerr真正建立的，不是一套多厲害的課表，而是一套可以「長期重複」的生活方式。

但我認為這篇報導讓人震撼的，不只是他的訓練，而是他願意為了世界紀錄做出的取捨。

報導提到，他很少參加朋友聚會、婚禮，也常常錯過與家人相聚的時光。不是因為他不重視生活，而是因為他知道，只要晚睡一次、打亂恢復節奏，就可能影響隔天的訓練品質。

所以，世界紀錄真正考驗的，從來不只是訓練能力。而是：

你願意為了這個目標，做出多少取捨。

———

對我們一般跑者而言，當然沒有必要活成 Josh Kerr。

我們沒有高海拔艙，也沒有專屬的醫療團隊，更不可能每天花十二個小時待在恢復環境。

但他的訓練哲學，卻值得每一位跑者思考。

很多人一直在尋找更好的課表、更有效率的訓練方式。

但真正決定你能不能突破個人最佳的，也許不是下一堂間歇課，而是以下幾個問題：

✅我能不能一年都不要受傷？
✅我能不能不要每一堂課都跑到筋疲力盡？
✅我能不能把睡眠、恢復和肌力訓練，看得和跑步本身一樣重要？
✅我能不能為了自己的目標，少熬一點夜、少一些沒有必要的應酬，把更多時間留給恢復？

因為，如果做不到這些，再好的課表，也很難真正持續下去。

很多人以為，世界紀錄保持人和一般跑者最大的差別，是天賦。

但我看完這篇專訪後，反而有不同的體悟。
真正拉開差距的，往往不是某一天比別人更努力，而是能不能把那些正確的事情，一天又一天、一週又一週、一年又一年地重複下去。

世界紀錄，很多時候不是贏在某一天練得比別人更苦，而是贏在一年365天，都沒有讓課表中斷。

*如果你也認同這樣的訓練哲學 收藏起來或分享出去 從今天開始就服用這個課表吧

#恢復也是訓練 #沒有神奇課表 #持續才是王道

23/07/2026

感謝法官學院今天的邀請，很榮幸擔任第二期健康專題研習會的講者，能夠向許多法官跟法務同仁們介紹健康減重與代謝新知！第一次看到那麼多法官，其實心裡是簌簌發抖啦！😅😅😅

21/07/2026

術友的心得分享比什麼都更有說服力！💪💪💪

當初來手術，主要是血壓與飯前血糖偏高，
影響到腎功能下降，還有生活作息，
容易感覺疲勞，容易喘，工作也常常很累，
健康檢查聽到醫生說了不減重的嚴重性，
聽了同事的術後分享便決定來做手術。
術前難免緊張，因為怕痛，但是聽了術前衛教後又覺得還好。
術後很快就能出院且傷口很小，且此項手術已經很成熟，
且術後能改善我現在的飲食習慣。
順利瘦下來後不只自信心增加了，重點是健康無價，
以往的健檢紅字都變正常，也不像以前容易疲勞。
飲食習慣也隨著來門診諮詢之後更改變，
以前都不會在意吃的東西健不健康，更別提要補充保健食品。
心情上也開心許多，父母親也變得很放心，體力上也增加許多！
感謝中心全體團隊，專業細心與耐心，
與對我的鼓勵，對我的任何問題都能提供專業解答。
再次謝謝團隊與蘇主任。

26/04/2026

去年個人113第二次完賽，心裏感動到哽咽，不到一個月，就忘了皮肉痛，跌進了2026，226的坑(聽老婆說2027=226+51.5😱😱😱)，就跟老婆一起手刀報名了。可惜老婆大人騎車摔傷延賽，但這次也沒閒著，她當了最佳攝影師，陪跑員(跑了14公里)，更一起回到終點完賽，在終點拱門一起興奮的跳起來。🥰🥰🥰
這次雙和代謝及體重管理中心也有同仁是夫妻226接力跟113接力，大家都很棒順利完賽喔！🎊🎊🎊
這次226完賽，有老婆陪伴，心裡踏實反而沒有哽咽難受香菇，也還好有老婆的督促，雖然1月右腳小指頭骨裂，但休息2週後就加緊準備，不然這次真的會2266了。🏊🚴🏃🥵🥵🥵
三鐵真的是一項很磨練意志力的運動，雖然訓練跟比賽痛苦，但知道自己有完成的能力，想到都替自己感到驕傲，也鼓勵朋友們可以試試看喔😅😅😅
也感謝幫我訓練肌力的天母worldgym的Zack教練，Smartcare運動復健的Alan老師，YOYO單車賽前的維護保養！🫡🫡🫡

26/04/2026

CT226，比賽不忘補給東河包子喔！😋😋😋
感謝幫忙補給的朋友！🥰🥰🥰

01/04/2026

🎉🎉狂賀🎉🎉

本中心今年度獲審合格：優良減重與代謝手術中心🥰
繼續以優質的醫療服務，以及關懷病人的心，
在健康減重這條路上邁進👍
若有減重相關需求，
不論是手術/藥物/營養/體態雕塑
交給我們陪伴您一起努力👩‍⚕️👨‍⚕️🧑‍⚕️

#雙和代謝及體重管理中心 #優良 #減重手術 #減重藥物 #營養諮詢 #體雕

21/01/2026

報導者的文章就是這麼暮鼓晨鐘！🫡🫡🫡

台灣的網路社群在過去一年被「瘦瘦針」、「猛健樂」等關鍵字點燃，隨手一滑，醫美診所廣告、使用者心得、神奇效果口耳相傳；從美國企業家伊隆．馬斯克...

18/01/2026

在台大一般外科醫局忘年會，才能看到老師們的老師們依然健壯有活力！🫡🫡🫡