科立健

31/08/2026

新學期開始📚
不只課本要準備好，
每天的晶亮保養也要跟著開學！
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長時間閱讀、使用電腦，
更要記得適時休息、走到戶外，
也別忘了從日常營養開始補給。
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科杯杯提醒：
養成好習慣，保持晶亮有神，
一起迎接每一天的學習挑戰✨
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#新學期眼睛開啟保養模式
#魚油添加晶亮有神
#科杯杯
#科立健

29/08/2026

【葉黃素標示上的10:2，是哪兩個數字？👀】
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在店裡拿起一瓶葉黃素，或在購物網站左右比較時，
「10:2」常常是包裝上最醒目的資訊之一。
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看起來很簡單，
但它指的是比例、含量，還是每天的食用量呢？
以常見的標示方式來說，10:2通常是在呈現：
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🟡 葉黃素10 mg
🟠 玉米黃素2 mg
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不過，看懂這兩個數字後，
還要確認它們是以「每顆」「每份」，
還是「每日建議食用量」為計算基準。
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科小莉建議，下次看到10:2時，可以依序查看：
① 成分名稱是否標示清楚
② 數字後面的單位是不是mg
③ 含量是以每顆、每份或每日食用量計算
④ 包裝上的食用方式及其他成分
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飲食仍是日常營養的來源，
營養補充品不能取代均衡飲食。
產品內容與食用方式請以實際包裝標示為準。
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#葉黃素
#玉米黃素

28/08/2026

【魚油取出來，就能直接裝進膠囊嗎？🐟】
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平常看到的魚油，都是一顆顆金黃色的膠囊。
但你有沒有想過，魚油從原料中取得後，是不是就能直接裝進膠囊？
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其實，初步取得的魚油還會依照原料規格，
經過純化、濃縮與品質檢驗，確認符合相關規格後，才會進入後續製作。
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了解這段製程，不是要大家背下複雜的技術名稱，
而是幫助我們看懂：一項製程究竟用在哪個步驟，以及相關資訊有沒有清楚說明。
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魚油屬於油脂，就像家中的食用油會留意光線、溫度與空氣接觸，
魚油在製作及保存過程中，也會關注這些條件。
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🧪 使用什麼製程方式？
不同原料廠會採用不同技術，重點不是名稱聽起來多厲害，
而是實際用在哪一道步驟。
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🌬️ 如何管理氧氣接觸？
氧化穩定性是魚油品質檢驗的一部分，
可以進一步查看製程及檢驗資料如何說明。
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純化、濃縮、真空……這些名詞看似複雜，
其實都是魚油從原料走向成品過程中的不同資訊。
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科小莉建議：下次看到魚油包裝上的製程名稱，不用急著判斷哪一種最好，
可以先了解它的用途、資料來源，以及是否有相應的檢驗資訊。
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「看得見的是一顆膠囊，看不見的是背後經過的每一道製程」
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#魚油製程

26/08/2026

【出去玩一天，回家要休息兩天？】
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不知道從什麼時候開始，
出門玩這件事，好像開始需要一點「心理準備」。
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以前朋友一句：「明天出去走走？」
行程排下去就對了。
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早上逛景點、中午吃飯、下午繼續走，
晚上回到家，隔天還是照樣有自己的行程。
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現在卻常常變成——
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「那天好像要走很多路耶。」
「隔天先不要排行程好了。」
「昨天才出去玩，今天想在家休息一下。」
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不是不想出門，
想旅行、想跟朋友聚餐、想陪家人走走的心，
其實一直都在。
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只是慢慢開始發現，
身體好像有了自己的步調。
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以前不太在意的飲食、睡眠、日常營養，
現在也會開始想：「是不是平常就應該多照顧自己一點？」
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其實健康維持這件事，很少是出門前一天才突然開始準備。
就像每天吃飯、散步、好好休息一樣，日常營養也是慢慢累積的生活習慣。
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魚油，就是許多人在日常生活中補充 Omega-3 的其中一種選擇。
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而且挑魚油，也不是看到「魚油」兩個字就好，
還可以從濃度、型態、來源、品質、保存幾個地方一起比較。
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所以與其等到「好像該注意一下了」，
不如從平常，就替自己的生活多做一點準備，增強體力。
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畢竟我們真正想要的，
不是每天都待在家裡休息，
​
而是下一次有人問：「要不要出去走走？」
還是會很想回答：「走啊，去哪？」
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#日常營養
#魚油

26/08/2026

73歲還在跟年輕人尬流行語？！😎
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原本想考倒科杯杯😗
沒想到杯杯竟然都有自己的解讀🤣
看來想跟上年輕人的腳步，平常真的不能鬆懈！
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科杯杯的日常保養好夥伴🐟科立健 究極魚油🐟
✨ 高濃度 rTG 型態魚油，補充 Omega-3 好吸收
✨ 小顆好吞、純淨無腥味，每天補充更輕鬆
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跟不跟得上流行是一回事～
把自己照顧好，才是真的「不怕老，活更好」💪
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\ 現在就來留言「留友看」！/
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#科立健 #科杯杯 #究極魚油 #不老代言人 #不怕老活更好

24/08/2026

【魚油這麼多，到底要怎麼挑？】
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每次走進藥局、逛賣場，或是在網路上找魚油時，
是不是常常看到「高濃度」、「rTG」、「國際認證」一大堆資訊？
每一瓶看起來都很厲害，價格卻差不少，
最後研究半天，還是不知道該怎麼選。
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其實挑魚油，不用只看包裝上的大字，
科杯杯幫大家整理了 5 個挑選關鍵，讓大家下次可以更快抓到重點：
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1. 看DHA+EPA含量
選擇高濃度 Omega-3，保養更有效率，
建議選擇 Omega-3 濃度 80% 以上。
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2. 看型態
魚油型態也是挑選重點之一，
建議選擇 rTG 型態，吸收效率高。
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3. 看來源
別只看到「深海魚油」就買單，來源清楚也很重要。
建議挑選清楚標示的來源大廠更安心。
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4. 看品質
通過國際認證、合法檢驗，品質更安心，
挑選時可以留意是否有第三方檢驗認證。
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5. 看保存
魚油也怕氧化！建議選擇單顆獨立封裝，
像是 PTP 排裝或避光包裝，幫助保護魚油。
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所以，下次在挑魚油時，
別只問「這瓶多少錢？」、「一顆幾 mg？」
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從 濃度、型態、來源、品質到保存 多看這5個地方，
挑魚油其實就沒有想像中那麼複雜。
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#科杯杯
#科立健

24/08/2026

魚油吃越大顆越划算嗎？🤔
其實吃魚油，是為了補充日常飲食中容易攝取不足的 Omega-3，
不是把平常已經吃很多的其他油脂一起吞下肚！
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大顆魚油的 Omega-3 濃度可能只有 30～50%；
高濃縮魚油純度則可達 80% 以上，
小顆也能補得更精準，還能減少惱人的魚腥味🐟
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所以下次挑魚油，別只看大小！
認明高濃度、小顆好吞、rTG 型態，才是真的划算✨
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#科立健 #營養師于淑 #魚油怎麼挑 #魚油濃度

24/08/2026

21/08/2026

【每天都有吃，但晶亮營養真的吃夠了嗎？】
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「我每天都有吃菜，應該很夠了吧？」
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餐桌上有高麗菜、豆芽菜、冬瓜，也有各種當季蔬菜，看起來每天都有攝取到蔬菜。
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但科杯杯想問問大家：
菠菜、地瓜葉、芥藍、花椰菜等深綠色蔬菜，也有經常出現在餐桌上嗎？
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上一篇我們提到，葉黃素與玉米黃素是日常晶亮營養的一部分，需要從飲食中攝取，而深綠色蔬菜就是常見的食物來源。
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不過，每天的菜色會受到季節、採買習慣和家人的喜好影響。即使每天都有吃菜，也不一定每天都能吃到相同種類與足夠的營養。
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👨‍🔬 科杯杯提醒你：
日常飲食不必只認定某一種蔬菜，餐桌上的顏色與種類越豐富，越有機會攝取到不同的營養。
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平時可以從這幾件小事開始：
🥬 在餐桌上加入不同種類的深綠色蔬菜
📱 看手機或電視一段時間後，記得看向遠處休息
🕶️ 白天外出時，做好適當的防曬
❤️ 定期關心自己的變化
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當日常飲食較難天天兼顧時，也可以依照自己的飲食情況與需求，選擇適合的晶亮營養補充方式。
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營養補充不是偶爾才做一次，而是從每天的餐桌習慣與生活選擇慢慢累積。
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今天不妨看看家裡的餐桌：
除了「有吃菜」，是不是也有吃到不同顏色、不同種類的蔬菜呢？
跟著科杯杯，一起為晶亮視界多一分日常照顧。
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本篇為一般營養與保健資訊，不能取代均衡飲食、專業醫療診斷或治療。
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20/08/2026

董事長突擊辦公室👀
本來以為要來查業績😵‍💫
沒想到這次巡視，
科杯杯關心的竟然是大家有沒有照顧好自己🤣
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自己的健康有顧到💪
員工的當然也不能漏掉啦✨
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原來在科杯杯的巡視標準裡，
工作認真是基本，身體顧好也是 KPI 😎
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底下留言：
影片中科杯杯帶的隨身好物是什麼？
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#科立健 #科杯杯 #不老代言人 #不怕老活更好