健安骨科診所

03/06/2026

🦴天天補鈣還骨折？醫師：你可能都在做「白工」！
吃鈣片、喝牛奶，不代表骨頭就一定健康

想守住骨本，記得補鈣3關鍵：
1️⃣鈣質：優先選擇豆製品、乳品、深綠色蔬菜、黑芝麻等高吸收率食物。
2️⃣維生素D：建議每天適度日曬10-15分鐘，它是幫助鈣質進入骨頭的關鍵鑰匙！
3️⃣負重運動：透過快走、爬樓梯、肌力訓練等，骨頭才會越練越強壯！

🩺骨質無聲無息！這三類人請定期檢查
🙋‍♀️停經後女性：建議每1-2年定期檢查。
👴65歲以上長者：建議每年定期檢查。
⚠️高風險族群：有家族史、低體重、長期服藥者，建議主動諮詢醫師。

別等到跌倒骨折才發現骨本空了！
💪補鈣＋日曬＋運動，才是顧骨本的關鍵！

【✨健安骨科診所✨】
☎️諮詢電話：(02)8985-6080
🏥診所地址：新北市三重區溪尾街169號
✅Line官方帳號：https://lin.ee/RODAh3H

#骨科衛教 #骨質疏鬆 #補鈣關鍵 #負重運動 #定期檢查

27/05/2026

【平日不動，假日一次爆衝？】
⚠️你也是「週末運動員」嗎？

平常久坐、少活動
假日突然跑步、打球、爬山
小心肌肉拉傷、關節受傷找上門！

其實，比起週末一次猛運動
每天動一點點，更能保護身體💪

✅循序漸進增加運動量
✅運動前後記得暖身伸展
✅睡眠不足、太疲勞先別硬撐
✅姿勢正確，避免關節過度施力

別讓運動變成受傷原因
規律活動，才是長久健康的關鍵✨

若有關節疼痛、運動不適
建議及早尋求專業醫師評估

【✨健安骨科診所✨】
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#運動傷害 #骨科 #關節保養 #肌肉拉傷 #運動安全 #健康生活 #規律運動

20/05/2026

🦴你以為只是跌倒？
其實可能是骨質疏鬆的警訊！

骨質疏鬆初期幾乎沒有症狀
很多人都是骨折後才發現骨質早已流失⚠️

尤其50歲以上女性更要注意！

⚠️守護行動力，現在就開始：
1️⃣補營養：鈣質、維生素D缺一不可。
2️⃣動起來：規律運動強化骨骼。
3️⃣定檢測：定期檢查骨密度，預防勝於治療。

越早發現，越能守住行動力💪
別等骨折才開始重視！

【✨健安骨科診所✨】
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#骨質疏鬆 #骨密度檢查 #預防骨折 #熟齡健康 #銀髮健康 #補鈣 #健康生活 #骨骼健康

12/05/2026

🧑‍⚕️5/12國際護士節
感謝所有醫護人員的辛勞與付出💖
因為有你，讓世界多了一點溫暖

致敬所有每一位平凡而偉大的醫護夥伴
謝謝你們，有你真好！辛苦了💐

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#國際護士節 #護士節快樂 #感謝醫護人員 #白衣天使 #護理師辛苦了

10/05/2026

長大後才發現
媽媽真正想等的，從來不是禮物
而是你願意回家陪陪她

今年母親節除了說一句 #母親節快樂
也別忘了關心她的健康

一句問候、一頓晚餐、一個擁抱
對媽媽來說，都很珍貴

現在，換你陪她慢慢變老

🌷祝全天下媽媽 母親節快樂
願每一位媽媽都健康平安

07/05/2026

🦵關節卡卡、走路有聲？3招保養趁現在！
別等痛了才後悔，護膝行動從今天開始：

✔️一定要動：低衝擊運動＋肌力訓練
✔️吃對營養：補Omega-3及維生素C、D，少高普林
✔️習慣調整：控體重、避免久坐，每30分鐘動一下

💡痠痛時可適度熱敷。
關節是消耗品，提早保養才省事！

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#健康生活 #關節保養 #肌力訓練 #告別卡卡

29/04/2026

【拒絕痠痛！這五種姿勢你中了幾個？】
明明沒搬重物，卻常常腰痠背痛？
問題可能出在你「習慣的姿勢」！

快看看你中了幾個👇
❌半躺坐：腰椎懸空，椎間盤易突出
❌翹二郎腿：骨盆歪斜，肌肉失衡發炎
❌長期盤腿：壓迫下背，引發骨盆後傾
❌趴著滑手機：脊椎反折，肩頸腰椎受壓
❌站三七步：髖部不穩，單側負荷勞損

💡小提醒：
不要久坐同一姿勢！
每30分鐘起身活動、伸展一下，腰會感謝你～

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#健康生活 #脊椎保健 #腰痠背痛 #日常姿勢 #物理治療

24/04/2026

22/04/2026

想要控制類風濕性關節炎，除了就醫，怎麼吃也很關鍵！
🥗學會這幾招，幫關節有效滅火

【 建議多補充 】
✅Omega-3：幫關節加點潤滑油
✅抗氧化：中和發炎反應
✅優質蛋白：維持肌肉與骨骼
✅全穀高纖：控糖控體重，減輕負擔

【 盡量避開 】
❌精緻加工：發炎元兇
❌過量紅肉：易加重身體發炎
❌刺激性物質：可能加劇不適

吃對營養，就是最好的日常保養✨

若關節長期紅腫不適，單靠飲食是不夠的
建議及早前來本診所，由醫師為您進行專業評估

【✨健安骨科診所✨】
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#類風濕性關節炎 #抗發炎飲食 #地中海飲食 #關節保養

16/04/2026

這三種警訊，可能是「類風濕性關節炎」在作怪！
趕快花30秒幫自己或家人自測：

🔍三大辨識警訊：
1️⃣對稱性疼痛：左右手腳相同位置同步紅腫痛
2️⃣鎖定小關節：專挑手指根部、手腕、腳趾下手，關節紅腫
3️⃣頑固晨僵：起床關節卡死，需要超過1小時才緩解

👥誰要特別留意？
🚨中年女性 🚨有家族病史者 🚨肥胖或愛吃高糖食物者

關節受損不可逆，早發現才能早控制！

若有任何不適，別再默默忍痛
歡迎前來本診所預約專業評估，讓我們陪您找回靈活生活✨

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#類風濕性關節炎 #關節痛 #健康衛教