立宸診所Lichen Wellness Clinic

19/05/2026

🌿｜血管性失智後，生活不是結束
而是需要「更溫柔的照顧方式」

血管性失智不像一般健忘，
它常伴隨注意力下降、情緒波動、反應變慢，
有時今天很好，明天卻突然退步。
對病人與家屬而言，像在霧中一起慢慢前行。 ☁️

—

🧠 血管性失智患者
日常生活要注意什麼？

🔹 規律服藥與控制三高
高血壓、糖尿病、高血脂若控制不好，
可能再次造成腦部缺血或小中風。

🔹 維持固定作息
固定睡眠、吃飯、散步時間，
能減少混亂感與焦躁。

🔹 適度活動大腦與身體
散步、拼圖、聊天、聽音樂、簡單家事，
都能幫助維持功能。
大腦像花園，需要天天澆水。 🌱

🔹 注意跌倒風險
部分患者會步態不穩、反應較慢，
浴室止滑、夜間照明都很重要。

🔹 避免一次太多刺激
太吵、太多人同時說話，
容易讓患者更混亂與疲憊。

—

❤️ 家人如何陪伴？

很多家屬最辛苦的，
不是照顧身體，
而是看著熟悉的人慢慢改變。

但請記得：
他不是故意忘記，
也不是故意脾氣變差。
那是生病後的大腦正在努力運作。

—

👂 陪伴的方式，比糾正更重要

✔ 用簡單句子慢慢說
✔ 一次只給一個指令
✔ 多鼓勵，少責備
✔ 不反覆逼問「你記得嗎？」
✔ 陪他聊天、散步、曬太陽

有時候，
病人記不得事情，
卻仍記得「被溫柔對待的感覺」。

—

🌤 照顧者也別忘了照顧自己

長期照顧容易疲憊、焦慮、失眠。
適時輪替、休息、尋求支持，
不是自私，而是讓陪伴走得更長久。

—

❤️ 血管性失智需要的
不只是藥物與治療，
還有一個願意放慢腳步的人。

因為最好的照顧，
往往不是「提醒他記住」，
而是讓他知道：
即使忘了很多事，依然有人陪著他。 🌿

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14/05/2026

🧠｜不是健忘而已
小心「血管性失智」悄悄找上門

很多人以為失智症只是老化。
其實，有一種失智和「血管堵塞、循環不好」有關，稱為
👉 血管性失智症（Vascular Dementia）

它不像記憶突然消失，
更像大腦慢慢「缺氧斷電」。
一次小中風、長期血流不足，
都可能讓腦部功能逐漸退化。

—

⚠️ 哪些人是高風險族群？

如果你有以下情況，要特別注意：

▪ 高血壓
▪ 高血糖／糖尿病
▪ 高血脂
▪ 抽菸習慣
▪ 肥胖、缺乏運動
▪ 長期熬夜、壓力大
▪ 曾中風或短暫性腦缺血
▪ 心血管疾病患者

這些因素會讓血管像生鏽水管，
使大腦供血越來越差。

—

🚨 血管性失智的前兆

很多症狀容易被誤認為「只是累了」。

🔸 注意力下降
🔸 反應變慢
🔸 容易忘東忘西
🔸 情緒起伏大、易怒
🔸 走路變慢、不穩
🔸 常突然恍神
🔸 做事變得沒有條理
🔸 白天嗜睡、精神差

與一般失智不同的是，
血管性失智常呈現「階梯式退化」
也就是某次中風後，功能突然明顯變差。

—

❤️ 大腦健康，其實是血管健康

預防血管性失智，
關鍵不是只補腦，
而是照顧全身循環。

✔ 控制三高
✔ 規律運動
✔ 良好睡眠
✔ 戒菸限酒
✔ 維持腦部與心血管循環

別等記憶退色才開始注意。
很多時候，大腦早已偷偷發出求救訊號。 🌿

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08/05/2026

當身體的「流動」變順，很多改變會悄悄發生——
不是瞬間爆發，而是像河水解凍一樣，慢慢活起來。

🌿 提升全身循環，帶來的不只是暖和：

・**精神變好**：氧氣與養分送得更到位，不再整天昏沉疲倦
・**手腳回暖**：改善冰冷感，讓末梢也有溫度
・**減少水腫**：促進回流，腿部與臉部不再腫脹卡卡
・**肌肉放鬆**：代謝廢物帶走，痠痛與緊繃感減輕
・**氣色提升**：血流順暢，膚色自然紅潤有光澤
・**心血管保養**：幫助維持血壓穩定，降低負擔

🧠 小提醒：
很多不舒服，不是身體壞掉，
而是「流得不夠順」。

當循環開始流動，
身體會用更輕鬆的方式運作，
你也會慢慢找回那種「輕盈、有精神」的狀態。

今天，讓身體動一動，
就是在幫自己打開一整天的能量開關。💫

07/05/2026

06/05/2026

你是不是也有這些感覺——
手腳冰冷、久坐容易腫脹、整天提不起勁？
這些，可能都和「循環變慢」有關。

血液循環就像身體裡的一條河流，
流得順，氧氣與養分才送得到每個角落；
一旦變慢，疲勞、冰冷與不適就會悄悄出現。

🌿 想讓全身循環動起來，可以從這幾件事開始：

・**多動一點點**：每坐1小時就起身活動，走動或伸展1–2分鐘
・**規律運動**：快走、騎腳踏車、簡單流汗，幫助血液流動
・**溫熱身體**：泡腳或溫水澡，讓血管自然擴張
・**補充水分**：水是循環的基礎，喝太少血液會變得「黏稠」
・**避免久站久坐**：維持同一姿勢太久，容易讓循環卡住
・**抬腿放鬆**：每天抬腿10–15分鐘，幫助下半身回流

🧠 小提醒：
循環不是靠「一次努力」，而是靠每天一點點累積。

當身體開始流動，
精神、氣色與輕盈感，也會慢慢回來。

今天，讓自己多動一下，
就是在幫全身按下「重新流動」的開關。💫

04/05/2026

冥想（Meditation）並非要你「排空大腦」或「停止思考」，而是一種**鍛鍊心智、培養覺察力**的過程。就像給大腦做重量訓練，能幫助你在忙碌的生活中找回內心的平靜。

以下為你整理冥想的入門方法與對身心的實質好處：

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# # # # # 冥想的 5 個核心好處

1. **降低壓力與焦慮**：降低壓力荷爾蒙（皮質醇）的分泌，減輕生理上的緊張感。
2. **提升專注力**：長期練習能強化大腦的「注意力網絡」，讓你在工作或學習時更不容易分心。
3. **情緒調節**：增加大腦前額葉皮質的活性，幫助你從情緒波動中更快恢復，減少情緒化反應。
4. **改善睡眠品質**：放鬆神經系統，減少入睡前的雜念，解決失眠困擾。
5. **生理健康**：研究顯示冥想有助於降低血壓、增強免疫系統，甚至能延緩大腦老化。

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# # # # # 給初學者的入門方法：呼吸觀察法

如果你是第一次嘗試，建議從每天 **5 到 10 分鐘**開始。

# # # 1. 找個舒適的姿勢
不必一定要盤腿，坐在椅子上也可以。保持背部挺直（但不僵硬），雙手自然垂放。

# # # 2. 專注於呼吸
閉上眼或視線微垂。感受空氣進入鼻腔、胸腔起伏，或腹部升降的感覺。**不需要刻意改變呼吸頻率**，只要「觀察」它就好。

# # # 3. 接納雜念（最重要的一步）
練習過程中，你的腦海一定會浮現「等一下要吃什麼？」或「剛才那件事好煩」等念頭。
> **重點：** 當你發現自己分心時，**不要責備自己**。這正是冥想發揮作用的時刻——察覺到分心，然後溫柔地把注意力帶回呼吸上。

# # # 4. 溫柔地收尾
時間到後，不要立刻跳起來，先慢慢張開眼睛，感受一下身體的感覺，帶著這份覺察進入接下來的活動。

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# # # # # 進階練習建議

除了呼吸觀察，你也可以嘗試以下幾種方式：

* **掃描身體 (Body Scan)**：從腳趾到頭頂，依次感受身體每個部位的感覺（痠、麻、溫熱或沒感覺），學習與身體對話。
* **慈心冥想 (Loving-Kindness)**：在心中默念祝福自己與他人的話語，培養同理心與正向情緒。
* **步行冥想**：走路時專注於腳底與地面接觸的觸感，適合坐不住的人。

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# # # **💡 小提醒**
冥想就像刷牙，**「頻率」比「長度」更重要**。每天練習 5 分鐘的效果，遠大於一週練習一次 1 小時。你今天打算在什麼時段給自己這 5 分鐘的獨處時間呢？

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30/04/2026

【身體在抗議，你聽到了嗎？—— 認識「自律神經失調」】

你有過這種經驗嗎？明明心跳很快、胸口悶悶的，或是長期失眠、胃食道逆流，跑遍了醫院各科檢查，數據卻都顯示「正常」？

這不是你的錯覺，很可能是你的自律神經「當機」了！ 🔌

🏎️ 身體裡的「油門」與「煞車」
自律神經負責心跳、呼吸、消化等我們無法主動控制的生理功能，它分為兩部分：

交感神經（油門）： 應付壓力、戰鬥與工作。

副交感神經（煞車）： 負責放鬆、休息與修復。

所謂「失調」，就是油門踩到底卻停不下來，或是該休息時煞車失靈！

🚩 常見的「百變」症狀
因為自律神經分佈全身，出問題時就像玩大老二，症狀亂跳：

頭部： 莫名頭暈、耳鳴、偏頭痛。

胸口： 心悸、胸悶、呼吸不順。

腸胃： 胃食道逆流、便秘或腹瀉。

睡眠： 躺下後腦袋停不下來、淺眠多夢。

💡 為什麼會找上我？
通常不是因為你生病了，而是因為你**「太努力了」**。
長期的心理壓力、過度追求完美、或是作息長期混亂，都會讓這套精密的導航系統過載崩潰。

🌱 給身體的自救指南
腹式呼吸： 這是啟動「煞車系統」最快的方式。

找回節奏： 固定的睡眠時間，比睡多久更重要。

放下手機： 睡前 1 小時遠離螢幕，讓神經系統真正關機。

對醫學求助： 身心科或神經內科都能提供專業協助，別自己硬扛。

自律神經失調，其實是身體在發出的「求救信號」。
它在提醒你：該停下來，好好照顧那個辛苦已久的自己了。❤️

如果你有相關的經驗，也歡迎在留言區分享你的放鬆小秘訣！

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27/04/2026

🌸 【公告】五月份門診時間表出爐！

親愛的街坊鄰里大家好，時序進入溫馨五月，別忘了在忙碌之餘也要留意身體健康喔！💪

本月門診安排如下：

特別門診： 5/1（五）勞動節全天正常看診喔

固定休診： 每週六晚間及每週日全天休診

預約提醒： 建議多利用線上掛號系統，減少現場等候時間。

立宸診所電話：02-2911 1899 或加入官方line (請見下圖QR code)

詳細班表請見下圖 👇。若有突發異動，我們將第一時間在粉專公告。祝大家有個健康愉快的五月！✨

💡 貼心小提醒
攜帶健保卡： 到診時請務必攜帶健保卡。

配戴口罩： 進出醫療院所建議配戴口罩，保護自己也保護他人。

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23/04/2026

💖【守護心血管，立宸與您「宸」心同行】💖

您是否常感到胸悶、氣喘，或是擔心循環代謝不佳？立宸診所正式引進美國 FDA 認證的健康黑科技——EECP（體外反搏治療）！

EECP 是一種非侵入性、無須手術、無須服藥的物理治療。透過與心跳同步的壓力按摩，幫助促進血液循環、強化血管彈性，不僅是護心的首選，更是找回體力的好幫手。

✨ 誰適合 EECP 療程？
💖心血管相關 心絞痛（穩定型／不穩定型） 充血性心衰竭 心肌梗
塞後復原 支架或繞道手術後復健
👉 改善血流、減少缺氧、提升運動能力

🧠 腦血管與神經 缺血性腦中風 帕金森氏症 血管性失智預防 睡眠
障礙、焦慮
👉 提升腦部供氧與神經修復能力

🌱 其他適應 高血壓 糖尿病周邊血管病變 腎功能衰退 勃起功能障
礙（ED） 眼中風／耳中風 慢性疲勞 體力與運動耐
受度下降
👉 從血管開始，改善全身機能

放鬆躺著 60 分鐘，就像幫全身血管做了一場深度 SPA。立宸診所專業醫療團隊為您的健康嚴格把關，邀您一起開啟「心」生活！

📍 地址： 新北市新店區寶強路41號
📞 預約諮詢專線：02-2911 1899

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22/04/2026

【📢 社區好消息：立宸診所守護小寶貝，幼兒家醫門診服務中！】

最近許多爸爸媽媽在詢問：「小朋友感冒、不舒服，立宸診所可以看診嗎？」
大家的聲音我們聽到了！🙋‍♂️🙋‍♀️

立宸診所秉持著守護全家人健康的初心，目前 【家醫科門診時段】已全面提供 12 歲以下孩童看診服務。我們特別優化了診療流程，讓社區的小朋友能在家門口就享有高品質的醫療照顧！

✨ 給家長更安心的選擇 ✨
💊 水劑備藥超齊全：
我們了解幼兒餵藥的困難，因此特別與社區 【耀生藥局】 合作，診所備有各種兒童常用水劑（藥水）。醫師會針對孩童的狀況評估最適合的藥量與劑型，讓寶貝不再害怕吃藥，也讓爸媽餵藥更輕鬆！

👩‍⚕️ 醫師專業評估：
家醫科醫師具備全人照顧的專業，能針對孩子各類常見問題進行初步評估與精準用藥，是社區家庭最可靠的健康第一線。

🔍 兒童常見就診原因（歡迎預約評估）：
不論是以下狀況或一般健康諮詢，立宸診所都能為您服務：

呼吸道問題： 感冒、咳嗽、流鼻涕、喉嚨紅腫。

腸胃道不適： 腹瀉、嘔吐、腸胃炎、便祕。

皮膚狀況： 濕疹、紅疹、蚊蟲叮咬過敏。

發燒觀察： 體溫異常追蹤與用藥處置。

一般疾病： 輕微外傷、耳朵不適等。

🏠 診所資訊
📍 診所地點： 新店區寶強路41號
📞 預約/諮詢電話：02-2911 1899
⏰ 看診時段： 建議家長可先致電確認家醫科門診時間，避免久候。

守護家人的健康，從立宸診所開始。歡迎社區有需求的家長帶孩子前來評估諮詢！🧡

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