10/06/2026
🌟【健康生活新風格！掌握「健康五環」打造好體質】🌟
每個人都是自己健康的第一責任人！
透過日常生活的小改變，就能輕鬆提升免疫力、遠離慢性病。
東勢鄉衛生所與您一起實踐**「健康五環」**，環環相扣守護健康：
🏃♂️ 第一環：規律運動
養成**「運動333」**好習慣！每週至少運動 3 次、每次滿 30 分鐘、流汗排毒更有活力。
⚖️ 第二環：體重控制
定期量體重，透過聰明飲食與規律運動，將 BMI 控制在理想範圍（18.5 ≤ BMI < 24），有效遠離代謝症候群與三高風險。
🥦 第三環：均衡飲食
天天五蔬果，飲食遵循**「三少二多」**原則：少油、少鹽、少糖、多纖維、多喝水。多吃原型食物，高纖低脂無負擔！
🩺 第四環：定期篩檢
預防勝於治療！請善用政府提供的免費預防保健服務（如：五大癌症篩檢、成人健康檢查），做到「早期發現、早期治療」。
🚫 第五環：拒菸酒檳
堅決向吸菸、過量飮酒、嚼食檳榔說「不」！勇敢拒絕致癌因子，保護自己也保護家人。
💡 健康小叮嚀： 健康生活從今天、從小地方開始累積！
如有任何健康檢查或衛教諮詢需求，歡迎隨時聯絡我們。
臨近端午佳節（或：炎炎夏日），更要好好照顧身體喔！
#健康五環 #規律運動 #均衡飲食 #定期健檢 #東勢鄉衛生所關心您 🏥
