26/05/2026
【 #勁好健康小百科】 #13💥重新學會呼吸
原來我們是這樣呼吸的
你出生後做的第一件事，就是「呼吸」。
但你有想過，我們到底是怎麼把空氣吸進肺裡的嗎？
其實，呼吸就像一個「幫浦」的運作。
你可以把肺想像成一支針筒💉
當針筒往外拉，裡面的壓力變小，空氣就會被吸進來，呼吸其實也是同樣的原理。
而這個往外拉的力量就需要靠肌肉來驅動。
那是哪些肌肉在幫助我們呼吸呢？
一般正常呼吸時，主要會使用
➊橫膈膜 (負責針筒向外拉)
➋外肋間肌 (負責針筒變更粗)
它們收縮時，能讓胸廓擴張、空氣進入肺部
而當我們運動、喘、或需要「用力吸氣」時，身體還會額外使用頸部和胸口周圍的肌肉來幫忙。
至於呼氣，其實更簡單。
大多數時候，只要吸氣的肌肉放鬆，肺和胸廓自然回彈，空氣就會從肺裡被推出去。
所以，呼吸其實是一件非常自然的事。
有趣的是，吸氣其實可以被我們有意識地控制。
也因為這樣，治療師才能透過呼吸訓練，幫助改善呼吸效率、緊繃肌肉，甚至提升身體穩定度與運動表現。
關於正常的呼吸應該長什麼樣子，想知道如何自我檢測嗎？
歡迎留言告訴我，並鎖定下一篇貼文！
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